Paripurna Navasana / Full Boat Pose - How To Do und was sind die Vorteile?

Paripurna Navasana / Full Boat Pose:

Lernen bekam Yoga zu Hause noch besser! Jetzt alle Stile und Formen des Yoga lernen und eine perfekte Yoga-Regime für sich selbst entscheiden. Yoga ist eine alte Praxis in unserem Land. Es war schon immer als Medium der Entspannung und fit zu bleiben betrachtet worden.

Wenn Sie Yoga denken, ist alles über Asanas und Pranayama, dann müssen Sie auf jeden Fall zu überdenken! Yoga ist nicht nur über Asanas zu meistern und das Lernen zu atmen exercises- es viel mehr als das ist! Es macht den Körper flexibel und erhöht Ihre Stärke.

Es gibt Tausende von Yoga-Asanas, die man üben können. Allerdings ist es nicht immer möglich, jeden Tag alle Asanas zu üben. Es ist daher wichtig, dass Sie die beste Asana zu wählen und loslegen.

Paripurna Navasana ist ein Art von Yoga Asanas die in der Regel als eine erweiterte Form des Yoga Asana bezeichnet. Der Begriff Paripurna Navasana wird aus dem Sanskrit-Begriff "Paripurna" abgeleitet, was "voll", "Nava", das bedeutet "Boot" und "Asanas", was bedeutet "Pose".

Um diese Übung zu Hause lernen, folgen Sie einfach den einfachen Schritten unten erwähnt:

1. Setzen Sie sich auf den Boden mit den gespreizten Beinen direkt vor Ihnen.

2. Drücken Sie Ihre Handflächen fest gegen den Boden und legen Sie sie ein wenig hinter den Hüften. Ihre Finger in Richtung der Füße zeigen sollte. Halten Sie Ihre Arme und Schultern fest.

3. Versuchen Sie, Ihre Beine in Richtung nach oben heben nach hinten gelehnt.

4. Versuchen Sie Ihren Körper in dieser Position zu balancieren.

5. Jetzt die Hände heben und sie in einer Weise, dass Sie Ihre Handflächen neben Wadenmuskeln platziert werden. Versuchen Sie Ihre Hände in der Vorwärtsrichtung zu strecken.

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6. Die Position des Körpers sollte eine "V" Form bilden. Balancieren Sie Ihren ganzen Körper auf dem Gesäß.

7. Bleiben Sie für etwa 30 Sekunden in dieser Position fest und dann loslassen.

8. Wiederholen Sie diese Aktivität 5 mal täglich.

Tipps für Anfänger:

Als Anfänger, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihren Körper auf dem Gesäß zu balancieren, versuchen Sie Ihren Kopf gegen eine Wand oder eine Säule ruht. Dies wird Ihnen helfen das Gleichgewicht zu halten und bleiben stabil in dieser Asana.

Gegenanzeigen zu Paripurna Navasana:

Menschen, die an Asthma oder Durchfall leiden, sind nicht diese Übung zu üben beraten. Diejenigen, die häufige Kopfschmerzen Probleme haben, sollten nicht üben Paripurna Navasana. Wenn Sie Herz Probleme haben, dann führen Sie nicht diese Art von Aktivität. Menschen Probleme wie Schlaflosigkeit und niedrigem Blutdruck aufweisen, sind nicht diese Art von Asanas empfohlen. Auch im Falle einer Schwangerschaft sollten Sie nicht üben Paripurna Navasana. Diese Übung sollte nicht während der Menstruation durchgeführt werden. Auch bei kleineren Problemen wie Nackenschmerzen oder Nackenschmerzen, versuchen, diese Art von Aktivität zu vermeiden.

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Vorteile von Paripurna Navasana:

Üben Sie diese Übung auf einer regelmäßigen Basis stärkt den Bauch, Hüften, Beuger und Wirbelsäule. Es gibt eine gute Strecke, um Ihre Hände. Es erstreckt sich ihr Rücken und Bauchmuskeln. Es hilft bei der auch Stress abzubauen. Diese Übung verbessert die Blutzirkulation im Körper und fördert die Verdauung. Darüber hinaus regt es die Nieren, der Schilddrüse und Prostata Drüsen im Körper. Diese Übung ist eine perfekte Wahl für diejenigen, die fit und weg von Krankheiten bleiben wollen.

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