26 erstaunliche Vorteile der Zitrusfrüchte für Haut, Haare und Gesundheit

Es gibt etwas frische über Zitrusfrüchte! Ihre herb-süßen Geschmack und ach-so-frischer Duft macht sie zu einem Universal-Favoriten. Geglaubt, in Australien, Zitrus heute zu ihren Ursprung ist auf der ganzen Welt zur Verfügung.

Citrus umfassen im Allgemeinen Orangen, Grapefruits, Zitronen und Limetten. Diese Saft beladen Früchte müssen vor dem Verzehr geschält werden. Sie können roh gegessen werden, oder sie können entsaftet werden. Sie werden auch zur Herstellung von Pickles und Marmeladen verwendet. Saure Zitrusfrüchte, wie Kalk als Garnierung für viele Gerichte serviert und auch in Cocktails. Es wird auch über Fleisch und verwendet in Salat gepresst.

Nährwertangaben über Zitrusfrüchte:

Orange	Grapefruit	Tangerinee
Gewicht (G)	131	236	84
Energie (Kcal)	62	78	37
Fibre Inhalt (G)	3.1	2.5	1.7
Askorbinsäure (Mg)	70	79	26
Folate (Mcg)	40	24	17
Kalium (Mg)	237	350	132

Die Energie, die von diesen Früchten versehen ist ebenfalls gering, was für Weight Watchers wesentlich ist. Eine Orange enthält nur 60 bis 80 calories- und eine Zitrone enthält nur 4 Kalorien. Eine Grapefruit, bekannt als Kalt Kämpfer enthält 90 Kalorien. Sie sind reich an Vitamin C, Kalzium, glykämischen und Kohlenhydrate, Kupfer, Phosphor, Thiamin, Pantothensäure, Kalium, Riboflavin, Vitamin B6, Niacin, Phytochemikalien und Magnesium. Die Energie, die von ihnen zur Verfügung gestellt wird durch den Körper leicht absorbiert. So aktualisieren Sie sie unseren Körper sofort, wenn wir nach einem langen Training schwach oder erschöpft sind.

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Bildung von Kollagen wichtig ist. es führt weiter in starken Sehnen, Blutgefäße, Bänder und Wundheilung im Körper. Studien haben bewiesen, dass die Schwere der Kälte mit regelmäßiger Einnahme dieser Früchte reduziert wird. Häufig erfahren Menschen Vitamin C-Mangel in den Körper, der mit einer Aufnahme von 30 bis 200 mg Vitamin C pro Tag gelöst werden kann. Unter fünf Portionen Obst und Gemüse jeden Tag in 200 mg Vitamin C-Aufnahme zur Folge haben. Eine mittelgroße Orange oder Grapefruit können 70 mg und 56 mg Vitamin C. Orangensaft liefern, die als Nährstoff verpackt Saft liefert 125 mg Vitamin C in Betracht gezogen wird

Top 26 Zitrusfrüchte Vorteile für die Gesundheit, Haut und Haare:

Aber der beste Teil über Zitrusfrüchte ist nicht ihre köstlichen Geschmack, aber die Vorteile, die sie bis zum Rand füllen. Sie stimulieren die Abwehrkräfte des Körpers gegen Krankheiten zu kämpfen. Ein Glas voll von jeder Zitrusfruchtsaft können Sie gesünder machen. Hier sind einige der Top-Haut, Haare und Nutzen für die Gesundheit von Zitrus:

Vorteile für die Haut der Zitrusfrüchte:

Zitrusfrüchte sind nicht nur bekannt für ihre hohe Vitamin C-Gehalt, sondern auch für ihre frische und überwältigende Duft. Zitronensäure vorhanden Säure in diesen Früchten töten Bakterien und andere vorhandene Krankheitserreger auf der Haut, die Haut frisch und sauber zu verlassen. Sie nehmen einen besonderen Platz in der Aromatherapie wegen ihrer Duft.

