28 Größte Vorteile von Pflaumen (Aloo Buchara) für Haut, Haare und Gesundheit

Haut Vorteile von Plum:

hoch pigmentierte Früchte Essen wird angenommen, dass Sie noch attraktiver zu machen, damit das Essen Pflaumen können Sie noch attraktiver aussehen zu lassen:

17. Das Vitamin E und Beta-Carotin, ein Antioxidans in Pflaumen, schützen die Fettsäuren und die Zellmembranen vor dem Angriff der freien Radikale (19), die der Körper die Zeichen der Hautalterung wie Verlust der Elastizität und Falten zu bekämpfen erlaubt . Die Pflaume enthält einen hohen Anteil an Antioxidantien und hohe entzündungshemmende Eigenschaften, die die Durchblutung und den Zellstoffwechsel erhöhen, die Verringerung der Entzündung. Dies wiederum fördert die Elastizität der Haut und hält Akne und Falten in Schach.

18. Pflaumensaft Trinken kann auch den Hautton zu glätten helfen und straffen die Haut durch die Haut Verbesserung der Gesundheit und Verjüngung sein Aussehen (20). Collagen-Mangel macht oft die Haut matt und leblos. Die pflaumen enthält eine hohe Menge an Vitamin C, die für die Herstellung von Hydroxyprolin und Hydroxylysin erforderlich ist, die erforderlich sind, um die Moleküle zu binden, die Kollagen produzieren. Dieser verjüngt die Haut von den Wurzeln und reduziert Falten und andere Zeichen des Alterns.

19. Pflaumen kann auch durch eine Erhöhung der Durchblutung des Narbengewebes, minimiert wird das Aussehen der Narbe und Mischen in der Entwicklung von neuen Haut das Aussehen von Narbengewebe zu reduzieren.

20. Pflaumen haben hohe Mengen an Antioxidantien (21), die eine effektive Abschirmung gegen die Sonnenstrahlen bieten und reduziert die Sonnenschäden. Sonnenschäden kann die Haut rau und faltig, aber Pflaumen das Wachstum neuer Zellen fördern und die Haut jünger machen.

21. Pflaumen auch dazu beitragen, beschädigtes Gewebe zu ersetzen und helfen, die Wunden in einem schnelleren Tempo zu heilen. Sie verbessern die Elastizität der Haut und schaffen Narbengewebe und Bänder für eine schnelle Genesung.

22. Anwenden von Pflaume Zellstoff auf dem Gesicht hellt dunkle Flecken (22) Und behandelt Hautverfärbungen, Sommersprossen und Altersflecken, um Ihnen eine jünger aussehende und gesunde Haut.

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Plum Vorteile für die Haare:

Plum kann helfen, die Haarfollikel, des Bindegewebes oder Kollagen der Kopfhaut zu erhalten und schützt die Zellen sowohl in den Follikeln und in den Blutgefäßen der Kopfhaut, dadurch Förderung des Haarwuchses.

23. Freie Radikale oft machen unsere Haare schwach, spröde und dünn. Diese Bedingungen behindern oft die richtige Haarwachstum. Vitamin E in der Pflaume stärkt die Zellmembranen und verhindert, dass freie Radikale aus den Follikeln der Kopfhaut angreifen. So haben Menschen, die Pflaumen und Zwetschgen essen regelmäßig gesunde, starke und dicke Haare (23).

24. Das Vitamin C in der Pflaume kann Ihnen auch helfen, Schuppen loszuwerden. Die Haarfollikel oft verstopft aufgrund Schuppen und schuppiger Haut. Dies schädigt die Follikel und hemmt das Haarwachstum, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt wird. Pflaumen kann helfen, die Bakterien auf der Kopfhaut bekämpfen und die Haut beruhigen die Schuppen abzuwehren. Dies wird loszuwerden, die Follikel Schutt machen und neues Haarwachstum fördern.

25. Plum kann auch Nebenniere umkehren Müdigkeit (24) helfen. Dies ist sehr wichtig für den Haarausfall zu stoppen und mehr Haarwachstum fördert, da die Nebennieren für die Aufrechterhaltung der richtigen hormonelles Ungleichgewicht sehr wichtig sind.

26. Der hohe Eisengehalt in dieser Frucht verbessert die Blutzirkulation und repariert die Kapillaren stärker und dicker Haare zu fördern.

