Salabhasana / Locust Pose - How To Do und was sind die Vorteile?

Der Suche nach einem perfekten Fitness-Regime für Sie? StyleCraze bietet Ihnen einen tieferen Blick auf verschiedene Arten von Yoga-Asanas, die richtige und einfache Techniken, um sie zu üben, Atemübungen vor allem - Meditation zu entspannen beruhigen Sie Ihren Körper Seele.

Geben Sie Ihrem Körper eine andere Art der Entspannung, Ruhe Frische mit den besten Yoga-Asanas. Eine richtige Yoga-Sitzung umfasst Asanas, Atemübungen (Pranayama), Meditation, Warm-up-Übungen und Shavasana.

Asanas sind aufgeteilt in Grund-, Mittel- je nach Art der Praktiker vorgerückt. Diejenigen, die neu in Yoga wird empfohlen, die grundlegenden Asanas zu lernen, die oft bezeichnet als "Anfänger Posen". Salabhasana oder Heuschrecke Pose wird in der Regel als Zwischen Pose kategorisiert und wird oft mit den 7 Ebenen der Akupressur verbunden.

Der Begriff Salabhasana wird aus dem Sanskrit-Begriff "Salabha" Bedeutung "Grashüpfer oder die Heuschrecke" und "Asanas" Bedeutung "Pose" abgeleitet. Um mit diesem Yoga Asana gestartet, folgen Sie den einfachen Schritten unten erwähnt:

1. Legen Sie sich auf den Boden auf dem Bauch.

2. Zeigen Sie mit dem Kinn auf dem Boden / ruhen sie auf dem Boden.

3. Legen Sie Ihre Zehen auf den Boden mit den Knien den Boden zu berühren.

4. Jetzt ist Ihre Hände auf den Boden unter den Hüften legen. Legen Sie sie in einer Weise, dass Sie Ihre Handflächen auf dem Boden ruhen.

5. Nun heben Sie den Kopf ein wenig nach oben. Heben Sie Ihren Oberkörper, Oberschenkel und Beine aus dem Boden.

6. Legen Sie Ihren Körper auf dem Bauch.

7. Versuchen Sie, Ihren Körper in dieser Position zu balancieren. Wenn Sie nicht in der Lage, Ihren Körper zu balancieren, und legen Sie dann zwei gefaltete Decken unter die Oberschenkel um Ihre Position zu unterstützen.

8. bleiben für etwa 30 Sekunden in dieser Position stabil und dann von der Pose lösen.

9. Wiederholen Sie jeden Tag diese Aktivität 10-mal.

Gegenanzeigen zu Salabhasana:

Wenn Sie von Knieverletzung oder Gelenkschmerz leiden, dann müssen Sie diese Übung nicht üben. Auch im Falle einer Schwangerschaft und Fettleibigkeit, ist es ratsam, nicht diese Übung zu üben. Wenn eine Person von Kopfschmerzen oder Blutdruckproblemen leidet, er / sie wird empfohlen, nicht zu üben Salabhasana erlaubt. Auch wenn Sie von schweren Rücken Verstauchung oder Verletzung leiden, dann sind Sie nicht empfohlen, diese Asana zu üben. Diejenigen mit Nackenverletzungen wird geraten, ihre Köpfe in Neutralstellung zu halten, und legen Sie es auf den Boden. In diesem Fall kann man sogar eine dicke gefaltete Decke unter den Kopf halten Sie Ihre Position zu unterstützen und dann die Asana-Praxis. Wenn im Fall, dass Sie von allen medizinischen Problemen leiden, fragen Sie immer Ihren Arzt oder einen qualifizierten Yoga-Guru, bevor Sie eine Yoga-Asanas.

Salabhasana Vorteile:

Jede Asana, die Sie ausführen hat immense Vorteile. Es dauert mindestens eine Praxis in diesem Jahr voll in den Genuss von jeder Art von Asanas zu bekommen, aber die Wirkung, die es gibt, ist langlebig verjüngend. Salabhasana bietet immense Vorteile.

• Es stärkt die Wirbelsäule Muskeln.
• Es stärkt auch Ihre Arme, Schultern, Oberschenkel, Waden und Hüften.
• Diese Übung hilft, Ihre Körperhaltung zu verbessern.
• Außerdem regt es Sie auch das Bauchorgane.
• Es hilft auch bei Ihnen der Linderung von Stress und beruhigt Körper, Geist Seele.
• Es verjüngt Ihren Körper und erhöht die Ausdauerleistungsfähigkeit.
• Schließlich hilft es, Ihren Körper-Balance zu verbessern.

Versuchen Sie diese Tipps Techniken und eine gesunde Lebensweise Leben entdecken! Denken Sie immer daran Praxis eine Person perfekt macht! So halten zu üben !!