10 Effektive Power Yoga Training zu reduzieren Gewicht schnell

Glauben Sie, Gewicht durch Yoga auf einfachste natürliche Art und Weise zu verlieren? Wenn ja, dann müssen Sie auf jeden Fall versuchen, Macht Yoga für die Gewichtsabnahme zu Hause. Mit so vielen Fitness-Zentren kommen in der ganzen Stadt auf, Power-Yoga hat in letzter Zeit an Popularität gewinnt.

Power-Yoga gilt als einer der besten natürlichen Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Es ist medizinisch sicher und hat keine Nebenwirkungen. StyleCraze bietet Ihnen Informationen über die einzigartigen und besten Power Yoga-Posen, die Sie leicht zu Hause üben können.

Mit Hanteln, während Power-Yoga durchführt hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen. Es unterstützt Ihr Training Regime. Folgen Sie den einfachen Schritten unten genannten und mit einer völlig neuen Power-Yoga Fitness-Regime zu beginnen!

Power Yoga für Weight Loss - 10 Effektive Workouts

1. Wind-Releasing Pose:

Dies ist eine große Leistung Yoga Pose für Übergewicht aus der Bauchregion und Magen zu verlieren. Dies wird auch als Pawanmuktasana bekannt. Legen Sie sich auf den Boden auf dem Rücken. Heben Sie das rechte Bein in Richtung nach oben in einem Winkel von 90 Grad. Falten Sie das rechte Bein vom Knie und legen Sie es auf den Magen. Drücken Sie das Bein fest gegen den Bauch. Halten Sie es mit Ihren Händen und drücken Sie es. Freisetzung. Wiederholen Sie das gleiche auch mit dem linken Bein. Man kann sogar üben diese Haltung mit beiden Beinen zugleich.

2. Kobra-Position:

Diese Haltung ist ein großes Training für das Gesäß Straffung und Straffung der Bauchmuskeln. Legen Sie sich auf den Boden auf dem Bauch, Palmen auf dem Boden neben der Brust platziert. Heben Sie Ihren Oberkörper, Brust aus dem Boden. Nach hinten biegen, so viel wie möglich. Schauen Sie nach oben. Bleiben Sie für einige Zeit und Freisetzung stabil.

3. Bogen-Haltung:

Dhanurasana ist eine große Yoga-Aktivität für Tonen und verlieren Fett aus den Armen und Beinen. Hierzu liegen auf dem Boden auf dem Bauch nach unten. Beugen Sie die Beine vom Knie und heben Sie Ihre Beine von hinten. Ihren Rücken und versuchen, die Beine mit den Händen zu halten. Bleiben Sie für einige Zeit stabil und dann loslassen. Entspannen Sie sich.

4. Side Stretch Pose:

Diese Übung erhöht Ihre Herzfrequenz, verbrennt Kalorien und hilft, Fett von den Seiten zu reduzieren. Hierzu wird in gerader Haltung auf dem Boden stehen, die Hände neben dem Körper, Handflächen nach unten. Heben Sie Ihre Hände in der Richtung nach oben und strecken sie nach oben. Biegen Sie in Richtung der rechten Seite, so dass die rechte Hand auf die rechte Seite aus über den Kopf Stretching. Wiederholen Sie das gleiche auf der linken Seite zu. Entspannen Sie sich.

[ Lesen: Power-Yoga-Training ]

5. Krieger-Haltung:

Virbhadrasana ist eine so große Macht Yoga-Übungen für Gewichtsverlust. Es ist eine gute Übung für Ihre Bauchmuskeln, Oberschenkel und Arme. Es erhöht Ihre als auch Lungen Kapazität. Dazu stehen auf dem Boden in einer geraden Position. Verbreiten Sie Ihre Beine weit auseinander. Schalten Sie das rechte Bein in die richtige Richtung und damit Ihr linkes Bein in der gleichen Richtung drehen. Heben Sie Ihre Hände in der Richtung nach oben und sie dehnen. Verbinden Sie Ihre Hände zusammen im Gebet Position. Schauen Sie nach oben. Entspannen Sie sich.

