9 erstaunliche Vorteile von Tadasana Yoga für Ihren Körper

Yoga oder Yog, wie es seit der Antike bekannt ist, ist eine Form der Übung, die Harmonie und gute Gesundheit zu den physischen, mentalen, emotionalen und spirituellen Aspekte des menschlichen Körpers auf dem Holen konzentriert. Yoga stellt auch sicher, dass alle diese Aspekte existieren in Gleichgewicht und Harmonie. Yoga wird ausgiebig mit einem Fokus auf alle Körperteile, Muskeln, Knochen und Organe durch verschiedene Körperhaltungen, Salden und praktiziert Atemübungen. Yoga stellt auch sicher, dass wir unseren Körper in allen möglichen Art und Weise zu bewegen. Wenn Sie eine Übung im Uhrzeigersinn tun, werden Sie auch gegen den Uhrzeigersinn zu erwarten, es zu tun. Wenn Sie nach rechts biegen, dann würden Sie auch nach links zu biegen haben. Dies ist das Grundprinzip des Yoga.

Was ist Tadasana?

Yoga ist ein Höhepunkt von vielen Posen oder Asanas, um Ihnen insgesamt ein Gleichgewicht im Körper zu erreichen. Tadasana ist eine der vielen Posen des Yoga, die Teile in der Gesamtentwicklung des Körpers und bestimmte Körper hilft.

Wie zu pflegen Posture In Tadasana Yoga?

Tadasana, wenn sie auf Englisch übersetzt, bedeutet die Berg-Pose. Es ist die grundlegende Haltung, die die grundlegende und den richtigen Weg zu stehen, zu halten und halten das Gleichgewicht zu lernen hilft. Dies ist, was Tadasana besonders macht, da die grundlegende Haltung im Stehen das Beste ist, alle anderen Posen des Yoga zu üben beginnen. Es vermittelt die Grundlagen und das Fundament des Yoga, wie Sie das Gleichgewicht zu halten, wenn Sie auf Ihre Füße stehen.

So lassen Sie uns mehr darüber zu erfahren, wie tadasana Yoga zu halten Pose:

How To Do Bergposition (Tadasana):

  1. Stellen Sie sich auf die Füße und das Gleichgewicht selbst, um sicherzustellen, dass Ihre Füße parallel sind. Heben Sie und Ihre Füße auseinander auf den Boden gelegt und beginnen Seite Schaukel mit Balance zu Seite, ohne zu entfernen oder lassen Sie Ihre Füße bewegen. Lassen Sie Ihre Hände ruhen an den Seiten und stellen Sie sicher, dass Sie kommen Ihren Körper zu balancieren, und stoppen schwankend.
  1. Wie Sie Ihre Haltung und das Gleichgewicht auf den Beinen halten, nach und nach die Hände bringen und zu stärken und Ihre Oberschenkelmuskeln straffen, wie Sie langsam vorwärts bewegen Sie Ihren Körper zu balancieren und die Hälfte das Gewicht auf beide Hände ruhen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht verlieren das Gleichgewicht. Sie sollten Ihre Beine nicht verbiegen, wie Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Bringen Sie Ihren Kopf in Ausrichtung mit den Armen und lassen Sie es frei, um auszuruhen.
  1. Wie Sie bücken und Ihren Körper auf die Füße und Hände ausgleichen, sind Sie in der Form eines umgekehrten "V" oder ein Berg, wenn allein gesehen. Sie sollten die Strecke in den Beinen spüren, Rücken und Arme, und auch die richtige Menge an Dehnung im Schulterblatt Knochen.
  1. Wie Sie in einer Bergform gebogen sind, versuchen Sie und Ihre Bauchmuskeln ziehen sowohl innen als auch für mehr Stabilität und Bewegung für den Magen zu gewährleisten. Wie Sie das Gleichgewicht des Körpers, stellen Sie sicher, dass Sie geistig, körperlich und emotional in der Zeit befinden. Halten Sie in der Pose für 30 Sekunden bis eine Minute, abhängig von Ihrer Fähigkeit, und tiefe Atmung zu gewährleisten. Atme vollständig und ausatmen richtig ohne Fassung zu verlieren.

