16 erstaunliche Vorteile von Passion Fruit (Amlaphala) für Haut, Haare und Gesundheit

Auch bekannt als Granadilla, Passionsfrucht eine aromatische Frucht mit süßem herb im Geschmack ist. Diese Frucht stammt aus den subtropischen Regionen von Südamerika und wird gesagt, in Paraguay entstanden (1). Passionsfrüchte sind eine runde Form mit einem weichen bis oval saftig Interieur an die Firma, mit zahlreichen Samen gefüllt. Generell gibt es zwei wichtigsten Sorten der Passionsfrucht, gelb und lila. Gelbe Früchte sind in der Regel größer als die Purpur diejenigen aber die Pulpe der lila Frucht weniger sauer und hat ein reicheres Aroma und Geschmack. Darüber hinaus hat die lila Frucht einen höheren Anteil an Fruchtfleisch. Passionsfrucht Pflanze ist eine Kletterpflanze, die auf etwas wachsen kann, wie es durch Ranken greifen kann. Diese Frucht kann gegessen werden, wie es ist, oder es kann entsaftet werden. Ihr Saft ist mit anderen Fruchtsäften oft hinzugefügt ihr Aroma zu verbessern.

Diese exotische Frucht hat erstaunliche heilende Eigenschaften und sein Aroma hat eine starke beruhigende Wirkung. fast alle Diäten auf einer täglichen Basis zu sein, wenig Fett und eine außergewöhnliche Quelle für Vitamin A, Vitamin C, Eisen, Ballaststoffe, Kalium, Kohlenhydrate und Proteine ​​können Maracuja erfüllen. Auch ihre Samen sind essbar und sehr nahrhaft.

Arten der Passionsfrüchte:

Es gibt verschiedene Arten von Passionsfrüchte in Abhängigkeit von der Art der Sorte. Diese sind an verschiedenen Orten zur Verfügung. Einige der häufigsten Arten sind unten (2) gegeben.

• Purple Passion Fruit: Dies ist einer der am häufigsten verwendeten Sorten, die winzige kugelige oder eiförmige Früchte verfügen, etwa 4-9 cm in der Länge und 4 bis 7 Zentimeter Durchmesser. Sie haben eine zerbrechliche Perikarp und ein schwärzlich gelbe Zellstoff, der 35 bis 50% des Gewichts der Früchte nimmt. Es hat seinen Ursprung in Süd-Brasilien, Nord Argentinien und Paraguay.
• Gelbe Passionsfrucht: Gelbe Passionsfrucht ist mehr Energie im Vergleich zu den violetten Sorte. Diese Früchte sind kugelig bis länglich und haben eine glatte Oberfläche gelb. Deren Perikarp ist härter und sie sind größer mit einer Länge von 6 bis 12 cm und einem Durchmesser von 4 bis 7 Zentimeter. Sie sind vergleichsweise weniger wohlschmeckend und ein wenig mehr sauer.
• Süße Passionsfrucht: Auch bekannt als süße Granadilla, ist diese Frucht ist weit verbreitet in Mexiko, Bolivien und Venezuela gefunden. Die Früchte sind kugelförmig bis eiförmig 5 bis 9 cm in der Länge messen und 4 bis 7 Zentimeter Durchmesser. Seine Perikarp ist schlank und zerbrechlich, hellbraun bis orange und violett oft in der Farbe mit wenig blass Flecken oder Flecken. Es hat eine hellgraue Zellstoff, wohlriechend und etwas säuerlich ist.
• Riesenpassionsfrucht: Diese Frucht hat seinen Ursprung in Westindien. Es ist gelblich-grün und manchmal rötlich in der Farbe. Es ist ovoid in ihrer Form, die etwa 20 bis 30 Zentimeter in der Länge und 18 cm Durchmesser zu länglich. Es hat eine blasse, weiße bis orangey Zellstoff, der süß und säuerlich ist.
• Banana Passionsfrucht: Dies ist im Wesentlichen eine längliche Frucht etwa 6 bis 20 cm lang und 3 bis 5 cm Durchmesser. Es hat eine blassgelbe und manchmal grün Perikarp, die dünn und vielseitig noch ledrig ist. Das Fruchtfleisch ist lachsrosa bis dunkelorange in der Farbe und nimmt 60% des Gewichts der Frucht. Es hat eine geringere Menge an Säure und einen angenehmen Duft mit adstringierend Qualitäten.

