Top 5 besten Yoga-Mudras für Diabetes-Patienten

Erhöhte Stress, Schlafmangel, ein undiszipliniert Lebensstil, ungehemmt Genuss in Fast-Food - all diese Faktoren haben das Wachstum von Diabetes in einer wirklich beängstigend Weise ausgelöst. Und allopathy zeigt keine Hoffnung auf Heilung. Kein Wunder, die Menschen freuen sich Diabetes mit Yoga zu steuern. Es gibt eine bestimmte Reihe von Yoga-Mudras für Diabetes-Kontrolle.

UHR - 5 einfache Yoga-Asanas für Diabetes Cure

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Mudra für Diabetes

Hier ist eine kurze Anleitung, um verschiedene Mudras für Diabetes in Yoga, die helfen

Bevor Sie diese Mudras anfangen zu üben, gibt es bestimmte Dinge, die Sie im Auge behalten müssen.

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie von einer anderen Krankheit leiden, Herz-Kreislauf- Erkrankungen oder Atemstörungen einschließlich.
• Bitte vermeiden Sie die Mudras nach einer schweren Mahlzeit zu üben. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihr Körper ausreichend Zuckerspiegel hat, während Sie üben.
• Es ist ratsam, die Mudras früh am Morgen zu üben, vorzugsweise vor 8 Uhr, für optimale Ergebnisse. Sie können jedoch auch diese am Abend üben.
• Wenn Sie neu bei Yoga sind, dann stellen Sie sicher, dass Sie die Mudras unter der Aufsicht eines qualifizierten Guru üben.

Lesen Sie weiter und sofort loslegen!

Die 5 Yoga Mudras für Diabetes, die jeder Diabetiker sollten wissen, sind:

1. Surya Mudra [Sun Mudra]:

"Surya" ist ein Sanskrit-Wort, das bedeutet "Sun". Diese Übung ist bekannt, das Feuer innerhalb des menschlichen Körpers, die wiederum zu erhöhen, um eine bessere metabolische Rate gewährleistet. Diabetiker im allgemeinen eine schlechte Stoffwechselrate, die zu einer erhöhten Zuckerspiegel und Gewichtszunahme führt. Regelmäßige Praxis dieser Mudra hilft Stoffwechselrate erhöhen, so dass Gewichtsverlust zu gewährleisten und Senkung der Zuckerspiegel. Die Mudra hilft auch Lockerung Verdauungsstörungen und die damit verbundenen Probleme.

Verfahren:

1. Setzen oder gerade stehen.

2. Strecken Sie Ihre Hände auf Ihre Front.

3. Biegen Sie Ihren Ringfinger beider Hände, so dass es berührt den Hügel der jeweiligen Daumen.

4. Halten Sie die anderen Finger verteilt, voneinander.

Praxis für täglich 45 Minuten am Stück oder dreimal von je 15 Minuten, je nach Komfort.

2. Pran Mudra:

Bekannt als die Mudra des Lebens, es hilft bei der die Lebenskraft des Lebens zu verbessern und aktiviert Ihr Mooladhara Chakra oder Wurzel-Chakra. Somit ist es ermöglicht Ihnen, ganz im Innern. Die Mudra, wenn praktiziert ohne scheitern, hilft Ihrem Körper bei der Entgiftung. Üben Sie diese Mudra neben Apan Mudra hat sich bewährt Erleichterung für diejenigen die an Diabetes leiden zu bieten.

Verfahren:

1. Setzen Sie sich in einer entspannten Position, vorzugsweise Padmasana [Lotus Pose], mit geschlossenen Augen. Diejenigen, die in dieser Position unbequem sind, können sich für die Durchführung der Mudra in Tadasana [Berg-Pose].

2. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.

3. Halten Sie Ihre Hände auf Ihre Seiten.

4. Beugen Sie den kleinen Finger und Ringfinger mit dem Daumen zu berühren.

5. Halten Sie den Zeigefinger und Mittelfinger gerade.

Stellen Sie sicher, dass Sie diese Mudra ausführen mit beiden Händen.

Praxis für täglich 45 Minuten am Stück oder dreimal von je 15 Minuten, je nach Komfort. Dies kann geübt werden, wenn möglich, für einen längeren Zeitraum für bessere Ergebnisse.

