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Corporate-Yoga - Best Asanas und ihre Vorteile

Sie suchen eine perfekte Wahl, wie Sie die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter zu halten? Hier ist, was Sie tun können! StyleCraze bietet Ihnen Informationen darüber, wie Yoga-Sitzungen für Ihre Mitarbeiter zu führen. Als Arbeitgeber ist es Ihre primäre Verantwortung Ihre Mitarbeiter fit zu bleiben, gesund und konzentriert.

Eine komplette Yoga-Session enthält grundlegende Aufwärmübungen, Posen / Asanas, Pranayama und über alle Meditation, die eine Quelle der tiefen Entspannung. Sie können diese Routine in einer Stunde ab.

Corporate-Yoga

Das Yoga für Unternehmen Sitzung in der Regel für Unternehmen / Unternehmen sind bekannt als "Corporate-Yoga-Sitzungen" durchgeführt wird. Folgen Sie den Anweisungen Schritt für Schritt unten angegeben und loslegen.

1. Balasana:

Balasana

cc (BY SA) flickr Foto geteilt durch Anne Wu


Setzen Sie sich auf eine Yoga-Matte in Vajrasana Pose. Für Vajrasana hat man auf dem Boden zu knien in einer solchen Weise, dass der obere Teil der Füße den Boden berühren sollte. Ihre Knie, große Zehen und Knöchel sollten zueinander parallel sein und sollte den Boden berühren. Legen Sie Ihre Hände auf den Knien. Atmen Sie aus tief und beugen Sie den Oberkörper nach vorne, bis die Stirn den Boden berührt. Diese Haltung wird auch als Schulter Opener bezeichnet. Legen Sie Ihre Hände neben dem Kopf in einer bequemen Position. Dies ist das Balasana Pose.

2. Garudasana:

Garudasana

Dies ist allgemein bekannt als Eagle-Pose. Hier hat auf auf dem Boden in einer geraden Position zu stehen. Beugen Sie die Knie ein wenig. Heben Sie das linke Bein nach oben und legen Sie es um das rechte Bein. Legen Sie Ihre Hände vor der Brust im Gebet Position. Nun versuchen, das gleiche mit den Händen zu tun. Drape / wickeln Sie die linke Hand um die rechte Hand. Schauen Sie gerade, schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf Ihre Haltung.

3. Shavasana:

Shavasana

Von Joseph RENGER (Eigene Arbeit) [GFDL, CC-BY-SA-3.0 oder CC-BY-SA-2.5-2.0-1.0], via Wikimedia Commons

Dies ist bekannt als "Corpse Pose" und ist der beste Weg, um sich zu entspannen und beruhigen Sie Ihren Geist, Körper und Seele. Sie haben auf dem Boden auf dem Rücken ruht Körper hinlegen. Legen Sie Ihre Hände auf dem Boden neben Ihren Körper in einer bequemen Position (entspannt, die Hände und Finger gespreizt, Handflächen nach oben). Verbreiten Sie Ihre Beine in der gleichen Weise wie Sie Ihre Hände in einer bequemen Position. Gönnen Sie Ihren Kopf auf den beiden Seiten des Körpers je nachdem, was für Sie bequem ist. Schließen Sie die Augen entspannen und sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren.

4. Viparita Karani: 

Viparita Karani

cc (BY) flickr Foto von kellinahandbasket geteilt

Für die Viparita Karani, Sie haben auf dem Boden in der Nähe der Wand liegen. Man kann sogar ein Kissen oder eine Last halten die Wand zu berühren. Legen Sie sich auf den Rücken. Heben Sie Ihre Beine in die Aufwärtsrichtung nach oben berühren die Wand. Ihr Körper sollte in einem Winkel von 90 Grad positioniert werden. Zur Unterstützung Ihrer Position können Sie Ihr Gesäß auf dem Kissen ruhen. Legen Sie Ihre Hände entweder auf dem Bauch oder auf dem Boden je nachdem, was zu Ihnen passt. Bleiben Sie stetig und entspannen.

5. Cat Pose:

Bidalasana

Dies wird auch als Majariasana bekannt. Sie haben Ihren Körper in einer Tischposition zu platzieren. Schauen Sie gerade. Heben Sie Ihre Schultern in Richtung nach oben und strecken es, nach unten schauen. Strecken Sie Ihre Hände, wie Sie Ihren Oberkörper in Richtung der Decke zu erhöhen. Bleiben Sie stetig und entspannen.

[Lesen:Pilates VS Yoga]

Vorteile der Corporate Yoga:

  1. Es entlastet Mitarbeiter von Stress, Depressionen und Arbeitsbelastung
  2. Erhöht die Arbeitseffizienz
  3. Vermindert gesundheitlichen Risikofaktoren
  4. Verbessert die Mitarbeiter von Kraft, Ausdauer Ebenen und Haltung 
  5. Reduziert Rückenschmerzen, Müdigkeit und ähnliche Fragen

Ein Corporate Yoga-Sitzung unterstützt Mitarbeiter ihren Körper und Geist zu verjüngen. Dies ist eine gute und gesunde Art und Weise, um sicherzustellen, dass Ihre Mitarbeiter gesund bleibt. Haben es noch nicht versucht? Gehen Sie weiter und organisieren für eine Sitzung, die Muskeln zu dehnen.

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