30 erstaunliche Vorteile von Orangen (Santra) für Haut, Haare und Gesundheit

Sehr lecker und saftig, Orangen waren schon immer ein Favorit unter den Früchten. Sie symbolisieren Gesundheit und Glück. In der Tat Orangensaft, herb und zitronigen ist die perfekte Wahl mich an einem trüben Morgen.

Die Farbe Orange selbst ist lebendig und inspirierend. Wir sind aufgefordert, einen Regenbogen Sortiment von Obst und Gemüse zu essen. Orange kann ein wichtiger Teil dieser Ernährung sein. Es wird oft gesagt, dass "du bist was du isst", und dies gilt insbesondere im Fall von Orangen. Wir können sowie eine topische Anwendung auf der Haut, die Güte von Orangen sowohl in unserer Ernährung integrieren. In der Tat eine Menge von Dermatologen Wachs eloquent über die Vorteile von Orangen für die Haut. Orangen sind auch als Kamala Pandu (Telugu), Kichili Pazham (Tamil), Kittale (Kannada), Santra (Hindi, Gujarati bekannt Panjabi), Kamla Lebu (Bengali) und Santre (Marathi).

So können Orangen einen 3-Wege durchschlagender Erfolg:

• Wir können sie in unserer Ernährung
• Verwenden Sie Orangen basierte Hautpflege-Produkte
• Bereiten Sie DIY Orange basierte Behandlungen

Schauen wir uns an, wie diese wunderbare Orange für uns von Vorteil ist.

Orange Refresher:

• Orange, besonders süße Orange ist eine Zitrusfrucht der Familie Rutaceae gehören. Dazu gehören Pomelo, Mandarine und Grapefruit.
• Diese Frucht wird angenommen, dass in Südostasien entstanden zu sein. Orangenbäume sind in tropischen und subtropischen Klimazonen und ihre süße Frucht ist frisch verzehrt oder verarbeitet zu erhalten ihren Saft in großem Umfang angebaut.
• Orangen als oval / Kugel geformt Früchte mit ledrigen poröse Haut beschrieben.
• Ihr Name Orange ist auf ihre harten glänzenden Orangenschalen zugeschrieben, die zusammen halten wenig Abschnitte mit Saft im Inneren. Das innere Fleisch einer Orange in Segmente unterteilt ist, die jeweils Samen "Kerne" genannt. Die Segmente werden durch dünne weiße faserige Material namens "Mark" getrennt.
• Orangen sollte nicht mit anderen Zitrusfrüchte wie Grapefruits und Mandarinen verwechselt werden, weil Grapefruits sind in der Regel viel größer und gelber als Orangen, Mandarinen, während eine abgeflachte Form als Orangen haben.
• Wie die meisten Zitrusfrüchte, sind Orangen eine reiche Quelle für Vitamin C.
• Orangensaft ist ein erfrischendes Getränk und auch zum Würzen von Speisen und Getränken verwendet wird. Diese spritzigen Frucht hat eine Reihe von wichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien für ein normales Wachstum und Entwicklung.
• Orangen fallen im allgemeinen in zwei Kategorien, süß und bitter. Die Süße sind die am häufigsten konsumierten und beliebte Sorten sind Valencia, Navel, Persischer Vielfalt und Blutorange.
• Orangen enthalten eta-Carotine, Folsäure, Kalium, Pektin, Phosphor, Jod, Eisen, Natrium, Mangan, Zink, Chlor, mehr als 170 Phytonutrients, über 60 Flavonoide usw.

Vorteile von Orangen für die Gesundheit:

Lassen Sie uns an einigen sehr bekannten Nutzen für die Gesundheit von Orangen aussehen Jetzt:

1. Nierensteine ​​Prävention:

Wenn oranges täglich konsumiert werden, dann gibt es ein geringeres Risiko von Nierensteinen zu entwickeln.

2. Senkt Cholesterin:

Hesperidin und Pektin in Orangen senkt schlechte Cholesterin. Es hilft dem Körper die Aufnahme von Fetten zu verlangsamen.

3. Verhindert Diabetes:

Orangen haben wenig Kalorien und kann täglich verzehrt werden. Es kann sehr effektiv die Zuckerspiegel im Blut balancieren.

