25 erstaunliche Vorteile von Mangos für Haut, Haare und Gesundheit

Die Sommer sind hier und bald werden wir frische und saftige Mangos auf dem Markt zu sehen beginnen. Mangos werden von fast allen geliebt, vor allem, wenn sie süß sind. Ich bin sicher, dass Ihr Mund wässert gerade jetzt, wie Sie diese Zeilen lesen. Ausser schmackhafter zu sein, wussten Sie, dass die Mango bietet auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen?

Aber bevor wir auf Mango Nutzen für die Gesundheit suchen, eine Sache, die Sie im Auge behalten müssen ist, dass wir auf jeden Fall hier nicht über fertige Mango Getränke zu sprechen. Wir sprechen über frische Mango Früchte.

Mango Vorteile für die Haut:

Neben äußerst erfreulich sein, um Ihren Gaumen, Mango ist für Ihre Haut erstaunlich, da es eine große Quelle von Antioxidantien, insbesondere Vitamin C, die Ihre Haut gesund und strahlend. Es wird oft in verschiedenen Gesichtsmasken und Peelings verwendet. Die verschiedenen Vorteile für die Haut sind wie folgt:

1. Mangos für strahlende Haut:

Mangos sind für Ihre Haut groß, wie sie die Fähigkeit haben, dunkle Flecken, Flecken und Akne zu reduzieren und damit einen natürlichen Glanz auf der Haut verleiht. Vitamin A und Beta-Carotin in dieser Frucht wieder herzustellen, zu verjüngen und Ihre Haut mit der Energie wieder zu beleben und fügen Glanz auf der Haut.

2. Behandlung von Mitessern:

Dies könnte ein wenig überraschend erscheinen, aber Mangos kann verwendet werden, Mitesser zu entfernen. Zu diesem Zweck bereiten, ein Peeling durch einen Teelöffel Mango Pulpemischungsverhältnis, einem halben Teelöffel Milch oder Milchpulver und Honig. Reiben Sie sie über ihr ganzes Gesicht in kreisenden Bewegungen. Dies wird bei der Beseitigung von toten Haut und Mitesser helfen, so dass ein Glanz auf Ihrem Gesicht hinzufügen.

3. Anti-Aging-Vorteile:

Die Antioxidantien in dieser Frucht das Einsetzen der Hautalterung und Pigmentierung. Sie schützen auch Ihre Haut vor den schädlichen freien Radikalen, die Hautkrebs verursachen kann. Vitamin C hilft Pickel und Akne bei der Heilung. Wenn direkt angewendet, glättet es die Haut aus und wirkt wie eine natürliche Feuchtigkeitscreme

4. Verbessert die Hautfarbe:

Mangos sind mit Vitamin A verpackt, die für die Aufrechterhaltung einer gesunden Haut und Teint sowie die Integrität der Schleimhäute ein lebenswichtiger Nährstoff ist. Mango Haut ist eine große de-Gerbstoff. Sie können Ihr Gesicht und Hände mit der Haut eines reifen oder rohe Mango reiben und etwas Milch Creme auf sie anwenden. Waschen mit kaltem Wasser nach 10 bis 15 Minuten ab. Dadurch mindestens zweimal oder dreimal in der Woche reduziert drastisch Gerbung. Der regelmäßige Verzehr von Mangos bietet Ihnen eine faire und glatte Haut.

5. Behandlung von dunklen Flecken:

Mango Haut ist auch von Vorteil bei der Verringerung der dunklen Flecken. Zu diesem Zweck können Sie ein Pulver aus der Sonne getrocknete Mango Haut machen und es mit einem Teelöffel Joghurt mischen. Mit diesem als Gesichtspackung wird dunkle Flecken reduzieren, Flecken und einen goldenen Schimmer zu Ihrem Teint hinzuzufügen.

6. Behandlung von Akne:

Raw Mango-Saft ist eine ausgezeichnete adstringierend, die Akne zu entfernen. Sie können eine Scheibe eines Babys Mango oder rohe Mango in Wasser kochen und dieses Wasser auf Ihrem Gesicht als Akne-Entferner verwenden.

7. Große Cleanser:

Zur Reinigung der Haut, nehmen Sie einen Teelöffel Weizenmehl und fügen Mangomark zu. Dies dient als perfekte Reinigungsmittel durch die Poren zu erreichen und sie aus der Tiefe zu reinigen.

