15 Top Vorteile von Beta-Carotin für Haut, Haare und Gesundheit
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- 5. verhindert diabetes:
- 6. verhindert makula-degeneration:
- 7. verhindert rheumatoide arthritis:
- 8. stärkt das immunsystem:
- 9. verleiht einen gesunden glanz:
- 10. reduziert sun empfindlichkeit:
- 11. die behandlung von oralen leukoplakie:
- 12. die behandlung von sklerodermie:
- 13. die behandlung von hauterkrankungen:
5. Verhindert Diabetes:
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Menschen mit ausreichenden Mengen an Beta-Carotin in ihren Körpern weniger wahrscheinlich von beeinträchtigter Glucosetoleranz und Diabetes leiden.
6. Verhindert Makula-Degeneration:
Altersbedingte Makuladegeneration ist eine Augenkrankheit, bei der die Makula des Auges, verantwortlich für die zentrale Vision, zu brechen beginnt. Der Verbrauch von ausreichenden Mengen an Beta-Carotin (15 mg) zusammen mit anderen Nährstoffen kann das Fortschreiten der altersbedingten Makula-Degeneration verlangsamen (AMD).
7. Verhindert Rheumatoide Arthritis:
Ein Mangel an Beta-Carotin und Vitamin C wirkt als ein Risikofaktor für die rheumatoide Arthritis. Somit Verbrauch ausreichende Mengen an Beta-Carotin ist notwendig, um das Auftreten dieses Zustandes zu verhindern.
8. Stärkt das Immunsystem:
Beta-Carotin stärkt das Immunsystem durch die Thymusdrüse Aktivierung, die eine der wichtigsten Quellen von Immunschutz ist. Die Thymusdrüse ermöglicht Ihr Immunsystem Infektionen und Viren zu bekämpfen, so zu zerstören Krebszellen, bevor sie sich ausbreiten können.
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Haut Vorteile von Beta-Carotin:
Beta-Carotin wird umgewandelt in Vitamin A, das für die Erhaltung der gesunden Haut wichtig ist,. Ihr Körper wandelt so viel Vitamin A aus Beta-Carotin, da es hohe Dosen dieses Vitamins bedarfs- giftig sein können. Die Vorteile dieses Pigment für die Haut sind wie folgt.
9. Verleiht einen gesunden Glanz:
Beta-Carotin verhindert die vorzeitige Hautalterung, indem sie als Antioxidans wirkt, eine Substanz, die durch UV-Licht, Schadstoffe und andere Umweltgefahren wie das Rauchen verursacht Sauerstoffschäden reduziert. Der Verbrauch von ausreichenden Mengen an Beta-Carotin verleiht ein natürlichen Glanz auf der Haut, wodurch es attraktiver und schön. Übermäßige Aufnahme sollte jedoch vermieden werden, da sie die Fußsohlen, Handflächen verursachen können, Ihre Nase und sogar der weiße Teil der Augen biegen Kürbis in der Farbe gelb.
10. Reduziert Sun Empfindlichkeit:
Hohe Dosen von Beta-Carotin machen die Haut weniger empfindlich auf die Sonne. So ist es besonders vorteilhaft für Menschen mit Erythropoetin Protoporphyrie, eine seltene genetische Erkrankung Empfindlichkeit schmerzlich Sonne sowie Leberprobleme verursachen. Darüber hinaus kann es steigern die Wirksamkeit von Sonnenschutzmitteln. Der Verbrauch von etwa 90 bis 180 mg Beta-Carotin kann ein SPF von 4. Daher kann mit Sonnenschutz werden Lebensmittel, die Beta-Carotin oder Ergänzungen gekoppelt Sonnenbrand und bieten verringern ihre Wirksamkeit zu erhöhen.
