7 erstaunliche Weise wie Bikram Yoga Works für einen gesunden Körper

Bikram Yoga ist eine der effektivsten Yogas, Gewicht zu verlieren. Dieses System des Yoga, von Hatha Yoga synthetisiert, wurde von Bikram Chowdhary in den frühen 1970er Jahren gegründet.

Bikram Yoga ist eine Folge von 26 Yoga-Stellungen und 2 Atmung innerhalb von 90 Minuten in einem Raum durchgeführt Übungen mit 105 Grad F Temperatur und 40% Luftfeuchtigkeit. Nach Befürworter der Bikram Yoga, arbeiten diese Haltungen systematisch auf jedem Teil des Körpers, wie die Muskeln, Gewebe, Bänder und Organe. Diese Yoga hilft optimale Wohlbefinden und maximale Funktion des Körpers aufrecht zu erhalten. Wenn Sie Bikram Yoga der Entscheidung als neue Training Wahl denken, dann haben Sie an die richtige Stelle kommen. Als Anfänger sollten Sie sich bewusst für die Vorteile, Mythen und die Nachteile dieser Form des Yoga sein. Also, lesen Sie weiter, um mehr über Bikram Yoga kennen.

Wie funktioniert Bikram-Yoga arbeitet?

Bikram Yoga erhöht die Herzfrequenz, verbessert den Stoffwechsel, erhöht den Blutzirkulationsrate und den Blutfluss im Körper. Dies führt zu einer entspannten Muskeln, die tiefer und effektiver Dehnung, verbesserte lymphatischen Systems, erhöhte Gewichtsverlust und Ausscheidung von Giftstoffen geben. Während einer Bikram Yoga-Sitzung kann man 500-1000 Kalorien zu verbrennen, abhängig von denen metabolische Rate. Es baut die Muskeln und stärkt sie. Es verbessert das Immunsystem. Der Endorphinrausch macht entspannt und entlastet Sie von all dem Stress und Angst.

1. Die Praxis:

Jeder Bikram Yoga Klasse haben die gleichen 26 Übungen und zwei Atemübungen, die Sie für 90 Minuten tun. Diese Haltungen werden ausgewählt und eingestellt in eine Folge den maximalen Nutzen für den Praktiker zu geben. Das Wichtigste in Bikram Yoga ist, dass wie Yin Yoga, Sie die Posen für eine Weile halten müssen. Dies, zusammen mit der erwärmten Atmosphäre kombiniert, können Sie von innen nach außen zu stärken und macht Sie wie ein Unhold schwitzen.

2. Erstellen Sie bis zum Bikram Yoga:

Okay, könnte dies eine Enttäuschung für Sie, wenn Sie ein absoluter Anfänger auf Yoga als Ganzes sind. Bikram Yoga ist nicht für Anfänger. Sie müssen sich für ihn zu bauen. Obwohl die 26 in einer Bikram-Sitzung enthalten Haltungen nicht sehr weit fortgeschritten bewegt sind, aber immer noch gibt es mehrere Gründe, zuerst Ihren Körper mit der grundlegenden Yoga vertraut zu machen und dann in heißes Yoga einzutauchen.

Ein Grund dafür wäre, dass die Lehrer von Bikram Yoga in der Regel nicht die Posen zeigen. Diese Lehrer werden ausgebildet, insbesondere einen Dialog zu folgen und Sie durch den Fluss als Meditation in Bewegung zu sprechen. Der andere Grund ist, dass bei Bikram Yoga, wegen der Hitze, Sie in der Lage sind, mehr zu strecken, als Sie in der Lage sein könnte, die normalerweise zu tun. Nun, wenn Sie nicht vertraut mit den Posen sind, wissen nicht, die richtigen Haltungen oder nicht wissen, wie viel Ihr Körper im Moment fähig ist, werden Sie höchstwahrscheinlich selbst verletzen. So ist es am besten Yoga für eine Weile üben, bevor Bikram Yoga zu versuchen.

3. auf Ihren Körper hören:

Ja! Hören Sie auf Ihren Körper! Sagen Sie Ihren Verstand, um Ihren Körper zu verschließen und zu hören! Während Bikram Yoga, wegen der Hitze die Muskeln locker werden, fließt das Blut frei und mehr Sauerstoff erreicht im ganzen Körper. Dies hilft Ihnen bei der Dehnung mehr, als man normalerweise tun würde. Aber das Problem ist, dass es einfach ist, Ihren Körper Fähigkeiten zu überschätzen und einen Muskel ziehen oder ein Gelenk verletzt. Also, hören Sie auf Ihren Körper und nicht überanstrengen sich.

