Was ist Yoga?

Die Heilung für alle Übel - Yoga

Yoga oder yog stammt aus Indien und hat eine sehr reiche und lange Geschichte. In diesen Tagen Yoga ist die neueste Mode mit allen Arten von Yoga-Kurse wird angeboten

  • Hot Yoga
  • Bikram Yoga
  • Ashtanga / iyengar
  • Selbst, (Keuchen!) Naked Yoga!
  • tantrischen Yoga

Wenn Sie nur gedacht Yoga ist alles über Biegen, Verdrehen, Atmung und bewegt sich in ungeraden Formen durchgeführt wird, dann ist es Zeit, Sie überdenken und zu überdenken. Yoga ist viel umfassender und umfangreich, das kann nur verstanden werden, wenn sie gelernt wird und praktiziert in der richtigen Weise.

[ Lesen: Basics Vor dem Start Yoga wissen ]

Was ist Yoga?


In sehr einfachen Worten, die Kunst der Präsentation umfangreiche Linderung von Körper, Geist, Geist in Form von reinen und ruhigen Atem wird als Yoga bezeichnet.

Yoga ist eine jahrhundertealte Praxis. Eine einfache und klare Form des Yoga beinhaltet Körperhaltungen (Asanas), Atemmechanismus (Pranayama) und Meditation. Durch sie kommen die Körper, Geist und Atem in Synergie und Harmonie miteinander.

Manche Menschen können Yoga finden zu langsam für ein umfangreiches Training zu sein. In der Tat ist die Durchführung von Yoga-Asanas mit Ruf. Dies erfordert viel Geduld das Recht Asana zu erreichen. Yoga Asanas kann intensiv sein, aber auch viel Spaß. Es kann eine Herausforderung sein, aber es ist nichts, was man nicht mit der Praxis zu überwinden. Yoga hilft Ihnen, Ihre inneren Selbst zu verstehen. Üben macht Sie immer wieder stark, fit, wild und fabelhaft.

Hier ist ein Link, die Sie kennen die verschiedenen Arten von können Yoga-Asanas.

Ich fühle mich persönlich Yoga sollte mit einer positiven und glücklichen Gefühl geübt werden. Yoga erfordert totales Engagement und vollständige Bereitschaft.

[ Lesen: Grundlegende Yoga Asanas für Anfänger ]

Yoga Üben hat folgende Vorteile

  • Ihr Körper wird mit Energie versorgt.
  • Die Synapsen Ihr Gehirn werden durch Yoga bewegt und Asanas gezündet.
  • Ihre Muskeln Surge mit Blut und Ihr Herz schlägt schneller.
  • Positive Stimmung sezerniert, während Sie atmen und Sie könnten auch erschöpft fühlen. die Kraft des Yoga Nutzbarmachung können Sie Ihr Potenzial erkennen lassen, die annehmen wird weiter dazu beitragen, ein "can-do Haltung" für den Erfolg im Leben
  • Sie erreichen insgesamt Körper und Geist Entspannung Post Training. Es hilft Ihnen, mit Ihrem Körper verbinden und Ihren Geist
  • Yoga hilft auch, um Ton und Ihren Körper straffen .In der Tat Yoga Vertrag hilft der Gebärmutter nach der Schwangerschaft.
[ Lesen: Yoga Asanas zu reduzieren Bauchfett ]

Während Yoga zu praktizieren, müssen Sie einige Grundlagen richtig zu machen, das beinhaltet:

  • Verständnis der Atemmechanismus
  • Engagement fit zu sein für einen ruhigen und gesunden Persönlichkeit

Basis Yoga Training Regimen

Hier ist eine grundlegende Trainingsprogramm, die modifiziert werden können, für jeden Geschmack:

  1. Pranayama - Beginnen Sie mit OM-Singen und die Verbindung mit dem inneren Sie. Die Atemübungen wie Kapal Bharti und anulomvilom beinhalten Atemkontrolle
  2. Kapal Bharti - und ausatmen von Ihrem stomach.Now Ausatmen in scharfen kurzen Stößen, während Sie Ihren Bauch in .Entspannen und Wiederholen saugen
  3. AnulomVilom - Legen Sie Ihren Daumen auf ein Nasenloch und atmen Sie durch den anderen nostril.Place Ringfinger auf dem anderen Nasenloch, während das andere Nasenloch halten closed.Now den Daumen entfernen und ausatmen aus dem nostril.Relax und wiederholen
  4. Dehnübungen - Tadasan und tikonasan erlauben bis zu erwärmen
  5. Magen-Übungen - Naukasan
  6. Legs - veer Bhadrasan und Surya Namaskars
  7. Surya Namaskar - Dies ist eine komplette Tonen excercise. In der Tat verwendet Kareena Kapoor 100 suryanamaskars in einem Rutsch durchzuführen.
  8. Abkühlphase und Meditation - Makrasan und shavasan für Entspannung

Mit regelmäßigem Training wird Ihre Haut beginnen zu leuchten. Ihre glänzenden Wangen (nach einem Monat der Praxis von Yoga und Pranayama) und Selbst -confidence einen Schub bekommen. Andere würden Ihnen gezogen werden, weil sie die positive Energie suchen, werden Sie vermitteln. Sie werden am glücklichsten mit den Ergebnissen, die Sie erreicht haben.

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