7 einfache Schritte zum Üben buddhistische Meditation

In einer Welt, wo das Leben von zu hetzen scheint, könnten wir alle verwenden Meditation mehr Freude und Glück über die kleinsten Dinge des Lebens zu entdecken. Also, wenn Sie etwas Frieden und Ruhe erleben möchten, sollten Sie buddhistische Meditation.

In der buddhistischen Meditation wird der Geist nicht als Objekt, sondern als Momente, die zusammen im Bewusstsein gebracht werden. Das grundlegende Ziel dieser Art der Meditation ist es bestimmte Eigenschaften zu entwickeln, die Liebe gehören, Leidenschaft, Freundlichkeit, Wertschätzung sowie Vergebung. Buddhistische Meditation ist eine weitere Möglichkeit, mit dem man über seinen eigenen Geist zu lernen. Nicht nur, dass es lassen Sie die Schönheit der Welt um dich herum zu entdecken, sondern gibt Ihnen auch die Möglichkeit, sich selbst zu erkundigen.

[ Lesen: Orte meditieren friedlich in Indien ]

Verfahren und Techniken der buddhistischen Meditation:

Hier sind die Schritte, die Sie folgen müssen, um grundlegende buddhistische Meditation zu üben:

Schritt 1: Sammeln Sie alle Materialien:

Das erste, was Sie tun müssen, ist, halten alle benötigten Materialien zu bekommen. Ein weiches Kissen und ein Kissen sind die meisten benötigt wird. Es wird Sie bequem und entspannt auf der ganzen Meditation Zeit zu fühlen. Wenn Sie nicht über ein Kissen haben, ist es einfach online nachschlagen. Sie werden sicherlich viel finden.

[ Lesen: Orte für die Meditation um das Haus ]

Schritt 2: Wählen Sie einen komfortablen Lage:

Das nächste, was Sie tun müssen, ist auf einen Punkt gehen, die bequem und ruhig ist. Sie wollen natürlich nicht Meditation irgendwo laut oder chaotisch zu üben. Allerdings haben es nicht immer mitten in der Natur. Man könnte es in Ihrem eigenen Schlafzimmer tun. Einfach den Fernseher ausschalten und die Fenster zu schließen. Ihr Zimmer wird automatisch ruhig zu sein scheinen.

Schritt 3: Relaxed:

Das nächste, was Sie tun müssen, um zu entspannen. Setzen Sie sich auf dem Kissen und halten Sie Ihre Handflächen auf dem Schoß nach oben. Versuchen Sie nicht zu mir Sorgen zu machen. Meditation ist alles über ruhig fühlen und zusammengesetzt

Schritt 4: Schließen Sie Ihre Augen und Count:

Jetzt ist es Zeit für Sie, die Augen zu schließen. Wie Sie atmen, jede von ihnen zählen. Stellen Sie sicher, dass jeder Atemzug ist tief und langsam. Sie wollen wirklich nicht zu beeilen, während der Meditation. Entspannen Sie sich die Muskeln des Gesichts und des Kiefers. Sobald Sie die zehnte Nummer erreicht haben, ist es Zeit für Sie wieder von vorne anfangen. Im Fall erhalten Sie verloren und zählen bis 12 und 13, überhaupt nicht zu kümmern! Gehen Sie einfach zurück zu 1. Wie Sie ausatmen, werden Sie die Spannung Release fühlen aus Ihrem Körper.

[ Lesen: Vorteile der dynamischen Meditation für ein friedliches Leben ]

Schritt 5: Steigen Sie nicht in Ihre Gedanken geben:

Wenn Sie jemanden treffen, der nicht leicht abgelenkt wird, keine Sorge. Es ist normal, divergierende Gedanken zu haben. Alles, was Sie tun müssen, ist, diese Gedanken zu identifizieren und einfach gehen lassen. Wenn Sie nur lassen Sie sich nicht diese Ablenkungen Ihren Geist für lange verbrauchen, werden sie deinen Geist leicht verlassen.

Schritt 6: Meditieren Sie für 10 Minuten:

Wenn Sie geschehen, ein Anfänger zu sein, empfehlen wir Ihnen, für ein paar Minuten meditieren nur. Zehn Minuten oder etwas mehr sollte ausreichend sein, mit zu beginnen. Wenn Sie möchten, können Sie einen Alarm einrichten. Gegen Ende davon, können Sie auch ein paar gute Meditation Musik zu hören. So werden Sie sich wohlfühlen. Sobald Sie meditieren fertig sind, können Sie in Bewegung setzen, aber sehr langsam. Öffnen Sie vorsichtig die Augen. Nehmen Sie Ihre Hände weg von Ihrem Schoß und lassen Sie sie auf Ihren Seiten fallen. Sie können auch Ihre Füße für ein paar Minuten zu strecken.

[ Lesen: Vorteile von weißem Licht Meditation für Naturheil ]

Schritt 7: Verwenden Perlen:

Wenn Sie wirklich, es zu nehmen ein wenig weiter genossen haben Ihre Meditation und möchten, fühlen Sie sich frei, dies zu tun. Sie könnten Ihre Gebetsperlen oder Malas verwenden. Sie können sogar den Platz schmücken, wo Sie meditieren.

Langsam, aber sicher wird buddhistische Meditationstechniken, die Sie mit Ihrem inneren Selbst zu verbinden. Sobald Sie in Ruhe finden verwalten, dann außerhalb des Chaos wird mehr überschaubar. Das ist, was wir brauchen, ist es nicht? In der heutigen chaotischen Welt, sind ein paar Momente der Ruhe wert ihr Gewicht in Gold!

Haben Sie meditieren? Hilft es Ihnen das Leben besser umgehen? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns in den Kommentaren unten.

Empfohlene Artikel:

Ähnliche

Menü