8 Einfache Yoga Asanas, die Ihre Höhe Hilfe zu erhöhen

Waren Sie schon auf diesen hohen Absätzen unter Berufung groß zu schauen? Hat die Hinterbänkler nie eine Option für Sie gewesen? Wollen Sie Ihre Höhe zu erhöhen? Nun, wenn Sie von diesem Post gekommen sind, haben Sie wahrscheinlich versucht, eine Menge Heilmittel bereits. Unabhängig davon, ob Sie haben, auf dieser Seite der Landung ist eine gute Nachricht, wenn Sie Ihre Körpergröße erhöhen wollen, weil Yoga für eine Vielzahl von unterschiedlichen Problemen äußerst effektiv ist, Höhe einer von ihnen zu sein. Üben ein paar einfache Yoga-Übungen an Ihrer Bequemlichkeit kann das Wunder für Sie arbeiten.

Yoga hilft, auf verschiedenen Ebenen Ihre Höhe zu erhöhen. Es schafft Geschmeidigkeit in der Wirbelsäule, wie Ihr Körper eine vollständige Palette von Bewegungen sowie kontrollierte Atmung geht. Atemmitteilungen Stress, die die Muskeln auf dem Rücken verspannt, also alle möglichen Wachstumshemmnisse zu beseitigen. Einige Übungen lassen Sie Ihre Wirbelsäule aufrecht zu werden, also Ihre Höhe zu erhöhen. Werfen Sie einen Blick auf die verschiedenen Übungen, die Sie Ihre Höhe zu erhöhen helfen.

Yoga-Übungen für Height Gain

1. Surya Namaskar
2. Sukhasana
3. Tadasana
4. Trikonasana
5. Parivrtta Trikonasana
6. Adhomukha Svanasana
7. Vrikshasana
8. Chakrasana

1. Surya Namaskar

Surya Namaskar ist seit Jahrhunderten praktiziert wird. Es ist buchstäblich auf dem Sonnengruß übersetzt, und besteht aus 12 leistungsstarke Yoga-Posen in einem einzigen Satz. Diese Reihe von Übungen arbeitet auf den Geist und Körper und beruhigt den Geist, während der Körper in Form zu bringen.

Wie es geht

1. Beginnen Sie mit der Anrede oder die Pranamasana. Dazu müssen Sie in einer aufrechten Position mit den Füßen zusammen zu stehen und dann den Handflächen auf der Brust kommen.

2. Als nächstes müssen Sie in das zu bekommen Hastauttanasana. Atmen Sie ein und dann Ihre Arme über den Kopf strecken, während Sie Ihre Handflächen immer noch verbunden sind. Ihren Rücken und Ihren Körper strecken.

3. Jetzt kommt der Padahastasana. Sie müssen atmen und Ihren Körper nach vorne beugen, der Wirbelsäule gewährleistet gerade ist. Ihre Beine sollten senkrecht zum Boden sein. Sie können Sie die Knie leicht beugen. Tippen Sie auf den Boden mit den Fingern. Mit etwas Übung sollten Sie in der Lage sein, Ihre Knöchel, während in dieser Position zu halten.

4. Während Sie einatmen, das linke Bein nach hinten zu verschieben, und sanft Ihre Knie auf den Boden fallen. Ihr rechtes Knie sollte zwischen den Händen gefaltet und aufgestellt werden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Brust ist offen und der Wirbelsäule wird angehoben. Dies ist das Ashwa Sanchalanasana.

5. Für die Parvatasana, ausatmen und sanft nehmen Sie das rechte Bein nach hinten und legen Sie sie neben dem linken Bein. Heben Sie Ihr Gesäß und den Kopf senken, wie Sie versuchen, Ihre Fersen flach auf dem Boden zu halten.

6. Als nächstes kommt die Ashtanganamaskara, das bedeutet wörtlich Anrede mit acht Gliedmaßen. Atmen Sie aus und sanft Ihre Knie auf den Boden fallen. Während Sie das tun, bringen auch Ihre Brust und Kinn zu Boden. Wie Sie Stellung nehmen, die Brust, Kinn, Zehen, Knie und Hände müssen den Boden berühren.

7. Während Sie einatmen, Ihre Hüften senken und die Brust nach vorne und nach oben drücken. Die Wirbelsäule muss vollständig gewölbt sein. Ihr Bauch muss über dem Boden sein. Dies ist das Bhujangasana.

