7 effektive Möglichkeiten von Yoga zu Hause lernen

Yoga ist ein guter Weg, um Ihren Körper fit und Ihren Geist ruhig zu halten. Es macht sehr viel Sinn Yoga zu einem Teil Ihres täglichen Lebens zu machen. Aber das ist leichter gesagt als getan, nicht wahr?

Die meisten von uns wissen, wie gut Yoga ist, aber es gibt Dinge, die uns von der Durchführung dieser alten Form der Arbeit aus zu halten. Es könnte ein total doofer sein, wenn Sie ein College-Geher sind, die in einem Haushalt oder einem Hausfrau eng ist, die nicht an der Zeit zu gehen ersparen können Yoga-Kurse. Aber was, wenn ich Ihnen sagen, dass Sie immer noch Yoga zu Hause üben können? Lesen Sie wissen, wie Yoga zu üben an der Bequemlichkeit und den Komfort von zu Hause aus.

Tipps, um Yoga zu Hause lernen:

Hier sind ein paar Tipps, die Sie wissen müssen, wie Yoga zu Hause zu lernen.

1. Lesen und Forschung:

Das erste, was Sie tun müssen, ist über Yoga, Forschung über die verschiedenen Asanas zu lesen, und ihre Vorteile und Stile. Lesen Sie die Richtlinien und überprüfen Sie die Bilder aus, die richtigen Haltungen zu lernen.

2. Bereiten Sie:

Holen Sie sich Ihre bequemen Yoga-Kleidung und ein rutschfest, komfortabel Yoga-Matte. Versuchen Sie Yoga im Freien zu üben. Sicherstellen, dass nicht alles 4 Stunden essen, bevor Yoga. Am besten ist es Yoga am Morgen zu üben.

[ Lesen: Easy Steps To Do Guru Yoga zu Hause ]

3. Beginnen Sie mit den Grundlagen:

Starten Sie Ihre Praxis mit sehr einfachen Yoga-Übungen, wenn Sie ein Anfänger sind. Wie beginnen Sie mit Grundsitzhaltungen, wie Sukhasana, Vajrasana, und zieht sich wie Balasana und Pawanmuktasana. Sie müssen sich langsam um sich mit der yogischen Praxis vertraut zu machen. So ist es besser, langsam Ihren Körper zu den Restaurationshaltungen öffnen und dann nach vorne bewegen.

4. Pranayama:

Pranayama, wie Kapalbhati, Anulom-Vilom, Bhramri lehrt Atemkontrolle. Yoga ist alles über den Atem, die Atmung, wie die korrekte Körperhaltung so wichtig ist. Keeping Pranayama der Vielzahl von Vorteilen beiseite, es hilft auch, zu lernen, wie Sie Ihre Atmung zu kontrollieren und zu regulieren. Also, starten Pranayama zu üben regelmäßig, noch bevor Sie Yogasanas anfangen zu üben.

5. Flexibilität:

Flexibilität ist ein Merkmal des Yoga, die eine Menge Leute weg schreckt und verwirrt den Rest. Sie sind nicht zu sein, super flexibel in der Lage sein zu tun, Yoga soll. Es ist tatsächlich eine der Möglichkeiten, die Yoga Vorteile, die Sie - es ist Ihr Körper flexibler und geschmeidig macht. Also, das erste, was Sie am Morgen tun sollten, wenn Sie aufwachen macht einige einfache Dehnübungen und Wendungen Ihre Flexibilität zu verbessern. Aber denken Sie daran, dies ist ein langsamer Prozess.

[ Lesen: Power Yoga Workouts Gewicht zu reduzieren Schnelle ]

6. Resolve:

jeden Tag Resolve Yoga zu praktizieren. Ja, jeden Tag, auch wenn Sie es nur für 20 Minuten. Ferner lösen jede Woche eine neue Haltung zu versuchen. Auf diese Weise wird nicht nur machen Sie am Yoga geschickter geworden, sondern auch machen Sie mehr Posen lernen.

7. Lernen Sie von den Experten:

Ja, ich sagte Experten, und Sie brauchen sich nicht zu Hause zu lassen, das zu tun. Ich bin ein großer Fan von Trainings-DVDs. Es gibt DVDs für Anfänger mit guten triggern, die Sie beim Erlernen der richtigen Haltungen für verschiedene Posen helfen. Zur gleichen Zeit gibt die DVDs, die Sie ein schönes Training. Hier sind ein paar Vorschläge für die Trainer zu achten ist:

  • Baba Ramdev: Er brachte Yoga zu uns nach Hause. Er hat für jeden etwas dabei, ältere Menschen, junge, Kinder, Frauen. Baba Ramdev Yoga Videos und DVDs beinhalten einfach, stellt Anfänger. Er lehrt Sie genau, was zu tun ist und wie im Detail zu tun. Dann hält er die Asana zusammen mit Ihnen zu tun, erfahren Sie, wann einatmen und beim Ausatmen.
  • Shiva Rea: Sie ist eine meiner Lieblings-Yoginis und ich total liebe sie Yogini und Shakti DVDs. Ihre Anfänger Serie ist inspirierend und motivierend. Sie schiebt Ihre Grenzen, aber weiß, wo zu stoppen. Eine erstaunliche Lehrer, sie sagt Ihnen genau, wie Sie Ihren Körper und Atem in ihrer beruhigenden Stimme auszurichten. Shiva hat etwas für jede Ebene der Yogis. Ich bin sicher, dass Sie wie ich mit ihr verlieben.

[ Lesen: Yoga-Haltungen und ihre Vorteile ]

  • Rodney Yee: Rodney Yee verlassen Sie Ehrfurcht ergriffen. Er ist ein ausgezeichneter Lehrer und hat viele Videos für Anfänger. Seine Videos sind sehr beruhigend und er achtet auf sehr kleine Dinge.
  • Denise Austin: Wenn Sie mehr Interesse an Yoga als Training sind, dann sollten Sie versuchen, Denise. Auch hier übernimmt große cuing und sie, dass man nichts über die Haltung kennen, damit sie Euch alles erzählen werde. Aber Denise Marke von Yoga ist mehr von remixed Yoga, die traditionellen Posen mit anderen zeitgenössischen Übungen mischt und sie gibt Ihnen eine Menge von Variationen. Der beste Teil über ihre Videos ist, dass sie es Spaß hält und hält Sie mit ihrem schwungvollen Haltung zu fördern.

Ich glaube, dass Yoga ist die "Amrit", das Elixier, das Engel und Dämonen gekämpft - Ihr Schlüssel zu einer schönen, erfülltes, gesundes Leben. Also, nichts können Sie davon abhalten, Ihren inneren Yogis herauszubringen.

Was hält Sie davon ab Yoga zu praktizieren? Haben Sie Yoga zu Hause versucht zu lernen? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns in den Kommentaren unten.

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