11. Die Behandlung von oralen Leukoplakie:
Oral Leukoplakie ist ein Zustand, der durch weiße Läsionen im Mund oder Zunge aus, die ist verursacht durch Jahre des Rauchens oder Alkohol trinken. Der Verbrauch von Beta-Carotin reduziert die Symptome und das Risiko, diese Bedingung zu entwickeln. Allerdings ist es ratsam, Ihren Arzt vor der Einnahme von Beta-Carotin-Präparate zur Behandlung von Leukoplakie zu konsultieren.
12. Die Behandlung von Sklerodermie:
Sklerodermie ist eine Erkrankung des Bindegewebes durch Verhärtungen der Haut gekennzeichnet. Es kommt aufgrund der geringen Mengen an Beta-Carotin im Blut. Beta Carotin-Präparate sind gedacht für Menschen mit Sklerodermie hilfreich sein. Allerdings wird die Forschung immer noch in dieser Hinsicht weiter und so sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Ergänzungen.
13. Die Behandlung von Hauterkrankungen:
Beta-Carotin ist wirksam bei der Behandlung von Hauterkrankungen wie trockene Haut, Neurodermitis und Schuppenflechte. Vitamin A, ein starkes Antioxidans ist, beteiligt ist, in das Wachstum und die Reparatur von Körpergewebe und somit schützt die Haut vor Schäden. Wenn von außen angelegtes, hilft es Geschwüre, Impetigo in Behandlung, Furunkel, Karbunkel und offene Geschwüre und entfernt Altersflecken. Es beschleunigt auch die Heilung von Hautläsionen, Schnitte und Wunden.
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Haar Vorteile von Beta-Carotin:
Beta-Carotin wird im Körper in Vitamin A umgewandelt, die für alle Zellwachstum einschließlich Haarzellen notwendig ist. Der Verzehr von Beta-Carotin kann Ihnen helfen loszuwerden verschiedene Haarprobleme. Allerdings können hohe Dosen von Vitamin A auch Haarausfall verursachen .Ich ratsam ist Beta-Carotin aus der Nahrung zu konsumieren, anstatt Ergänzungen Vitamin-A-Einnahme. Beta-Carotin ist für Ihr Haar auf folgende Weise vorteilhaft.
14. Verhindert, dass Schuppen und andere Haarprobleme:
Mangel an Vitamin A kann trocken, langweilig, leblos Haar und trockener Kopfhaut verursachen, die in Schuppen abblättern kann. Daher Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Beta-Carotin ist unvermeidlich für diese Bedingungen zu verhindern.
15. Spurs Haarwachstum:
Ausdünnen der Haare, vor allem bei Frauen, ist verursacht durch schlechte Ernährung. Wenn Sie also von Haarausfall leiden, ist es ratsam, die empfohlene Tagesdosis von Beta-Carotin zu konsumieren, um Haarausfall zu stoppen und fördern das Nachwachsen der Haare.
Quellen von Beta-Carotin:
Beta-Carotin ist meist reichlich in Obst und Gemüse, die grün sind, gelb oder orange in der Farbe. Einige der Früchte, Gemüse, Kräuter oder Nüsse, die den höchsten Gehalt an Beta-Carotin haben, werden in der folgenden Liste angegeben.
