Anjaneyasana / Low Longe Pose / Crescent Moon Pose - How To Do und was sind die Vorteile?
Haben Sie das Gefühl gestresst und haben keine Zeit für sich selbst? Lernen Yoga-Asanas ist eine der besten Möglichkeiten, um Geschenk selbst ein neu belebt Körper und Geist. Geben Sie ihm eine andere Art der Entspannung, Ruhe und Frische.
StyleCraze bietet Ihnen jetzt einen tieferen Blick auf verschiedene Arten von Yoga-Asanas, die richtigen und einfache Techniken, um sie zu üben, Atemübungen und vor allem - Meditation zu entspannen und Ihren Körper und Geist zu beruhigen.
Anjaneyasana oder die niedrige Longe Pose ist eine solche Yoga-Asanas, die in der Regel für die Läufer empfohlen. Dies dient als Aufwärmübung für sie. Wenn Sie ein professioneller Läufer sind oder es werden wollen, dann ist dies das Richtige für Sie. Abgesehen von den Startern diese Asana ist auch eine sehr gute Dehnübungen für andere. Das Wort "Anjaneya" bezieht sich auf die Hindu-Gott Hanuman als Name seiner Mutter war Anjani. Um mit dieser Asana gestartet, folgen Sie den unten genannten Schritten:
1. Stellen Sie sich auf dem Boden in Tadasana Position.
2. Biegen Sie nach unten in Adho Mukha Svasana (abwärtsgerichteter Hund) Position.
3. Bewegen Sie den linken Fuß nach vorne in einer Weise, dass es zwischen den Händen platziert in ist.
4. Nun müssen Sie das rechte Bein senken und versuchen Sie es gerade zu machen. Es wird in einer schrägen Linie erscheinen. Sie können Sie das rechte Bein auf dem Boden ruhen.
5. Heben Sie Ihre Hände in die Luft und den Fingern zu verbreiten. Strecken Sie Ihre Hände, so viel wie möglich.
6. Während Sie Ihre Arme strecken, Brust wölbt sich automatisch aus.
7. Ihr Gesicht sollte in der Richtung nach oben sein. Schauen Sie in den Himmel.
8. Wenn Sie sich in dieser Position, versuchen Sie Ihren Körper ein wenig von den Hüften zu senken.
9. Bleiben Sie für etwa 30 Sekunden bis 1 Minute in dieser Position fest und dann loslassen.
10. Wiederholen Sie diese Aktivität 10 mal täglich.
11. Versuchen Sie diese Übung zu üben, indem sie die Beine Vertauschung.
Vergessen Sie nicht, und ausatmen, während Sie jede Art von Asana-Praxis. Die Atmung ist sehr wichtig, während Sie jede Asana-Praxis.
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Gegenanzeigen:
Wie alle anderen Yoga-Asanas, hat Anjaneyasana auch einige Gegenanzeigen zu. Menschen aus allen Herzkrankheit oder Herzproblemen leiden, sind nicht diese Übung zu üben beraten. Auch diejenigen, die aus Hernie oder Schmerzen im unteren Rücken leiden, sollten Sie diese Übung nicht üben. Auch wenn Sie eine Beinverletzung oder Schmerzen in den Beinen haben, dann üben Sie nicht diese Asana. Abgesehen davon, wenn Sie irgendwelche kleinere gesundheitliche Probleme haben, dann müssen Sie Ihren Arzt oder einen qualifizierten Yogalehrer konsultieren. Sie helfen Ihnen, die besten Yoga-Asanas für Sie.
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Anjaneyasana Vorteile:
Jede Asana gibt Ihnen einige Vorteile. Unnötig zu sagen, diese Yoga Asana gibt eine gute Strecke auf Ihre Körperteile, vor allem die Beine und Hände. Es gibt eine gute Massage auf Ihre Arme, Schultern, Oberschenkel, Waden und Wirbelsäule. Es hilft bei der Blutzirkulation im Körper zu verbessern und verbessert auch das Verdauungssystem. Es hilft auch die Schulter und Arm Muskeln in Tonen. Wenn Sie regelmäßig diese Yoga Asana-Praxis, dann auf jeden Fall wird es helfen, Ihre Körperkraft zu erhöhen. Üben Sie diese Übung auf einer täglichen Basis hält Sie weg von Schmerzen im Knie, Schulter oder Rückenschmerzen und sogar Bauchschmerzen. Es hilft Ihnen, in Ihrem Körper auf den Beinen balanciert. Des Weiteren ist es stimuliert auch die Fortpflanzungsorgane. Vor allem macht es Ihren Körper flexibler. Diese Übung wirkt Wunder für diejenigen, die einen steifen Körper haben.
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Üben Sie diese Asana zu Hause regelmäßig und sehen Sie die wunderbare Unterschied es zu Ihrem Körper macht. Performing Yoga jeden Tag für eine Stunde hilft Ihrem Körper, sowie die Steigerung Ihrer körperlichen Kraft bei der Verjüngung. Sie teilen uns Ihre Meinung mit. Glücklich zu üben!