10 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Haferflocken

Sind Sie einer jener Gesundheit Enthusiasten, die den Überblick über die neuesten Trends Gesundheitswesen halten? Na ja, dann sind Sie nicht allein. Sie sind viele Menschen wie Sie. Wenn Sie wirklich gesundheitsbewusst und wollen große Ernährung zu genießen, sollten Sie einen genaueren Blick auf Haferflocken nehmen.

Haferflocken sind voll von Ernährung und kommen mit vielen gesundheitlichen Vorteile. Möchten Sie mehr wissen? Weiter lesen!

Haferflocken - Ein Überblick:

Mit den sich ändernden Trends im Gesundheitswesen, bewegen viele Lebensmittel in die und aus der Liste von Aromen, Geschmack und Nutzen. Allerdings Haferflocken ist ein Gesundheits-Lebensmittel, die mit den Trends nicht ändert. Haferflocken ist ein Vollkorn-Kraftwerk betrachtet. Es ist mit Ernährung und vollgepackt mit Aromen geladen. Es hat sich als verlockend und gesundes Frühstück für Alter im Einsatz. Außerdem ist es auch zu sein, einer der Top-Komfort Lebensmittel angenommen, die für die Gesundheit ebenso gut sind. Laut Ernährungswissenschaftlern, gibt es kein besseres Frühstück als eine Schüssel mit Haferflocken auf einem kalten Wintermorgen.

Was sind Haferflocken? Haferflocken beziehen sich auf Vollkorn-Haferflocken, die gedämpft werden, de-geschälten und drückte mit einer Rolle sie zu glätten. Im Gegensatz zu Instant-Hafer, Haferflocken nehmen etwa 5 bis 6 Minuten, um richtig zu bekommen gekocht. Grundsätzlich ist die Zusatzpressen wirkt sich auf die Textur des Haferflocken.

Haferflocken Nährwert Aufschlüsselung:

Haferflocken sind nicht verschieden von Instant-Hafer in jedem Ernährungskontext. Der Ernährungs Abbau von Haferflocken ist wie folgt:

Mineralstoffe:

Haferflocken sind dafür bekannt, essentielle Mineralstoffe enthalten, wie Selen, Mangan, Phosphor, Ballaststoffen, Zink und Magnesium. Zusätzlich Haferflocken sind auch mit Carotinoide, Flavonoide, protokolle (Vitamin E) und Avenanthramide (eine bestimmte Art von Polyphenolen) gepackt.

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Ballaststoffe:

Haferflocken sind mit einer speziellen Art von Faser geladen, die so genannte Beta-Glucan. Diese spezielle Fasertyp hilft, die schlechten Cholesterinspiegel zu senken. Eine Tasse trockenen Hafer wird angenommen, dass etwa 8.2gms Ballaststoffe enthalten, was ziemlich gut ist. Ballaststoffe hält auch Ihr Verdauungssystem gesund.

Kalorien:

Eine Tasse trockenen Hafer enthält etwa 307 Kalorien ohne Fette. Also, es ist eine gute Option für diejenigen, die ihre Kalorienzufuhr zu kontrollieren oder das Gewicht zu verwalten.

Gesundheitliche Vorteile von Haferflocken:

Haferflocken sind in der Regel wie Brei zubereitet. Sie machen ein interessantes Frühstück. Diese gesunde Vollkorn bietet eine Vielzahl von ernährungsphysiologischen Vorteile.

1. Allgemeine Gesundheit:

Haferflocken enthalten eine höhere Anzahl der gut ausgewogenen Protein im Vergleich zu anderen Arten von Getreide. Sie enthalten auch Phytochemikalien, die einen Schutz gegen verschiedene chronische Krankheiten (1) bereitzustellen. EIN gesunde Balance der Fettsäuren bietet Langlebigkeit und gute Gesundheit.

Hinzufügen von weiteren sind Haferflocken mit essentiellen Mineralien verpackt und Vitamine, wie Folsäure, Vitamin E und Thiamin.

Studien haben gezeigt, beta-Glucan in Haferflocken enthalten die Fähigkeit, bakterielle Infektionen im Körper zu steuern hat und verhindern, dass sie wächst. Um es einfach, Haferflocken, die Immunität zu erhöhen, damit eine gute allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit zu erleichtern.

2. Anti-Krebs-Eigenschaften:

Ähnlich wie bei anderen Gemüse und Getreide, Hafer tragen eine gute Menge an Phytochemikalien. Diese Phytochemikalien wird angenommen, dass das Auftreten von Krebs zu verhindern, insbesondere Brustkrebs (2). Studien und Untersuchungen haben bewiesen, dass Ballaststoffe die Zirkulation von Östrogenen bei Frauen kontrolliert, so dass Verringerung des Risikos von Brustkrebs.

