17 erstaunliche Vorteile von Walnüssen (Akhrot) für Haut, Haare und Gesundheit

Walnüsse, oder allgemein bezeichnet als 'Akhrot"In Hindi"Akroot Kaya'In Telugu,'Akrottu'In Tamil,'Akrothandi'In Malayalam,'Acrota'In Kannada,'Akrod'In Marathi und'Akrot'In (Gujarati Bengali). Walnuss ist einer der häufigsten Zutaten in unserem täglichen Leben. Wir verbrauchen Walnüsse in Schokolade, Kuchen, Kekse, usw. Auch wenn sie einen leicht bitteren Geschmack haben, die Menschen lieben sie.

Lassen Sie uns jetzt einige Vorteile von Walnüssen diskutieren und warum Sie sie in Ihrer Ernährung sollte:

Walnüsse sind für die Haut und den Körper wirklich toll. Viele Make-up und Hautpflege-Marken gehören Walnüsse in ihre Bestandteile, wie sie reich an Nährstoffen, die unsere Schönheit Routinen profitieren. Sie sind auch nach dem für die Haarpflege gesucht. Viele Shampoos enthalten Walnussextrakte und Walnussöl, wie sie das Haar gesund zu halten und sie glänzend zu machen.

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Gesundheitlichen Vorteile von Walnüssen:

1. für das Herz:

Aufgrund der hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in den Walnüssen, sind sie für das Herz-Kreislauf-System sehr vorteilhaft. Es hat sich gezeigt, dass nur ein paar Walnüsse pro Tag essen kann den Blutdruck senken helfen, so dass diejenigen mit hohem Blutdruck zur Kenntnis nehmen! Die Omega-3-Fettsäuren sind bekannt, das schlechte Cholesterin im Körper zu reduzieren und die Produktion des guten Cholesterins fördern. Dies ist wiederum vorteilhaft für das Herz (1).

2. Für Immunität:

Walnüsse haben hohe Mengen an Antioxidantien in ihnen, die Ihr Immunsystem gesund zu halten und den Ausbruch von Krankheiten zu verhindern. Fügen Sie einige Walnüsse auf Ihre Ernährung jeden Tag selbst als Geige fit zu halten (2).

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3. Für die Gesundheit des Gehirns:

Die Omega-3-Fettsäuren, die in den Walnüsse sind auch gut für das Gehirn. Lebensmittel reich an Omega-3-Fettsäuren hält das Nervensystem reibungslos funktioniert und verbessert das Gedächtnis (3).

4. Für Brustkrebs:

Die American Association for Cancer Research hat in seiner 2009 Forschungsvolumen veröffentlicht, die ein paar Walnüsse täglich aufwendig helfen kann das Risiko von Brustkrebs (4) zu reduzieren.

5. für entzündliche Erkrankungen:

Diejenigen, die mit entzündlichen Krankheiten wie Asthma, Arthritis und Ekzeme kann von Walnüssen profitieren, da sie große Mengen an Fettsäure in ihnen (5).

6. Für die Gesundheit der Knochen:

Walnüsse enthalten einen wesentlichen Alpha-Linolensäure genannt Fettsäure. Diese Alpha-Linolensäure und seine Verbindungen wurden mit stärkeren und gesünderen Knochen verbunden. Auch, wie Sie Aufnahme Omega-3-Fettsäuren durch Walnüsse, Entzündungen verringert, und wird diese im Zusammenhang mit den Knochen stärker für eine längere Dauer zu halten (6).

7. für besseren Schlaf und Stress:

Walnüsse haben Melatonin und diese Verbindung wird gesagt, mit einer besseren Schlafmuster (7) zugeordnet werden. Auch halten die Omega-3-Fettsäuren, den Blutdruck niedrig und helfen, Stress abzubauen.

8. Für Schwangerschaft:

eine Walnuss täglich zu haben, kann diejenigen, die erwarten von großem Nutzen. Walnüsse enthalten gesunde Vitamin B-Komplex Gruppen wie Folate, Riboflavin, Thiamin, usw. Diese sind notwendig für eine schwangere Frau und den Fötus.