8. Selbst gemachte Face Wash:

Sie können durch Mischen von einem Teelöffel jeder von Mangomark und pulverisierte Mandel eine hausgemachte Gesicht zu waschen vorzubereiten. Fügen Sie einen Esslöffel Milch zu dieser Mischung und mahlen es zu einer Paste. Dieses Gesicht zu waschen kann auf allen Hauttypen und gewaschen nach 20 Minuten angewendet werden.

9. Exfoliates Ihre Haut:

Sie können durch Mischen ¼ einer geschälten Mango, 2 Löffel Vollmilch, Mandelpulver und Haferflocken in einem Mixer ein Peeling-Maske vorzubereiten. Wenden Sie diese auf Ihrem Gesicht und Hals für 20 Minuten und spülen Sie in lauwarmem Wasser.

10. Gut für empfindliche Haut:

Wenn Sie empfindliche Haut haben, können Sie eine Gesichtspackung machen von Mangofruchtfleisch, Haferflocken, Milch und Honig mischen. Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser. Pat trocken und wenden diese Paste auf die Haut. Waschen mit kaltem Wasser nach 15 Minuten aus.

Mango Vorteile für die Haare:

Mangos sind reich an Vitaminen und Mineralien, die Ihr Haar nähren und das Haarwachstum fördern. Mango für das Haar ist von Vorteil, auf folgende Weise:

11. Große Conditioner:

Mango kann bei der Herstellung einer hausgemachten Anlage verwendet werden. Zu diesem Zweck Mangofruchtfleisch mit einem Löffel Joghurt und zwei Ei Gelb mischen. Wenden Sie diese auf Ihrem Haar und lassen für 30 Minuten. Das wird den Zustand Ihrer Haare, indem sie weich und überschaubar zu machen.

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12. Behandlung von Schuppen:

Mango enthält Vitamin A, die Schuppen und das Hinzufügen von Glanz zu Ihrem Haar im Kampf hilft. Es wird oft als Bestandteil in Haarfeuchthaltemittel verwendet. Mangos enthalten Vitamin E, die Kopfhaut verbessert die Durchblutung und das Haarwachstum fördert.

13. Behandlung von Haarausfall und graue Haare:

Mangokernöl ist eine ausgezeichnete Quelle für Fettsäuren, Vitamine und Mineralien. Der Samenkern selbst hat große feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften. Sie können dieses Öl herzustellen, indem man die äußere Schicht des Mango Samen zu entfernen und sie zu einem Glas Kokos, Sesam oder Senföl und setzen dieses Glas in der Sonne für ein paar Tage hinzufügen. Mit diesem Gebräu wird regelmäßig Ihr Haar lang, schwarz und dick und zu verhindern, Haarausfall zu machen.

Gesundheitlichen Vorteile von Mango:

Werfen Sie einen Blick auf diese 10 erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Mangos.

14. Fights und verhindert Krebs:

Mangos sind reich an Antioxidantien, die Brustkrebs, Prostatakrebs und Darmkrebs zu verhindern. Es hilft auch, Leukämie verhindern.

15. Verbessert Sehvermögen:

Es enthält hohe Dosierung von Vitamin A oder Retinol, die Sehkraft hilft schützen.

16. hohe Menge an Faser und Vit C:

Es enthält einen hohen Anteil an Ballaststoffen und Vitamin C, die den Low Density Lipoprotein zu beseitigen hilft, wodurch die Festlegung der Cholesterinspiegel zu bringen.

17. Die Aufrechterhaltung der Basen-Gleichgewicht des Körpers:

Dies ist eine erstaunliche Frucht, die die Basen-Gleichgewicht des menschlichen Körpers hilft, weil es Elemente wie Apfelsäure, Weinsäure und auch eine sehr gute Menge an Zitronensäure enthält.

18. Erhöht die metabolische Rate:

Wie Papayas, Mangos auch dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern, weil sie in Fasern sehr reich sind. Fasern helfen in Bewegung gute Darm und dies wiederum hilft, die metabolische Rate zu erhöhen. Erhöhte metabolische Rate hilft das überschüssige Magen Fettpölsterchen in das Abholzen. Also, das ist eine gute Frucht für Menschen auf Diät.

19. Verstärkt Immunität:

Mangos enthalten 25 Sorten von Carotinoiden und sie sind mit einem hohen Anteil an Vitamin C als auch angereichert, die ein gesundes Immunsystem hilft bei der Erhaltung.

20. Mit Antioxidantien angereichert:

Mango ist mit Antioxidantien angereichert, und dies hilft bei der Zellverjüngung und Zellreparatur. Es hilft, die Haut zu entgiften von innen und auch verhindert das Auftreten von Akne.