3. Blood Sugar:

Haferflocken sind reich an Beta-Glucan, eine lösliche Faser, die während der Verdauung zu Gel verwandelt. Dieses Gel erhöht die Viskosität der Nahrung im Magen und Dünndarm. Infolgedessen verlangsamt es die Verdauungszeit, was zu einer verlängerten Absorption von Kohlenhydraten führt. Auf diese Weise Haferflocken dazu beitragen, die dramatischen Veränderungen in den Blutzuckerspiegel (3) zu vermeiden.

4. Blutdruck:

eine Portion Haferflocken täglichen Essen kontrolliert Ebenen des Blutdrucks zu erleichtern. Dies hilft auch, die Notwendigkeit einer hypertensiven Medikamenten in bestimmten Fällen zu reduzieren. Hoher Blutdruck kann zu schweren Gesundheitsrisiken darstellen. Daher machen Haferflocken einen wesentlichen Teil der täglichen Ernährung Ihren Blutdruck aufrecht zu erhalten.

5. Gewichtskontrolle:

Wie oben erwähnt, erleichtert die lösliche Faser in Haferflocken langsame Verdauung und eine verlängerte Absorption von Nährstoffen. Dies hilft Ihnen, für einen längeren Zeitraum voll bleiben, damit die Verhinderung Gefahr von übermäßigem Essen und Fettleibigkeit.

[ Lesen: Essen Hafer täglich für Weight Loss ]

6. Gesunde Verdauung:

Haferflocken unterstützen eine gesunde Verdauung durch die unlöslichen Fasern in ihnen enthalten sind. Diese Fasern arbeiten, indem sie durch den Darm Schrubben Nahrung zu bewegen entlang zu helfen, Verstopfung zu behandeln. Außerdem leiden die Menschen aus gastroösophagealen Reflux (GERD) stark profitieren von Haferflocken können. Haferflocken, Fett insgesamt niedrig ist, helfen GERD-Symptome wie Sodbrennen zu steuern.

7. Glatte Darm-Funktion:

Die hohe Faseranzahl von Haferflocken erleichtert regelmäßige und gesunde Darm Funktionieren. Hafer enthalten eine gute Menge an löslichen als auch unlösliche Ballaststoffe. Da unlösliche Ballaststoffe löst sich nicht in Wasser, werden seine Säfte aus dem schwammigen Textur absorbiert. Auf diese Weise macht es der Stuhl schwerer und erhöht das Tempo ihrer Passage durch den Darm, so entlastet Verstopfung.

[ Lesen: Ist Haferflocken gut für Verstopfung ]

8. Reduzierte Cholesterin:

Zu der breiten Vielfalt von Getreide, tragen Hafer die höchste Menge an löslichen Ballaststoffen (4). Die gelartige Struktur dieser Faser quert den Darmtrakt. Auf diese Weise, es Fallen, die Substanzen zu einem Anstieg der Cholesterinspiegel im Blut verursacht.

9. sportliche Leistung:

Akin auf andere Getreidekörner, Haferflocken sind ein reiche Quelle von Kohlenhydraten. Diese Kohlenhydrate geben dem Körper die Kalorien, den Energiebedarf des Körpers zu decken. Spezielle Untersuchungen haben ergeben, dass Haferflocken den Stoffwechsel in günstiger Weise zu verändern. Essen sie 45 Minuten bis eine Stunde vor dem Training bietet eine verbesserte Leistung.

10. schützt Ihre Haut:

Zusätzlich zu den oben genannten Ernährungsvorteile, Hafer profitieren auch die Haut. Es wurde durch Forschung bewiesen, dass Hafer auf trockene, gereizte und juckende Haut Anwendung sofortige Linderung bieten kann. Das Rühren rohe Haferflocken in heiße Bäder können Symptome von Windpocken bei Kindern lindern. viele Menschen mischen Sie sie mit Honig und Joghurt herzustellen DIY Gesichtsmaske und exfoliator Außerdem. Die Stärkepegel von Hafer nicht nur pflegt die Haut sondern bildet auch eine Barriere, die die Feuchtigkeit in die Haut zu verriegeln können. Darüber hinaus sind die groben faserige Schale arbeitet als effektive Peeling loszuwerden abgestorbene Hautzellen.

Sind Haferflocken teuer?

Haferflocken sind in verschiedenen Sorten auf dem Markt verfügbar. Diese können als braune Hafer gewonnen werden, Bio Haferflocken und schlicht Haferflocken. Die Preise variieren für feine, pinhead, und mittlere Haferkleie und gebranntem Haferkleie und Haferflocken. Der Preis für Haferflocken, hängt von der Vielfalt, die Sie zu kaufen wählen. Auch verschiedene Geschäfte bieten diese Sorten zu unterschiedlichen Preisen.

In diesen Tagen, Online-Shops bieten auch Haferflocken zu wettbewerbsfähigen Preisen. Es ist einfacher geworden, die Preise zu vergleichen und die besten Angebote für Ihren Einkauf erhalten, während zu Hause sitzen. Darüber hinaus bieten diese Online-Shops auch attraktive Angebote und Rabatte beim Einkauf. Daher ist eine sorgfältige Wahl, wenn diese wunderbare und gesundes Getreide einkaufen.

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