8. Jetzt ausatmen und wiederholen Sie die Parvatasana.

9. Atmen Sie ein und wiederholen Sie die Ashwasanchalanasana.

10. Atmen Sie aus und wiederholen Sie die Padahastasana.

11. Inhalieren und sich in die Hastauttanasana.

12. Schließlich ausatmen und das Ende Surya Namaskar mit dem Pranamasana.

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Vorteile

Dieser Satz von Asanas ist sehr vorteilhaft. Es hilft und heilt alle Verdauungsprobleme. Sie stärkt alle Muskeln im Körper und macht sie flexibler. Es fungiert als Entgiftungsmittel und ventiliert auch die Lunge. Es hilft, beruhigt die Nerven und entspannt den Geist. Es verbessert die Haut und macht sie glühen. Es verhindert auch Haarausfall und Ergrauen. Insgesamt erhöht sich die Gesundheit, Langlebigkeit und auch die Effizienz.

Gegenanzeigen

Am besten ist es, die Surya Namaskar nach dem ersten Trimester der Schwangerschaft zu vermeiden. Patienten, die an Bluthochdruck und Bruch leiden, müssen einen Praktiker zu konsultieren, bevor diese Asanas praktizieren. Die Menschen von Rückenproblemen leiden, müssen mit ihrem Arzt überprüfen, bevor sie auf dieser Übung nehmen. Frauen sollten dabei die Surya Namaskar während ihrer Periode zu vermeiden.

2. Sukhasana

Sukhasana ist eine der einfachsten Yoga-Asanas. Ganz wörtlich bedeutet es, die glückliche Pose oder die einfachste darstellen. Aber für diejenigen, die sitzen auf dem Boden nicht verwendet werden, könnte es durchaus eine Aufgabe sein.

Wie es geht

1. Setzen Sie sich auf dem Boden flach und die Beine ausstrecken.

2. Überqueren Sie Ihre Schienbeine, so dass jeder Fuß unter dem gegenüberliegenden Knie ist.

3. Ihre Knie müssen gebogen werden, und Ihre Beine sollten auf Ihren Oberkörper gerichtet sein.

4. Wie Sie Ihre Füße entspannen, stellen Sie sicher, dass der äußere Rand der Boden und die Innenkante Bögen über den Schienbeinen berührt. Die Oberschenkel sollten ein Dreieck mit den Schienbeinen bilden. Sie müssen sicherstellen, dass es eine Lücke zwischen dem Becken und die Füße ist.

5. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie und verlängern Sie Ihre Steißbein. Setzen Sie sich mit Ihrer Wirbelsäule aufrecht.

6. Atmen Sie tief durch und entspannen.

Vorteile

Das Hauptziel dieser Asana ist Ihr Gehirn und entspannen Sie Ihren Körper zu beruhigen. Es öffnet sich die Oberschenkel aus und verlängert auch die Wirbelsäule.

Gegenanzeigen

Menschen, die Knie, Hüfte oder Bandscheibenprobleme haben, sollten ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Übung zu tun. "

3. Tadasana

Tada Berg bedeutet in Sanskrit. Dieser Berg Pose hat eine ganze Reihe von körperlichen und geistigen Leistungen.

Wie es geht

1. Stehen Sie gerade, halten Sie Ihre Füße zusammen und Ihre Wirbelsäule aufrecht mit den Händen an Ihrer Seite und Palmen die Schenkel gegenüber.

2. Schließe beide Hände mit den Fingern und tief einatmen, während die Wirbelsäule zu verlängern und Strecken Sie Ihre Hände über dem Kopf. Ihre Handflächen sollten jetzt die Decke Gesicht.

3. Nun heben Sie die Ferse und balancieren Sie sich, indem Sie auf den Zehen stehen. Dehnen Sie Ihren gesamten Körper so viel wie möglich. Atmen Sie aus, während Sie aus der Pose kommen.

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Vorteile

Diese Übung wirkt Wunder sowohl körperliche und geistige Balance zu entwickeln. Es hilft, die Wirbelsäule und lockern sich zu strecken, damit Überlastung der Spinalnerven zu löschen zu helfen. Diese Übung ist groß in den ersten beiden Trimester der Schwangerschaft, da sie die Bauch Nerven und Muskeln abgeschwächt hält.

