Bakasana / Kakasana / Kran-Haltung / Crow Pose - How To Do und was sind die Vorteile?

Yoga Asanas haben unzählige Vorteile sowie die Fähigkeit zu heilen. Yoga macht Sie bewusst Haltung Ihres Körpers, Bewegungen und seine Fähigkeiten, Dinge zu tun. Es macht den Körper flexibel und hilft Ihnen, sich zu entspannen und gibt dir die Kraft Positivität selbst in einer stressigen Umgebung zu erzeugen. Yoga ist eine perfekte Mischung aus verschiedenen Asanas, warm ups und mediation.Want zu lernen, die besten Yoga-Asanas auf einfachste Weise? Nun, hier ist auch ein Weg! StyleCraze bietet Ihnen präzise Informationen über die verschiedenen Yoga-Asanas, Atemübungen und die richtigen Techniken, um diese Asanas zu tun.

Bakasana ist eine Art von Yoga-Asanas, die schwierig zu sein scheint, zu erfüllen, aber in der Realität ist ganz einfach. Das Wort "Bakasana 'wird aus dem Sanskrit-Begriff" Baka "abgeleitet, was" Kran "," kaka ", das bedeutet" Krähe "und" Asana "bedeutet" Pose ". Bakasana oder Kakasana ist am besten als Ausgleichs Asana beschrieben.

Bakasana Steps

Um damit zu beginnen, folgen Sie den einfachen Schritten unten genannten und lernen Sie diese Übung zu Hause:

1. Stellen Sie in Tadasana Position auf der Yoga-Matte.

2. Kommen Sie nach unten, um Uttanasana Position. Hier, während Sie diesen Schritt zu tun, müssen Sie Ihre Hände auf dem Boden vor den Füßen halten. Dazu werden Sie ein wenig mehr von den Hüften beugen müssen.

3. Wenn Sie nicht in der Lage sind, richtig zu balancieren, versuchen, eine gefaltete Decke unter den Händen zu halten, so dass Sie Ihrem Körper eine Plattform zum Ausruhen bekommt.

4. Beugen Sie die Arme ein wenig (wenn möglich).

(Denken Sie daran, den Unterschied zwischen Kakasana und Bakasana ist nur, dass in Kakasana, die Arme gebogen sind, ein wenig in der Vorwärtsrichtung wie die einer Krähe und in Bakasana, müssen Sie Ihre Arme halten gerade wie die eines Krans.)

5. Nun versuchen Sie das linke Bein zu heben in der Luft.

6. Falten Sie Ihre Knie und versuchen Sie das linke Knie auf der Außenseite des linken Armes zur Ruhe.

7. Versuchen stabil zu sein und Ihr Körper in dieser Position balancieren.

8. Nachdem Sie verwalten in dieser Position zu balancieren, versuchen Sie das rechte Bein in der Richtung nach oben anheben.

9. Falten das rechte Bein vom Knie und versuchen, das rechte Knie auf der Außenseite des rechten Arms zu platzieren.

10. Es sollten geeignete Abstand zwischen beiden Händen, so dass es leichter wird, für Sie Ihren Körper an den Händen zu balancieren.

11. Bleiben Sie für ca. 15-20 Sekunden in dieser Position fest und dann loslassen.

12. Wiederholen Sie diese Asana 3-mal täglich.

[ Lesen: Anantasana ]

Gegenanzeigen:

Wenn Sie von CTS oder Karpaltunnelsyndrom leiden, dann sind Sie nicht diese Übung zu üben erlaubt. Menschen aus der Verletzung am Handgelenk oder am Handgelenk Schmerzen leiden, werden nicht diese Übung zu üben erlaubt. Diese Übung ist vor allem nicht für Patienten mit Ischias Schmerzen empfohlen, Scheibenprobleme rutschen, chronische und Spondilitis Probleme. Sie müssen besonders vorsichtig sein, während Sie diese Übung zu üben, wenn Sie Schmerzen / Verletzungen Schultern oder Beinbeuger haben. Die Leute von solchen Problemen leiden, sollten ihren Arzt konsultieren, bevor diese zu praktizieren oder sollte diese Übung unter der Aufsicht eines qualifizierten Yogalehrer tun.

[ Lesen: Child Pose ]

Vorteile von Bakasana:

Diese Yoga Asana hat eine Reihe von Vorteilen mit ihm verbunden. Diejenigen, die diese Übung regelmäßig üben erhalten gesicherte Vorteile wie erhöhte geistige und körperliche Kraft. Diese Übung hilft Ihrem Körper flexibler zu machen. Es steigert die Ausdauerleistungsfähigkeit. Üben Sie diese Übung auf einer täglichen Basis hilft Ihnen, Ihre Unterarme, Handgelenke und Schultern zu stärken. Es gibt eine gute Strecke zu den oberen Rücken und sogar stärkt Ihre Bauchmuskeln.

[ Lesen: Bhujapidasana ]

Versuchen Sie diese einfachen Tipps und Techniken und diese Übung zu Hause lernen! Lassen Sie uns einen Kommentar.