Padangusthasana / Big Toe Pose - How To Do und was sind die Vorteile?

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Yoga hat eine alte Praxis in unserem Land und auf der ganzen Welt. Es ist seit langem anhaltende als auch Effekte. Eine komplette Yoga-Kurs bietet Ihnen alles, was von einfach aufwärmen Asanas / Übungen, Yoga-Posen (stehend, sitzend, Drehungen und Rückbeugen), Pranayama und Meditation. regelmäßig alle diese Dinge Üben hilft Ihnen, fit und gesund zu bleiben.

Basic / Anfänger Yoga-Posen von ein und alle, unabhängig von Alter Sie geübt werden. Beginners 'Yoga-Asanas sind diejenigen, die mit denen oft empfohlen werden, die in die Welt des Yoga neu sind. Als Anfänger sollten Sie in der Regel Ihre Yoga-Studien mit grundlegenden Aufwärmen beginnen, die Ihnen helfen Ihrem Körper die Flexibilität zu erhöhen.

Padangusthasana, in einfachen Worten, ist bekannt als der große Zeh darstellen. Dies ist eine einfache, aber effektive backbend stellen die sich mit Ihrem Körper in der Vorwärtsrichtung Stretching.

Um mit dieser Asana gestartet, folgen Sie den einfachen Schritten unten erwähnt:

1. Stellen Sie sich auf dem Boden in Tadasana darstellen. Strecken Sie die Arme und Schultern. Der Abstand zwischen den beiden Beinen sollte mindestens 6 Zoll sein.

2. Halten Sie Ihre Beine gerade. Sie nicht, sie von den Knien beugen.

3. Nun atmen Sie und Ihr Körper biegen nach unten von der Taille.

4. Versuchen Sie, Ihre Zehen mit den Fingern zu berühren. Halten Sie Ihre Zehen und Ihren Körper strecken. Halten Sie auch Ihre Knie gerade.

5. Während Sie Ihren Körper verbiegen und die Zehen mit den Fingern berühren, die Augen schließen und den Atem zu zählen.

6. Bleiben Sie für etwa 30 Sekunden bis 1 Minute in dieser Position fest und dann loslassen.

7. Wiederholen Sie jeden Tag diese Aktivität 10-mal.

Gegenanzeigen zu Padangusthasana

Padangusthasana ist eine Pose Anfänger nicht zu viele Gegen es hat. Menschen, die von anderen Problemen wie Knieverletzung oder Knieschmerzen, Gelenkschmerz oder Verletzungen oder Schmerzen im Zusammenhang mit Beinen leiden nicht diese Übung zu üben erlaubt. Im Fall, wenn Sie irgendwelche Kopfschmerzen Fragen stellen, dann sollten Sie diese Asana nicht üben. Menschen, die von jeder Art von Rückenverletzung oder Rückenschmerzen leiden, sind nicht diese Übung zu üben soll. Abgesehen davon, wenn Sie irgendwelche Probleme haben, dann müssen Sie Ihren Arzt oder einen qualifizierten Yogalehrer für weitere Anleitung konsultieren. Denken Sie immer daran, versuchen Sie nicht, Ihren Körper über seine Kapazität zu strecken. TU so viel du kannst.

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Vorteile von Padangusthasana

Padangusthasana Zehe Hand Pose aussehen könnte einfach durchzuführen, aber es bietet zahlreiche Vorteile für diejenigen, die es regelmäßig üben.

• Diese Asana Üben gibt regelmäßig eine gute Strecke zu Ihrem Rücken, oberer Rücken, unterer Rücken, Oberschenkel, Schultern, Arme und Brust.
• Padangusthasana ist sehr vorteilhaft, da es die Blutzirkulation im Körper verbessert und hilft auch bei der Verdauung zu verbessern.
• Diese Yoga-Asanas hilft Ihnen auch weg von Knieschmerzen oder Gelenk damit zusammenhängende Fragen zu halten, wenn Sie es regelmäßig üben.
• Padangusthasana hilft auch Ihre Körperhaltung zu verbessern. Es fungiert auch als entspannende Pose, während intensiv und fortgeschrittenen Asanas praktizieren.
• Diese Übung hilft somit Spannung im Hüftbereich zu lösen Sie weg von der Hüfte Probleme im Zusammenhang mit zu halten.

Wenn Sie in die Welt des Yoga neu sind, dann ist dies der richtige Asanas für Sie. beginnen Sie Ihre Yoga Praxis mit Padangusthasana und überprüfen Sie die wunderbare Unterschied heraus, dass es auf Ihren Körper hinterlässt! Yoga definitiv hilft Ihnen, in fit und verjüngte bleiben. Vergessen Sie nicht, lassen Sie uns einen Kommentar zu !!

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