Gegenanzeigen

Es ist am besten mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor Sie diese Asana-Praxis, vor allem, wenn Sie eine Knie- oder Rückenprobleme haben. Schwangere Frauen sollten auch diese Übung vermeiden tun.

 4. Trikonasana

Trikonasana ist ganz wörtlich übersetzt als das Dreieck darstellen. Diese Übung, im Gegensatz zu den meisten anderen Yoga-Asanas, erfordert, dass Sie Ihre Augen offen zu halten, wie Sie es üben, so dass Sie das Gleichgewicht zu halten kann.

Wie es geht

1. Stellen Sie Ihre Beine drei vor vier Meter voneinander entfernt und die Füße parallel zueinander zu halten.

2. Heben Sie Ihre Hände, dafür, dass sie in einer geraden Linie mit den Schultern sind.

Biegen Sie in Richtung der rechten Seite und die Zehen des rechten Bein mit den Fingern der rechten Hand berühren.

4. Heben Sie Ihre linke Hand in Richtung der Decke, und dann auf sie schauen.

5. Halten Sie diese Position für eine Minute. Wiederholen Sie dies auf der rechten Seite.

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Vorteile

Diese Übung stärkt die Knie, Beine, Knöchel, Brust und Arme, während die Buhnen eröffnen, Hüften, Waden, Rücken, Brust, Schultern und Beinbeuger. Es erhöht die physische und auch psychische Stabilität. Es hilft auch, die Verdauung zu verbessern und reduziert Ischias und Rückenschmerzen. Es reduziert Stress und Angst auch.

Gegenanzeigen

Sie müssen tun, diese Übung zu vermeiden, wenn Sie Durchfall, Migräne, Rücken- und Nackenverletzungen und hoher oder niedriger Blutdruck.

5. Parivrtta Trikonasana

Diese Übung, die auch die umgekehrte Dreieck darstellen, ist ein Höhepunkt von zwei dynamischen Energien. Die erste besteht aus Verwurzelung durch die Beine, und die zweite sendet Energie nach oben durch den verlängerten Arm. Diese Übung ist eine erstaunliche ein.

Wie es geht

1. Stehen Sie mit beiden Beinen auf jeder Seite ausgestreckt.

2. Heben Sie beide Hände, um sie mit den Schultern zu halten.

3. Drehen Sie Ihren Oberkörper in Richtung der rechten Seite berühren Sie den rechten Fuß mit der linken Hand. Die rechte Hand sollte nach oben konfrontiert werden mit den Fingern nach außen zeigen.

4. Schalten Sie Ihren Blick auf Ihren Fingerspitzen. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden. Dann kommen zurück in die Grundstellung, wo die Beine auseinander, und die Arme sind in Einklang mit den Schultern. Wiederholen Sie diese Übung auf der anderen Seite.

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Vorteile

Diese Übung, am Anfang, hilft Balance zu verbessern. Es erstreckt sich auch und in den Prozess, stärkt die Hüften, Beine, oberer Rücken und Wirbelsäule. Es regt auch alle Organe bei der Verdauung beteiligt und hilft bei der Entgiftung.

Gegenanzeigen

Menschen aus Migräne, Schlaflosigkeit, Durchfall, niedriger Blutdruck leiden, und Kopfschmerzen tun sollten diese Übung vermeiden.

6. Adho Mukha Svanasana

Diese Haltung ähnelt der Haltung eines Hundes nach vorne beugen. Es ist eine einfache Asanas, und kann sehr leicht von einem Yoga-Anfänger geübt werden. Es hat eine ganze Menge Vorteile, und daher müssen in der täglichen Trainingsprogramm einbezogen werden.

Wie es geht

1. Stellen Sie sich auf vier Gliedmaßen, so dass Ihr Körper eine tabellenartige Struktur bildet.

2. Atmen Sie aus und sanft Ihre Hüften heben und Ihre Ellbogen und Knie strecken. Sie müssen Ihren Körper bildet ein umgekehrtes "V" zu gewährleisten.

3. Ihre Hände im Einklang mit den Schultern und Füße im Einklang mit den Hüften sein sollte. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zehen nach außen zeigen.

4. Drücken Sie nun die Hände in den Boden und den Hals zu verlängern. Die Ohren sollten Sie Ihre inneren Arme berühren, und Sie sollten Ihren Blick auf den Nabel drehen.