6. Erweiterte Side Angle Pose:

Utthitha Parsvakonasana können für diejenigen eine große Hilfe sein, die von den Seiten Fett zu vergießen wollen. Stellen Sie sich auf dem Boden in einer geraden Haltung. Schalten Sie das rechte Bein in einem Winkel von 90 Grad- linke Bein in der gleichen Pose halten. Senken Sie Ihren Körper ein wenig. Legen Sie Ihre rechte Hand auf der rechten Oberschenkel- linken Hand heben in die Luft und strecken sie in Richtung der rechten Seite aus über dem Kopf. Schauen Sie auf der rechten Seite. Wiederholen Sie die gleiche Aktivität auf der anderen Seite auch. Entspannen Sie sich

[ Lesen: Top 10 Power Yoga Videos ]

7. Adler Pose:

Dies ist eine sehr gute Gewichtsverlust Option für diejenigen, die von dünneren Beine, Oberschenkel träumen, Arme und Hände. Stellen Sie sich auf dem Boden in aufrechter Position, die Hände neben dem Körper. Heben Sie das linke Bein nach oben, falten Sie es aus dem Knie und wickeln Sie es um das rechte Bein. Heben Sie Ihre Hände nach oben, bringen sie vor der Brust und wickeln Sie die linke Hand um die rechte Hand. Schauen Sie gerade. Entspannen Sie sich.

8. Pigeon Pose:

Mayurasana ist eine gute Option für zusätzliche Fette in Bauchbereich gesättigt zu vergießen. Knien Sie sich auf den Boden und sitzen auf den Fersen. Halten Sie Ihre Hände auf den Boden, die Finger zum Körper, den Daumen nach außen zeigen und Palmen gegen den Boden gedrückt. Legen Sie die Ellbogen in einer Weise, dass sie gegen den Bauch gedrückt werden. Richten Sie Ihre Beine von hinten und strecken sie. Heben Sie Ihren Körper, an den Händen und Beinen. Ihr Körper und Beine sollten parallel zum Boden sein. Entspannen Sie sich

[ Lesen: Power Yoga-Training von Shilpa Shetty ]

9. Kuh-Gesicht Pose:

Gomukhasana ist eine gesunde Wahl für Ihren Körper Muskeln Tonen und verlieren Fette. Setzen Sie sich auf den Boden, verbreiten Sie Ihre Beine gerade vor Ihnen. Biegen Sie auf die Knie und die Füße auf den Boden. Greifen Sie mit Ihrem linken Fuß unter dem rechten Knie in einer Weise, dass es auf der Außenseite des rechten Hüfte gelegt wird. Legen Sie das rechte Bein oben auf dem linken Bein. Beugen Sie die Hände vom Ellbogen nach hinten dehnen es in Richtung nach oben. Die Handfläche der linken Hand sollte hinter sich auf den Rücken gelegt werden genau unterhalb des Halses. Entspannen Sie sich.

10. Sitzvorwärtsbeuge:

Paschimottanasana ist die beste Möglichkeit, Power-Yoga für Gewichtsverlust vor allem für diejenigen, die Bauchfett verlieren wollen. Dazu brauchen Sie nur auf dem Boden in einer geraden Position zu sitzen, gespreizten Beinen heraus vor Ihnen. Atmen Sie aus und biegen Sie Ihren Körper in der vorderen Richtung von der Taille bis Ihre Hände Ihre Zehen erreichen. Versuchen Sie, Ihre Zehen mit den Händen zu fangen. Entspannen Sie Ihre Stirn auf der Außenseite der Wadenmuskulatur oder Knie. Bleiben Sie für einige Zeit stabil und dann entspannen.

[ Lesen: Shilpa Shetty Yoga Videos ]

Versuchen Sie, diese einzigartigen und die einfachste Power-Yoga für Gewichtsverlust darstellt und Schuppen diese zusätzlichen Fette! Glücklich zu üben!