21. Erhöht Fruchtbarkeit:

Mangos sind reich an Folsäure oder Folsäure, die Fruchtbarkeit zu verbessern hilft. Es ist eine Form von Vitamin B und Folsäure-Mangel, die Fehlgeburt bei Frauen verursachen können.

22. Trace Minerals:

Mangos enthalten Spurenelemente wie Kupfer, Selen, Zink und Kalium, die für das Wohlergehen der Menschen wichtig sind. Das Fehlen dieser Spurenelemente können viele gesundheitliche Probleme verursachen. Also, starten Sie mit Mangos in Ihrem normalen Ernährung.

23. Vitamin E:

Mangos sind reich an Vitamin E, das hilft Erhöhung und Verbesserung der Sexualtrieb des Menschen.

24. senkt den Cholesterinspiegel und verhindert Diabetes:

Mango Frucht Vorteile sind auch Cholesterin senken und Prävention von Diabetes. Ich weiß, Sie würden dies überrascht zu lesen, aber es ist wahr. Mangos enthalten natürliche Zucker, und jeder hat fast 31gms Zucker. Aber zugleich ist es niedrig auf die glykämische Last. Dies bedeutet, dass der Blutzucker ist nicht betroffen.

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25. Verhindert Strokes:

Mangos sind auch Hübe zu verhindern bekannt, da sie die homocystiene Spiegel im Blut zu steuern, die sonst an Blutgefäßen schädlich ist, die bekannt sind CAD und Schlaganfall verursachen.

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Wie und Shop auswählen?

Auswahl: Mangos sind in großen Mengen in der Hochsaison zur Verfügung und Sie könnten versucht sein, eine Kiste voll zu kaufen, wenn sie zu einem vernünftigen Preis zur Verfügung stehen. Mangos sollten durch ihr Aroma und nicht durch ihre Farbe ausgewählt werden, die sich von Sorte zu Sorte variiert. Ihr Aroma sollte deutlich und reif sein. Während Mangos kaufen, wählen Sie die, die ohne dunkle Flecken, Flecken oder Splits. Sie sollten auf sanften Druck nachgeben. Frische Mangos, im Durchschnitt messen etwa 4 cm in der Länge und etwa 9 Unzen 4 Pfund je wiegen.

Größere Früchte haben eine höhere Frucht-Verhältnis Samen. Obwohl unreifen Mangos in Farbe in der Regel grün sind, und reife Mangos haben Farben von gelb bis orange bis rot, ist die Farbe nicht immer ein Zeichen der Reife. Es gibt einige Sorten, wo reife Mangos einige grüne Färbung behalten. Vermeiden Sie Mangos, die verletzt sind oder trocken und verschrumpelte Haut sowie diejenigen, die keine duftenden Aroma haben, da sie keinen Geschmack zu besorgen sind. Unter reifen sollten Mangos vermieden werden, da sie einen unangenehmen chemischen Geschmack haben, wenn roh gegessen. Eine reife Mango im Allgemeinen ein volles fruchtiges Aroma hat vom Stielende emittierenden ist, weich und Erträge zu sanftem Druck zu berühren.

Lagerung: Die richtige Lagerung ist wichtig, um sicherzustellen, dass die Frucht bleibt frisch und Verderb zu verhindern. Die Speicheranforderungen variieren je nach Sorte. Wenn die Mangos hart und grün sind, sollten sie für ein paar Tage in einer braunen Papiertüte gelegt werden, um zu reifen. Sie sollten von der Sonne bei Raumtemperatur und gelagert werden, bis sie reifen. Mangos haben in der Regel eine Lagerfähigkeit von 1 bis 2 Wochen. Sobald reif, können sie im Kühlschrank aufbewahrt werden. Mangos kann auch eingefroren werden. Einfrieren sie macht ihre Haut schwarz, aber das innere Fleisch in gutem Zustand bleiben.

Sie können entweder vollständig oder in Form von zerkleinerten Stücke eingefroren werden. Wenn geschälte Mangos Einfrieren, streuen Zucker über die gehackte Obst und rühren Sie vorsichtig mit hölzernen Löffel Zucker in den Früchten des eigenen Saft zu lösen. Siegel diese Stücke in einem luftdichten Behälter verlassen ½ Zoll Luftraum oder Kunststoff Gefrierbeutel nach quetschen die ganze Luft aus. Mangos kann für etwa 2 bis 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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Tipps für die Verwendung (Essen / Kochen):

Essen: Als einer der köstlichsten Früchte, Mangos sind in der Regel roh verzehrt. Sie haben eine delikate Mischung aus Pfirsich, Ananas und Aprikose Aromen, eine perfekte Mischung aus süß und sauer. Bevor Mangos zu essen, sollten Sie ihre Reife überprüfen. Eine Mango wird gesagt, bereit zu sein, zu essen, wenn Sie sanft Ihre Finger auf sie schieben und sie lassen eine leichte Beule auf seiner Haut. Mangos kann auf verschiedene Arten gegessen werden.