5. Halten Sie für ein paar Sekunden, und dann beugen Sie die Knie und Rückkehr in die Tischposition.

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Vorteile

Diese Übung ist erstaunlich, weil es bekannt ist, um den Körper zu regenerieren und Energie. Es stärkt den ganzen Körper und verlängert die Wirbelsäule, wie es die Muskeln strafft. Es erhöht die Blutzirkulation im Gehirn und beruhigt den Geist, während Stress lösen und daher Müdigkeit, Kopfschmerzen lindern und Schlaflosigkeit.

Vorsichtsmaßnahmen und Kontra

Wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, eine freistehende Augennetzhaut, Karpaltunnelsyndrom, eine Schulterluxation und schwache Auge Kapillaren, ist es am besten, diese Übung zu vermeiden.

7. Vrikshasana

Vriksh steht für einen Baum in Sanskrit, und wie der Name schon sagt, diese Pose ist anmutig noch stabil, wie ein Baum. Diese Haltung erfordert Ausgleich, und deshalb erfordert es, die Augen offen zu sein, wie Sie es üben.

Wie es geht

1. Stehen Sie mit Ihren Rücken aufrecht, die Füße zusammen und Palmen in der Position Namaste verbunden.

2. Nun sanft Sie das rechte Bein heben und es auf Ihrem Knie beugen, wie Sie die Fußsohlen auf den linken Oberschenkel zu positionieren. Ihr rechtes Knie sollte nach außen gerichtet werden.

3. Halten Sie diese Position mit Blick fixiert auf ein Objekt und den Atem normal.

4. Nun wiederholen Sie diese Übung mit dem linken Bein.

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Vorteile

Diese Pose verjüngt Ihren Körper, während gründlich die Arme, die Beine auszustrecken, und zurück. Es stabilisiert Ihren Geist und verbessert als auch Konzentration. Diese Haltung ist besonders vorteilhaft für diejenigen, die an Ischias leiden.

Gegenanzeigen

Es ist am besten, diese Haltung zu vermeiden, wenn Sie von niedrigen oder hohen Blutdruck, Migräne und Schlaflosigkeit leiden.

8. Chakrasana

Chakra bedeutet Rad, und in dieser Position, wird Ihr Körper endet wie ein Rad nach oben. Diese Übung ist ein Wunder, Asana, die eine Vielzahl von Vorteilen hat.

Wie es geht

1. Sie müssen diese, indem Sie auf dem Rücken liegend und die Beine am Knie Ebene Biegen, so dass sie näher an den Hüften platziert werden.

2. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Seiten des Kopfes durch den Ellenbogen und Fingern auf Ihren Körper zu biegen.

3. Jetzt einatmen, während Ihr Körper nach oben und ruht auf die Füße und die Handflächen erhöhen, wodurch die Wirbelsäule gekrümmt.

4. Bleiben Sie in dieser Position für einige Sekunden, und nach und nach die Dauer erhöhen, indem sie normal atmet.

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Variationen

Dies ist eine etwas komplizierte Asana. Also für diejenigen, die es schwierig finden, können sie mit dem Start ab Ardhachakrasana, oder die Hälfte Rad darstellen. Diese Übung ist auch eine gute Option für diejenigen, die aus Rückenproblemen leiden. In dieser Pose, stehen Sie und dann schieben Sie Ihr Becken nach vorne, wie Sie biegen nach hinten, so viel wie möglich.

Vorteile

Chakrasana hilft, die Fortpflanzungs, Verdauungs- und Ausscheidungsorgane, Ton, während die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken. Es stärkt auch die Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse. Es wirkt Wunder für das Herz und regt die Hypophyse und der Schilddrüse. Diese Übung hilft Höhe in jedem Alter zu erhöhen.

Gegenanzeigen

Am besten ist es diese Übung zu vermeiden, wenn Sie an Rückenverletzungen oder Herzproblemen leiden. Diese Übung sollte nicht angewendet werden, wenn Sie von hoher oder niedriger Blutdruck leiden, oder wenn Sie von Hernien leiden.

Diese acht Asanas sind ein integraler Bestandteil des Yoga, die auch in zunehmender Höhe helfen, wenn regelmäßig geübt. Also, worauf wartest Du? Starten Sie diese Asanas heute zu üben!