Ashtanga Yoga - Was ist das und was sind ihre Vorteile?

Yoga ist der neue Fitness-Modewort, das wie ein Lauffeuer in der ganzen Welt verbreitet. Wenn Sie für ausführliche Informationen über Yoga suchen, haben Sie an die richtige Stelle kommen. Erfahren Ashtanga Yoga mit StyleCraze! Entdecken Sie die einzigartige und die Best-in-Class-Yoga-Stile, Posen, Vorteile und Kontra bei uns.

Eine umfassende Yoga-Klasse ist eine perfekte Mischung aus Posen / Asanas, warm-up (Stretching) Übungen, Pranayama (Atemtechniken) und vor allem intensive Meditation, die tiefe Entspannung bietet.

Ashtanga Yoga - Eine kurze Glimpse

Die erste Frage ist, was Ashtanga Yoga ist. Yoga hat viele Arten und Formen. Ein solcher Typ ist Ashtanga Yoga. Es wird auch als Ashtanga Vinyasa Yoga bezeichnet. Der Name stammt von dem Sanskrit-Begriff "Ashtanga" abgeleitet, die "Acht" bedeutet. Daher hat der Name Ashatanga Yoga oder der achtgliedrigen Yoga entstanden.

Die Praxis des Yoga stammt vor 5000 Jahren, als sie praktiziert wurde geistig "Nirwana" zu erreichen. Ashtanga Yoga wurde von dem großen indischen Weisen Patanjali in seinem Buch Patanjali Yoga Sutra zusammen.

die grundlegenden Regeln des Ashtanga Vinyasa Yoga folgen Sie den Anweisungen Schritt für Schritt zu lernen unten und loslegen:

1. Yama: Die Praxis des Yoga ist nicht nur auf Asanas und Pranayama beschränkt. Aber es ist viel mehr als das. Es hat eine Disziplin, die followed- einer bestimmten Art zu leben sein muss, die ein Yogi folgen müssen.

• Yama ist der erste Weg des Ashtanga Yoga Disziplin. Es bedeutet, Prinzipien, Werte oder moralischen Codes.
• Dieser Schritt basiert auf Ahmisa oder Gewaltlosigkeit. Es bedeutet, dass eine Person praktizieren Yoga von jeder Art von interner oder externer Gewalt verzichten. Er sollte Wahrheit in allen Disziplinen des Lebens suchen. Er sollte Asteya halten, die das Prinzip der Nicht-Stehlen bedeutet.
• Dieser Teil heißt es, dass ein Yogi sollte das Prinzip der Aparigah folgen, die den Glauben nicht-posses bedeutet. Alle Personen, Yoga zu praktizieren sollten Yama folgen und einen Schritt in Richtung bessere Lebens nehmen.

2. Niyama: Dies ist der zweite Teil des Ashtanga Yoga. Es basiert auf den Prinzipien der persönlichen Disziplin, die internen Handlungen eines einzelnen bedeuten. Es folgt dem Weg, in dem ein Individuum denkt, glaubt und verhält sich in einer bestimmten Situation.

• Hier ein Individuum hat Shoucha zu folgen, die Reinheit bedeutet. Er soll behauptet werden, was er hat. Außerdem sollte er die Ausdauerleistungsfähigkeit haben. Hier ein Individuum muss Tapa zu bleiben, was bedeutet, Ausdauer. Er sollte, jede Situation zu begegnen können, denken positiv und wahrheitsgemäße Entscheidung treffen.
• Im zweiten Schritt sollte ein Individuum das Prinzip der Swadhyaya folgen, die das Selbststudium oder Selbstdisziplin bedeutet.
• Schließlich sollte er die Disziplin der Eshwar Pranidhan folgen, die das Engagement bedeutet. Hier hat ein Individuum zu einer bestimmten Arbeit gewidmet sein, die er unternommen hat.

3. Asana: Dies ist die wichtigste und am meisten gefolgt Disziplin des Ashtanga Yoga. Hier ein Individuum konzentriert sich auf seine körperliche Fitness zusammen mit seiner / ihrer Körperhaltung beibehalten wird. Asanas sind die Yoga-Posen, in dem eine Person sitzt und entspannt seinen Körper, Geist und Seele. Asanas sind von verschiedenen Arten von der Art der Praktiker abhängig. Sie werden in die Grund geteilt, Mittelstufe und Fortgeschrittene.

• Grund Ashtanga Yoga-Posen oft auch Aufwärmübungen oder einfach Posen, die jeder ohne großen Aufwand leicht zu Hause üben können. Das sind diejenigen, die in der Regel für Anfänger zu empfehlen, die in die Welt des Yoga neu sind.
• Zwischen Posen sind diejenigen, die in der Grund Drehungen und mild Backbends engagieren. Sie sind Form von grundlegenden Yoga-Asanas fortgeschritten. Diese werden oft mit denen zu empfehlen, die die grundlegenden Yoga-Asanas gemeistert haben.
• Erweiterte Yoga-Asanas umfassen jene Posen, die eine intensive Rückbeugen, Drehungen und Inversionen haben. Beispiele für diese Posen sind Shirshasana, Sarvangasana, Ustrasana und vieles mehr. Diese werden an die empfohlen, die beherrschen grundlegende sowie Zwischen Yoga-Asanas.