1. Cutting The Mango:

Sie können die Mango in zwei Hälften und Drittel geschnitten, während die große Grube auslassen. Zu diesem Zweck halten Sie die geschälten Frucht und vertikale und horizontale Schnitte zu machen, um ein schachbrettartiges Muster erstellen. Mit einem Messer, ziehen Sie die Mango Stücke von einer Hälfte, während die andere Hälfte der Mango zu erfassen. Legen Sie diese Stücke in eine Schüssel geben.

2. Cubed Mangos:

Sie können die Würfel geschnitten Mango in eine Schüssel legen und essen sie mit einem Löffel. Mango Würfel auch eine tolle Ergänzung zu Obstsalat machen. Um von penetrant den Geschmack des Salat den Mangosaft zu verhindern, entleeren Sie die Mango Brocken vor ihnen hinzufügen. Sie können zusammen mit anderen Früchten wie Papaya, Äpfel, Melonen, Ananas, Birnen, Kirschen in Scheiben geschnitten und Orangen leckere Mango Salate machen. Fügen Sie eine Prise Zimt oder Limettensaft für extra Geschmack.

3. Desserts:

Als von Natur aus süß, Mangos machen eine große Bereicherung für Desserts. Sie können mit Joghurt vermischt werden, um einen Smoothie oder Mangowürfel zu Joghurt hinzugefügt werden können, zu machen. Diese üppigen frischen Frucht kann mit fett Sauerrahm und Zitronen-Quark und löffelte in süßen Schnaps-Snap Körbe gemischt werden.

Kochen: Obwohl Mangos meist direkt gegessen werden, können sie auch Bestandteil mehrerer Gerichte bilden. Raw Mangos sind weit verbreitet, um Pickles und Chutneys verwendet. Mango-Saft wird oft mehr Geschmack zu Gerichten zu verleihen. In der Tat gibt es mehrere Küche auf der ganzen Welt, die Mangos hinzufügen Würze zu einem Hauptgang verwenden. Da unten sind einige der Möglichkeiten, wie Sie Ihre Rezepte interessant durch Zugabe von Mangos, um sie zu machen.

1. Sie können eine Mango-Salsa mit Mangostücken, Papaya, Avocado, und das Hinzufügen von ein wenig Zitronensaft und etwas Koriander vorzubereiten. Das Salsa kann mit Kartoffel oder Wegerich Chips als Snack Huhn, Rind oder Garnelen oder gegessen hinzugefügt werden.

2. Raw Mangos kann auch gegrillt werden. Zu diesem Zweck wählen reif, aber fest Mangos und sie in zwei Hälften geschnitten. Befeuchten Sie sie mit Olivenöl und setzte sie auf einem mittelhohe Grill platziert zwei oder drei Zoll von der Wärmequelle, indem er sie nach jeweils zwei Minuten. Kochen Sie sie, bis sie braun und weich machen. Garnieren sie mit ½ Tasse jeder von geröstetem Kokos und Semmelbrösel. Dies kann neben jedem Fleischgericht serviert werden.

3. Mangos sind als Bestandteil in Karibik Reis und andere Lebensmittel mit einem karibischen Geschmack verwendet.

4. Mangos können Hähnchen-Salat hinzugefügt werden. Dieser Salat ist eine Kombination aus neuen Kartoffeln, zart gebratenem Huhn und Spargel warf in einem frischen Orangendressing und dann mit saftigen Mangoscheiben und Baby Salat gemischt. Es ist eine köstliche und ausgewogene Mahlzeit.

5. Unreife Mangos kann verwendet werden, Mango-Chutney vorzubereiten. Zu diesem Zweck Grill die Mangoscheiben zusammen mit ihrer Haut für 10 Minuten, bis die Haut wird fleckig und die Frucht fühlt sich weich an. Legen Sie diese Scheiben in eine Schüssel geben, Deckel und lassen Sie sie für 10 Minuten stehen lassen. Nun ziehen Sie die Haut der Frucht mit den Fingern. Machen Sie das Chutney indem sie sie mit gegrillten Zwiebeln kombiniert, eine gehackte Tomaten, ½ Teelöffel Salz, 1 TL Zucker, einige Chiliflocken, 1 EL Limettensaft, 1 Esslöffel gehackten Ingwer, eine Handvoll gehackte Korianderblättern und 1 Teelöffel süßen aromatisierten Essig.