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9. Für Verstopfung und Verdauungssystem:

Walnüsse sind reich an Ballaststoffen und sie sind eine gute Möglichkeit, Ihr Verdauungssystem richtig funktionieren zu halten. Alle Menschen benötigen Faser auf einer täglichen Basis ihre Eingeweide richtig funktionieren zu halten. Normalerweise sind die gemeinsamen Proteinquellen wie Fleisch und Milchprodukte, fehlt Faser. Walnüsse täglich können Sie mit Verdauungsproblemen helfen und Ihren Darm halten ordnungsgemäß funktioniert zu haben (8).

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Walnüsse für gesunde und schöne Haut:

10. Verzögerungen Hautalterung:

Walnüsse sind gut für die Haut, wie sie mit B-Vitaminen verpackt sind. Vitamin B ist eine ausgezeichnete Stress und Stimmung Manager. Niedrigere Stress führen zu einer besseren Haut. Erhöhte Stress kann in der früheren Auftreten von Falten führen, wodurch schnellere Alterung zu induzieren. Die Gegenwart der B-Vitamine, zusammen mit Vitamin E, ein natürliches Antioxidans, hilft, die freie Radikale bei der Bekämpfung von durch Stress induziert. Diese weitere Verzögerungen den Alterungsprozess (9).

11. Walnüsse für eine befeuchtete Haut:

Diejenigen mit trockener Haut sollten versuchen, Anwendung warmen Walnussöl regelmäßig. Walnussöl hilft mit Feuchtigkeit versorgt die Haut halten. Es nährt die Haut von innen, um das Wachstum von gesünderen und Strahlungszellen zu verbessern (10).

12. Abschied von Ihre dunklen Kreise:

Die regelmäßige Anwendung von warmen Walnussöl ist bekannt, die dunklen Kreise zu erleichtern. Es ist ein wunderbares beruhigendes Mittel (11). Das Öl aus den Walnüsse extrahiert ist bekannt, Schwellungen zu lindern und die Augen zu entspannen, Beibehaltung seiner Glanz und Farbe.

So verwenden Sie Walnüsse für strahlende Haut?

• Nutzen Sie die Vorteile von Walnüssen durch eine einfache Gesichtspackung zu Hause vorbereiten.
• In 4 Walnüsse, 2 Teelöffel Haferflocken, 1 TL Honig, 1 Teelöffel Sahne und 4 Tropfen Olivenöl in einem Mixer.
• Mischung gut um eine glatte Paste zu machen.
• Wenden Sie es auf Ihrem Gesicht und lassen Sie es vollständig trocknen.
• Waschen mit warmem Wasser, während in einer kreisförmigen Bewegung zu massieren.

Diese Gesichtsmaske ist eine gute Möglichkeit, die Gesichtshaut mit Feuchtigkeit versorgt zu halten und das Auftreten von Falten zu verzögern.

Essen Sie Walnüsse für ein gesünderes Haare:

In diesen Tagen, mit Faktoren wie Umweltverschmutzung, hektischen Lebensstil und schlechte Essgewohnheiten, unser Haar ist stumpf und beschädigt als je zuvor. Sie können jetzt gesund zu erhalten, Haare glühend durch Walnüsse in die tägliche Haarpflege beinhaltet. Walnüsse, ob extern als Öl verbraucht oder angewendet wird, sind dafür bekannt, Ihr Haar gesund und strahlend zu halten.

13. länger, stärker Haare:

Walnüsse sind gute Quellen für Kalium, Omega-3, Omega-6 und Omega-9-Fettsäuren. All diese Zutaten stärken die Haarfollikel. So lässt die regelmäßige Anwendung von Walnussöl auf dem Haar, das Sie mit länger, stärker, gesünder und leuchtende Haar (12).

14. Verhindert Balding:

Studien zeigen, dass die regelmäßige Verwendung von Walnussöl Balding Probleme in Schach zu halten.

15. Natürliche Anti-Schuppen-Agent:

Walnussöl wird in der Herstellung von Haaröle wegen seiner reichen feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften weit verbreitet. Daher ist es weithin als ein natürliches Anti-Schuppen-Mittel vorgeschlagen (13).

16. Gesünder Scalp:

Die regelmäßige Anwendung von Walnussöl hält die Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgt und mit Feuchtigkeit versorgt, so dass medizinische Bedingungen wie Dermatitis in Schach zu halten. Die antimykotische Eigenschaften von Walnussöl sind von Vorteil in die Infektionen durch Tinea ausgelöst zu verhindern. Dadurch wird sichergestellt, ferner eine gesündere und sauberere Kopfhaut. Eine gesunde Kopfhaut wird auf gesundes Haar führen (14).

