Sukhasana / Easy Pose - How To Do und was sind die Vorteile?

Lernen Yoga ist jetzt noch einfacher mit StyleCraze! Yoga hat verschiedene Formen zu üben. Es beinhaltet Aufwärmübungen, Atemtechniken, Pranayama, Asanas Meditation. Yoga hilft Ihnen bei der Linderung von psychischen Stress auch hilft, Krankheiten und manchmal steuern sie bei der Heilung.

Yoga-Asanas Üben gibt Ihnen verschiedene Vorteile. Sie helfen Ihnen, fit zu bleiben gesund. Sie erfrischen und beleben Körper, Geist Seele. Starten Sie Ihre tägliche Dosis von Yoga mit unserem einfachen einfache Schritte, die Sie auch zu Hause lernen können.

Yoga Asanas sind aufgeteilt in Grund-, Mittel- Fortgeschrittene. Als Anfänger können Sie nicht in der Lage sein, die erweiterten Asanas auszuführen. In diesem Fall können Sie Ihre Yoga-Sitzung mit dem grundlegenden Asanas beginnen - Sukhasana.

Der Begriff Sukhasana aus dem Sanskrit-Wort "Sukha" abgeleitet, das "Vergnügen" oder "Glück" und "Asana" bedeutet, bedeutet "Pose". Um diese grundlegenden Yoga-Asanas lernen, folgen Sie den einfachen Schritten unten erwähnt sich aufmachen:

1. Setzen Sie sich auf dem Boden auf einer Yoga-Matte und verbreiten Sie Ihre Beine gerade heraus vor Ihrem Körper.

2. Halten Sie Ihre Beine gerade. Dehnen Sie sie.

3. Biegen Sie das linke Knie und falten Sie es so, dass die Sohle Ihres linken Fuß auf der Innenseite des rechten Oberschenkel gelegt wird. Machen Sie Ihre Position bequem.

4. Knicken Sie das rechte Knie in einer Weise, dass die Sohle des rechten Fußes auf der Außenseite des linken Wadenmuskel platziert wird.

5. Denken Sie daran, dass diese Haltung eine bequeme Haltung zu sein, sind Sie eigentlich nicht die Knie zu strecken oder sie in Beschwerden halten. Sie können Ihre Position durch Spreizen Sie die Beine ein wenig entspannen.

6. Ihre Knie sollten in einer bequemen Position auf dem Boden ruhen

7. Halten Sie den Rücken / Wirbelsäule gerade.

8. Schauen Sie gerade in der Vorderseite und halten Sie Ihre Schultern und Arme fest.

9. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie in einer Weise, dass Sie Ihre Handflächen auf die Knie ruhen sollte.

10. Hier können Sie auch Dhyân Mudra durchführen, während Sie Ihre Hände auf den Knien halten.

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11. Mudra, in einfachen Worten bedeutet "Handgesten". Während Mudra tun, berühren Sie die Spitze der Hand Zeigefinger mit der Spitze des Daumens. Halten Sie die anderen drei Finger gerade. Legen Sie sie auf die Knie. Dies ist der perfekte Mudra während Pranayama zu üben oder 'OM' singen oder einfach nur Sukhasana für Entspannung Zweck zu üben.

12. Bleiben Sie für so viel Zeit in dieser Position stabil wie möglich. Sie können auch für 10 bis 15 Minuten, um diese Yoga Asana-Praxis, abhängig von Ihrer Fähigkeit.

13. Fügen Sie diese Übung jeden Tag als erste Asana in Ihre Yoga-Sitzung.

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Gegenanzeigen:

Wie der Name schon vermuten lässt, stellen die Sukhasana Yoga wird als eine einfache Pose oder bequeme Pose bezeichnet. Als Ergebnis hat es nicht zu viele Gegenanzeigen. Menschen, die an Rückenverletzung oder Rückenschmerzen leiden, sind nicht länger als 5 Minuten in dieser Position bleiben soll. Auch diejenigen, die sich von einer Knieverletzung leiden wird empfohlen, nicht in dieser Position für lange sitzen. Vermeiden Sie diese Position für den Fall, wenn Sie Knie- oder Gelenkproblemen haben.

Sukhasana Vorteile:

Jede Asana, einfachen oder erweiterten, gibt Ihnen zahlreiche Vorteile. Der wichtigste Vorteil von Sukhasana ist, dass es den Geist beruhigt. Damit können Sie auf Ihre innere Seele entspannen, konzentrieren fühlen Frieden um Sie herum. Während Sie gerade zum Üben Sukhasana sitzen, gibt diese Pose ein gutes Stück auf Ihre Wirbelsäule. Es hilft auch in Ihrem Körperhaltung zu verbessern. Es gibt eine gute Massage auf Ihre Wadenmuskulatur, die Knie sowie Oberschenkel.

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Es ist wichtig, Zeit aus Ihrem Terminkalender zu nehmen versuchen Sukhasana für ein stressfreies Leben zu üben !! Glückliches Üben !!