Shilpa Shetty Yoga für Gewichtsverlust und eine gute Gesundheit - Top 9 Poses

Die Welt Dynamik verändern sich schnell. Die Menschen konzentrieren sich nun auf das allgemeine Wohlbefinden, Gesundheit und Fitness zusammen mit ihrer Arbeit, Familienleben und persönliche Verpflichtungen balanciert. Während Umwelt- und Lebensstiländerungen auf jeden von uns eine Wirkung haben, verwalten einige auf ihre Gesundheit zu konzentrieren und das Wohlbefinden von Zeit aus ihrem Alltag herausnehmen, ohne scheitern. Gesundheit ist von größter Bedeutung, da Ihr Körper die einzige Sache ist, die Sie für sich selbst besitzen. Um ein gesundes Leben zu gewährleisten, ist es wichtig, eine Gesundheit Regime zu unternehmen. Haben Sie daran gedacht Shilpa Shetty Yoga für Gewichtsverlust und Gesundheit zu versuchen?

Die Verschiebung Fokus auf den Neuere Gesundheit Routinen und Regimen:

Es gab eine Zeit, als Gebäudekörper in Mode waren. Heute, Männer und Frauen gleichermaßen haben ihren Fokus verschoben auf sicherzustellen, dass sie fit sind, nicht fett- gesund und nicht dünn. Die heutige Generation das Verständnis der Unterschied zwischen diesen Begriffen hat damit begonnen, die austauschbar verwendet werden. Dies hat auch zu einer erheblichen Verschiebung in der Art, wie Menschen heute auf ihre Gesundheit konzentrieren. Immer mehr Berufstätige verstehen jetzt die Notwendigkeit auf, gesund zu sein, konzentriert zu bleiben, die Aufrechterhaltung ihres Gewichts in gesunden Grenzen und sicherzustellen, dass ihre Körper gesund sind sowohl innen als auch außen. Die Menschen arbeiten nun im Fitness-Studio, im Freien und die Konzentration auf zusätzliche Aktivitäten ausgeführt werden. Sie engagieren sich auch in verschiedenen Tanzformen, Aerobic, Pilates und Körperkernanlage für ihre allgemeine Gesundheit.

Doch unter all diesen wechselnden Haltungen und möglichen Maßnahmen für eine gute Gesundheit, hat eine große Veränderung der Anstieg der Zahl der Menschen, die Yoga praktizieren. Yoga ist eine alte Form der indischen Bewegung, die nicht nur auf das Wohlbefinden des Körpers konzentriert, hat aber strukturiert und fokussiert Asanas für jeden Körperteil, sowohl intern als auch extern. Ziel ist es, den Körper, Geist und Seele gleichermaßen zu stärken, Harmonie gewährleistet unter allen Elementen und Bestandteilen des menschlichen Körpers.

Shilpa Shetty Yoga für Weight Loss:

Hier sind einige Asanas von Yoga für Gewichtsverlust von Shilpa Shetty empfohlen:

1. Zurück Asana - Uttanpadasana:

Dies ist auch bekannt als der erhöhte Bein stellen. Sie können zu einer Zeit, in der gleichen Zeit oder ein Bein entweder mit beiden Beinen diese Übung zu tun.

Wie macht man:

• Legen Sie sich auf den Boden auf dem Rücken.
• Heben Sie Ihr Gesäß leicht und schieben Sie Ihre Hände unter dem Gesäß, Handflächen nach unten.
• Sie langsam Ihre Beine in Richtung nach oben heben.
• Halten Sie Ihre Beine in einem 30-Grad-Winkelposition und bleiben noch bis 5 zählt.
• bewegen Sie sie dann nach oben in einem Winkel von 60 Grad und halten Sie erneut für 5 Atemzüge.
• Nun endlich bewegen nach oben in einem Winkel von 90 Grad, bleiben stabil und entspannen.

