Garudasana / Eagle Pose - How To Do und was sind die Vorteile?

Lernen Yoga-Asanas ist jetzt noch einfacher! Jetzt StyleCraze bietet Ihnen verschiedene Arten von Yoga-Asanas und die richtige Vorgehensweise, sie zu tun. Wenn Sie denken, dass Yoga alles über Übungen und praktizieren Asanas, dann müssen Sie auf jeden Fall zu überdenken. Yoga ist viel mehr als das. Es beinhaltet Atemübungen, Aufwärmübungen, Asanas, Anschluss an eine gesunde Ernährung, vielen Jahren der Praxis und vor allem Meditation Sie ruhig und friedlich zu halten.

Gardusana oder der Adler Pose ist nicht eine Pose Anfänger. Es braucht viel Übung und Mühe, diese Art von Asanas zu meistern. Aber eine Person Yoga auf einer regelmäßigen Basis zu praktizieren können Sie auf jeden Fall helfen Garudasana beim Lernen. Das Wort "Garudasana" kommt aus dem Sanskrit-Begriff "Garuda", was bedeutet, "Adler" und "Asana" bedeutet "Pose". Daher wird es als Adler Pose populär bekannt. Dies ist auch bekannt als "König der Vögel darstellen", weil Garuda als der König der Vögel in der hinduistischen Mythologie bekannt ist.

Um mit diesem Asana Typ gestartet, folgen Sie den einfachen Schritten unten erwähnt:

1. Stellen Sie sich auf der Yoga-Matte in einer geraden Position oder stehen in Tadasana Position. Dehnen Sie Ihren Körper.

2. Nun atmen und die Knie ein wenig beugen.

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3. Heben Sie Ihr linkes Bein, biegen Sie es ein wenig, und dann versuchen, es zu wickeln um das rechte Bein. Halten Sie beide Knie gebogen.

4. Versuchen Sie, Ihren Körper auf dem rechten Fuß balancieren.

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5. Nun, die Hände vor dem Gesicht legen und versuchen, das gleiche mit den Händen zu tun. Beugen Sie die Hände und wickeln Sie Ihre linke Hand um die rechte Hand.

6. Die Hände sollten so gewickelt werden, dass die Handflächen beider Hände berühren einander.

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7. Bleiben Sie für etwa 8-10 Sekunden in dieser Position fest und dann loslassen.

8. Entspannen Sie Ihre Hände und Beine und in Tadasana Position stehen.

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9. Wiederholen Sie diese ganze Aktivität 5-10 mal täglich.

Denken Sie daran, während Sie diese Übung zu tun, versuchen Sie bequem zu sein. Sie nicht, Ihren Körper über seine Kapazität zu strecken. Wenn Sie schwer wiegende Probleme konfrontiert, einen qualifizierten Yogalehrer. Sie werden Ihnen helfen, Ihre Schwierigkeiten zu überwinden. Wenn Sie Gardudasana ausführen, wird die Haltung des Körpers, die eines Adlers zu sein.

Gegenanzeigen zu garudasana:

Wenn Sie von Knieverletzung oder Gelenkschmerz leiden, dann müssen Sie diese Übung nicht üben. Auch im Falle einer Schwangerschaft und Fettleibigkeit, sollten Sie nicht für diese Art von Asanas zu gehen. Stattdessen können Sie Tadasana tun. Wenn eine Person von Kopfschmerzen oder Blutdruckproblemen leidet, er / sie wird empfohlen, nicht zu üben Garudasana erlaubt. Wenn Sie jede Art von Problemen konfrontiert, während diese Aktivitäten durchführen, sollten Sie einen Yoga-Lehrer zu konsultieren. Sie werden Ihnen und hilft, die Herausforderungen bei der Lösung, die Sie stellen.

Garudasana Vorteile:

Jede Asana, die Sie ausführen hat immense Vorteile. Es dauert mindestens eine Praxis in diesem Jahr voll in den Genuss von jeder Art von Asanas zu bekommen, aber die Wirkung, die es gibt, ist langlebig und Verjüngung. Vorteile von Garudasana sind:

Diese Asana Üben stärkt regelmäßig Ihre Beine und Hände. Es gibt eine gute Massage zu Wadenmuskeln, Oberschenkel, Arme und Schultern. Es hilft Ihnen, Ausgleich zu lernen. Es erhöht Ihre Konzentration. Wenn Sie diese Übung durchführen, Ihre Blutgefäße automatisch gedehnt, die Blutzirkulation erhöht und stärkt das Blut trägt Gefäße. Es vermeidet Gelenkschmerz und Schmerzen im Knie.

Üben Sie diese Asana regelmäßig und halten Schmerz weg. Twisting Übungen werden immer als die besten für den Körper, da sie eine gute Massage zu den meisten Ihrer Körperteile und steigern Flexibilität. Üben Sie und lassen Sie uns einen Kommentar!