Forrest Yoga- Was ist das und was sind ihre Vorteile?

Möchten Sie Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern? Wie wäre es, sich auch emotional in den Heilungsprozess? Es ist ein Yoga-Form, die Sie erstaunliche körperliche und emotionale Vorteile geben kann. Es gibt Ihnen innere Ruhe und hilft Ihnen, gehen Sie Ihrer Negativität lassen.

Es ist Forrest Yoga wir reden. Möchten Sie mehr darüber wissen möchten? Bitte lesen Sie weiter!

Was ist Forrest Yoga?

Forrest Yoga ist nach Ana Forrest, seinem Gründer benannt. Sie ging durch mehrere physische und psychische Probleme in ihrem Leben, und zu überwinden diese sie entwickelt diese Form des Yoga. Sie entwickelte eine Reihe von Posen und strenge Übungen, die ihre Probleme überwinden half wie Bulimie, Alkoholismus und Epilepsie. Dies ist eine intensive Form des Yoga, und es richtet sich an Personen, die es werden wollen und gesund bleiben (1).

Nuances von Forrest Yoga

Forrest Yoga wurde von Hatha-Yoga und Akrobatik beeinflusst. Es ist auch aus Vinyasa Yoga abgeleitet. Diese Variante des Yoga ist mehr als nur körperliche Übungen. Die Praktizierenden dieser Yoga-Form werden ermutigt, ihre inneren Selbst zu entwickeln, zusammen mit ihren körperlichen Fähigkeiten Stretching. Interessanterweise enthält Forrest Yoga auch einige Native American Heiltechniken. Daher ist dieses Yoga bietet Ihnen mehrere Vorteile. Sie brauchen noch nicht einen sehr robusten Körper dieses Yoga zu versuchen. In der Tat kann der Yoga-Sitzung Schneider sein gemacht Bedürfnisse von Menschen mit Verletzungen oder psychische Traumata zu entsprechen.

Ein Grund für die Popularität dieser Yoga-Form ist der Fokus auf die emotionale Seite. Es ist effektiver, als die geistlos Training Verfahren. Wenn Sie in der Lage sind, Ihre inneren Selbst zu verbinden, können Sie das Funktionieren des Körpers besser zu verstehen (2). Das Festhalten an Ihren Zeitplan und Regelmäßigkeit beibehalten sind Voraussetzungen für die Anhänger dieses Yoga. Sie jedoch, dass dies nicht Yoga Form machen besonders mühsam zu haften. Wenn Sie emotional bereit sind, die physikalische Grenze für das Strecken, tritt die Intensität in. Die Anhänger geholfen werden in die Grundlagen der Annahme und die fortgeschrittenen Stadien allmählich zu lernen.

Die Bewegungen beteiligt Forrest Yoga

Forrest Yoga beinhaltet einfache und sanfte Posen zusammen mit Atemtechniken. die Bewegungen Üben heizt auch Ihren Körper, die bei der Beseitigung von Giftstoffe über den Schweiß hilft. Die grundlegenden Schritte in dieser Yoga-Form beteiligt sind:

• Aktive Hände und Füße
• Tiefes Atmen
• Lockerung der Hals
• Das Umwickeln der Schultern
• Tucking das Steißbein
• Der Ausbau der Rippen
• Teleskop-Ribs

Diese Bewegungen sind bei Kern Stärkung und Atmung ausgerichtet. Sie müssen sich bequeme Kleidung tragen, verwenden Sie Yoga-Matten, Gurte und Decke. Der Yoga sollte in einem warmen Raum durchgeführt werden.

[ Lesen: Firefly Yoga Pose - Was ist das und was sind ihre Vorteile? ]

Wichtige Poses In Forrest Yoga

1. Sitz Seitbeugen

1. Sie müssen in einer gekreuzten Beinen Position zu sitzen.
2. Nun legen Sie Ihre linke Hand auf dem Schoß.
3. Erweitern Sie Ihren rechten Arm über den Kopf und atmen.
4. Atmen Sie aus, während Sie die rechte Schulterblatt in die Achselhöhle wickeln.
5. Halten Sie Ihren Hals entspannt und das linke Schulterblatt senken.
6. Nehmen Sie 5 Atemzüge und tun es auf der anderen Seite.

2. Longe

1. Von der Hund nach unten Haltung, legen Sie Ihre rechte Bein nach vorne.
2. Halten Sie den Rücken Knie und heben Sie die Arme nach oben.
3. Atmen Sie ein und setzen Druck auf die Rippen auf der linken Seite.
4. Wenn Sie ausatmen, das Steißbein senken.
5. Haben 5 Atemzüge für jede Seite.