Hier ist das Video - Uttanpadasana (Raised Fuß-Haltung)

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2. Stehen Asana - Standing Side Stretch Pose:

Wie macht man:

• Stehen Sie aufrecht, mit den Händen neben dem Körper, mit Blick auf den Boden.
• Heben Sie Ihre Hände in die Luft und strecken.
• Bringen Sie Ihre Hände nach unten.
• Heben Sie Ihre linke Hand nach oben und ziehen Sie es auf die rechte Seite aus über dem Kopf.
• Kippen Sie Ihr Gesicht in der gleichen Richtung wie der Hand.
• Wiederholen Sie das gleiche auf der anderen Seite auch. Entspannen Sie sich.

3. Variation Asana - Virbhadrasana:

Dies ist bekannt als der Krieger darstellen.

Wie macht man:

• Steh gerade. Halten Sie Ihre Füße etwa 4-5 Zoll voneinander entfernt.
• Schalten Sie das rechte Bein in die richtige Richtung und entsprechend drehen Sie das linke Bein in die gleiche Richtung.
• Heben Sie Ihre Hände in der Richtung nach oben und strecken.
• Verbinden Sie Ihre Handflächen in Gebetshaltung, die Finger in den Himmel zeigt.
• Schauen Sie nach oben und zu entspannen.

4. Biegen Asana - Padahastasana:

Dies wird als Vorwärtsbiege pose bekannt.

Wie macht man:

• Stehen Sie gerade, mit den Händen neben dem Körper und Finger nach unten.
• Heben Sie Ihre Hände nach oben und strecken.
• Biegen Sie leicht zurück.
• Dann bücken aus Ihrer Taillenbereich. Schieben Sie die Hüfte leicht nach hinten.
• Berühren Sie Ihre Zehen mit den Fingern und kehren Sie zurück zum Stehen. Entspannen Sie sich.

Hier ist das Video - Biegen Asana - Padahastasana

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Shilpa Shetty Yoga für eine gute Gesundheit:

Gesundes Essen ist wichtig, wie Sie die Asanas für einen flachen Bauch zu starten. Shilpa empfiehlt die folgenden Asanas:

5. Makrasana:

Es soll dem Rücken und der Wirbelsäule durch die Konzentration auf den unteren Rücken zu stärken. Es wird helfen, Müdigkeit und zugleich helfen, zu entfernen Pflege von hohem Blutdruck.

Wie macht man:

• Legen Sie sich auf den Bauch.
• Falten Sie Ihre Hände in einer solchen Art und Weise vor Augen, dass Sie Ihre Stirn auf die Hände ruhen kann.
• Nun, stellen Sie Ihre Füße in hüftbreit und dehnen so weit wie möglich aus.
• Atmen Sie tief durch, und ausatmen. Vermeiden Sie, wenn Sie schwanger sind.

6. Dhanurasana:

Wie macht man:

• Legen Sie sich auf den Bauch und entspannen Sie Ihren Körper vollständig in den Tod darstellen.
• Nun falten Sie Ihre Beine bei 90 Grad und strecken Sie Ihre Hände nach hinten
• halten beide Knöchel mit den Händen.
• Nun, wie Sie ausatmen, langsam verlängern Sie Ihre Beine nach oben
• Dehnen Sie Ihren Rücken, Hände, Beine und Bauchmuskeln
• Wie Sie oben und steigen langsam Ihren Körper auf den unteren Bauch balancieren.
• Pflegen Sie die richtige Atmung und verlieren Sie nicht die Haltung und Balance.
• Folgen Sie Shilpa Anweisungen an die T und Sie werden sicherlich den Rücken und Bauch auf die effektivste Art und Weise profitieren.
• Dies wird helfen, Ihre Gesäß und Oberschenkel Muskeln straffen.
• Es wird auch Ihre Organe im Bauchraum in einen gesunden Arbeitsmodus helfen.