How To Do Tadasana (Berg-Pose) ihre Vorteile


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Vorteile von Tadasana (Berg-Pose):

Tadasana ist eine der Grundstellungen des Yoga und manchmal ein Teil der vielen Reihe von Übungen. Tadasana Yoga Vorteile für den Körper sind wie folgt:

  1. Hilft Ihnen lernen Gleichgewicht durch ein höheres Maß an Kontrolle über den eigenen Körper zu halten.
  1. Hilft Ihre Haltung zu verbessern und betters Ihre Fähigkeit, die Körperhaltung für einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten und zu halten.
  1. Hilft Ihnen, Ton, zu stärken und die Knie strecken, Rücken, Arme, Oberschenkel. Es funktioniert auch auf Ihre Kernbauchmuskeln.
  1. Diese Haltung hilft auch, die Grundlagen der Atmung zu verstehen. Es hilft auch, man die Atemübungen richtig zu machen.
  1. Wie Sie Ihre Füße, Beine und Arme verwenden, um das Gleichgewicht des Körpers und strecken, fügen Sie auch mehr Mobilität, Agilität und Flexibilität, um den ganzen Körper.
  1. Mit dem Wechsel von Stehen zu biegen, die Sie auf Ihrem Gesäß arbeiten und Ihre Glutealmuskulatur formen. Und zur gleichen Zeit, diese Übung zu praktizieren stärkt und formt Ihre Kern, Magen und Bauchmuskeln.
  1. Reduziert die Füße platt Erscheinungen und hilft auch entlasten Verstopfung und Gasbildung.
  1. Verbessert die Durchblutung und bewegt das Blut richtig im ganzen Blutstrom.
  1. Mit der richtigen Fluss von Blut in alle Teile des Körpers, verbessert diese Asana Verdauung. Es ist gut für die Harnwege und auch ideal für Hirnstimulation.

[ Lesen: Top 10 Power Yoga Workouts ]

Vorsichtsmaßnahmen und medizinische Bedingungen Für Tadasana Üben:

Wie bei vielen Haltungen oder Posen, gibt es bestimmte Fälle, in denen man jede Art von Yoga-Übung oder bestimmte Posen vermeiden sollten. Vermeiden Sie versuchen, in Tadasana Yoga zu bekommen, wenn Sie schwanger sind oder unter hohem Blutdruck leiden, da es einen Ansturm auf das Gehirn dazu führen könnten, wenn Sie die Asana richtig oder unter der Aufsicht eines professionellen nicht tun. Auch vermeiden Sie es, wenn Sie akute Rückenschmerzen haben. Sie sollten versuchen, Yoga-Asanas vermeiden zu tun, wenn Sie von häufigen Anfälle von Kopfschmerzen leiden, Schlaflosigkeit, niedriger Blutdruck, da sie negative Auswirkungen haben könnte.

Wenn Sie Yoga zu üben beginnen, sich auf Ihre Atmung und Balance konzentriert ist von größter Bedeutung. Langsam werden Sie Ihren Körper zu verbiegen können und die Muskeln zu dehnen und sie aus ihrer entspannten Zone erhalten. Go- langsam und stetig an der ersten nicht zu hart ist der Weg mit Yoga zu gehen. Starten Sie langsam und schrittweise Fortschritte zu machen.

Stellen Sie sicher, gesunde Lebensmittel zu essen, um das Beste aus dem Yoga-Regimes. Achten Sie auch darauf, dass Sie einige Hausaufgaben machen, bevor Sie auf eigene Faust beginnen. Zug unter einem Vorgesetzten für ein paar Tage oder eine Yoga-Guru durch CDs folgen oder Online-Videos die besten, um aus jedem Asana und Nebenwirkungen zu vermeiden.

[ Lesen: Grund Yoga-Haltungen zu Hause zu tun ]

Schließlich, denken Sie daran, dass Ihr Körper ist in der Lage, was Ihr Verstand denken kann. Alles, was Sie tun müssen, ist, sich jeden Tag schieben und sich vorstellen, selbst durchführen und jeden Tag besser zu machen.

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