8 einfache Meditationstechniken für Kinder
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In dieser Ära des Wettbewerbs, körperliche Belastung und Reizüberflutung sind das Leben und die Gesundheit der Kinder verschlingt, aktive Meditation für Kinder können sie in eine Reihe von Möglichkeiten zu helfen. Genau wie Erwachsene, Kinder auch regelmäßig ihre Fokussierungskraft zu steigern, zu steuern, ihren Geist zu meditieren müssen, beruhigen ihre inneren Selbst und bauen Selbstvertrauen. Aber, wie Meditation, um Kinder zu unterrichten?
Hier sind 8 einfache und leicht Meditationstechniken für Kinder, die perfekt sein würde:
1. Chakra Atmung:
Kinder haben nicht die Idee der "sieben Chakren" Gegenwart in unserem Körper. Also, starten, indem sie diese 7 Standorten zeigt. Sie müssen aufrecht stehen mit den Füßen schulterbreit auseinander und atmen schnell in jedes Chakra zu halten, indem Sie auf den Akt der Atmung völlig konzentriert. Zwar gibt es keine Einschränkung besteht darin, die Arme auf bewegte und den Körper, müssen sie den Mund während des gesamten Prozesses offen zu halten.
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2. Atem Bewusstsein:
Dies sollte durch das Sitzen gerade auf dem Boden und die Schaffung von 'Gyan Mudra', indem die Handgelenke auf die Knie und das Verbinden der Spitzen von Daumen und Zeigefinger zusammen geübt werden. Sie müssen nur auf die normale Weise zu atmen und fühlen, wie die Luft innerhalb und außerhalb der Nase geht. Die Augen sollten geschlossen werden und der Körper sollte immer noch sein.
3. Take Five Atem:
Wie der Name schon sagt, diese Meditationstechnik dreht sich um Ein- und Ausatmen jeweils 5 mal. Kinder sollten gerade sitzen und nehmen Sie sich 5 atmet normal. Sie müssen ihre Augen zu schließen und zu halten, die Anzahl der Ein- und Ausatmung Zählen von ihren Fingern. Es wird ihren Fokus auf ihre Atmung bringen und effizient ihren Geist verlangsamen.
4. Whirling:
Dies ist eine der beliebtesten Möglichkeiten der Meditation unter den Kindern, wie sie es viel zu genießen. Alles, was sie tun müssen, ist, wie sie wollen zu wirbeln. Es gibt keine spezifische Richtung, in der sie wirbeln sollte. Vielmehr ermutigen sie so, wie sie sind angenehm zu wirbeln. Ihre Augen sollten offen sein und die Arme ausgestreckt werden sollte. Sagen Sie ihnen, langsam und schnell gehen allmählich zu beginnen. Langsam werden sie einen Körper weniger Gefühl und in der Lage zu spüren, die innere wirbelnden bekommen.
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5. Wolke anstarrt:
Kinder müssen auf dem Boden zu sitzen aufrecht und auf ihre Atmung konzentrieren, während Ein-und Ausatmen normal. Sagen Sie ihnen, ihren Geist als Himmel, sich vorzustellen, und betrachten Gedanken wie Wolken, die durch den Himmel sind vorbei. Sie sollten den Himmel vorstellen, mit Wolken kommen, gehen und zu verändern ihre Form dazwischen. Es wird ihre Beobachtung Leistung zu verbessern und machen sie sich der Tatsache bewusst, dass nichts im Leben konstant ist.
6. Bell-Meditation:
Weisen Sie die Kinder auf dem Boden zu sitzen und die Augen zu schließen. Nun, eine Glocke läuten. Sie müssen den lauten Ton zu hören und erforschen sie von ihren Sinnen. Das Ziel dieser Meditation ist es, die aufmerksam zuhören Kraft der Kinder zu verbessern. Es wird ihnen helfen, erkennen die am nächsten, am weitesten, am weitesten links oder ganz rechts Glocke, indem sie die Augen geschlossen.
7. Entspannung Song:
Wählen Sie bestimmte Songs, die sehr entspannend sind dafür bekannt, und kombinieren sie mit Meditation. Kinder sollten gerade auf dem Boden sitzen und die Songs in ihren Köpfen ruhig üben. Während jede Silbe auszusprechen, sollten sie die Spitzen aller anderen Finger (aus dem Zeigefinger auf das Baby Finger) mit ihren Daumen eins nach dem anderen zu berühren. Diese Meditation Übung wird sie deutlich beruhigen helfen.
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8. Gibberish:
Dies ist eine aktive Meditation und Kinder einfach lieben es zu üben. Es geht um nichts, aber ihre Augen schließen und ein paar bedeutungslose Geräusche zu sagen. Dies sollte alle Kauderwelsch sein, und sie können jede Art von Bewegung, wie Springen machen, schwankend, wirbelnd, usw. zusammen mit ihm. Ermutigen Sie sie, sie fortzusetzen, solange sie nicht erschöpft fühlen. Danach werden sie auf den Atem ruhig und konzentrieren machen sitzen.
Meditation und Kinder mag wie eine seltsame Kombination erscheinen, aber denken Sie daran, die kleinen Köpfe brauchen, um einige zu Abkühlung! So bekommen die Kleinen das beste Geschenk von ihm die Freude an der Meditation unterrichten!
Dies sind einige einfache Meditationstechniken für Kinder. Wenn Sie ein wenig in Ihrem Haus haben, die Meditationstechnik, werden Sie lieben ihn oder sie zu lehren? Teilen Sie mit uns im Kommentarbereich.