Das Best & Worst Schlafpositionen (Infografik)
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Der Schlaf ist sehr wichtig für uns alle. In den letzten Jahren hat sich Schlafstörungen als globales Gesundheitsproblem entstanden. Es wurde in der aktuellen Studie berichtet, dass mehr als 150 Millionen Menschen weltweit von verschiedenen Arten von Schlafstörungen leiden. Die Schlafposition einer Person ist eine der wichtigsten Ursachen zu einem gesunden Schlaf beitragen. Schlafstörungen zu einer größeren Anzahl von Menschen beitragen, die Gefahr einer chronischen psychischen Störungen und große gesundheitliche Probleme sind, die Herausforderungen in einer Person das tägliche Leben und die Beziehung führen kann.
Die Schlafposition ist die Haltung, die der Körper während oder vor dem Schlafen hat. Die Schlafposition hat einen bestimmten Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden der Person. Die Forschung hat gezeigt, dass es eine Korrelation zwischen der Liegeposition und der Persönlichkeit eines Individuums. Es wurde festgestellt, dass Schlafposition auch die Beziehungen einer Person betrifft.
Beste Schlafpositionen:
Die drei Hauptschlafpositionen, die von Schlaf-Spezialisten identifiziert wurden, sind: auf der Seite Schlafen, schlafen auf dem Rücken, und schlafen auf dem Bauch. Das Info-Grafiken unten zeigen diese von einer Person angenommen drei Schlafpositionen.
Jeder Schlafposition hat seine eigene Reihe von Vor-und Nachteile.
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Schlafen auf der Rückseite
Es wurde beobachtet, dass Rückenschmerzen und Nackenschmerzen auf dem Rücken schlafen verhindert. Es minimiert saurem Reflux. Diese Position minimiert auch Falten und hilft frechen Brüste bei Frauen halten. Auf der anderen Seite auf der Rückseite, Schlaf verschlechtert sich Schnarchen. Es wurde auch beobachtet, dass auch auf diejenigen zurück Schlafen in Schlafapnoe führen könnte, die eine regelmäßige Beschwerden während der normalen Schlafzeiten führen kann. Jene Leute, die auf dem Rücken zu schlafen möchten, können einige kleinere Änderungen an dieser Schlafposition zu machen, die sie zu einem gesunden Schlaf ermöglichen würde. Man kann ein weiches Kissen legen oder einer zusammengerollten Handtuch unter dem Knie die natürliche Krümmung des Körpers zu unterstützen.
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Schlafen auf der Seite
Schlafspezialisten stellen meist ihre Patienten auf der Seite zu schlafen. Schlafen auf der Seite ist sehr gut für die allgemeine Gesundheit betrachtet und auch von einer Person zu sein. Es ermöglicht den Körper zur Ruhe in einer komfortablen Position und ermöglicht es dem Schläfer ununterbrochenen Schlaf zu erleben. Schlafen auf der Seite beugt Nackenschmerzen und Rückenschmerzen, minimiert saurem Reflux, reduziert Schnarchen und verbessert die Durchblutung während der Schwangerschaft. Diese beste Position Schlaflosigkeit und chronischer Schlafentzug Schlaf hilft auch bei der Linderung. Auf der anderen Seite, verschlechtert es Falten und Ursachen der Brüste Absacken.
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Schlafen auf dem Bauch
Schlaf-Spezialisten diese Schlaf nicht auf den Magen Position empfehlen, da es Unruhe erhöht und verursacht große Unannehmlichkeiten für den Körper. Die Person hält in der Regel auf Drehen und Wenden ruhig schlafen.
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Schlafen auf dem Bauch reduziert Schnarchen und Schlaf während der Schwangerschaft. Diese gute Schlafhaltung ist wahrscheinlich, Nacken- und Rückenschmerzen verursachen. Es ist auch bekannt Falten zu verschlechtern und bewirken, dass die Brüste mehr durchzuhängen. Man kann auf dem Bauch schlafen ein extrem weiches Kissen verwenden, so dass der Kopf bequem ruht.