17. Markieren Sie Ihre Haarfarbe natürlich mit Walnüssen:

Die Schale von Walnüssen ist ein natürliches Färbemittel, die die natürlichen Höhepunkte Ihrer Haare betonen könnte. Walnussöl enthält eine reiche Menge an verschiedenen Proteinen. Diese helfen bei der Verbesserung der Farbe des Haares, während es einen gesünderen Schimmer (15).

Wie Walnüsse Verwenden Sie für die Verbesserung der Haargesundheit?

Es ist ratsam, Walnüsse, in Form von Öl anzuwenden, mindestens dreimal pro Woche für die Vorteile ernten. Für bessere Ergebnisse, kann es allein oder zusammen mit Kokos- oder Olivenöl eingesetzt werden. Allerdings ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit dem Öl beginnen die Chancen von Allergien auszuschließen, falls vorhanden.

Wie wählt man den richtigen Walnüsse

Walnüsse sind in drei verschiedenen Größen - klein, mittel und groß. Überprüfen Sie die Muscheln gründlich. Vermeiden Schalen, die mit Löchern und / oder Rissen kommen. Wenn Sie die geschälte diejenigen Abholung sind, stellen Sie sicher, dass das Fleisch innerhalb prall und knackig ist.

So lagern Walnüsse

Sie können Walnüsse lagern in einem luftdichten Behälter an einem trockenen, kühlen Ort, vor direkter Sonneneinstrahlung. Daraus ergibt sich eine Haltbarkeit von 3 Monaten, sofern die Walnüsse in der Schale sind.

Sobald Sie die Schale zu entfernen, können Sie es für eine maximal sechs Monate im Kühlschrank lagern. Sie können die Walnüsse in einem luftdichten Verpackung einfrieren und nutzen sie für ein Jahr, ohne Schaden. Walnüsse absorbieren im Allgemeinen recht leicht den Geschmack der Speisen. Während Kühlen oder Einfrieren, sicherstellen, dass sie in einem sicheren Abstand von Lebensmitteln wie Zwiebeln, Kohl oder Fisch gehalten werden.

Empfohlene Serviertemperatur

Sie können täglich 1 Unze Walnüsse genießen.

1 Unze = ¼ Tasse = 12 bis 14 Hälften, in Abhängigkeit von der Größe.

Wie Walnüsse zu benutzen?

Sie können die Vorteile von Walnüssen genießen, indem Sie sie direkt Naschen oder sie als Teil Ihrer Ernährung enthält. Hier sind ein paar leckere Ideen für diese Muttern:

• In 2 bis 3 Walnüsse zusammen mit Banane und Joghurt für einen gesunden Smoothie.
• Umwandlung in eine köstliche Ausbreitung durch das Rösten und dann zu einem Pulver Schleifen. Mischen Sie es zusammen mit Knoblauch, Salz, Zitronensaft, Olivenöl und einer Prise Pfeffer.
• Bereiten Sie einen leckeren Salat durch Mischen von Walnüssen, gewürfelt Apfel, rote und gelbe Paprika und Frühlingszwiebeln. Werfen Sie in einem niedrigen Fett Knoblauch-Vinaigrette.
• Für ein Protein-verpackte Mahlzeit, bereiten eine köstliche Mahlzeit mit Thunfisch in Dosen, Avocado, Sellerie und Äpfeln. Toss in gerösteten Walnüssen und Geschmack der Mahlzeit mit frischem Limettensaft.
• Toss in einer Handvoll zerkleinert, gerösteten Walnüssen in der Butter frei, zuckerfrei, Vollkorn, mandel Hafer Cookies.
• Walnüsse mit Karamell, Blauschimmelkäse, Champignons, Hafen, verschiedene Salate, Pasta Penne, Zucchini, Rosinen und Sherry kombiniert werden.
• Immer die Walnüsse schälen oder schneiden sie nur, wenn Sie essen möchten. Dies wird helfen, die Frische behalten.

Walnüsse sind mit Nährstoffen verpackt. So beginnen diese Nüsse heute verwenden und ihre Vorteile nutzen, um ein gesünderes Leben zu führen.