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Utthita Parsvakonasana / Erweiterte Side Angle Pose - How To Do und was sind die Vorteile?

Sind Sie eine Übung Freak? Wenn die Antwort ja ist, dann ist es Zeit, die Sie mit dem nächsten Schritt weitergehen und Schalter auf Yoga-Asanas. Yoga hilft zu halten Sie fit und verjüngt und gibt Ihnen eine gute Körperhaltung.

StyleCraze gibt Ihnen jetzt die Best-in-Class-Informationen über die verschiedenen Yoga-Asanas, ihre Technik, Tipps, Vorteile und Kontra. Alles, was Sie tun müssen, ist die perfekte Asanas für Sie wählen und mit einer neuen Art und Weise beginnen, fit zu bleiben.

Yoga Asanas wurden in drei Typen unterteilt in Abhängigkeit von ihrer Intensität, Rückbeugen, Inversion und Wendungen. Sie werden unter Kategorien eingeteilt wie basic / Anfänger, Fortgeschrittene und Asanas.

Einführung in Utthita Parsvakonasana

Utthita Parsvakonasana wird oft unter basischen kategorisiert / Anfänger darstellen. Basic-Asanas sind diejenigen, die mit denen oft zugewiesen werden, die in die Welt des Yoga neu sind. Dazu gehören die grundlegenden Aufwärmübungen und einfache Asanas, die jeder leicht zu Hause üben können.

Utthita Parsvakonasana ist auch bekannt als "erweiterten Seitenwinkel darstellen '. Diese Übung hat seinen Namen von dem Begriff Sanskrit abgeleitet 'Uttitha ", das bedeutet" erweitert "," Parsva ", das bedeutet" Seite "," kona ", das bedeutet" Winkel "und" Asana "bedeutet" Haltung "oder" Pose ".

Um diese Übung in einfachen Schritten lernen, folgen Sie den Anweisungen unten aufgeführten und beginnen :;

1. Stellen Sie sich auf dem Boden in Tadasana Position.


2. Inhale und stellen Sie die Füße leicht auseinander.

3. Heben Sie die Arme nach oben Seite Stationen. Denken Sie daran, Ihre Arme sollten parallel zum Boden sein und die Handflächen sollten nach unten auf den Boden stellen. Strecken Sie Ihre Hände, so viel wie möglich. Sie nicht, Ihren Körper über Ihre Fähigkeit zu dehnen.

4. Nun den linken Fuß nach innen in Richtung der rechten Seite drehen. Nun rechten Fuß nach rechts drehen. Legen Sie sie in einem Winkel von 90 Grad. Nun sind beide Füße in einer geraden Linie miteinander auszurichten. Sie können auch manuell tun.

5. Nun den rechten Oberschenkel nach außen drehen in einer Weise, dass Sie das rechte Bein, die Form eines rechten Winkels bildet.

6. Bewegen Sie die linke Hand in der Richtung nach oben in Richtung Decke.

7. es dehnen und biegen Sie dann in Richtung der rechten Seite aus über dem Kopf.

8. Suchen Sie in der Richtung nach oben, die Augen schließen und achten Sie auf Ihren Atem.

9. Legen Sie Ihre rechte Hand auf dem rechten Fuß in einer solchen Art und Weise, dass die Finger der rechten Hand die obere Seite des rechten Fußes berühren.

10. Bleibt für etwa 30 Sekunden bis 1 Minute in dieser Position und dann von der Pose lösen.

11. Während aus der Asana kommen, bringen Sie Ihren Körper wieder in Tadasana darstellen.

12. Wiederholen Sie diese Aktivität 10-15 Mal täglich.

[ Lesen: Seated Twist Asana ]

Gegenanzeigen zu Utthita Parsvakonasana

Obwohl Utthita Parsvakonasana ist eine Pose für Anfänger und ist sehr einfach auszuführen, aber es gibt ein paar Bedingungen, unter denen Sie nicht diese Übung zu üben sollen. Diese Bedingungen sind im Folgenden aufgeführt :;

  • Verpassen Sie nicht diese Asana-Praxis, wenn Sie von Kopfschmerzen Problemen leiden.
  • Bei hoher oder niedriger Blutdruck, sollte man sich von der Ausführung dieser Asana verzichten.
  • Menschen Schlaflosigkeit Probleme haben, sollten Sie dieses Yoga Asana vermeiden.
  • Bei Hals Problem, Verletzungen oder Operationen, schauen Sie nicht in Richtung nach oben, während Asanas praktizieren. Stattdessen können Sie direkt auf der rechten Seite sehen.

Vorteile von Utthita Parsvakonasana

Utthita Parsvakonasana bietet immense Vorteile für diejenigen, die es täglich üben. Zu diesen Vorteilen gehören :;

  • Es stärkt Ihre Beine, Oberschenkel, Arme und Schultern.
  • Es erstreckt sich über die Buhnen, Taille, Brust und Rücken.
  • Es erstreckt sich Lunge und erhöht somit die Lunge Kapazität.
  • Durch die Dehnung der Magen, hilft es bei der Verringerung als auch Bauchfett.
  • Es verbessert die Blutzirkulation im Körper
  • Es verbessert Ihr Verdauungssystem.
  • Es erhöht Ihren Körper Ausdauer und dauerhafte Leistungsfähigkeit als auch.

Versuchen Sie Utthita Parsvakonasana Üben zu Hause und die wunderbare Unterschied Besuche hinter auf Ihren Körper verlässt !! Lassen Sie uns auch einen Kommentar !!

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