| Gemüse: | ß-Carotin / 100 g |
| Rosenkohl | 450 & mgr; g |
| Möhren | 8285 & mgr; g |
| Collard Greens | 3842 & mgr; g |
| Endivie | 1500 & mgr; g |
| Französische Bohnen | 379 & mgr; g |
| Grünkohl | 9226 & mgr; g |
| Salat | 5226 & mgr; g |
| Senfkörner | 6300 & mgr; g |
| Kürbis | 3100 & mgr; g |
| Spinat | 5626 & mgr; g |
| Süßkartoffel | 8509 & mgr; g |
| Swiss Chard | 3647 & mgr; g |
| Tomate | 449 & mgr; g |
| Kresse | 1914 & mgr; g |
| Früchte: | |
| Aprikosen | 1094 & mgr; g |
| cantaloupes | 2020 & mgr; g |
| Guava | 374 & mgr; g |
| Mango | 445 & mgr; g |
| Orange | 71 & mgr; g |
| Papaya | 276 & mgr; g |
| Persimonefrucht | 253 & mgr; g |
| Pflaumen | 190 & mgr; g |
| Wassermelone | 303 & mgr; g |
| Kräuter: | |
| Basilikum | 3142 & mgr; g |
| Cilantro | 3930 & mgr; g |
| Petersilie | 5054 & mgr; g |
| Thymian | 2264 & mgr; g |
| Nüsse und Samen: | |
| Pistazie | 332 & mgr; g |
| Walnüsse | 12 & mgr; g |
Mit Blick auf all die Vorteile von Beta-Carotin, wird es unerlässlich, es in Ihrer Ernährung. Wählen Sie innovative Möglichkeiten, die sie in Ihren Speiseplan aufzunehmen und zu vermeiden Monotonie - Rüben-Saft, ein Topf mit Brokkoli Spaghetti und gedämpft bunten Paprika sind nur einige der köstlichen Optionen, die Sie ausprobieren können.
Immer Ihren Arzt konsultieren, bevor sie Ergänzungen und Lebensmittel basierten Quellen anstatt Medikamente wählen. Bleiben Sie gesund, glücklich bleiben!
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"Wir können ein Engagement machen Gemüse und Obst und Vollkornprodukte auf jedem Teil jedes Menü zu fördern. Wir können machen Portionsgrößen kleiner und betonen Qualität vor Quantität. Und wir können eine Kultur helfen schaffen - das vorstellen -. Wo unsere Kinder für gesunde Optionen fragen, anstatt sie zu wider "- Michelle Obama.
Die First Lady der Vereinigten Staaten ist die Schaffung einer Nahrungsmittelrevolution. Sie propagiert gesunde und nahrhafte Ernährung. Es ist allgemein anerkannt, dass Sie sind, was Sie essen. Nahrhaftes Essen fördert die geistige und körperliche Gesundheit. Einer der wichtigsten Nährstoffe für den Körper ist Beta-Carotin, das für seine Vision Verstärkungskraft bekannt ist. Es gibt viele andere Vorteile von Beta-Carotin raubend.
Was ist Beta-Carotin?
Carotinoide sind natürlich vorkommende Pigmente in Pflanzen gefunden, die zur Verleihung von lebendigen Farben zu Obst und Gemüse verantwortlich sind. Sie sind reichlich in der Natur. Es wird geschätzt, dass es 500 verschiedene Carotinoide, einschließlich beta-Carotin, alpha-Carotin, Lutein, Cryptoxanthin und Zeaxanthin, in der gesamten Anlage und Algen Welt verteilt.
- Beta-Carotin ist eine Ableitung des lateinischen Namens für Karotte, da diese Verbindung zuerst von den Karottenwurzeln abgeleitet wurde.
- Es ist eine organische Verbindung, die chemisch als Kohlenwasserstoff-eingestuft ist und speziell als Terpenoid.
- Es ist ein stark gefärbte Pigment, das die gelben und orangefarbenen Früchten und Gemüse ihre satten Farben verleiht. Einmal eingenommen, wird es in Vitamin A (Retinol) umgewandelt, die innerhalb des Körpers mehrere biologische Funktionen ausführt. Vitamin A wirkt auch als Antioxidans, das Zellen vor den schädlichen Auswirkungen von schädlichen freien Radikalen schützt.
- Beta-Carotin und mehrere andere Carotinoide werden auch als "Provitamin A" bezeichnet, weil sie als Vorläufer für die Herstellung von Vitamin A in den Körper einwirken.
- Andere Carotinoide wie Lycopin, Lutein und Zeaxanthin kann nicht in Vitamin A umgewandelt werden
- Etwa 50% des Vitamin A in einer vegetarischen Ernährung wird von Beta-Carotin und anderen Carotinoiden zur Verfügung gestellt. Beta-Carotin ist auch synthetisch oder aus Palmöl, Algen und Pilzen.