Hier ist das Video - Dhanurasana / Bogen-Haltung

[ Lesen: Dhanurasana und ihre Vorteile ]

7. Ardha Salabhasana:

Ardha ist das Sanskrit-Wort für die Hälfte und 'Salabhasana' zu einem Trichter Gras bezieht. Diese Haltung ist für jede Person vorteilhaft Blick auf den Bauch und Rücken, und für Tonen der Beine zu stärken. Vermeiden Sie, wenn Sie einen Rückenschmerzen Problem konfrontiert.

Wie macht man:

• Legen Sie sich auf den Rücken und entspannen.
• Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Seiten mit den Handflächen nach oben.
• Nun nehmen Sie einen tiefen Atemzug.
• Während Sie einatmen, heben Sie die Beine über dem Boden und die Hände zur gleichen Zeit.
• Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Beinmuskulatur zu stärken und machen Sie Ihre Arme stark die Hände und Füße in der Luft zu halten.
• Stellen Sie sicher, Sie Ihr Gesäß und Ihre Beine sind gerade auf der Rückseite halten.
• Ihre Schulterblätter sollten die Dehnung spüren, wie Sie Ihre Arme nach hinten erstrecken.
• Versuchen Sie nicht, oder sogar den Hals verlängern.
• Halten Sie Ihren Blick auf den Boden und konzentrieren alle Kraft auf die Arme und Füße gerade und gestreckt zu halten.

8. Bhujangansana:

Bhujang ist eine Referenz in Sanskrit auf die Kobra. Wie der Name schon sagt, muss man streben ein Oberkörper in einer Kobra-wie Haltung zu bekommen und zu halten.

Wie macht man:

• Legen Sie sich auf der Yoga-Matte, Gesicht nach unten, mit den Händen neben Ihrer Brust.
• Stellen Sie sicher, Ihre Füße sind in der Nähe und berühren einander ohne Lücke zwischen den Beinen.
• Nun, da Sie einen tiefen Atemzug nehmen und einatmen
• Heben Sie Ihren Oberkörper nach oben und legte das ganze Gewicht auf den vorderen Hände, Oberschenkel und Beine.
• Sie nicht Lücke lassen zwischen den Beinen bleiben.
• Halten Sie die Position für 30 Sekunden oder so lange, wie Sie Ihren Atem in der Pose halten kann.
• Atmen Sie langsam aus und Ihren Körper nach unten, Bauch zuerst von der Brust gefolgt bringen,
• lassen Sie langsam Ihren Kopf auf der Yoga-Matte.

Diese Übung würde Wunder wirken Ihren Körper Muskeln zu straffen, die in Ihrem Hinter Oberschenkel, Bauch und Rücken angeordnet sind. Es strafft auch die Arme und verbrennt Kalorien hoch im Bauchbereich.

Hier ist das Video - Bhujangasana / Cobra-Pose

[ Lesen: Bhujangasana und ihre Vorteile ]

9. Suryanamaskar:

Wie ein Booster dösen, schwört jeder durch die Kraft des Suryanamaskar als Ganzkörpertraining. Es funktioniert für den einzelnen durch Biegen und jede und jeder Muskel und Knochen im Körper dehnen. Es ist wichtig, die Suryanamaskar in der richtigen Art und Weise mindestens 11 Mal zu wiederholen, um effektive Ergebnisse für den gesamten Körper.

Wenn Suryanamaskar tun, ist es wichtig, auf die Atmung, tiefe Einatmung zu fokussieren und jede Körperhaltung für 30 Sekunden für seine Wirksamkeit auf den Körper zu halten.

