Baba Ramdev Yoga Asanas für die Schwangerschaft
Yoga hat immer eine wirksame und eine der besten Möglichkeiten für die Heilung sowie Schutztechniken gewesen. Es ist eine langfristige Option für diejenigen, die eine entspannte und energetische Leben leben wollen. Die Praxis des Yoga stammt aus den alten Zeiten. Es hat auch zahlreiche Vorteile. Egal, ob Sie üben Yoga für Gewichtsverlust oder für eine Schwangerschaft, wenn bietet Ihnen eine Reihe von Asanas, Atemtechniken und Posen, die Sie bei der Erreichung Ihrer Ziel helfen.
Es gibt viele Formen des Yoga, die für die Schwangerschaft vorgeschlagen. Eine solche Form wird von Baba Ramdev empfohlen. Er ist ein spiritueller Führer für seinen Beitrag auf dem Gebiet des Yoga, Ayurveda, Politik und Landwirtschaft bekannt. Er dirigierte auch viel Yoga-Programme im Fernsehen für Menschen, vor allem für die Jugend. Seine Yoga-Unterricht sind sehr effektiv und sehenswert. Er hat eine Menge von Yoga-Asanas für verschiedene Arten von Krankheiten vorgeschlagen, Probleme, Situationen usw. Er hat sogar Vorlesungen über "Yoga für Schwangere" geliefert.
Baba Ramdev Yoga für Schwangere
Ramdev Baba immer beginnt seine Sitzungen von 'OM' singen. Die Schwingungen, die OM schafft, sind sehr gut und effektiv für Mütter Möchtegern-. Wenn eine schwangere Frau Yoga auf einer Routinebasis praktiziert, hilft es, ihr Kind von einer Krankheit wie Diabetes fit und frei bleiben, Herzprobleme, etc. Wenn Sie ein Kind erwarten wollen die Yoga-Asanas zu lernen, die Sie profitieren, dann sicherlich Sie an der richtigen Stelle sind. Stylecraze bietet Ihnen jetzt verschiedene Asanas im Yoga Baba Ramdev für preganancy Führern empfohlen.
Bhastrika:
1. Pranayama ist ein Atemübung, die den Atem beinhaltet Steuern (Einatmen Ausatmen). Es gibt verschiedene Formen Arten von Pranayama zu üben. Eine solche Form ist Bhastrika. Es ist eine wirksame Art der Atmung Praxis.
Atmen Sie tief ein. Nun das rechte Nasenloch mit dem Daumen der rechten Hand schließen. Inhalieren Sie mit dem linken Nasenloch und atmen Sie mit der gleichen. Versuchen Sie, mit Atmung sowohl in der Nase eine nach der anderen. Immer langsam einatmen. Dies hilft bei der nasalen Durchgang gelöscht wird. Solche mit Atemprobleme haben, einen Arzt zu konsultieren, bevor diese zu praktizieren.
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2. Während Bhastrika tun, sitzen in Vajrasana Position (vorzugsweise). Nun halten Sie Ihre Hände auf den Knien schließ deine Augen. Denken Sie immer daran, bevor Sie mit der Sitzung starten Sie müssen Ihren Körper vollständig zu entspannen. Hier müssen Sie mit vollständig atmen sowohl die Nase, bis Ihre Lungen voll sind. Dann kräftig mit beiden Nasenlöchern ausatmen. Versuchen Sie, diese täglich 10-15 mal zu tun. Sie müssen Kraft aufzubringen, während das Einatmen in Bhastrika ausatmen. Nach Baba Ramdev, regelmäßig hilft auch bei der normalen Geburt des Kindes ohne Komplikationen Pranayama zu üben.
3. Anulom Vilom ist auch als alternative Nasenatmung bekannt. Hier müssen Sie das rechte Nasenloch schließen mit dem linken Nasenloch einatmen. Dann sofort linke Nasenloch zu schließen und mit dem rechten Nasenloch ausatmen. Auf diese Weise versuchen, langsam und tief zu atmen durch die Nase zu verändern.
Frauen, die ein Kind erwarten können grundlegende Aufwärmübungen sowie ein paar Asanas tun. Folgen sie diesen einfache Schritte, während praktizieren Yoga.
4. Setzen Sie sich auf dem Boden mit gespreizten Beinen direkt vor Ihrem Körper. Versuchen Sie nun, Ihre Füße in Kreisbewegung im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn zu drehen. Daraus ergibt sich eine gute Massage, um Ihre Beine und die Hüfte.
5. Danach versuchen Schmetterling Position zu üben. Hier muss man auf dem Boden sitzen und die Knie falten. Nun bringen Sie Ihre Beine in einer solchen Position, dass die Sohle des rechten Fußes berührt die Sohle des linken. Bringen Sie Ihre Beine näher an Ihren Körper in der gleichen Position und versuchen sie nun auf eine ähnliche Art und Weise zu bewegen, in dem ein Schmetterling seine Flügel bewegt. Zunächst tun es für 30 Sekunden und später können Sie es für 1-3 Minuten üben. Tun Sie es sehr langsam und stetig. Dies hilft bei der normalen Geburt des Kindes.
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6. Markatasana ist auch bekannt als Affen darstellen. Legen Sie sich auf Sie zurück mit beiden Beinen miteinander verbunden. Nun beugen Sie die Knie in einer solchen Weise, dass Ihre Fersen platziert sind nah an das Gesäß, während die Füße auf dem Boden ruhen. Ihre Hände sollten mit den Schultern auf dem Boden in einer geraden Linie angeordnet werden. Jetzt einatmen und beugen Sie die Knie und Beine auf der rechten Seite und den Hals auf der linken Seite. Wiederholen Sie dies auch in die andere Richtung. 10-mal wiederholen. Diese Übung hilft der Wirbelsäule bei der Stärkung gibt eine gute Massage zu Ihren ganzen Körper.
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7. Setu Bandh ist eine andere Haltung, die bei der Linderung der Gelenkschmerzen hilft. Dafür tun, müssen Sie auf dem Rücken liegen und beugen Sie die Knie in einer Weise, dass Ihre Füße auf dem Boden ruhen. Jetzt ist der Abstand zwischen den Füßen Gesäß sollte die gleiche wie Ihre Hände sein. Nun versuchen Sie Ihren Körper in der Richtung nach oben zu heben. Versuchen Sie tun dies 5-10 mal dann loslassen.
Versuchen Sie, die oben erwähnt Ramdev Yoga für Schwangere siehe die wunderbare Unterschied für sich selbst! Lassen Sie uns auch einen Kommentar!