Was ist Stativkopfstand?

Pose Sind Sie auf der Suche nach einem Yoga, dass kann Ihnen helfen, Kernkraft entwickeln und Ihren Geist zu beruhigen? Suchen Sie nicht weiter, für den Yoga-Stativ ist nur die Pose für Sie!

Möchten Sie mehr wissen? Weiter lesen!

Vorbereiten für das Stativ Head Pose:

Es gibt so viele Yoga-Stellungen, die Menschen zu greifen für ihre Fitness zu steigern und gesund zu bleiben. Einige dieser Posen sind einfach zu versuchen, während einige andere schwierig sein kann, und sowohl der Praxis und Geduld erfordern. Wenn Sie in den Bemühungen setzen und konsistent bleiben, sind die Ergebnisse lohnt sich. Ein solches Beispiel ist das Stativ Kopfstand Pose (1).

Sie brauchen keine spezielle Ausrüstung verwenden diese Haltung zu versuchen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie eine dicke Matte oder Kissen verwenden. Dies ist notwendig, weil in dieser Haltung, Ihren Kopf auf den Kopf, und es trägt die meisten Ihrer Körpergewicht. Während Ihre Hände, um den Ausgleich Teil zu tun, müssen Sie sicherstellen, dass der Kopf nicht in den Prozess weh tut bekommen. Sie können eine weiche und dicke Matte verwenden, profitieren. Falten Sie die Matte auf den Dämpfungseffekt hinzuzufügen, falls erforderlich. Versuchen Sie, die Pose nur, wenn Sie insgesamt gut fühlen.

[ Lesen: Yoga Inversion Poses für Anfänger ]

Vorteile des Übens Stativkopfstand Pose:

Die wichtigsten Vorteile dieses Yoga-Pose zu praktizieren, sind:

  1. Diese Haltung hilft Kernkraft bei der Entwicklung.
  2. Es hilft bei der Stärkung Ihre Bauchmuskeln und Beine.
  3. Es hilft auch, Körperbalance zu verbessern.
  4. Die Pose hilft bei der Linderung von körperlichen Erkrankungen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit und Verstopfung.
  5. Es hilft Verbesserung der Blutzirkulation in einem Ausmaß.

[ Lesen: Rocket-Yoga - Was ist das und was sind ihre Vorteile? ]

Wie Stativkopfstand der Praxis:

  1. Zunächst müssen Sie die Knie und Hände auf der Matte zu setzen. Nun bringen Sie den oberen Teil des Kopfes nach unten auf den Boden. Es sollte vor beiden Händen. Ihre Ellenbogen wird über die Handgelenke positioniert werden und so erhalten Sie Ihre Hände zu sehen. Wenn dies geschieht, werden Sie in der richtigen Position sein. An dieser Stelle Ihre Handflächen und Kopf wird ein gleichschenkliges Dreieck bilden.
  2. Wenn Sie Ihre Hände und den Kopf stabil zu finden, ist es Zeit, Ihre Beine zu heben. Heben Sie die Beine, während sie richtete sich auf. Nun gehen Sie Ihre Füße so weit wie möglich zu stellen.
  3. Nun müssen Sie die Hüften über die Schultern zu verlagern und sicherzustellen, Hände auf den Boden fest gepflanzt bleiben. Es ist Zeit, Stativ Gleichgewicht zu versuchen. Sie müssen Ihre Knie auf den Trizeps zu ruhen.
  4. Dann heben Sie die Beine senkrecht, so dass das Stativ Kopfstand gebildet wird. Sie werden sowohl die Beine zusammen zu halten haben. Die Zehen sollte auf dem Dach zeigen.
  5. Während Sie das Stativ Kopfstand darstellen, nehmen 5 tiefe Atemzüge erreichen. bringen Sie dann die Füße langsam zu Boden.

[ Lesen: How To Do unterstützt Kopf und was sind die Vorteile? ]

Tipps Sie sicherstellen, richtig das Stativ Kopfstand:

Für Anfänger, die solche Haltungen nicht zuvor versucht haben, wird es eine gute Idee, um die Haltung gegen eine kahle Wand zu versuchen. Auf den ersten Versuchen, können Sie nicht erfolgreich sein, aber nicht aufgeben. Mit Konsequenz und Regelmäßigkeit, die in den folgenden die Pose richtig funktioniert ist möglich.

Es wird eine gute Idee, einen Freund zu bitten, eine Registerkarte auf Ihre Körperhaltung am Anfang zu halten. Wenn Sie den Körper an den Händen balancieren und der Kopf ist nach unten, kann eine aufrechte Haltung zu erreichen ein bisschen hart sein. Ihr Freund kann fangen Sie auch, wenn Sie nach hinten fallen - was zunächst geschehen kann.

Wenn Sie diese Haltung beginnen, dein Kopf könnte am Anfang weh tun. Einige Leute üben diese mit einer Wollmütze auf aus diesem Grund, und Sie können das gleiche auch tun. Doch nach ein paar Sitzungen versuchen, werden Sie nicht viel von einem Schmerz fühlen. Schließlich unter dem weichen Kissen wird alles, was Sie brauchen, um diese Haltung zu versuchen.

Nun, da Sie wissen, wie ein Stativ Kopfstand zu tun, worauf warten Sie? Die Yoga-Stativ Kopfstand ist seit alters her von Heiligen und Sehern praktiziert. Nun, auch können Sie die vielen Vorteile dieser Yoga-Pose zu ernten. Keine Notwendigkeit, Stunden an der Gymnastik- verbringen einfach beherrschen die Yoga-Stativ für ein gesundes Leben darstellen!

Wie hat Ihnen dieser Beitrag geholfen? Sie können uns sagen, von unten in das Feld zu kommentieren.

Empfohlene Artikel

Ähnliche

Menü