Wie macht man:

• Beginnen Sie mit dem ersten Asana als Pranamasana und sprich das Sanskrit Shlok wie Sie beginnen, "Om Mitraya Namaha."
• Dann die Arme in Hasta Utthanasana heben und sagen: "Om RavayeNamaha."
• Wie Sie Ihre Hände bringen Sie Ihre Füße in Padahastasana zu berühren, aussprechen "Om Suryaya Namaha."
• Dann erweitern ein Bein nach hinten und einen Fuß unter der Brust und ruhen Sie Ihr Körpergewicht auf Ihre Arme, kommen in die Ashwa .Sanchalasana, und sagen: "Om BhanaveNamaha."
• Folgen Sie dieser durch AdhoMukhaSvanasananad, heben Sie Ihren Körper und bringen es auf der Hand und die Füße und laut sagen, um sich auszuruhen "Om KhagayaNamaha."
• Lassen Sie Ihren Körper nach unten und langsam heben Sie Ihren Oberkörper und Brust, ruht der Körper auf die Knie und das Kinn und die Arme in AshtangaNamaskara, und sagen: "Om PunshneNamaha."
• Folgen Sie dieser durch Bhujangasana durch den Oberkörper aus dem Boden heben mit Ihrem Gewicht auf die Hände und sagen, langsam "Om HiranyaGarbhayaNamaha."
• Nun kommen in den Berg Pose und die Reihenfolge der obigen Schritte umkehren zurück zum Stehen zu kommen, darstellen. Aber folgen Sie dem Gesang des Mantras wie unten gezeigt.
• Wenn bei AdhoMukhaSvanasana, singen "Om MarichayeNamaha."
• Wenn Sie an AshwaSanchalasana sind, sagen: "Om AdityayaNamaha."
• Am Padahastasana, sagen und singen "Om SavitreNamaha."
• Wie Sie wieder aufstehen und Ihr Standing zurückzufordern Pose in Hasta Utthanasana, sagen die Worte "Om ArkayaNamaha."
• Und schließlich, wie Sie Ihre Hände falten und in Pranamasana stehen, sagen Sie "Om BhaskarayaNamaha."

Hier ist das Video - Surya Namaskars

[ Lesen: Gesundheitlichen Vorteile von Shilpa Shetty des Surya Namaskar Yoga ]

Vorteile von Shilpa Shetty Weight Loss Yoga Secrets:

1. Hilft reduzieren Bauchfett.
2. Beruhigt den Geist, Körper und Seele.
3. Wirkt als gute Fitness und Training Regime.
4. Stress-buster.
5. Körperhaltung verbessert und verbessert den Gleichgewichtssinn.

Empfohlene Asanas von Shilpa Um ihre Anhänger für Gesundheit und Wohlbefinden:

Shilpa nicht nur glauben, ein gesundes Körpergewicht zu halten, sondern glaubt auch, dass der ganze Körper ausreichend Bewegung bekommen sollte und zu allen Zeiten gesund gehalten werden. Wir wissen nicht, die Grenzen und was wir in der Lage sind, bis wir uns schieben.

• Shilpa empfiehlt UrdhvaDhanurasana, SetuBandh, Pavanmuktasana und Naukasana zu erhöhen und die körpereigene Gleichgewicht zu verbessern und auch die Konzentrationsfähigkeit des Körpers zu verbessern.
• Wenn man nicht in der Lage ist, für lange stehen, gibt es viele Übungen kann man tun, sitzen um den Körper zu profitieren. Shilpa empfiehlt Padmasana, Atemübungen, Shashankasana und Vajrasana.
• Folgen Sie Skandhasana und Bramha Mudra den Hals und Schulter zu stärken.

Warum Um Shilpa Shetty Yoga Regime der Praxis?

Yoga hat ein Zentrum der Bühne heute getroffen, dank vielen weltbekannten Persönlichkeiten befürwortet Yoga als einen Weg des Lebens und eine Form der allgemeinen Gesundheit und Güte für den Körper. Wir würden uns freuen, uns so nah an der Person zu sehen, wir werden wollen, oder die Persönlichkeit wir bewundern, oder sogar den gesunden Körper der Menschen, die wir auf dem Bildschirm zu sehen. Dieses Streben und Gefühl ist normal. Alle von uns möchten uns persönlich am besten zu sein, und wir tun, um die Menschen vergöttern wir mögen. Shilpa Shetty, eine berühmte indische Schauspielerin hat sich Yoga auf eine ganz neue Ebene getroffen werden. Die Menschen haben die Art und Weise geliebt, in dem sie ihre Geheimnisse hinter ihren schönen Körper und junge Aussehen geteilt.

