Balasana / Kinder Pose - How To Do und was sind die Vorteile?
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Yoga hat immense Vorteile zu bieten. Sie müssen es nur in der richtigen Art und Weise zu üben. Yoga hat langfristiger Wirkung. Menschen praktizieren es, Gewicht zu reduzieren, Gewichtszunahme, geistige Ruhe und eine Menge anderer Dinge. Es hilft auch bei Krankheiten zu heilen und sie manchmal zu steuern. Es ist eine sehr gute Option für Diabetiker als auch für diejenigen, die aus Störungen der Schilddrüse leiden.
Yoga beinhaltet Aufwärmübungen, Asanas und pranayamam und Meditation zu üben.
Balasana ist eine Art von Asanas, die Dehnung den unteren Rücken und Wirbelsäule enthält. Diese Übung ist auch bekannt als das "Kind darstellen". Dies ist eine gemeinsame Anfänger Yoga-Pose das kann jeder leicht erlernen. Obwohl die Technik einfach ist, ist die Wirkung, die Sie bekommen sehr gut und langlebig. Das Wort "Balasana 'gliedert sich in' Bala 'und' Asana '. Das Wort "Bala" kommt aus dem Sanskrit-Wort, das bedeutet "Kind" und "Asana" bedeutet "Pose".
Balasana Steps
Um mit dieser Asana gestartet, folgen Sie den einfachen Schritten unten angegeben:
1. Setzen Sie sich auf eine Yoga-Matte auf dem Boden.
2. Beginnen Sie Ihre Sitzung, indem Sie auf die Knie niederknien. Legen Sie die Knie ein wenig weit auseinander in der gleichen Weise wie Ihre Hüften. Es sollte sowohl zwischen den Hüften mit den Hüften das heißt der Abstand proportional sein und sowohl die Knie sollten gleich sein.
3. Ihre Zehen müssen den Boden gegenüberstehen.
4. Nun sitzen gerade in Vajrasana Position. Hier hat die Wirbelsäule gerade zu sein.
5. Nun langsam ausatmen und Ihren Körper nach vorne in Richtung Oberschenkel beugen. Ihre Stirn sollte den Boden berühren.
6. Legen Sie Ihre Hände neben den Beinen in einer Weise, dass sie vollständig auf dem Boden ruhen sollte und gelockert werden.
7. Wenn Sie den Boden mit der Stirn berühren, schließen Sie die Augen und atmen Sie Ihre zählen. langsam einatmen und ausatmen. Versuchen Sie, Ihren Körper in dieser Position für eine Weile entspannen. (Hier können Sie bis zu einer Minute halten oder mehr, je nach Ihrer Fähigkeit. Sie nicht jede Art von Belastung auf Ihren Körper.)
8. Wenn Sie loslassen, um Vajrasana Position zurückgehen und dann aus dem Asana kommen.
[ Lesen: Anantasana Vorteile ]
Tipps, die Ihnen helfen, während Balasana praktizieren:
Sie können diese Pose, während Sie schwer Asanas praktizieren. Diese Übung kann geübt werden, wie eine entspannende als auch darstellen. Während Sie in diesem Asana sind, denken Sie daran vollständig und tief einatmen und ausatmen. Dies wird Ihnen helfen, entspannt zu fühlen.
Dies ist der einfachste Weg, in dem Sie Ihren Körper und Geist entspannen und beruhigen. Es hilft, Energie in Ihrem Körper bei der Wiederherstellung.
[ Lesen: Vorteile von Bakasana ]
Gegenanzeigen zu diesem Asana:
1. Üben Sie diese Übung nicht, wenn Sie von Knieschmerzen oder Gelenkschmerz leiden. Selbst im Falle einer Verletzung am Knie, Sie sind nicht empfohlen, diese Asana zu üben.
2. Im Falle einer Schwangerschaft sind Frauen nicht erlaubt diese Übung zu praktizieren, es sei denn unter Aufsicht eines Arztes oder eines qualifizierten Yogalehrer. Sie sollen nicht den Magen auf die Knie zu drücken.
3. Denken Sie immer daran, während jede Art von Yoga Asanas praktizieren, sollten Sie nicht über Ihre Fähigkeit zu gehen. Es kann Ihnen Schmerzen oder Verletzungen verursachen und negative Auswirkungen auf den Körper haben kann.
4. Führen Sie so viel wie möglich. Nicht jede Art von Belastung auf Ihren Körper.
[ Lesen: Anantasana Vorteile ]
Balasana Vorteile:
Jede Asana hat immense Vorteile damit verbunden. Neben Stress abzubauen und die Flexibilität erhöht, diese Asana hilft Ihnen bei:
1. Diese Haltung gibt eine gute Strecke zu den unteren Rücken und die Knie.
2. Es gibt eine gute Massage zu Ihrem Magen. Es hilft bei Bauchfett zu reduzieren, die eine gut für diejenigen, die für Gewichtsverlust Optionen suchen.
3. Es hilft, die Blutzirkulation im Gehirn und Brustbereich zu verbessern.
4. Es erhöht Ihre Lungen Kapazität als auch.
Üben Sie diese Asana regelmäßig und erleben Sie Ruhe und Beschaulichkeit. Außerdem erhalten die Vorteile von vielen Asanas in einem. Lassen Sie uns einen Kommentar. Glückliches Üben!