27. Pflaumen können auch geschädigtes Haar und Hilfe bei der Behandlung einer Vielzahl von Haarerkrankungen, die die Follikel beschädigen können und zu verhindern, richtige Haarwachstum zu helfen, behandeln. Es hilft auch Kampf Alopezie, männlicher Haarausfall bei Männern.

28. Die Pflaume ist eine hoch pigmentierte Frucht, die nicht nur Haarausfall Probleme bekämpft, sondern behält auch die natürliche Farbe des Haares. Es verhindert auch, vorzeitiges Ergrauen.

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Herstellung und Lagerung:

Pflaumen sind das ganze Jahr über, vor allem zwischen Mai bis September zur Verfügung. Suchen Sie nach Pflaumen, die reich an Farbe und haben eine leichte weißliche Blüte, die anzeigt, dass sie nicht über behandelt worden. Vermeiden Sie diejenigen, die offen weich, oder mit Schnitten und Dellen zu kaufen. Pflaumen, die etwas unreife sind, können bei Raumtemperatur für einen Tag oder zwei gehalten werden, bis sie vollständig reifen. Die Reife sollte sofort in den Kühlschrank gestellt werden, um sie für eine lange Zeit frisch zu halten. Trocken Pflaumen, Zwetschgen, die genannt werden, können bei Raumtemperatur für einige Tage gehalten werden. Pflaumen sollten gründlich unter fließendem Wasser vor dem Essen gewaschen werden. Sie können sicher mit der Haut gegessen werden. Diese Früchte werden bei der Herstellung von Marmeladen, Torten, Desserts und Gelees majorly verwendet. Sie können auch in einer Vielzahl von Rezepten verwendet werden, entweder gebacken oder poschiert. Prunes werden auch Muffins, Kuchen und Eis gegeben. Es ist möglich, eine Pflaume einzufrieren durch blanchiert, das Entfernen der Haut, die Beschichtung der Scheiben in Zitronensaft und dann die Scheiben in eine Schüssel mit Fruchtsaft Sirup kombiniert.

Nebenwirkungen von Plum:

Pflaumen enthalten Oxalsäure, eine natürlich vorkommende Substanz, die als Oxalat Steinen im Harntrakt kristallisieren kann, wenn sie in großen Mengen verzehrt. Daher sollten Menschen, die Oxalatsteine ​​im Harntrakt haben vermeiden Pflaumen essen.

Die Pflaume ist eine wunderbare, saftige Frucht, die botanisch zur Familie der Rosaceae gehört (1). Diese Frucht gehört zur Gattung Prunus domestica, die auch Pfirsiche, Nektarinen und Mandeln enthält. Es ist eine der wenigen Früchte, die in einem Panorama von Farben kommen. Die Pflanze, die diese Frucht trägt, ist ein kleiner Strauch, der weit auf der ganzen Welt angebaut wird, vor allem in China, USA, Japan und Europa. Die Pflaume Früchte unterscheiden sich in Farbe und Größe entsprechend der Ursprungsregion. Die Pflanze trägt die Pflaume Früchte meist in den Monaten zwischen Mai und September.

Jede Pflaume wiegt etwa 50 Gramm und misst etwa 5 bis 6 cm. Das Fruchtfleisch ist saftig und variiert von gelb, Purpur, hellblau bis hellgrün in der Farbe, je nach Sorte Typ. Die Häute der Pflaumen kann rot, violett, schwarz und grün. Es gibt einen großen Stein ähnlichen Samen in der Mitte der Frucht gelegt. Die gemeinsamen Sorten von Pflaume sind Kirschpflaume, Schlehe Pflaume und Zwetschge. Die Pflaume hat einen süßen, herben Geschmack und ein sehr angenehmes Aroma. Andere lokale Namen der Pflaume sind "Aloo Bukhara"In Hindi"Alpagoda Pandu'In Telugu,'Alpakoda'In Tamil und'Onagida Draakshe'In Kannada.

Getrocknete Pflaumen werden als Pflaumen bekannt. Es gibt rund 2000 Sorten von Pflaumen in der Welt, und 100 sind verfügbar allein in den Vereinigten Staaten. Obwohl Indien viel ist nicht für diese Obstproduktion bekannt ist, wächst das Land etwa 12 Sorten von Pflaume. Ihre Hauptproduzenten sind Punjab, Himachal Pradesh und Jammu und Kaschmir. Es ist eines der selten gefunden Früchte in Indien.