Shilpa Shetty hat jetzt Yoga seit vielen Jahren praktiziert wird. Sie gibt den Kredit an die uralte Übung Form für ihre gute Gesundheit und Aussehen. Gemeinsames sind unten einige ihrer Lieblings Asanas. Sie folgt ihrem Yoga-Training jeden Tag für eine gute Gesundheit, friedlichen Geist und Ton Seele.

[ Lesen: Shilpa Shetty Yoga Videos für ein komplettes Ganzkörpertraining ]

Ein paar Tipps zum Start Yoga Jeder Tag Üben:

1. Denken Sie daran, dass in der richtigen Weise zu atmen ist wichtig, so konzentrieren sich auf Ihre Atmung.
2. Essen gesünder und reduzieren die Menge der Fastfood Sie verbrauchen und vermeiden alle Arten von verpackten Lebensmitteln.
3. Haben Sie viel Wasser, um Ihre Haut glühend halten und die richtige Bewegung aller Körperflüssigkeiten zu gewährleisten.
4. Yoga am frühen Morgen in einem offenen Raum und versuchen, sich selbst, Ihre Umgebung zu genießen, Ihren Körper und Natur, wie Sie Weg für eine gute Gesundheit.
5. Vor allem bequeme Kleidung und etwas, das man in beugen und strecken können, in allen oder jede Richtung ohne bewusstes Gefühl. 

Konzentrieren Peace Of Mind zu erhalten:

Yoga ist alles über Kontrolle, die über Ihren Körper, Geist, Herz und Seele durch Ihre eigene Atmung. Shilpa empfiehlt dringend, eine Gesundheit Routine mit Yoga, die mit ein paar Minuten der Meditation beginnt. Meditation ist wichtig, um eine Konzentration auf die Atmung zu bringen und es zu kontrollieren, während der gesamte Körper und Geist der Konzentration an der Stelle immer Sie sind. Meditation hilft man alle Muskeln des Körpers zu entspannen und zu biegen, reduzieren negative Gedanken und geben sich Zeit zu Beginn des Tages entspannen. Es wird Ihnen helfen, konzentriert zu bekommen, Stress zu reduzieren und kontrollieren Sie Ihre Haltung und Reaktionen besser. Meditation beginnt mit einem Geist zu zufälligen Tag zu Tag wandern thoughts- langsam lernt man seinen Geist und Gedanken über die Atmung selbst und Konzentration innerhalb des Körpers und des Geistes bringt zu konzentrieren, gehen von externen Angelegenheiten und Gedanken im Stich gelassen. Wie Sie Meditation jeden Tag üben, werden Sie ein Experte zu werden, und Sie würden die Vorteile eines unbeschwerten und klaren Start in den Tag sehen, wie Sie gehen von Sorgen lassen, atmen Sie Ihren Körper für die Gesundheit und produzieren die Wohlfühlhormone.

Meditation soll, indem Sie die folgen Atemübungen von Anulom Vilom, Kapalbhati unter anderem.

Der Umfang des Yoga von Shilpa geübt ist recht expansiv, und man kann weiter und weiter gehen. Aber dies sind nur einige der Yoga-Übungen, Asanas und Regime, das ein für die allgemeine Gesundheit folgen kann, Wohlbefinden, Gewichtsverlust und Straffung des Körpers Muskeln und Stärkung des Binnen Immunsystems. Dies würde auch helfen herauszufinden, alle Körperteile ohne Druck auf einen Muskel oder Körperteil. Alles, was Sie tun müssen, ist unsere Schritte folgen und die magische Unterschied es auf Ihrem Körper verlässt sehen. Glückliches Üben!

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