Die erstaunliche Vorteile für die Haut von Zitrusfrüchten enthalten:

1. Spendet Haut gut:

Eine Zitrusfrucht hilft bei der Enthärtung trocken und geflickt Haut und auch Hilfe in anderen Hauterkrankungen, wie rissige Hände. Die Antioxidantien in Zitrusfrüchten beschleunigt die Zellerneuerung und entfernt auch abgestorbene Hautzellen. Verwässertes Zitronensaft funktioniert auf harten Bereichen wie Ellbogen und Knie.

2. Ton-Haut Well:

Schalten Sie Ihre regelmäßigen Toner mit einigen Tropfen Saft aus Zitrusfrüchten. Wenden Sie sie nach Ihrem täglichen Training. Sie fühlen sich Ihre Haut sofort erfrischt zu werden.

3. funktioniert gut für Pediküre:

Raue Füße können mit Zitrusfrüchten behandelt werden. Warmes Wasser und Kalk funktioniert gut für das Entfernen abgestorbener Haut. Außerdem befeuchtet die Haut gut.

4. Hellt Gesicht:

Dehydration kann Ihre Haut stumpf aussehen, so Zitrusfrüchte wie Zitronen machen kann Ihr Gesicht erfrischen. Vitamin C gibt eine natürliche strahlend aussehende Haut. Es spendet Feuchtigkeit und macht die Haut klar, bei regelmäßiger Anwendung.

5. Reduziert die Zeichen des Alterns:

Eine Studie im Jahr 2007 hat sich gezeigt, dass Personen, die mehr Vitamin C verbraucht erschien weniger Falten und Hauttrockenheit zu haben. Vitamin C spielt eine wesentliche Rolle bei dem Wachstum und die Reparatur von Körpergewebe. Der Verzehr von Zitrusfrüchten verzögert Falten, Verfärbungen, schlaffe und Zeichen der in der Hautalterung.

6. Verbessert Nail Wachstum:

Brüchige Nägel sind ein Problem von vielen konfrontiert. Vitamin C in Zitrusfrüchten kann die Integrität der Nägel zu stärken und zu erhalten. Außerdem können sie schnell und gesund zu wachsen.

7. Body Scrub:

Anstatt die Zitrusfruchtschalen werfen, trocknen und mahlen. Bewahren Sie dieses Pulver in einem Behälter und die Verwendung als Körperpeeling. Diese Mischung zusammen mit Milch kann zu Ihrem Gesicht sofortige glühen.

8. Entlastung für Akne:

Eiswürfel von Zitrusfrüchten helfen, die Größe von Poren und Akne zu reduzieren. Sie helfen auch, erfrischen müde und matte Haut. Einfach reiben Sie ein paar Zitrus Eiswürfel auf der Haut und sehen Sie Ihre Haut lebendig!

Haar Vorteile von Zitrusfrüchte:

Weich, gesund und befeuchtete Haar wird von allen geliebt. Vitamin C in Zitrusfrüchten bekannt, die effektivste Nährstoff zu sein, die das Haarwachstum stimuliert und stärkt. Regelmäßige Dosis von Vitamin C kann Ihr Haar Zustand zu verbessern. Tragen Sie Zitrusfrüchte Maske auf der Kopfhaut und Haar Ihr Haar zu nähren.

Einige andere erstaunliche Haar Vorteile von Zitrus umfassen:

9. Beste für trockenes Haar:

Zitrusfrüchte Maske, bestehend aus Grapefruit, Zitrone und Orange, kann für krauses und trockenes Haar effektiv arbeiten. Bei regelmäßiger Anwendung kann diese Maske beschädigt und trockenes Haar zu einem großen Teil zu heilen. Sie können auch Zitronensaft in 3 Teilen Wasser und tragen Sie sich in Ihrem Kopfhaut mischen. Lassen Sie es für etwa eine halbe Stunde und Föhnen Sie Ihr Haar.

10. Stoppt das Ausdünnen der Haare:

Zitrusfrüchte enthalten Inosit oft als Vitamin BH bekannt, die nicht nur Cholesterin und Fette im Körper senkt, sondern stoppt auch das Ausdünnen der Haare. Statt in teure Haarpflegeprodukte zu investieren, versuchen Zitrusfrüchte-sie können Haarausfall kontrollieren, und Sie gesundes und glänzendes Haar geben.