- Vitamin A wird in der Bildung von Glykoproteinen beteiligt. Es ist wesentlich für Sicht und wird anschließend auf Retinsäure umgewandelt, die für Prozesse, wie das Wachstum und die Zelldifferenzierung verwendet wird.
Nährwert von Beta-Carotin:
Wenn sie in den Körper aufgenommen, Beta-Carotin 15 von beta-Carotin zu Vitamin A (Retinol) in den Dünndarm der Säugetiere umgewandelt und 15 Monooxygenase, einem Enzym. Überschüssiges Retinol wird in der Leber synthetisiert und in das aktive Vitamin A in der Not gespeichert.
Es ist eine der häufigsten Formen von Carotin, ist fettlöslich, aber nicht wasserlöslich. Um die richtige Aufnahme, 3 bis 5 Gramm Fett sollte sicherstellen, verzehrt werden. Carotinoide in Öl suspendiert sind mehr resorbierbar als die in Wasser und Nahrung. Nach Angaben der National Institutes of Health, ist die empfohlene Zufuhr von Beta-Carotin 3000 Internationale Einheiten (IE) und 2.310 IU für erwachsene Männer und Frauen sind.
Ebenso empfiehlt es eine Dosis von 1650 IE für Kinder von 7 bis 12 Monate alt, 1000 IE für Kinder im Alter von 1-3 Jahren, 1320 IU für Kinder im Alter von 4-8 Jahren und 2000 IE für 9-13 Jahren Kinder. Anstelle von isolierten Beta-Carotin-Präparate aufwendig, ist es oft empfohlen, verbrauchen 15.000 IE gemischten Carotinoiden pro Tag für Erwachsene und Kinder ab dem Alter von 13 Jahren.
Carotenoid erleichtert die Kommunikation zwischen den Zellen durch die Expression eines Gens, das für Proteine verbessert Connexin. Diese Proteine bilden Poren oder Spalt Funktionen zwischen Zellmembranen, so dass die Zellen durch den Austausch von kleinen Molekülen zu kommunizieren.
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Gesundheitliche Vorteile von Beta-Carotin:
Die primären Vorteile Carotin beta kann auf die Tatsache zurückzuführen, dass es bei der Bildung von Vitamin A beteiligt ist, die für die Erhaltung gesunder Schleimhäute und der Haut wichtig ist. Einige seiner gesundheitlichen Vorteile sind wie folgt.
1. kardiovaskuläre Gesundheit:
eine Ernährung, die reich an Beta-Carotin Einnahme reduziert das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen in einem signifikanten Ausmaß. Beta-Carotin arbeitet mit Vitamin E, die Oxidation von LDL-Cholesterin zu senken, wodurch das Risiko von Arteriosklerose und koronarer Herzerkrankung zu reduzieren.
2. Verhindert Krebs:
Beta-Carotin hilft Krebs durch seine antioxidative Kapazität zu kämpfen. Außerdem hilft es, Ihre Zellen in die richtige Kommunikation zu halten und so das Wachstum von Krebszellen zu verhindern. Daher senkt Nahrungsaufnahme von Beta-Carotin-reiche Lebensmittel das Risiko von Brust-, Darm-, der Mundhöhle und Lungenkrebs.
3. Gut für Gehirn:
Die Forschung hat bewiesen, dass der Verzehr von Beta-Carotin ist von Vorteil für Ihr Gehirn wie es verzögert signifikant die kognitive Alterung. Darüber hinaus kann es oxidativen Stress bekämpfen, die Gehirnzellen im Laufe der Zeit beschädigen kann, wodurch das Risiko von Demenz verringert werden.
4. Behandlung von Erkrankungen der Atemwege:
Hohe Aufnahme von Beta-Carotin Lebensmittel hilft Lungenkapazität erhöhen und Atemwegserkrankungen zu lindern, und verhindert so Erkrankungen wie Asthma, Bronchitis und Emphysem zu atmen.