10 Amazing Vorteile von Arugula
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Zunächst einmal, lassen Sie uns die Frage beantworten, was Rauke ist. Arugula, die auch als Garten Rakete bekannt ist, ist ein nahrhaftes Blattgemüse. Es ist in einer Vielzahl von Rezepten verwendet, die würzige und Pfeffer gewürzt Gerichte sind. Es ist bekannt für seine guten Geschmack bekannt und wird in Salaten aufgrund seiner aromatischen Geschmack enthalten. Die Rauke Blätter sind auch eine gute Quelle von essentiellen Nährstoffen bekannt sein.
Nutzen für die Gesundheit von Rauke ergeben sich aus der guten Präsenz der verschiedenen Vitamine und Mineralien. Hier werden wir einige der gesundheitlichen Vorteile diskutieren mit diesem Gemüse verbunden. Diese grünen und grünen Gemüse mit wichtigen Nährstoffen angereichert, die durch die meisten Gemüse angepasst werden können.
Arugula Vorteile für die Gesundheit:
1. Kaloriengehalt:
Eine Reihe von Menschen sind besorgt über die Kalorien, die sie verbrauchen, während ihre Lieblings-Gemüse zu essen. Sie bevorzugen Salate zu einem volleren Mahlzeit. Aufgrund der geringeren Kaloriengehalt in Rucola, können sie jeden Tag für dieses Gemüse in Form einer Schale oder auch in Salaten entscheiden.
2. Fasergehalt:
Arugula hat einen hohen Anteil an Fasern, die den Prozess der Verdauung in den Körper zu unterstützen, sind bekannt. Diese Fasern profitieren, den Stoffwechsel im Allgemeinen mit der Verdauung gesorgt werden.
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3. Anti-Krebs:
Arugula ist bekannt für diese Leistung, für die sie von Ärzten empfohlen. Die krebserregende Stoffe sind ein Lauf mit den reichen, freien radikalinhibierenden antioxidative Eigenschaften dieses Gemüses gegeben.
4. Folsäure:
Arugula, auch wenn in der Menge gleich einer Tasse auf einer täglichen Basis verbraucht wird, können einige gute Leistungen zu einer schwangeren Frau geben. Die Folsäure hilft Neuralrohrdefekten bei dem Baby zu verhindern.
5. Optimale Gesundheit Regulierung:
Arugula ist auch für die Anwesenheit einiger wichtige Vitamine wie Thiamin, Niacin, Vitamin B-6 usw. bekannt, die eine optimale körperliche Gesundheit fördern helfen.
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6. Knochengesundheit:
Vitamin K ist in Rucola in einer guten Menge, die die Knochen des Körpers alle Vorteile der Kraft und Bildung gibt.
7. Alzheimer-Krankheit und Absorption von Calcium:
Der Vitamin K-Gehalt des pflanzlichen hilft auch bei der Produktion von Alzheimer-Krankheit Medikamente und bei der Absorption von Kalzium.
8. Vitamin A Vorteile:
Arugula ist bekannt, reich an Vitamin A zu sein, daher empfehlen Ärzte ihre Aufnahme zu den Patienten, die mit der Behandlung von Krankheiten der Lunge, Haut und Mundhöhle im Zusammenhang Hilfe benötigen.
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9. Vitamin C Vorteile:
Diese Vitamingehalt ist bekannt, die allgemeine Gesundheit durch die antioxidative Aktivität zu steigern, die sie hervorbringt.
10. Carotinoid-Gehalt:
Einige Erkrankungen wie Muskeldegeneration und Krebs gesteuert werden.
Nährwert:
In etwa 2 Gramm einer Portion arugula sind 0 Gramm Kalorien, 0 Gramm Cholesterin, 0 Gramm Fett und 1 mg Natrium. Der Proteingehalt beträgt etwa 0,1 Gramm und andere Nährstoffe wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor und Vitamine A, C, D, E und K in guten Proportionen sind.
So planen Sie Rauke in der Ernährung enthalten? Teile mit uns. Bleiben Sie fit, gesund zu bleiben!