Anantasana - How To Do und was sind die Vorteile?

Lernen Yoga ist jetzt noch einfacher! Yoga hat seit Jahren eine Ur-Praxis in Indien gewesen. Als Kind haben Sie vielleicht über große Heilige und Weise jahrelang meditieren gehört und Yoga-Asanas stundenlang zu üben für den ewigen Frieden zu erreichen. Heute in der heutigen Zeit, die Art des Yoga zu praktizieren könnte ein wenig verändert haben. Aber bleiben seine Wurzeln gleich.

Heute ist eine komplette Yoga-Session bietet Ihnen Aufwärmübungen, Pranayama (Atemübungen) und Asanas. Asana ist eine Körperhaltung mit der Praxis des Yoga verbunden. Es ist die Position, in der Sie sitzen, führen und Yoga praktizieren. Mit anderen Worten, es bezieht sich auch auf den Ort, an dem Sie sitzen.

Anantasana ist ein Art von Yoga Asanas die sogar gelernt, zu Hause werden kann. Das Wort wird aus dem Sanskrit-Begriff "Ananta" abgeleitet, das "ohne Ende" oder "nie endende" bedeutet. Es wird von einer tausendköpfigen Schlange abgeleitet Sesa, auf dem Vishnu Gott verwendet, um auszuruhen. Daher wird diese Pose populär als "Anatasana" bekannt. Dies ist auch bekannt als "Neben liegenden linken Bein stellen" oder das "Sleeping Vishnu Pose".

Um mit dieser Art von Asanas beginnen folgen Sie den unten genannten Schritten:

1. Legen Sie sich in einer geraden Position auf dem Rücken nach unten.

2. Schalten Sie auf der linken Seite.

3. Nun heben Sie das rechte Bein in einem 90-Grad-Winkel nach oben. Legen Sie Ihre linke Hand unter den Kopf, um ihn zu unterstützen.

4. Heben Sie Ihre rechte Hand in die Luft und versuchen nun mit den Fingern die Zehen des rechten Bein zu fangen.

5. Bleiben Sie in dieser Position für etwa 20 Sekunden- den Atem zählen und dann los.

6. langsam in Richtung der anderen Seite drehen und die gleiche Aktivität auf der rechten Seite zu wiederholen.

7. Vergessen Sie nicht, Ihren Atem jedes Mal, wenn Sie in eine neue Position wechseln zu zählen.

Als Anfänger wäre es schwierig für Sie, Ihren Körper in dieser Position zu balancieren. Aber man kann sicherlich Hilfe nehmen und Ihren Körper gegen die Wand ruhen, so dass es Ihnen Gleichgewicht zu erhalten hilft. wenn Sie Nackenschmerzen Probleme auch haben, wäre es ratsam, einen Arzt, Physiotherapeuten oder einen qualifizierten Yogalehrer zu konsultieren.

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Gegenanzeigen in die Asana:

Diese Übung hat zahlreiche Vorteile mit ihm verbunden. Diese Übung ist vor allem nicht für Patienten mit Ischias Schmerzen empfohlen, Scheibenprobleme rutschen und Spondilitis Probleme. Die Leute von solchen Problemen leiden, sollten ihren Arzt konsultieren, bevor diese zu praktizieren oder sollte in der Aufsicht eines qualifizierten Yogalehrer diese Übung zu tun.

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Anantasana Vorteile:

1. Um diese Asana Üben hilft täglich Ihre Bauchmuskeln zu straffen.

2. Es erstreckt sich an den Seiten des Körpers und gibt ihm eine gute Massage.

3. Diese Übung stärkt auch den Achseln und Schultermuskulatur.

4. Wenn Sie auf der linken Seite liegen, wird die Blutzirkulation in diesem Bereich automatisch stimuliert.

5. Blut und Sauerstoff Zirkulation im Herzen und Gehirn erhöht.

6. In bestimmten Fällen diese Übung Üben Sie regelmäßig helfen und Schmerzprobleme vermindern zurück.

7. Es hilft auch in Ihrem Verdauungssystem zu verbessern.

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Der beste Teil über diese Asana ist, dass nicht nur Kinder, sondern auch ältere Menschen diese Asana üben können. Neben den zahlreichen physischen Vorteile, die es bietet, Anatasana hilft Ihnen auch in immer Ihrer mentalen Stress loszuwerden. Es hilft bei der stressbedingten disarrays wie Müdigkeit und Depressionen reduzieren.

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