Bhujangasana / Cobra Pose - How To Do und was sind die Vorteile?
Menu
Entdecken Sie eine innovative Möglichkeit, Yoga zu Hause zu lernen. Lernen Sie einzigartige Yoga-Stile und Asanas mit StyleCraze. Dies ist Ihr One-Stop-Lösung für alle Ihre Yoga, Ernährung, Gesundheit, Wellness und Beauty-Bereich.
Yoga wurde in Indien seit Jahren praktiziert wird. Eine komplette Yoga-Paket beinhaltet Aufwärmübungen, Übungen, Asanas / Haltungen und Meditation Atmung Sie den ganzen Tag entspannt zu halten.
Yoga Asanas wurden in Grund- / Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene aufgeteilt. Asanas, die leicht zu erlernen sind und werden von jedermann zu Hause geübt werden oft als als Grund Asanas oder Anfänger darstellen.
Bhujangasana / Cobra-Pose
Bhujangasana ist auch bekannt als die Kobra darstellen. Diese Übung hat seinen Namen aus dem Sanskrit-Begriff "Bhujang" abgeleitet, die "Kobra" oder "Schlange" und "Asana" bedeutet, das bedeutet "Pose". Dies ist einer der Schritte in Sun Begrüßungen oder Sonnengruß. Um zu erfahren, diese Übung in einfachen Schritten, folgen Sie den Anweisungen Schritt für Schritt weiter unten und loslegen:
Wie Bhujangasana (Kobra-Position) zu tun?
1. Legen Sie sich auf dem Boden liegend mit dem Bauch auf dem Boden ruht.
2. Legen Sie Ihr Gesicht auf dem Boden und schauen gerade in einer solchen Art und Weise, dass Ihr Kinn den Boden berührt.
3. Legen Sie Ihre Hände neben Ihren Körper mit den Handflächen den Boden zu berühren.
4. Setzen Sie die Spitze der Füße auf dem Boden und die Beine gerade halten.
5. Drücken Sie die Spitze der Füße und die Handflächen fest gegen den Boden.
6. Inhale und tief und vollständig ausatmen.
7. Während Sie einatmen, versuchen Sie Ihre Arme und heben Sie Ihre Brust aus dem Boden zu begradigen.
8. Heben Sie den oberen Rücken. Sie nicht heben Sie den unteren Rücken. Halten Sie Ihre Hüften fest.
9. Bleiben Sie für ca. 15-20 Sekunden in dieser Position fest und dann loslassen.
10. Wiederholen Sie diese Aktivität 10-mal täglich.
Diese Übung kann durch Salabhasana folgen.
Vorteile von Bhujangasana (Kobra-Position)
Bhujangasana Vorteile sind vielfältig. Hier sind die wichtigsten.
- In erster Linie, es stärkt die Wirbelsäule.
- Es gibt eine gute Strecke zu Ihrem oberen und unteren Rücken. Es erstreckt sich auch die Brust, Lunge, Schultern, Bauch, Bauch und Oberschenkel.
- Bhujangasana hilft Ihr Gesäß bei der Straffung.
- Sie stimuliert die Bauchorgane.
- Es hilft, die Symptome von Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit zu erleben.
- Es hält Sie auch weg von Ischias Schmerzen.
- Diese Yoga-Asanas hilft bei der Verbesserung der Blutzirkulation in Ihrem Körper und hilft auch Ihr Verdauungssystem bei der Verbesserung.
- Darüber hinaus hilft diese Asana zusätzliche Fette in der Bauchregion zu reduzieren und wirkt Wunder für diejenigen, die ihre Bauchfett zu reduzieren wollen.
- Bhujangasana hilft Ihr Herz und Lunge bei der Eröffnung.
- Es erhöht Ihre Lungen Kapazität auch.
[ Lesen: Weitwinkel Sitzvorwärtsbeuge ]
Gegenanzeigen Um Bhujangasana
Bhujangasana kann eine gute Übung für Ihre Gesundheit sein, aber es hat gewisse Gegenanzeigen.
- Menschen, die gemeinsame damit zusammenhängende Fragen haben, sind nicht diese Art von Tätigkeit auszuführen beraten.
- Diejenigen, die an einer schweren Knieschmerzen leiden oder vor kurzem eine Knie-Operation unterzogen werden nicht angenommen, diese Übung zu üben.
- Diejenigen, die Probleme wie Migräne oder Schlaflosigkeit haben, sollten diese Art von Aktivität für einige Zeit zu vermeiden.
- Wenn du bist leiden Karpaltunnelsyndrom (CTS), dann sollten Sie diese Übung nicht üben.
- Wenn Sie noch irgendwelche gesundheitlichen oder medizinischen Fragen konfrontiert, fragen Sie Ihren Arzt oder einen qualifizierten Yoga-Guru. Sie helfen Ihnen, die richtige Asanas für Sie wählen.
[ Lesen: Abwärtsgerichteter Hund ]
Yoga auf jeden Fall hilft Ihnen bei der im Laufe Ihres Lebens gesund und fit zu bleiben. Wenn es die Zeit ist eine Einschränkung, die Praxis mindestens 4-5 Asanas täglich und nehmen Sie einen Schritt nach vorn in Richtung ein gesundes Leben! Vergessen Sie nicht, uns einen Kommentar zu hinterlassen.