Gesundheitliche Vorteile von Passion Fruit:

verpackt mit Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen, rühmt sich diese exotische Frucht von mehreren gesundheitlichen Vorteile unten.

1. Anti-Krebs-Eigenschaften:

Passionsfruchtextrakte wurden bei der Abtötung von Krebszellen als wirksam erwiesen. Die Carotinoide und in der Frucht gefunden Polyphenole sind starke Antioxidantien, die das Krebszellwachstum hemmen können (3).

2. fördert die Entspannung und Kuren Insomnia:

Trinken Sie ein Glas mit kaltem Maracujasaft entspannt die Nerven und hat eine beruhigende Wirkung auf den Geist. Passionsfrucht wird häufig verwendet, Verdauungsprobleme und Magenerkrankungen zu heilen. Diese Frucht ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Schlafstörungen oder Schlafstörungen (4). Es besitzt somniferous Eigenschaften, die, wenn sie genommen vor dem Schlafengehen, Sie helfen, einen ruhigen Schlaf zu entspannen und zu haben. Ein Glas Maracujasaft vor dem Schlafengehen ist sehr effektiv in dieser Hinsicht.

3. Gut für Magen-Darm-Gesundheit:

Passionsfrucht hat einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, die für die Gesundheit des Verdauungs gut ist und für den Verdauungstrakt zu halten und Darm sauber. Somit wirkt es als mildes Abführmittel. Die Samen dieser Frucht sind auch eine große Quelle für Ballaststoffe, die den Darm zu reinigen hilft und zur Verbesserung der Verdauung (5).

4. Lindert Asthma:

Als sehr nahrhaft und gesund, Passionsfrucht kann Asthmaanfälle zu beruhigen. Außerdem enthält es Vitamin C, die eine blockierende Wirkung von Histamin aufweist, die Asthmasymptome verursacht. Eine aktuelle Studie hat bewiesen, dass die lila Passionsfrucht-Extrakt, in Flavonoide, reich zu sein, kann Keuchen (6) erleichtern.

5. Lindert Osteoarthritis:

Lila Passionsfrucht-Extrakt wurde bei der Verringerung der Arthrose induzierten Schmerzen und Steifheit (7) vorteilhaft erwiesen.

6. Hilfreiche bei der Heilung von Anämie:

Anämie ist aufgrund reduzierter Konzentration von roten Blutzellen oder Hämoglobin verursacht. Passionsfrucht, eine reiche Quelle von Nicht-Häm oder pflanzlicher Basis Eisen sein kann helfen, dieses Problem zu bekämpfen. Eine Tasse rohe Maracuja enthält ca. 4 Milligramm Eisen. Der tägliche Bedarf beträgt 6 Mikrogramm für Männer und 8,1 Mikrogramm für Frauen. Außerdem hilft das Vitamin C in Maracuja einweichen der Körper seine Eisengehalt auf (8).

7. kardiovaskuläre Gesundheit:

Die Phenolsäuren und Flavonoide in Passionsfrucht-Hilfe in Ihrem Herzen zu schützen. Die Polyphenole in Passionsfrucht Samen gefunden wurden vasorelaxation heißt Verlängerung der Blutgefäße als Folge der Entspannung der glatten Muskelzellen in den Wänden der Blutgefäße zu fördern gefunden. Diese Erweiterung der Blutgefäße führt zu einer Verringerung der vaskulären Stress, so dass die Gesundheit des Herzens zu fördern. Es enthält auch pflanzliche Sterole, die somit bei der Senkung der Cholesterinspiegel helfen, Herz-Kreislauf Vorteile beitragen (9).

8. Vorteilhaft für Weight Loss:

Diese Frucht ist eine gute Wahl für dieters, wie es ist kalorienarm, Natrium und Fett. Eine 100-Gramm-Portion von Passionsfrucht liefert nur 97 Kalorien. Es hat auch einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern. Diese Nährstoffe sind wirksam bei der Verringerung der Cholesterinspiegel im Körper (10). Hohe Fasergehalt, auf der anderen Seite, füllt Sie oben, damit Ihr Verlangen nach anderen Lebensmitteln zu reduzieren. Dies führt zu Gewichtsverlust und Wartung des idealen Körpergewicht.