4. Gear Up Richtig:

Vor jeder Übung zu tun, ist es wichtig, entsprechend zu kleiden. Neben der Tatsache, dass Sie heißen auch aussehen wollen, während Sie es Schwitzen aus, Ihre Trainingskleidung sollten Sie Ihr Training zu erleichtern, ist es nicht zu behindern. In Bikram Yoga, schwitzen Sie wie als ob es kein Morgen. Also, versuchen Sie, Kleidung zu tragen, die atmet und ist feuchigkeitstransportierendem. Ein Sport-BH und ein paar Shorts würde gut funktionieren. Tragen Sie keine Baumwolle oder solche Stoffe, die den Schweiß in halten.

5. Hydrat sich:

Während Bikram Yoga zu praktizieren, schwitzen Sie stark und verlieren eine große Menge an Körperwasser, die zu Austrocknung, Übelkeit und Schwindel führen kann. Es ist wichtig, zu allen Zeiten zu bleiben hydratisiert. Also, trinken mehr Wasser an den Tagen Sie Bikram Yoga tun, als Sie in der Regel tun.

6. Kraftstoff Ihr Körper:

Es ist wichtig, 2 Stunden essen, bevor Bikram Yoga zu praktizieren. Die gleiche Regel wie Trink gilt auch hier. Ihr Körper sollte genug Energie haben, die intensive Yoga zu tun, was Sie tun wollen. Aber zur gleichen Zeit, sollte es nicht so voll sein, dass Sie nicht in der Lage sind, Ihre Yoga bequem zu tun und richtig. Also, essen mindestens 2 Stunden vor Ihrer Yoga-Sitzung und halten Sie es Licht. Es ist ideal, Früchte und Nüsse zu essen, wie sie Mahlzeiten erfüllen, aber auf dem Körper nicht schwer.

7. Seien Sie Regular:

Sie werden nicht, Gewicht zu verlieren, indem Sie eine Bikram Sitzung einmal in eine Weile zu tun. Sie benötigen Bikram Yoga mindestens 3 mal pro Woche zu tun, um Gewicht zu verlieren (markieren die "mindestens"). Die erste Sitzung dieses Hot Yoga ist oft unbequem, wie es Ihrem Körper Zeit braucht, um die Wärme und Intensität zu gewöhnen. Aber selbst wenn Ihr Verstand sagt Ihnen nicht zu, nicht für die nächste Sitzung zu gehen. Es wird viel besser sein, glauben Sie mir.

Ein Wort der Warnung:

Bevor Bikram Yoga zu praktizieren, müssen Sie bestimmte Vorsichtsmaßnahmen zu folgen und sie sind:

• Wählen Sie eine gute, zertifizierte Bikram Yoga-Studio. Es ist sehr wichtig, nicht nur jedes Studio zu gehen, dass Bikram Yoga bietet. Prüfen und Forschung. Versuchen Sie, ein Studio zu finden, die richtigen Raum und Anti-Bakterien Teppiche hat. Immerhin wollen Sie nicht krank zu erhalten, nachdem Yoga tun, nicht wahr? Das macht sitzen einfach nicht gut. Auch sollte der Teppich bequem genug sein, die Gelenke nicht zu verletzen. Überprüfen Sie, dass das Studio die richtige Temperatur und Atmosphäre unterhält.
• Trink und Betankung Ihren Körper wichtig sind Unwohlsein, Übelkeit, Muskelkrämpfe und Austrocknung zu vermeiden. Essen Sie nichts für zwei Stunden, wie es in Übelkeit und Schwindel führen kann.
• Schwangere Frauen, Menschen mit hohem Blutdruck und Atemprobleme sollten diese Form des Yoga nicht.
• Nicht abwischen den Schweiß während der Sitzung. Ich weiß, es ist irritierend, aber das Schweiß hilft Ihrem normalen Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Lassen Sie es dort zu bleiben.

Hier ist Ihr Bonuspunkt zu motivieren Sie Bikram Yoga zu versuchen - es gibt Ihnen ein pinker und schöner Haut. Menschen auf der ganzen Welt, die es als "Bikram Glow 'beschreiben, und heller, weißer Augen. Gehen Sie und brennen Sie es Mädchen!

Und vergessen Sie nicht unten in ein paar Worten in den Kommentaren zu fallen.