8 Marvelous Vorteile von Hüttenkäse

Es ist erst vor kurzem, dass Weight Watchers auf der ganzen Welt von ganzem Herzen umarmen Hüttenkäse. Nicht nur, dass für reine Vegetarier auch, Quark mit auf einer täglichen Basis viele Eiweiß und Kalzium Bedürfnisse auffüllt. Wenn Sie nicht viel von einem Fan von Hüttenkäse sind, dann behalten Sie es nicht in Schach für den Rest Ihres Lebens. Es gibt viele überraschende Vorteile von Hüttenkäse, die Ihnen jetzt nicht bekannt sind, aber sie können Ihre Wahrnehmung ändern.

Die folgenden acht Punkte werden Sie schnell auf aufklären, warum Sie Ihren Kühlschrank mit Branded oder frisch eindecken sollte Quark, pronto gemacht.

1. Vorlagen bei der Gewichtskontrolle:

Hüttenkäse ist überraschend wenig Kalorien (1). Wenn Sie 100 Gramm Quark sind täglich in Ihrer Ernährung, werden Sie nur 98 Kalorien zu bekommen. Außerdem schmeckt es sehr gut, wenn man es richtig vorzubereiten. Hüttenkäse, eine reiche Quelle von Protein ist, wirkt wie ein Rockstar, wenn es darum geht, ein gesundes Frühstück kocht. Wenn Sie ein Saft oder Smoothie Person sind, dann mischen Hüttenkäse mit einem Ihrer Lieblingsfrucht eine cremige Smoothies zu machen, die Sie unter Spannung halten den ganzen Tag. Nicht nur das, können Sie unter Rühren braten, Hüttenkäse mit etwas Gemüse und haben es als Füllung aus einem reichhaltigen Früh Sandwich. Auch ersetzen Butter mit Hüttenkäse als Brotaufstrich auf diesen Vollkorn Toast. In der heutigen Zeit, wo Joghurt für Sein ein gesundes Dessert nach einer Mahlzeit des Quartiers noch herrscht, können Sie auch Quark, Churn leckeren Desserts enthalten, die Ihr Gewicht in Schach halten können.

2. Proteinquelle:

Planen Sie auf Fleisch zu verzichten, sondern sich Gedanken über den täglichen Quotient von Protein? Dann mach dir keine Sorgen, wie Hüttenkäse gibt es den Proteinbedarf des Körpers wieder aufzufüllen. Hüttenkäse ist reich an Eiweiß, kann Kraftstoff Ihren Körper und seinen Energiebedarf zu decken. Wenn Sie nicht jene Eiweiß Omeletts oder Huhn Braten zum Abendessen in nächster Zeit zu essen gehen, dann zögern Sie nicht und zählen Quark prompt in Ihrem täglichen Kochen.

Diese Information kann ein wenig enttäuschend, da für die Veganer aus, die von Mandelmilch sowie Sojamilch schwören - Kuhmilch enthält den höchsten Anteil an Casein Protein in ihm. Als Hüttenkäse aus Kuhmilch aufgewühlt, werden Sie einen Schritt voraus Ihre vegan Peer-Group sein, wenn es darum geht, eine natürliche Quelle von Eiweiß im Körper (2) zu bekommen. Also glaube nicht, dass nicht ein herzhaftes Frühstück mit Schinken und Speck zu essen wird Ihre Stimmung für den ganzen Tag zu dämpfen. Umfassen Sie die Schönheit der Hüttenkäse mit seinem Protein Vorteile.

3. Komfort Lebensmittel während der Schwangerschaft:

Wenn Sie erwarten, dann sollten Quark Ihre Go-to sein Essen. Hüttenkäse prunkt erstaunliche Mengen an Eiweiß, Kalzium und Phosphor, die für die Mutter notwendig sind, sowie das Baby. etwas während der Zeit der Schwangerschaft zu essen ist ziemlich schwierig. Sie können ekelt fühlen nur durch ein bestimmtes Lebensmittel zu riechen. Hüttenkäse ist mild und hat keinen Geruch. So gibt es eine sehr geringe Chance, dass es Übelkeit auslösen können, die in der Schwangerschaft ist weit verbreitet. Viele schwangere Frauen können keine Milch trinken, da sie wie werfen fühlen oder Milch scheint zu schwer während der Schwangerschaft zu verdauen. Für sie kann Quark ein guter Ersatz für die dringend benötigte Dosis von Calcium (3). Jage lecker und einfache Rezepte aus dem Internet rund um Hüttenkäse und machen Sie Ihren Partner, sie kochen für Sie! Auch, wenn Sie zu faul fühlen, um zu kochen, dann fügen Sie es zu einem Salat oder einer vegetarischen Dip machen.

4. Schatz von Vitamin B:

Die verschiedenen B-Vitaminen, die wunderbar in Hüttenkäse Arbeit existieren, wenn es um die Entwicklung des Gehirns, den Stoffwechsel kommt und Cholesterin Eindämmung unten. Zum Beispiel, dass Vitamin B12 ist, gibt es Hüttenkäse (4), außergewöhnlich gut funktioniert, wenn es scharfe Eisen zu absorbieren sowie die Aufbewahrung Ihrer Fakultät kommt. Riboflavin spielt eine wunderbare Rolle Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Also, wenn Sie einen indischen Stil Curry mit Hüttenkäse und Spinat kochen und haben es mit Reis, keine Sorge über die Gewichtszunahme. Die Kohlenhydrate Sie verbraucht haben wird in eine reiche Quelle von Energie mit Hilfe von Hüttenkäse. Niacin ist ein weiteres Wunder, Vitamin in Hüttenkäse, die für diejenigen, die wie ein Geschenk des Himmels fühlt, die aus wiederkehrenden Verdauungsstörungen leiden. Nicht nur das, spielt Niacin eine herausragende Rolle in den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Also diejenigen, die von hoher Cholesterinspiegel leiden kann Quark, mäßig auf einer regelmäßigen Basis zu verbrauchen.