11. Nährt Haare:

Teure Produkte können nicht die Haare gut ernähren, aber köstlich Zitrusfrüchte die wesentlichen Nährstoffe, um Ihr Haar Gebende liefern können Sie das Haar Ihrer Träume.

12. Kampf Schuppe:

Frischer Zitronensaft, wenn auf der Kopfhaut gerieben kann bekämpfen Schuppen helfen und die Durchblutung der Kopfhaut zu verbessern. Es ist auch eine Lösung für andere Kopfhautstörungen wie Juckreiz.

13. Enthärter:

Vitamin C in Zitrusfrüchten können Sie glänzend und weiches Haar in einem Augenblick geben.

14. vorzeitiges Ergrauen:

Heutzutage sind vorzeitige graue Haare unter Jugendlichen üblich, so dass diese Zitrusfrüchte zu halten Haar in ihrer wahren Form helfen können. Zitrusfrüchte können auch Balding verhindern helfen.

15. Hair Fall Rescue:

Orangen können das Haarwachstum bei der Förderung helfen und auch Haarausfall zu reduzieren. Also, wenn Sie sind besorgt über die Haare fallen-Sorgen nicht mehr. Stop mit all jene chemischen Haarpflegeprodukte, gehen alle citrusy statt!

Nutzen für die Gesundheit der Zitrusfrüchte:

Zitrusfrüchte sind kalorienarm und sind vorteilhaft für Weight Watchers und Diabetiker. Sie enthalten keine gesättigten Fetten oder Cholesterin. Zitrusfrüchte helfen spülen Giftstoffe und Flüssigkeit aus dem Körper heraus. Sie erhöhen die Enzyme im Körper, die die Leber stimuliert, halten den Körper sauber.

Einige der anderen gesundheitlichen Vorteile von Zitrus umfassen:

16. Anti-Krebs-Eigenschaften:

Zitrusfrüchte sind mit der Güte von Flavonoiden und Limonoide angereichert. Flavonoide verringern das Wachstum von Krebszellen und Tumor im Körper. Neueste Studien haben bewiesen, dass eine hohe Aufnahme von Zitrusfrüchten um etwa 10% das Risiko von Brustkrebs. Die Kombination von grünem Tee mit Zitrusfrüchten wirksam reduziert das Risiko von Brustkrebs um etwa 26%.

17. Verhindert, dass Herzerkrankungen:

Zitrusfrüchte enthalten hohe Mengen an Antioxidantien, die freie Radikale entgegenzuwirken. Es bietet auch Schutz gegen Herzkrankheiten. Experimentelle Studien haben gezeigt, dass es ein geringes Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen ist, Sodbrennen, hyper Spannung und Schlaganfall bei regelmäßiger Einnahme von Zitrusfrüchten.

18. verbessert die Durchblutung:

Citrus verbessert den Blutfluß in Arterien und verhindert die Bildung von Blutgerinnseln. Sie sind auch zu oxidieren schlechte Cholesterin, bekannt, die Arterie Plaques verhindert. Sie zerstören die Kalkablagerungen in den Arterien und der Bauchspeicheldrüse, das Risiko von Nierensteinen zu reduzieren.

19. Antioxidantien:

Alle Früchte enthalten Antioxidantien, aber Zitrusfrüchte enthalten die höchste Menge an Antioxidantien, die das Immunsystem stimulieren. Die Wahl Früchte mit Antioxidantien schwerer wiegen als die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.

20. Entlastung für Halsschmerzen:

Zitrusfrüchte helfen Schleim von der Rückseite der Kehle zu entfernen. Eine Tasse Tee mit Zitrone oder warmem Wasser mit einigen Tropfen Zitrone bietet eine sofortige Linderung von Halsschmerzen. Orangensaft mit Kurkuma, obwohl bitter im Geschmack, kann auch schnell bei der Heilung von Halsschmerzen helfen.