3. Apan Mudra [Mudra der Verdauung]:

Die Mudra, auch genannt die Mudra der Reinigung, eine der einfachsten Yoga Mudras ist. Es hilft bei der ein besseres Gleichgewicht zwischen den Elementen innerhalb des menschlichen Körpers trifft. So wird sichergestellt, dass die unerwünschten Giftstoffe aus Ihrem Körper richtig gespült werden. Diese Übung führt zu häufiges Urinieren, um die Abfälle zu beseitigen, wodurch die Blutzuckerspiegel zu senken.

Verfahren:

1. Setzen Sie in Padmasana oder Vajrasana. Diejenigen, die Knieprobleme haben können stehen in Tadasana entscheiden.

2. Halten Sie Ihre Hände auf Ihre Front gestreckt.

3. Biegen Sie den Daumen, Mittelfinger und Ringfinger so daß ihre Spitzen zusammenkommen.

4. Halten Sie den kleinen Finger und Zeigefinger gerade.

Stellen Sie sicher, dass Sie diese Mudra ausführen mit beiden Händen. Kombinieren Sie dieses Mudra mit Vayu Mudra und üben regelmäßig zur Vorbeugung und Heilung von Diabetes.

Praxis für täglich 45 Minuten am Stück oder dreimal von je 15 Minuten, je nach Komfort. Dies kann geübt werden, wenn möglich, für einen längeren Zeitraum für bessere Ergebnisse.

4. Gyan Mudra [Mudra des Wissens]:

Auch bekannt als Chin Mudra, kann es durch den Diabetiker praktiziert werden tiefe Entspannung zu genießen. Es hilft bei der Entspannung des Körpers und Stress und andere Geist bezogene Probleme zu beseitigen.

Verfahren:

Die Mudra, in der Regel wird neben Meditation Posen geübt.

1. Wählen Sie eine Sitzposition, wie Padmasana, Vajrasana oder Sukhasana, abhängig von Ihrer Leichtigkeit, dies zu tun. Sie können sogar Tadasana wählen, wenn Sie ohne Probleme konzentrieren können. Diejenigen, die es schwierig finden, zu folgen, einer der Yoga-Asanas können entscheiden, entspannend auf einem Stuhl zum Sitzen. Halten Sie die Augen geschlossen.

2. Halten Sie Ihren Rücken gerade- Kopf und Brust sollte hoch gehalten werden. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.

3. Halten Sie Ihre Handflächen auf die Knie. Palms sollte nach oben zeigen.

4. Biegen Sie den Zeigefinger der Daumen des Spitze zu berühren, während der Rest der Finger gerade gehalten werden.

5. Die Durchführung dieser Mudra während nachgeben mehr effektive Ergebnisse zu singen.

5. Linga Mudra:

Lingam, in Sanskrit, bedeutet Phallus - die männlichen Fortpflanzungsorgane. Diese Übung ist hilfreich für diejenigen, die an Diabetes leiden, aber indirekt. Es hilft bei der innerhalb des menschlichen Körpers das Feuerelement zu aktivieren, so dass starke Hitze erzeugen. Dies wiederum bewirkt eine Steigerung der Stoffwechsel Ebenen. Je höher die metabolische Ebenen, desto mehr sind die Chancen einer Person, Gewicht zu verlieren. Dies, automatisch, senkt den Blutzuckerspiegel, Linderung von Diabetes anbietet.

Verfahren:

1. Setzen Sie sich in Padmasana, Vajrasana oder Sukhasana oder wählen Sie in Tadasana zu stehen.

2. Schließe deine Hände gestreckt vor dem Körper, während die Finger halten verflochten.

3. Der Daumen der linken Hand sollte nach oben zeigen. Kreis, um ihn mit dem rechten Daumen und rechten Zeigefinger.

4. und ausatmen normal und die Position für 15 Minuten aufrechtzuerhalten.

Trotz dessen, Yoga Mudras für Diabetes allein, bieten nicht die gewünschten Ergebnisse. Mudras zusammen mit Yoga-Asanas für Diabetes und eine strenge Diät Üben wird völlige Freiheit von diesem medizinischen Zustand zu gewährleisten.

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