3 erstaunliche Weise Bockshornklee nutzen das Risiko hoher Cholesterinspiegel zu senken

Bockshornklee oder methi ist eines der am häufigsten verwendeten Kräuter in der mediterranen Küche verwendet. Es induziert sowohl Geschmack und das Aroma in der Nahrung. Aber abgesehen davon, hat das Gewürz einige wunderbare medizinischen Qualitäten. Es hat sich gezeigt, dass Bockshorn unsere Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren und uns helfen, effizient unser Herz-Kreislauf Gesundheit. Das Schlimmste, was über hohe Cholesterinwerte ist, dass wir keine spezifischen Symptome auftreten. Als Ergebnis wird es extrem schwierig für uns vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, um gesund zu bleiben. Allerdings, einschließlich Bockshornklee in Ihrer Ernährung, regelmäßig Arbeit aus, die Vermeidung von Rauchen und in Kontakt mit Ihrem Arzt zu halten wird Ihnen helfen, das Problem zu verhindern oder es erfolgreich senken.

Ist Bockshornklee den Cholesterinspiegel senken? Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie Bockshornklee verwendet werden kann, den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten:

Wie funktioniert Bockshornklee für Cholesterin funktionieren?

Studien haben bewiesen, dass Bockshornklee enthält bestimmte chemische Verbindungen, die große Cholesterin-senkende Wirkung haben. Hier ist, was man über sie wissen müssen:

1. Mucilaginous Faser:

Die Beschichtung der Bockshornkleesamen enthält ein Polysaccharid-Komponente Verschleimung, die das Kraut eine erstaunliche Quelle von löslichen (21,7%) und unlösliche Fasern (26,8%) macht genannt. Eine solche hohe Faser spielt eine Schlüsselrolle in der Dicke der verarbeiteten Lebensmittel Substanzen zu erhöhen. In diesem Zustand schränkt sie die Absorption von Cholesterin im Dünndarm. Der Fasergehalt von Bockshornklee wird auch als Nahrung durch die präbiotische Darmbakterien betrachtet. Diese Bakterien entlädt bestimmte flüchtige Fettsäuren im Blut und halten Sie die Produktion von Cholesterin in der Leber zurück. Unter 20 g bis 25 g Bockshorn pro Tag kann das "schlechte Cholesterin" oder Low Density Lipoprotein (LDL) Ebene in unserem Körper zu senken.

2. Steroidsaponine:

Die Anwesenheit eines anderen Polysaccharid-steroidale Saponin in Bockshornklee genannt, hilft den Blutcholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten. Wenn wir das Kraut zu unserer täglichen Ernährung hinzuzufügen, es die Saponine mit Gallensalze kombinieren und große Mizellen erstellen. Diese neu gebildeten Substanzen fördern die Ausscheidung von Gallensalzen zu einem großen Ausmaß. Es verringert letztendlich die Absorption von Cholesterin im Körper.

3. Beta-Sitosterol:

Bockshornkleesamen enthalten eine "Beta-Sitosterin 'genannt' Phytosterolesters '. Auch wenn es auf den Cholesterin in unserem Körper gefunden ähnlich ist, können wir es nur aus den Pflanzen zu erhalten. Nach Ansicht der Wissenschaftler, können Beta-Sitosterin erfolgreich den Cholesterinspiegel in unserem Körper verringern, indem sie seine Aufnahme bei der Verdauung hemmen. Daher Bockshornaufwendig ist hilfreich für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel Blut.

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Wie Verwenden von Bockshornklee für Cholesterin?

Die regelmäßige Einnahme von Bockshornklee wird von Ärzten zu kontrollieren, um den Cholesterinspiegel empfohlen. Vorausgesetzt, hier sind die Möglichkeiten, wie Sie diese Bockshornklee für Cholesterin verbrauchen kann:

1. Bockshornklee Wasser:

Unter Bockshornklee mit Wasser ist die einfachste Möglichkeit, Ihren Cholesterinspiegel zu regulieren. Trockene Braten einige Bockshornkleesamen. Lassen Sie sie vollständig abkühlen. Nun, schleifen sie zu einem glatten und feinen Pulver. Bewahren Sie es in einem luftdichten Glas oder Flasche. Bereiten Sie eine Mischung durch Zugabe von 1 Teelöffel dieses Pulver auf 1 Glas Wasser und trinken Sie mindestens zweimal täglich.

2. Bockshornklee in Lebensmitteln:

Die reguläre Samen von Bockshornklee kann als Gewürz verwendet werden. Die Keimlinge können verzehrt werden als Gemüse und die zarten Blätter (frisch oder getrocknet) als Kräuter zum Kochen hinzugefügt werden. Hier sind die Möglichkeiten zu nutzen Bockshornklee in Ihrer Nahrung zur Verfügung gestellt:

  • Fügen Sie Bockshornklee Blätter in Ihre Linsen-Curry oder einfach sie Präparate in Ihren Salat setzen.
  • Streuen Sie ein paar gerösteten Bockshornkleesamen auf Ihrem normalen Lebensmitteln.
  • Toast einige Bockshornkleesamen leicht und legte sie in Ihre Dips, Suppen und Marinaden.
  • Tränken Sie ein paar normale oder gekeimte Bockshornkleesamen über Nacht in heißem Wasser und essen 15-20 Minuten vor jeder Ihrer Mahlzeiten verbrauchen.
  • Verwenden Sie normale oder gekeimte Bockshornkleesamen in Ihrem idli oder Dosa Teig für eine gesunde Torsion.
  • Während der Vorbereitung Roti, Chapati, Naan, Pfannkuchen, oder etwas ähnliches, fügen Sie einige Bockshornklee-Pulver zu der Teigmischung.
  • In frisch gemahlener Bockshornklee in Ihrem Curry Rezepte.

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3. Andere Möglichkeiten:

Erwerben Sie Bockshornklee-Ergänzungen auf dem Markt verfügbar. Sie können sie in Form von Tabletten bekommen, Kapsel oder Flüssigkeit forms.These sind nur einige der Möglichkeiten, in denen methi Samen Vorteile für Cholesterin.

Also, folgen Sie den oben genannten Möglichkeiten, um die Standard-Cholesterinspiegel im Blut zu halten und gesund zu bleiben.

Kennen Sie jedes andere natürliche Weise Cholesterin unter Kontrolle zu halten? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten.

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