21. Immunsystem:

Vitamin C in Zitrusfrüchten spielt ein integraler Bestandteil des Immunsystems zu verbessern, wegen der vorliegenden Antioxidantien in ihnen. Bei regelmäßiger Einnahme, wie Früchte können Sie Ihr System neu starten, wenn Sie krank sind. Vor allem während der Wintersaison, wenn Sie anfälliger für Erkältungen und Grippe sind, Zitrusfrüchte können Sie frei von diesen relativ harmlos, aber quälende Fragen der Gesundheit bleiben helfen.

22. Verdauung:

Ein Glas frisch gepresster Orangensaft ist eine erstaunliche Art und Weise die Verdauung zu helfen, nach einer schweren Mahlzeit. Es hält auch Übelkeit in Schach, die wirklich für den Fall, kann Ihnen helfen, zu viel gegessen haben. In der Tat glauben die Chinesen in raubend Orangenschale nach der Mahlzeit für die Verdauung von fetthaltigen Lebensmitteln!

23. Gewichtsverlust:

Zitrusfrüchte in den Morgen kann bei der Gewichtsabnahme helfen, vor allem für Menschen mit gesundheitlichen Problemen. Zitrusfrüchte Balance Zuckerspiegel zu einem guten Teil, die sie geeignet für Diabetiker macht. Low in Cholesterin, sie helfen auch, die Leber entgiften. Sie reduzieren das schlechte Cholesterin, ohne das gute Cholesterin zu beeinflussen.

24. Stärkt Zähne und Zahnfleisch:

Schwache Zähne und Zahnfleischbluten sind das Ergebnis von Vitamin-C-Mangel im Körper. Die regelmäßige Einnahme von Zitrusfrüchten verbessert die Gesundheit unserer Zähne und Zahnfleisch durch unseren Körper mit reichlich Vitamin C. Bereitstellung

25. Anämie:

Zitrusfrüchte helfen Anämie wirksam bei der Verringerung. Sie verbessern den Appetit eines Individuums und können auch schwere Anämie zu heilen helfen.

26. Osteoporose:

Zitrusfrüchte helfen auch in Knochen stark zu machen. Studien haben gezeigt, dass Orangensaft kann besser den Körper absorbieren Calcium und Vitamin D helfen, die für starke Knochen integriert sind.

Ernährung Vorteile aus Zitrusfrüchten:

Zitrusfrüchte bilden oft ein integraler Bestandteil einer gesunden Ernährung. Sie sind gute Quellen für Ballaststoffe, Vitamine, Nährstoffverbindungen und Mineralstoffe, die den Nährstoffgehalt in dem Körper zu halten wesentlich sind. Sie sind frei von Cholesterin und Natrium.

Ein Wort der Vorsicht:

Zitrusfrüchte sorgen für maximale Nutzen für die Gesundheit, aber Sie sollten vorsichtig sein, während diese Früchte oder Säfte zu essen. Hier sind einige Vorsichts-Maßnahmen vorgesehen, um diese Früchte zu konsumieren:

• Die beste Zeit, diese Früchte zu konsumieren, ist am Morgen auf nüchternen Magen oder nach einer leichten Mahlzeit.
• Vermeiden Sie Trinkwasser nach Zitrusfrüchten aufwendig, da es Säure im Magen erhöhen könnte.
• Sie erhalten nicht Zitrusfrüchte für eine lange Zeit, da der Nährwert reduziert mit verlängerter Haltbarkeit. Entscheiden Sie sich für frische Früchte in Ihrer täglichen Routine.
• Versuchen Sie, die Früchte zusammen mit der Haut zu essen, die Vorteile von ihr Fasergehalt zu gewinnen, die Verstopfung reduziert.
• Nie sind diese Früchte zusammen mit dem Essen, weil sie Säure erhöhen könnten, und die Verdauung behindern.

Ihre bevorzugten Zitrusfrucht ist auch der Schlüssel für Ihre gute Gesundheit, schöne Haut und kräftiges Haar! Mehr der Grund in den Saft Freude dieser erstaunlichen Zitrusfrüchte zu beißen!

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