3. Ellenbogen Knie

1. Sie müssen beide Hände hinter den Kopf zu umklammern.
2. Heben Sie Ihre Füße und richten Sie Ihre Knie über die Hüften.
3. Führen Sie die Füße aktiv bewegen und dann drücken Sie den unteren auf die Matte zurück.
4. Während Sie einatmen, heben Sie die Schultern und den Kopf nach oben.
5. Führen Sie Locken Steißbein bewegen und halten Sie den Atem.
6. Wenn Sie ausatmen, stellen Sie sicher die Ellbogen erreichen ist das rechte Knie und die linke Bein gerade gerichtet.
7. Ziehen Sie Ihren Bauch nach unten.
8. Wieder einatmen und sowohl die Knie gebeugt halten.
9. Einmal mehr tun, um die Locken Steißbein bewegen und halten Sie den Atem.
10. Atmen Sie aus, und sicherzustellen, dass Ihre Ellenbogen das linke Knie berühren, und das rechte Bein gerade gerichtet.
11. Haben diese Bewegungen 5 mal.

[ Lesen: Dhyana Yoga - Was ist das und was sind die Vorteile? ]

4. Brücke Yoga

1. Für diesen Schritt müssen Sie mit den Knien erhoben hinlegen.
2. Nun schieben Sie die Schulterblätter aus den Ohren und beide Arme entspannen.
3. Wie Sie ausatmen, verstauen Sie das Steißbein nach oben.
4. Dann atmen Sie und Ihre Rippen aus dem Becken heben.
5. Wieder ausatmen und das Steißbein nach oben stecken.
6. Verlängern Sie beide Oberschenkel von den Hüften.
7. Kommen Sie zurück in die ursprüngliche Position.
8. Wiederholen Sie dies für 10 Atemzüge.

5. Camel Yoga

1. Beginnen Sie, indem auf dem Boden kniete, mit den Beinen auf dem Boden parallel zueinander.
2. Beugen Sie langsam rückwärts, und versuchen Sie die Fersen mit den Armen zu berühren.
3. Beugen Sie den Kopf ganz nach hinten, bis Sie in der Lage sind hinter dich zu sehen.
4. Bleiben Sie in der Lage, für eine Minute oder so, und dann wieder in die normale Position.

6. Dolphin Yoga

1. Sie müssen die Knie und Unterarme auf dem Boden zu halten.
2. Halten Sie nun den Bizeps beider Arme. Während die Unterarme nach vorne und parallel zueinander zu halten, entspannen Sie Ihren Hals.
3. Wie Sie ausatmen, wickeln Sie Ihre Schulterblätter und die Beine strecken.
4. Jetzt atmen, und heben Sie die Rippen von den Schultern.
5. Wiederholen Sie dies für 5 Atemzüge.

Vorteile von Forrest Yoga

Im Folgenden sind die Vorteile von Forrest Yoga:

1. Stress Busting

Die tiefe Atmung beteiligt Techniken in diesem Yoga und seinen Fokus auf Ihre emotionalen Kern Hilfe kämpfen Sie den Stress und Negativität im Auge behalten.

2. Muskelverspannungen Relief

Wie andere Yoga-Formen, hilft diese Variante die steifen Muskeln im Körper zu lösen. Der Hals, Rücken und Schulterbereich erhalten Sie die Vorteile.

3. Emotionale Heilung

Zusammen mit den Muskeln und Körperformung, dieses Yoga hilft bei der Depression zu überwinden und Negativität. Dies ist möglich, da die Yoga zielt auf Ihrem inneren Selbst zu erkunden.

[ Lesen: Was ist HWhat tantrischen Yoga und was sind ihre Vorteile? ]

4. Steigerung der Core-Muskeln

Diese Yoga hilft Ihre Rumpfmuskulatur (3) zu stärken. Diese Trainingseinheiten helfen auch in Körperfett reduziert und die Erhöhung der Flexibilität der Gelenke.

5. Discarding Toxins

Die erwärmte Umgebung, in denen Forrest Yoga praktiziert wird, macht Sie schwitzen. Dies hilft, die Giftstoffe im Körper zu eliminieren.

Haben Sie jemals eine dieser Wald Yoga-Posen versucht? Sagen Sie uns, wie dieser Beitrag hat Ihnen geholfen. Sie Kommentar unten in den Raum!

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