6 erstaunliche Vorteile der Meditation für Ihr Gehirn

Meditation ist das Schlagwort dieses Jahrhunderts! Viele Motivations-und spirituelle Lautsprecher sind inspirierende Menschen eine Pause von ihrer vollen Terminkalender zu nehmen und in eine friedliche Luftraum bekommen. Meditation ist die Praxis des Abschaltens der Welt, und die Konzentration auf die innere Ruhe. Aber Spiritualität auseinander, gibt es wissenschaftliche Gründe für die vielen Vorteile der Meditation.

Was passiert eigentlich im Gehirn?

In einer Studie, MRT-Bilder von verschiedenen Kandidaten zeigten drastische Veränderung in der Beta-Wellen-Aktivität in ihrem Gehirn nach 20 Minuten der Meditation. Hier ist, wie die verschiedenen Teile des Gehirns mit Meditation stimuliert erhalten:

  • Frontallappen: Dieser Teil des Gehirns hilft uns, Plan, die Vernunft, Emote und bewusst auf uns sein. Dieser Lappen abstimmt während der Meditation, dadurch löst unser Geist von "Selbst" aus.
  • Thalamus: Die Thalamus koordiniert unsere Sinne und Kanäle sie aus verschiedenen Teilen des Körpers an das Gehirn. Es hat sich gezeigt, dass Meditation verlangsamt die Geschwindigkeit dieser Kanalisierung der sensorischen Informationen.
  • Parietallappen: Dieser Lappen verarbeitet die Daten, die durch den Thalamus abgegeben, und gibt Ihnen ein Gefühl von Raum und Zeit. Meditation verlangsamt die Verarbeitungsaktivität.
  • Reticular Informationen: Dies ist im Wesentlichen verantwortlich für die Umsetzung des Gehirns auf der Hut, auf das, was Reize sie empfängt. Dieser Teil verlangsamt auch während der Meditation nach unten.

Vorteile der Meditation für Gehirn:

Wie Meditation beeinflusst das Gehirn? Während der Meditation zeigt das Gehirn überwiegend Theta-Wellen. Diese Wellen werden mit einem entspannten Zustand des Geistes verbunden sind, im Vergleich zu Alpha-Wellen, die mit einem erregten Zustand des Geistes verbunden sind.

[ Lesen: Wie funktioniert Meditation Unsere Gehirnwellen beeinflussen ]

Schauen wir uns die Vorteile der Meditation für Gehirn einen Blick:

1. Grey Matter:

Zwar gibt es keine schlüssigen wissenschaftlichen Beweis dafür ist, haben einige Studien gezeigt, dass Meditation die größeren Mengen an grauer Substanz in den frontalen Bereichen des Gehirns verbunden ist. Mehr graue Substanz können Fokus und emotionale Stabilität in einem Individuum zu erhöhen. Eine MRT-Studie an der Harvard University hat gezeigt, dass Meditation zu dickeren grauen Substanz in den Teilen des Gehirns führt, die mit Mitgefühl und Selbstbewusstsein verbunden sind.

2. Angst:

Zahlreiche Nervenbahnen von der medialen präfrontalen Kortex des Gehirns entstehen. Diese Wege verbinden auf das Gehirn die Angst und körperliche Empfindung Wahrnehmung Zentren. Wenn Sie in einer Stauch Situation sind, macht die präfrontalen Kortex Sie Angst oder ängstlich fühlen. Meditation lockert diese im wesentlichen straff Verbindungen, so dass eine so starke Reaktion in der präfrontalen Kortex nicht ausgelöst wird. Meditation reduziert die Schmerzen des Angst. Stattdessen erlaubt es uns, die Situation rational zu bewerten.

3. Belastbarkeit:

Einige Forscher an der Universität Wisconsin-Madison nahm MRT-Bilder von tibetischen Mönchen und entdeckt, dass Meditation und Belastbarkeit haben eine tief verwurzelte Verbindung. Die Studie zeigt, dass Meditation die Amygdala hilft (die mit Emotionen und emotionale Erinnerungen verbunden ist) erholen sich schnell von einem Trauma oder Stress.

[ Lesen: Vorteile von Silva-Methode Meditation ]

4. Stress:

Weniger Stress Ebene ist einer der größten Vorteile der tiefen Meditation. Im Jahr 2012 spaltete Forscher eine Studie Gruppe in drei, und sie sind:

  • Eine Gruppe praktizierte achtsam Meditation
  • Eine andere Gruppe nahm Körper Entspannungstraining
  • Die letzte Gruppe überhaupt keine Ausbildung gegeben wurden

Ein Multitasking, Stress induziert Test zeigte, dass diejenigen, die als eine der anderen Gruppen zeigten weniger Stress meditierte.

5. Kreativität:

An der Universität Leiden, Niederlande, fanden die Forscher, dass Menschen, die Open-Überwachung Meditation praktiziert durchgeführt besser auf Aufgaben, die neue Ideen gefordert. Allerdings zeigt die gleiche Studie, dass die Verstärkung der Kreativität nicht weit verbreitet in diejenigen, die den Fokus-Aufmerksamkeit Meditation üben. Aber Kreativität ist keine einfache Sache zu erforschen, wie es unermesslich körperlich ist. Viel mehr Forschung ist notwendig, um tatsächlich die Wirksamkeit der Meditation in Kreativität bestätigen.

[ Lesen: Licht-Meditation für Naturheil ]

6. Speicher:

Laut einer Studie von der Osher Research Center und Martinos Center for Biomedical Imaging durchgeführt, achtsam Meditation praktizieren Menschen könnten die Gehirnwellen zu tune out Ablenkung einzustellen. Das erhöht die Produktivität und einfache Einbindung neuer Informationen und damit steigert Speicher.

Mediation bietet Vorteile nicht nur für das Gehirn, sondern hilft auch bei der Entwicklung und Pflege des Körpers. Meditation Vorteile für Gehirn sind unzählig. Es ist nie zu spät, Meditation zu lernen und die vielen gesundheitlichen Vorteile ernten, die es bietet.

Haben Sie meditieren? Welche Art von Meditation bevorzugen Sie? Teilen Sie Ihre Ansichten mit uns in den Kommentaren unten.

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