9. Vorteile von Fruchtsamen:

Die Samen der Passionsfrucht sind 100% essbar und haben einen knackigen Geschmack. Diese Samen sind sehr nahrhaft, so verschiedene gesundheitliche Vorteile wie antioxidative Schutz und Pflege von gesunden Herz-Kreislauf-und Darm-Systemen. Sie sind reich an Polyphenolen wie Piceatannol- und scirpusin B sowie Ballaststoffe und Magnesium (11).

10. Sonstige Vorteile:

Passionsfrucht ist eine große Quelle von Vitamin C und A. Vitamin C stärkt das Immunsystem, wodurch der Körper aus verschiedenen Arten von Krebs und Herzkrankheiten zu schützen. Vitamin A stärkt die Sehkraft, schützt vor zahlreichen Krankheiten und bekämpft Infektionen. Die Blüte der Passionsfrucht ist ein mildes Beruhigungsmittel, das bei der Behandlung von Nerven und leicht erregbar Kinder, Asthma bronchiale, nervöser Magen-Darm-Störungen und Probleme der Menopause hilft. Passionsfrucht ist auch von Vorteil bei der chronischen Allergie-Symptome Härtung und erleichtert die Genesung der Patienten Leber und Nieren sowie löst eine Immunverstärkung und die Stärke der Antikörper im Blut (12).

[ Lesen: Pfefferminzblätter ]

Haut Vorteile der Passionsfrucht:

Passionsfrucht enthält eine breite Palette von Nährstoffen, die für die Haut von Vorteil sind. Passionsfruchtöl aus den Samen der Passionsfrucht gewonnen wird häufig in der Hautpflege verwendet. Es ist reich an Vitamin A und C, Fettsäuren, Kupfer, Magnesium, Phosphor, Calcium und Carotinoide, die für eine gesunde Haut von entscheidender Bedeutung sind.

11. Anti-Aging-Vorteile:

Passionsfrucht hat einen hohen Gehalt an Vitamin C und anderen Antioxidantien, die verlangsamen die durch freie Radikale verursacht Schäden, die die Hautalterung führen. Es hilft auch, Kollagen und Elastin zu erhalten, damit Ihre Haut jung und fest zu halten (13).

12. Hautschutz:

Passionsfrucht bietet Schutz gegen die krebserregende Stoffe, so dass Ihre Haut vor den DNA-schädigenden freien Radikalen zu schützen (14).

13. befeuchtet die Haut:

Passionsfruchtöl ist leicht und nicht fettig, so dass es wird von der Haut schnell (15) absorbiert wird. Es befeuchtet alle Arten von Haut und ist ideal für Akne neigende Haut als auch aufgrund seiner nicht-Verstopfung feuchtigkeitsspendende Wirkung.

14. Verjüngt Haut:

Passionsfrucht ist eine große Quelle von Vitamin A in Form von Carotinoiden, die für das Zellwachstum und die Reparatur von entscheidender Bedeutung ist. Passionsfruchtöl enthält auch mehrere Phytochemikalien, die den Körper produzieren Vitamin A hilft, die auch das Auftreten von feinen Linien und Falten reduziert (16).

15. Beruhigt Hautentzündung:

Passionsfrucht hat entzündungshemmende Eigenschaften, die nützlich sind für Schwellungen und Reizungen zu reduzieren (17).

[ Lesen: Rahmapfel Vorteile während der Schwangerschaft ]

Haar Vorteile von Passion Fruit:

Die richtige Ernährung ist unvermeidlich für das Haarwachstum und Gesundheit. Passionsfrucht ist reich an lebenswichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien, die gesundes Haar und Kopfhaut zu fördern.

16. Bekämpft Haarausfall:

Passionsfrucht ist reich an Vitamin C, die ein starkes Antioxidans ist. Dieses Vitamin ist in der Bildung von Kollagen beteiligt, die Ihr Haar von Spaltung und Brechen verhindert. Es schützt auch den Körper vor Schäden durch freie Radikale, wodurch externe Abschreckungsmittel zu beseitigen, die Stress und Ungleichgewichte, was zu Haarausfall führen kann.

[ Lesen: Kiwi-Frucht während der Schwangerschaft ]

Nährwert von Passionsfrucht:

Passionsfrucht hat eine reiche Nährstoffprofil, bestehend aus Energie, Fett, Ballaststoffen, Eiweiß, Mineralien, Kalzium, Phosphor, Eisen, Carotin, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Ascorbinsäure und Zitronensäure. Sein Nährwert macht es ein gesundes und leckeres Essen.

