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Virasana / Held Pose - Wie kommen Sie und was sind die Vorteile?

Wollen Sie grundlegende Yoga Asanas in einfachen Schritten zu lernen? Hier ist ein Weg, es zu tun! Nun lernen die Best-in-Class, einfach, effektiv und grundlegende Yoga-Asanas mit StyleCraze. Wir bieten Ihnen Informationen und Anweisungen Schritt für Schritt, seine Vorteile und seine Gegenanzeigen.

Das Geschichte des Yoga Vor bis 5000 Jahre zurück, als Weisen verwendet es für Spiritualität zu praktizieren. Das Wort "Yoga" stammt aus dem Sanskrit-Begriff "Yuj", das bedeutet "Union". Üben Yoga braucht nur einen kleinen Raum, wo man sitzen, üben, entspannen, meditieren und Zeit für sich selbst haben. Asanas sind die Körperhaltungen, die mit der Praxis des Yoga verbunden sind. Es gibt zahlreiche Asanas, die Sie im Tag-zu-Alltag üben können.

Asanas, die ausschließlich für diejenigen gemeint sind, die neu in die Welt des Yoga als "Pose / Asana Anfänger 'bekannt sind. Virasana ist auf eine solche Art von Yoga Asanas, die für Anfänger gedacht ist. Virasana ist auch bekannt als "Held darstellen '.

Diese Übung hat seinen Namen aus dem Sanskrit-Begriff "Vir" abgeleitet, was bedeutet, "Helden" und "Asanas", was bedeutet "Pose". Um diese Übung in einfachen Schritten lernen, folgen Sie den Anweisungen unten und loslegen:

1. knien auf dem Boden in einer solchen Position, dass die Oberschenkel gelegt werden senkrecht zum Boden.

2. Ihre inneren Oberschenkel sollten einander berührend sein.

3. Nun die Füße ein wenig auseinander bewegen, etwas mehr auseinander als die Hüften.


4. Der obere Teil Ihrer Füße sollten auf dem Boden platziert werden. Drücken Sie den oberen Teil des Fußes fest auf den Boden.

5. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug und lehnen Sie sich zurück auf halber Strecke so, dass Ihr Körper in der Vorwärtsrichtung leicht gebogen ist.

6. Setzen Sie sich auf den Boden zwischen den Füßen.

7. Legen Sie Ihre Hände auf den Knien in Dhyana mudra Position. Während Mudra Üben, berühren Sie die Spitze der Hand Zeigefinger mit der Spitze des Daumens. Halten Sie die anderen drei Finger gerade. Legen Sie sie auf die Knie. Dies ist der perfekte Mudra während Pranayama zu üben oder zu singen 'OM' oder während der Meditation.

8. Bleiben Sie für ca. 1-3 Minuten in dieser Position fest und dann loslassen.

9. Wiederholen Sie jeden Tag diese Aktivität.

[ Lesen: Lotus-Haltung in Yoga ]

Gegenanzeigen zu Virasana:

Solche mit Herzproblemen sollen nicht diese Übung zu üben. während der Kopfschmerzen Außerdem sollten Sie diese Aktivität nicht ausführen. Wenn Sie irgendwelche Probleme zu Wirbelsäule haben, nehmen Rücken oder Schulter, dann sollten Sie nicht für diese Art von Tätigkeit zu entscheiden. Diejenigen, die unter Rückenschmerzen leiden, vor allem Schmerzen im oberen Rücken sind nicht empfohlen, diese Asana zu üben.

Wenn Sie von Problemen wie Schlaflosigkeit leiden, werden dann nicht praktizieren Diese Yoga-Asanas. Bei Schulterverletzung oder Schulterschmerzen, versuchen, diese Art von Aktivität zu vermeiden, durchgeführt wird. Leute, die gehen nicht für diese Art von Aktivität Probleme wie Knieverletzung oder Knieschmerzen haben sollten. Wenn Sie irgendwelche anderen medizinischen Fragen haben, wäre es ratsam, Ihren Arzt oder einen qualifizierten Yogalehrer zu konsultieren.

[ Lesen: Garland Pose ]

Virasana Vorteile:

Virasana bietet Ihnen zahlreiche Vorteile außer garantiert Ruhe und Beschaulichkeit.

  • Üben Sie diese Übung auf einer regelmäßigen Basis hilft, Ihre Knie zu stärken, Oberschenkel, Knöchel, Waden und Wirbelsäule.
  • Es gibt eine gute Strecke zu den oberen Rücken und unteren Rücken und hilft bei der auch kleinere Rückenschmerzen und Gelenkschmerzen wieder erleben.
  • Diese Übung hilft auch Schwellungen der Beine während der Schwangerschaft während des zweiten Trimesters zu reduzieren.
  • Es hilft auch bei der Symptome der Menopause wieder erleben. Diese Übung ist Therapeutikum für Asthma und Bluthochdruck Probleme.

[ Lesen: Dahn Yoga Basics ]

Versuchen Sie diese Übung zu Hause zu üben und die wunderbare Unterschied Besuche er hinterlässt auf Ihrem Körper, Geist und Seele. Lassen Sie uns einen Kommentar!

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