Nährwertangaben von Mangos:

Wir werden die Ernährung im Zusammenhang mit etwa einem sliced ​​165 Gramm Stück einer Mango in diesem Beitrag diskutieren. Lesen Sie unten, Mango Ernährung Fakten zu kennen.

Kalorien:

Der Kaloriengehalt in diesem Anteil von Mango ist 107. Aus dieser, die Kalorien aus Fett sind etwa 4. Andere schließen - Kohlenhydrate (101), Proteine ​​(2.8). Insgesamt ist es eine moderate Quelle für Kalorien.

Proteine:

Mango enthält etwa 0,8 Gramm Proteine, die etwa 2% des Tageswert (DV).

Kohlenhydrate:

Kohlenhydrate sind etwa 28,1 Gramm in allem, was zu fast 9% der DV beträgt. Dazu gehören Ballaststoffe bei etwa 3 Gramm, die zu 12% DV nahe ist. Die Zucker umfassen den Rest, die auf 24,4 Gramm in der Menge nahe ist.

Fette und Fettsäuren:

Mango enthält etwa 0,4 Gramm Fettsäuren, die wie 1% des DV (Tageswert) ist. Der Fettgehalt stammt aus gesättigten Fettsäuren (0.1gm), Mono gesättigten Fettsäuren (0.2gm), Poly gesättigten Fettsäuren (0.1gm). Die anderen Fette wie Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren sind in 61,1 mg und 23,1 mg beträgt.

Mineralstoffe:

Mango enthält Mineralien, wie Calcium (116,5 mg), Eisen () 0,2 mg, Magnesium (14,8 mg), Phosphor (18,2 mg), Kalium (257 mg), Natrium (3,3 mg) und Zink, Kupfer und Selen in anderen kleinen beträgt.

Vitamine:

Vitamin A, C, E, K und B6 mit anderen Vitamine wie Thiamin, Niacin Cholin und Folate sind auch in dieser Frucht.

Diese Frucht ist leicht entzündliche und kann daher in guten Mengen gegessen werden. Der Gewichtsverlust, Gewichtszunahme und Gesundheitsparameter zu Mango Zusammenhang sind auch moderat. Als arm an gesättigten Fettsäuren, ist es nicht viel Fettgehalt an den Körper geben. Es ist auch arm an Cholesterin und Natrium. Es wird als eine gute Quelle für Ballaststoffe und Vitamin B6 betrachtet. Es ist auch eine gute Quelle für Vitamin A und C. Die schlechte Sache über die Frucht ist, dass ein guter Teil der Kalorien diese Frucht zählen liefert, wird von Zucker erhalten, die eine schädliche Sache für Diabetiker sein kann. Sie können nicht die Frucht so normal wie andere verbrauchen.

Wasser ist etwa 135 Gramm und Asche beträgt etwa 0,8 Gramm in dieser Portion.

Nährwert von Mangos:

Prinzip	Nährwert	Prozentsatz der RDA
Energie	70 Kcal	3,5%
Kohlenhydrate	17 g	13%
Eiweiß	0,5 g	1%
Gesamtfett	0,27 g	1%
Cholesterin	0 mg	0%
Ballaststoffe	1,80 g	4,5%
Vitamine
Folate	14 & mgr; g	3,5%
Niacin	0.584 mg	3,5%
Pantothensäure	0.160 mg	1%
Pyridoxin (Vit B-6)	0.134 mg	10%
Riboflavin	0,057 mg	4%
Thiamin	0,058 mg	5%
Vitamin C	27,7 mg	46%
Vitamin A	765 IU	25,5%
Vitamin E	1,12 mg	7,5%
Vitamin K	4,2 ug	3,5%
Elektrolyte
Natrium	2 mg	0%
Kalium	156 mg	3%
Mineralien
Kalzium	10 mg	1%
Kupfer	0,110 mg	12%
Eisen	0,13 mg	15%
Magnesium	9 mg	2%
Mangan	0,027 mg	1%
Zink	0,04 mg	0%
Phyto-Nährstoffe
Karotin-β	445 & mgr; g	-
Karotin-α	17 & mgr; g	-
Crypto-Xanthin-β	11 & mgr; g	-
Lutein-Zeaxanthin	0 & mgr; g	-
Lycopin	0 & mgr; g	-

Hoffe, dass Sie jetzt klar über die Vorteile von Mangos sind. Sie Ihre Erfahrungen mit uns im Kommentarbereich teilen.

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