5. Einfach auf das Herz:

Hüttenkäse geht auf dein Herz einfach. Der tägliche Konsum von Hüttenkäse, in Maßen, kann eine künftige Herzinfarkt zu verhindern. Hüttenkäse ist auch gut für Diabetiker, da es einen stetigen Blutzuckerspiegel unterhält (5). Der Kredit geht an den reichlichen Mengen an Magnesium in Hüttenkäse. Magnesium hat enorme positive Auswirkungen auf das Herz und den Blutzuckerspiegel. Aber nur sehr wenige von uns wissen, seine Vorteile für die Erhaltung der Nerven, die Muskeln sowie Immunität (6). Magnesium ist für mehrere biochemische Reaktionen im Körper Freisetzung, was zu der Sekretion von Enzymen führt, die die Heilung der Migräne, Verdauung sowie Verstopfung zu unterstützen. Nicht nur, dass nach jüngsten medizinischen Untersuchungen, Magnesium hat eine beruhigende Wirkung auf psychische Störungen in der frühen Phase. Also, wenn Sie blau in den letzten paar Tagen fühlen, können Sie auf einem Quark beladene Diät binge und dann sehen, wo es um Ihre Lust und Laune.

6. reduziert das Risiko von Brustkrebs:

Brustkrebs breitet sich wie eine Epidemie in der ganzen Welt. Wenn Sie jetzt bei Ihrer prämenopausalen Phase sind, dann ist die Gefahr von Brustkrebs für Sie größer. Hüttenkäse ist eine vertrauenswürdige Quelle von Kalzium und Vitamin D, die nachweislich Fähigkeiten für Brustkrebs zu heilen. Also nicht leugnen, selbst die Nahrung dieser wunderbaren Nahrungs Artikel. Fügen Sie Quark in Ihrem täglichen Kochen. Diese Studie über die Vorteile von Vitamin D und Kalzium auf Brustkrebs war von der Harvard School of Public Health aufgenommen, so dass Sie die Wirksamkeit dieser Forschung (7) gut vorstellen. Also, in der Vergangenheit, wenn Sie Ihre Nase beim Anblick von Hüttenkäse gefältelt war, ist es Zeit, die Sie ein paar Brocken von Hüttenkäse chomp bis Krebs abzuwehren!

7. Angst Controller:

Hüttenkäse ist auch eine gute Quelle von Kalium. Kalium wirkt als Elektrolyt in den menschlichen Körper und es kommt mit einem Eimer voller Güte. Leiden Sie unter Muskelkrämpfen während der Menstruation? Haben Sie Ihre Arbeit Druck zu viel zu nehmen und befürchten einen Schlaganfall oder Nervenzusammenbruch in der nahen Zukunft finden? Die Antwort auf diese, einfach ausgedrückt, ist mehr Käse zu essen! Kalium, in Hüttenkäse gefunden haben, können als Heiler fungieren. Aber der größte Segen von Kalium in den modernen Zeiten wäre seine Rolle Angst in Nivellierung (8).

Kalium wirkt auch als Superelement bei der Regulierung der Blutdruckniveaus und halten die Funktionsweise des Gehirns intakt. Es hält Sodbrennen in Schach, so dass die Chancen eines Schlaganfalls zu verringern. Ganz gleich, ob Sie das Gefühl, gestresst-out oder vom Arzt geraten, Ihre Ernährung zu überprüfen Lebensmittel zu beseitigen, die Sodbrennen verursachen, das Hinzufügen Quark, um Ihre Lebensmittel Liste wird viele Vorteile auf den Tisch bringen.

8. Supplies Antioxidantien:

Selen ist ein Antioxidans, das viele Dinge auf einmal bietet - das Risiko von Prostata sowie Darmkrebs (9) senken, schützen die Zellen und DNA vor Schäden und viele mehr. Hüttenkäse ist voll von Selen, die alle Altersgruppen zugute kommt. Aber denken Sie daran, dass ein Körper eines Erwachsenen braucht nur ein wenig Selen - rund 50 mcg-70 mcg. Der Konsum von mehr als die nach hinten losgehen und andere Nebenwirkungen verursachen können. Also, wenn Sie Quark verbrauchen, sollten Sie eine Registerkarte auf halten, ob Sie mit ihm über Bord gehen oder nicht.

Einige Tipps für Verbrauch:

Alles ist gut für die Gesundheit, wenn Sie es in Maßen essen. Dies gilt auch für Hüttenkäse. Die unten aufgeführten Punkte werden Sie mit einer Kurzanleitung geben, wie durch unter Berücksichtigung bestimmter Faktoren Hüttenkäse zu konsumieren.

• Wenn Sie eine Krankengeschichte von hoher Cholesterinspiegel in der Vergangenheit haben, dann müssen Sie für Hüttenkäse siedeln aus Magermilch oder keine Fettmilch hergestellt.
• Jedes Nahrungsprodukt enthält Natrium mehr oder weniger. Hüttenkäse ist auch keine Ausnahme. Sie müssen bedenken, dass eine übermäßige Natrium für die Gesundheit nicht gut ist.
• Wenn der Käse aus nicht pasteurisierter Milch hergestellt wird, können Sie Listeriose (10) gegenüber.

Wie bereits erwähnt, müssen Sie eine Registerkarte halten, wie viel Quark Sie sind jeden Tag in Einnahme. Wenn möglich, sprechen Sie mit Ihrem Ernährungswissenschaftler über die ideale Gramm des täglichen Bedarfs. Wie sagen wir immer - gesund essen, gesund zu bleiben!