Nährwert:

Die Pflaume ist in gesättigtem Fett, Cholesterin und Natrium sehr niedrig. Es ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und Vitamine A, C und K. Diese köstlichen, saftigen Früchte sind sehr kalorienarm. Jede 100 Gramm Pflaumen enthalten 46 Kalorien und enthält keine gesättigten Fettsäuren. Es enthält auch mehrere gesundheitsfördernden Verbindungen, Mineralien und Vitamine. Diese Verbindungen umfassen Sorbit und Isatin. Es enthält Mineralien wie Kalium, Fluorid und Eisen. Die gesamte antioxidative Kraft von Pflaumen in Bezug auf die ORAC (Oxygen Radical Absorption Capacity) gemessen wird, ist 6259. Diese Frucht ist auch nützlich Flavonoid Polyphenol-Antioxidantien wie Lutein, Zeaxanthin cryptoxantin und in großen Mengen bei der Förderung. Es enthält auch moderate Mengen an Niacin, Pantothensäure, Proteine ​​und Kohlenhydrate.

Gesundheitlichen Vorteile von Pflaumen:

Pflaumen, die schädlichen Auswirkungen der freien Radikale zu neutralisieren und gegen die Entwicklung von gesundheitlichen Bedingungen wie Asthma, Arthritis, Herzinfarkt und Krebs schützen. Die Antioxidantien in dieser Frucht gefunden, den Körper vor freien Radikalen schützen, die den Alterungsprozess beschleunigen. Zeaxanthin, ein wichtiger Nahrungs cartenoid, absorbiert Licht selektiv in die Netzhaut, wo sie Antioxidans und Schutz UV-Licht Filterfunktionen zur Verfügung stellt. Diese Antioxidantien sind besonders wirksam in den zerstörerischen Sauerstoffradikal bezeichnet Superoxidanionradikal Neutralisieren und sind dafür bekannt, auf Sauerstoffbasis Schäden an Fetten, wie Fette, die umfassen einen wesentlichen Teil der Gehirnzellen oder Neuronen verhindern. Die Antioxidantien in dieser Frucht verbessern auch die Erinnerung durch die zellschädigende Radikale neutralisieren.

1. Die Verbindungen Sorbit und Isatin, in Pflaumen gefunden, helfen, die Funktionsweise des Verdauungssystems (2) und bei der Linderung von Verstopfung bei der Regulierung.

2. Das Vitamin C in der Pflaume hilft dem Körper Widerstand gegen Infektionserreger entwickeln, Gegen Entzündungen und freien Radikalen (3).

3. Pflaumen sind auch gut für die Sehkraft (4) Und für gesunde Schleimhäute und der Haut aufrechterhalten wird. Es schützt auch die Cholesterin aus durch die freien Radikale oxidiert werden. Oxidiertes Cholesterin baut in den Arterien und schädigt die Blutgefäße. Das Vitamin C in Pflaumen ist äußerst hilfreich für die Steuerung Herzkrankheiten (5) bei diabetischen Patienten.

4. Einige Studien haben die Pflaume zur Prävention von Krebs verbunden, insbesondere Brust-, Magen und Atemwege Krebserkrankungen (6). Anthocyane, die rötlich blaue Pigmente in dieser Frucht sind, schützen vor Krebs durch die freien Radikale, wischt. Vitamin A in Pflaumen gefunden ist auch aus mündlichen und Höhlenkrebs zu schützen bekannt. Pflaumen sind besonders gut Brustkrebs zu verhindern. Die antioxidative Kraft von Pflaumen und ihre phytonutrients aufhören, die Entwicklung der Brustkrebszellen, ohne die gesunden Zellen zu töten.

5. Pflaumen helfen auch, die Herzgesundheit aufrechtzuerhalten. Sie enthalten Antioxidantien, die die Beseitigung der freien Radikale zu erhalten helfen und Cholesterin Oxidation zu verhindern. Cholesterin-Oxidation ist eine Bedrohung für gesunde Blutgefäße, die schließlich zu einer Anzahl von Herzkrankheiten wie Herzinfarkt und hohe Cholesterin führen. Pflaumen enthalten Kalium, die ein wichtiger Bestandteil der Zelle und Körperflüssigkeiten, die bei der Steuerung der Herzfrequenz und den Blutdruck helfen. Es verhindert auch die Blutgerinnung, die bei Krankheiten wie Atherosklerose, Bluthochdruck, Schlaganfall und koronare Herzkrankheit führen kann. Es unterhält auch ein gesundes Maß an Blutdruck. Die Faser in Pflaumen hilft, die den Cholesterinspiegel (7) zu senken. Pflaumen auch Vitamin B6 enthalten, die eine Erhöhung der Homocysteinspiegel verhindert und reduziert die Möglichkeit, an einem Herzinfarkt.