Passionsfrucht (Passiflora edulis), Frisch, Nährwerte pro 100 g.(Quelle: USDA National Nutrient-Datenbank)
Prinzip	Nährwert	Prozentsatz der RDA
Energie	97 Kcal	5%
Kohlenhydrate	23,38 g	18%
Eiweiß	2,20 g	4%
Gesamtfett	0,70 g	3%
Cholesterin	0 mg	0%
Ballaststoffe	10,40 g	27%
Vitamine
Folate	14 & mgr; g	3%
Niacin	1.500 mg	9%
Pyridoxin	0,100 mg	8%
Riboflavin	0,130 mg	10%
Thiamin	0,00 mg	0%
Vitamin A	1274 IU	43%
Vitamin C	30 mg	50%
Vitamin E	0,02 & mgr; g	lt; 1%
Vitamin K	0,7 mg	0,5%
Elektrolyte
Natrium	0 mg	0%
Kalium	348 mg	7%
Mineralien
Kalzium	12 mg	1,2%
Kupfer	0,086 mg	9,5%
Eisen	1,60 mg	20%
Magnesium	29 mg	7%
Phosphor	68 mg	10%
Selen	0,6 ug	1%
Zink	0,10 & mgr; g	1%
Phyto-Nährstoffe
Karotin-ß	743 & mgr; g	-
Crypto-Xanthin-ß	41 & mgr; g	-
Lycopin	0 & mgr; g	-

• Kalorien: Passionsfrucht ist in Kalorien mit einer 100 Gramm-Portion Bereitstellung von etwa 97 Kalorien niedrig. Seine geringe Kaloriengehalt macht es zum idealen Diätkost.
• Vitamine: Passionsfrucht enthält hohe Dosen von Vitamin C und A. Ein 100 Gramm Portion von Passionsfrucht 30 mg Vitamin C liefert und 1275 IE Vitamin A.
• Fiber und Protein: Diese Frucht ist eine sehr gute Quelle für Ballaststoffe. Eine Tasse Passionsfrucht mit Fruchtfleisch und Samen liefert 24,5 Gramm Ballaststoffe, die zu mehr als 4 Tassen Kleie Getreide und etwa 5 Gramm Eiweiß entspricht. Beim Entfernen der Samen und Fruchtfleisch, fällt der Fasergehalt bis 0,5 Gramm pro Tasse und Proteingehalt sinkt auf unter 1 Gramm.
• Carotinoide: Passionsfrucht enthält 13 verschiedene Carotinoide einschließlich zeta, Beta- und Alpha-Carotin, b-Cryptoxanthin und Lycopin. Diese sind nicht nahrhaften Phytochemikalien, die Ihren Körper produzieren Vitamin A. Eine Tasse Passionsfrucht helfen enthält etwa 25% der empfohlenen Tageswert von Vitamin A. Da die Carotinoide fettlöslich sind, essen die Samen der Passionsfrucht erhöht mäßig ihr Fettgehalt sondern ermöglicht eine bessere Absorption von Vitamin A.
• Eisen: Passionsfrucht ist eine große Quelle von Nicht-Häm oder pflanzlicher Basis Eisen. Die empfohlene Tagesdosis an Eisen 6 Mikrogramm und 8,1 Mikrogramm für Männer und Frauen sind. Eine Tasse rohe Maracuja enthält ca. 4 Milligramm Eisen. Darüber hinaus hilft der hohe Vitamin-C-Gehalt Ihr Körper seine Eisengehalt absorbieren.
• Kalium: Passionsfrucht ist auch eine gute Quelle von Kalium. Ein 100 Gramm dieser Frucht Portion liefert etwa 348 Milligramm Kalium. Dieses Mineral hält Herzfunktion, Blutfluss und der Druck in den Körper.
• Antioxidantien: Passionsfrucht ist reich an beiden Wasser und fettlösliche Antioxidantien, die wichtigsten sind die Beta-Carotin, Vitamin C und Folsäure. Eine Tasse Passionsfrucht liefert etwa 71 Milligramm Vitamin C, die ausreicht, um den Tagesbedarf und 10% des Tagesbedarfs an Folsäure zu erfüllen. Als wasserlösliche Nährstoffe, Vitamin C und Folsäure nach der Ernte aufgebraucht werden. So frisch gepflückten Passionsfrüchte sind nahrhafter als ihre gelagert oder transportiert Pendants.

Haben Sie Maracuja versucht? Wenn nicht, seine gesundheitlichen Vorteile bedenkt, würden Sie es versuchen?