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Bitilasana / Kuh-Haltung - How To Do und was sind die Vorteile?

Planen Sie Yoga zu lernen fit und verjüngt zu bleiben? Nun, das ist eine kluge Wahl! Yoga auf jeden Fall hilft Ihnen bei der fit zu bleiben und gesund durch den Tag. Es hilft Ihnen, auch in Ihrem Körper flexibel macht und hält Sie weg von mehreren Krankheiten.

StyleCraze bietet gestochen scharfe und präzise Informationen über die verschiedenen Arten und Formen von Yoga-Asanas, die man leicht zu Hause lernen und üben können. Zusammen mit den Asanas, es gibt Ihnen die Anweisungen Schritt für Schritt, die man während es die Durchführung folgen muss, seine Vorteile und seine Gegenanzeigen.

Es gibt Tausende von Asanas, die geübt werden kann. Bitilasana ist eine solche Asanas, die in der Regel bezeichnet als die Anfänger darstellen. Es ist ein einfach zu-do Asanas und kann von Menschen aller Altersgruppen erlernt werden.

Der Begriff "Bitilasana 'wird aus dem Sanskrit-Begriff" Bitila "abgeleitet, das bedeutet" Kuh "und" Asanas ", das bedeutet" Pose ". Bitilasana ist auch bekannt als "Kuh darstellen", wie die endgültige Position dieser Asana wie die einer Kuh aussieht.

Wie zur Praxis Cow Yoga-Haltung?

Um diese Kuh Gesicht lernen Pose, folgen Sie den Anweisungen Schritt für Schritt weiter unten erwähnt:

1. Beginnen Sie Ihre Asanas durch das Sitzen auf dem Boden in Vajrasana Position. Legen Sie Ihre Hände auf den Knien.

2. Heben Sie Ihren Körper und bringen sie in einer Tischposition. Dazu legen Sie Ihre Hände auf dem Boden in einer solchen Art und Weise, dass Sie Ihre Handflächen und Ellbogen den Boden berühren. Außerdem sollten Sie die Ellbogen die Knie berühren auch.


3. Der obere Teil Ihrer Füße sollten den Boden berühren und Ihren Körper sollte parallel zum Boden sein.

4. Schauen Sie geradeaus. Während Sie einatmen, Titel Kinn und schauen in die Richtung nach oben.

5. Drücken Sie die Handflächen fest auf den Boden. Das Gewicht des ganzen Körpers ist jetzt richtig ausgewogen auf die Füße und Hände.

6. Schieben Sie den Nabel nach unten auf den Boden.

7. Heben Sie Ihr Gesäß / Steißbein, wie Sie Ihren Bauch nach unten drücken. Diese Haltung wird als Bitilasana bekannt.

8. Bleiben Sie für etwa 30 Sekunden in dieser Position stabil, bis Ihr wieder eine gute Strecke bekommt.

9. Wiederholen Sie jeden Tag für eine bessere Ergebnisse dieser Aktivität 10-mal.

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Gegenanzeigen zu Bitilasana:

Bitilasana ist eine sehr gute Übung für diejenigen, die steife Arme und Schultern haben, doch gibt es bestimmte Vorsichtsmaßnahmen, die im Auge behalten werden sollten, bevor Sie dieses Yoga-Asanas.

  • Menschen, die an einer schweren Knieschmerzen oder diejenigen leiden, die kürzlich einen Knie-Operation unterzogen haben, sollten von der Durchführung dieser Asana verzichten.
  • Auch, wenn Sie eine Handgelenksoperation vor kurzem gehabt haben, oder Sie werden von Schmerzen am Handgelenk leiden, dann üben Sie nicht diese Asana.
  • Wenn Sie von Nackenschmerzen oder Nackenschmerzen leiden, dann diese Asana-Praxis durch den Kopf in einer geraden Linie mit dem Körper zu halten. Verwenden Sie es nicht nach oben kippen.
  • Wenn im Falle Sie Probleme Gesicht, während Bitilasana zu Hause zu üben, wäre es ratsam, einen qualifizierten Yoga-Guru für das gleiche zu konsultieren.

[ Lesen: Yoga-Übungen für Anfänger ]

Kuh-Haltungs-Vorteile:

Bitilasana bietet zahlreiche Vorteile für alle diejenigen, die es regelmäßig üben.

  • Es gibt eine gute Strecke auf Ihre Wirbelsäule / Rücken und entlastet Sie von kleineren als auch alle ausgaben Schmerzen.
  • Es hilft, Ihre Bauchmuskeln bei der Straffung und verbessert die Blutzirkulation in der Brust.
  • Üben Bitilasana hilft regelmäßig in Ihre Handgelenke und Ellbogen zu stärken. Es hält Sie weg von Gelenkschmerzen und Schmerzen im Knie.
  • Es gibt eine gute Massage zu Ihrem vorderen Körper und auch den Hals. Des Weiteren bietet es eine sanfte Massage auf dem Bauch Muskeln.
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Bitilasana ist auf jeden Fall ein gutes Training für diejenigen, die für Yoga zu praktizieren weniger Zeit haben. Es dauert kaum wenige Minuten dieses Yoga Kuh Pose zu üben und gibt Ihnen verschiedene gesundheitliche Vorteile. Versuchen Sie diese Übung zu Hause zu üben und vergessen Sie nicht, uns einen Kommentar zu hinterlassen!

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