6. Beide Pflaumen und Zwetschgen sind dafür bekannt, wirksame natürliche Abführmittel zu sein (8) und kann helfen, regelmäßige Stuhlgewohnheiten zu halten.

7. Pflaumen können auch gegen Makula-Degeneration zu schützen. Essen 3 Portionen dieser Frucht kann täglich das Risiko der Entwicklung der altersbedingten Makuladegeneration (9) zu senken. Versuchen Sie, in Würfel geschnitten Pflaumen zu Ihrem Morgen Getreide oder Salate.

8. Plum und Pflaumen haben die erhöhte Fähigkeit, Eisen im Körper (10) zu absorbieren. Diese Fähigkeit ist auf die hohen Vitamin C-Gehalt in dieser Frucht. Das Eisen in der Pflaume ist für die Bildung von roten Blutkörperchen stark benötigt. Es verbessert die Blutzirkulation im Körper und verhindert Anämie.

9. Es beseitigt auch Toxine (11) Und verhindert natürlich zu Gewichtsverlust Verstopfung führt. Plum ist reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, die richtige Verdauung und guten Stoffwechsel unterstützen. Es enthält Zitronensäure, die Müdigkeit und Krämpfe verhindert. Es verbessert auch die Leber und Magen-Darm-Funktion. So regelmäßig Pflaumen oder trinken Pflaumensaft essen werden Sie leicht die Pfunde helfen, Schuppen (12).

10. Pflaumen Rang in glykämischen Index sehr niedrig, so dass das Essen Pflaumen steuert den Blutzuckerspiegel und verringert das Risiko Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Die pflanzlichen Nährstoffen in Pflaumen gefunden Kontrolle der Freisetzung von Glukose in das Blut, nachdem Sie nur Ihre Mahlzeit gegessen haben, und die Insulin-Spitze zwischen den Mahlzeiten zu regulieren. So empfiehlt es sich, dass Patienten mit Diabetes Pflaumen in ihre Ernährung integrieren sollten, da es nicht die Situation verschlimmern und halten sie gesund (13).

11. Die löslichen Ballaststoffe in Pflaumen hilft auch, Cholesterin zu senken (14) durch die zusätzliche Galle in den Darm Einweichen und ausscheiden es dann. Bile wird in der Leber hergestellt, Fett zu verdauen. Wenn der Körper bile zusammen mit Faser ausscheidet, macht der Leber Verwendung des Cholesterin im Körper mehr Galle zu machen, wodurch die Menge in Zirkulation im Körper zu senken. Lösliche Ballaststoffe hemmt auch die Menge des Cholesterins in der Leber in erster Linie hergestellt.

12. Plum hilft auch, den Körper in eine gesunde Gewebe und ein starkes Immunsystem (15). Es verhindert, dass Kälte und Grippe und ist nützlich für Menschen, die aus wiederkehrenden Infektionen leiden.

13. Mehrere Untersuchungen haben ergeben, dass Pflaumen fördert die Gesundheit der Knochen, vor allem von Frauen nach der Menopause zu essen. Es kehrt Knochenverlust aufgrund der reichen Menge an penoic und Flavonoide Verbindungen. Es enthält auch Bor, die eine wichtige Rolle bei der Verknöcherung spielt und beteiligt sich aktiv an der Erhaltung der Knochendichte und die allgemeine Pflege Ihrer Knochen (16).

14. Magnesium in Pflaumen ist notwendig für die Muskelkontraktion und Nervenimpulse (17).

15. Prunes haben eine gute Menge an Folsäure und Kalzium, die zur Versorgung von Folate beitragen. Folat ist sehr wichtig für schwangere Frauen und für das Wachstum des Fötus.

16. Pflaumen haben auch harntreibende und entgiftende Wirkung auf den Körper (18).

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