4. Pranayama: Dies ist der vierte Schritt des Ashtanga Yoga. Dieser Schritt ist ebenso wichtig wie Yama, Niyama oder Asana. Pranayama bedeutet Atemübungen. Es gibt verschiedene Arten von Pranayama, die Kapalbhati, Anulom-Vilom, Bhastriuka Pranayama, Ujjayi Pranayama und andere.

Es gibt bestimmte Arten von Pranayama zu üben. Dazu gehören die folgenden:

• Setzen Sie sich auf den Boden in einer bequemen Position mit gekreuzten Beinen. Legen Sie Ihre Hände auf den Knien, die Handflächen nach unten. Atmen Sie tief ein. Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem Daumen der rechten Hand. Inhalieren Sie mit dem linken Nasenloch ausatmen mit der gleichen. Wiederholen Sie das gleiche mit zu rechten Nasenloch.
• Versuchen Sie, mit Atmung sowohl in der Nase eine nach der anderen. Immer einatmen und langsam und vollständig ausatmen. Dies hilft bei der nasalen Durchgang gelöscht wird. Diese Atemprobleme haben, sollten sich vor der Durchführung dieser Technik zu konsultieren.
• Anulom-Vilom ist eine weitere beliebte Art von Pranayama. Dies wird auch als alternative Nasenatmung bekannt. Hier muss man zuerst das rechte Nasenloch mit dem Daumen der linken Hand schließen und mit dem linken Nasenloch einatmen. Dann ohne Verzögerung nahe linke Nasenloch mit dem rechten Nasenloch ausatmen. Auf diese Weise versuchen, langsam zu atmen tief durch die Nase Vertauschung.

5. Pratyahara: Dies ist der fünfte Schritt in Ashtanga Yoga. Das bedeutet Rückzug der Sinne. Hier sollte der Einzelne genug Kontrolle über sich haben. Das ist wie mentale Vorbereitung die Fähigkeit einer Person zu erhöhen, seine Sinne zu beherrschen und ihn für eine schwierige Situation vorzubereiten.

Hier kann eine Person, die Herausforderung durch seine Sinne erfahren Gesicht, anstatt zu unterdrücken und laufen weg von ihnen. Eine Person hat sich selbst ausreichend, um alle Situationen zu bewältigen und intensive Selbstkontrolle haben. Es wird oft gesagt, dass Pratyahara ein wesentlicher Bestandteil ist, wie es in Ausbrechen aus dem Zyklus der Wiedergeburt hilft.

6. Dharana: Dies ist der sechste Schritt in Ashtana Yoga. Dharana bedeutet Konzentration auf ein bestimmtes Objekt, Aspekt, Ort oder einer Person. Dies ist einer der wesentlichen Schritte in den Stufen der Meditation. Diese Phase bringt Stärke einer Person zu entwickeln und seine Konzentration Ebenen erstrecken.

Diese Phase umfasst verschiedene Möglichkeiten, in denen man seine Gedanken kontrollieren kann, lenken seine Gedanken, wie er will, und seine Aufmerksamkeit zu steuern. Eine Person mit sehr guten Selbstkontrolle kann leicht Dharana Stufe des Ashtanga Yoga passieren.

7. Dhyana: Dies ist der siebte Schritt im Ashtanga Yoga-Modul. Dhyana bedeutet Meditation, die ein Mittel zur tiefen Entspannung. Dies ist die Ebene, die volle Konzentration erfordert. Ein Individuum braucht Jahre und Jahre der Praxis, diese Kunst zu beherrschen.

• Der Name Dhyana wird aus dem Sanskrit-Begriff "Dhyai" abgeleitet, was bedeutet, "zu denken". Dhyana ist ein sehr wichtiger Schritt in yogischen Meditation. Es ist der Punkt, der das Leben eines Menschen, wo eine Person, die das alles vergisst meditiert um ihn / sie ist konzentriert sich auf die spirituellen Selbst. Es ist der höchste Punkt einer Person Hingabe zu Gott.
• Üben Dhyana oder Meditation gibt regelmäßig eine individuelle eine göttliche Berührung und nimmt ihn näher zu Gott. Während der Meditation zu üben, ist Dhyana Mudra ebenso wichtig. Mudra ist im Grunde Handgeste. Hier hat man die Spitze seines Zeigefinger und seinen Daumen miteinander zu berühren. Dies sollte für beide Hände erfolgen. Halten Sie die anderen drei Finger gerade. Legen Sie die Hände auf die Knie und schließen die Augen Meditation / Dhyana Sitzung zu beginnen.

8. Samadhi: Dies ist die letzte und achte Schritt in Ashtanga Yoga. Das bedeutet, die Endposition oder der Scheitelpunkt eines Individuums (Yogis) Leben. Nur sehr wenige Menschen erreichen diese letzte Phase. Es ist extrem schwierig, dieses Niveau zu erreichen. Es erfordert viele Jahre Übung, um die Technik zu beherrschen. Samadhi, in wörtlichen Sinne bedeutet totale Absorption. Samadhi bedeutet, mit Gott eins zu werden. Dies ist der Zustand von großer Freude und mit der universalen göttlichen Aspekt verschmelzen. Man muss alle Ebenen kreuzen und alle Phasen seines Lebens auf dieses Niveau zu erreichen.

Ashtanga Yoga betont wirklich auf die Aspekte des menschlichen Lebens, die richtige Art und Weise des Lebens, seine Schwächen und seine Vorteile. Diejenigen, die folgen alle Regeln von Ashtanga Yoga kann eine gesunde, fit und verjüngte Leben zu leben! Glückliches Üben!