4. Arthritis:

Ein Glas Orangensaft pro Tag können Sie von der Entzündung frei zu halten, die in der Regel von Arthritis entsteht. Seine entzündungshemmenden Eigenschaft reduziert die Risiken der rheumatoiden Arthritis.

5. Senkt Blutdruck:

Hesperidin und Magnesium in den Orangen helfen effektiv den Blutdruck zu kontrollieren.

6. Verdauung:

Die Faser, die in den Orangen in hoher Konzentration vorhanden sind, helfen Ihnen bei der Verdauung leicht Nahrung. Es hilft bei der Verdauungsenzyme oder Säfte Löse die helfen, die Nahrung zu verdauen effektiv.

7. befeuchtet die Haut:

Natürliche Öle in Orangen können verwendet werden, um Haut zu befeuchten.

[ Lesen: Nutzen für die Gesundheit der Mandarinen ]

8. Kampf gegen Krebs:

Eine Verbindung namens D-linonene, in der Regel in den Orangen und anderen Zitrusfrüchten, kämpft gegen verschiedene Krebsarten wie Darmkrebs, Lungenkrebs, Hautkrebs, Brustkrebs usw. Vitamin C die Zellen vor Schäden vor freien Radikalen schützt.

[ Lesen: Top gesundheitlichen Vorteile von Mangos ]

9. kardiovaskuläre Gesundheit:

Fibers, Hesperidin und Folsäure in Orangen halten Ihr Herz gesund. Eine Orange ein Tag können Sie gesundes Herz-Kreislauf-System geben.

10. Entwicklung des Gehirns:

Folsäure in Orangen hilft in Brain Wachstum Entwicklung.

11. Verstärkt Immunität:

Vitamin C in Orangen erhöht die Produktion von weißen Blutkörperchen, die weiter verbessert Ihr Immunsystem.

12. Gewichtsverlust:

Orangen sind in Kalorien und reich an Fasern sehr niedrig, die Sie für lange sich voll machen

13. Gesunde Haut:

Anti Oxidantien in Orangen bekämpfen freie Radikale und verhindert so schneller altern.

14. Fights gegen virale Infektionen:

Flavonoide und Polyphenole in den Orangen helfen Ihnen virale Infektionen zu bekämpfen.

15. Knochen und Zähne Gesundheit:

Calcium-reichen Orangen helfen Ihnen so gesunde Knochen und Zähne.

16. Verhindert, dass Ulzera:

Der hohe Fasergehalt in den Orangen verhindert viele Geschwüre. Eine Orange kann ein Tag halten Sie von Magengeschwüren entfernt.

18. Verbessert Vision:

Orangen sind sehr gut für die Vision als auch.

19. Arteriosclerosis:

Verhärtung der Arterien können mit Vitamin C verhindert werden, die in hohen Mengen in Orangen sehr präsent ist. Dies hilft, die Elastizität zu erhalten und gibt Kraft in die Arterien.

Vorteile von Orangen für die Haut:

eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C zu sein, orange kann Wunder für Ihre Haut tun. Abgesehen von der Frucht selbst, Orangensaft und sogar Orangenschalen können eine Reihe von Vorteilen für Ihre Haut. So Verbrauch sowie eine topische Anwendung dieser Frucht für Ihre Haut auf die folgenden Arten von Vorteil sein.

20. Die Behandlung von dunklen Flecken und Verunstaltungen:

• Orangenschalen haben einen höheren Gehalt an Vitamin C als der Frucht selbst. Anstatt werfen die Schalen entfernt, können Sie sie in der Sonne trocknen und schleifen sie Orangenschale Pulver herzustellen. Dies kann als ein Körper-Peeling verwendet werden.
• Sie können mit Milch und Milchcreme, die über Gestrüpp mischen und auf Ihrem Gesicht. Dies wird uns einen Glanz auf Ihrem Gesicht liefern sowie reduzieren dunkle Flecken und Flecken auf der Haut.

21. Die Behandlung von Akne:

• Überschüssiger Schmutz, Ruß oder Bakterien blockieren die Hautporen, was zum Auftreten von Pickeln.
• Oranges haben einen hohen Gehalt an Zitronensäure, die Akne in Trocknens entfernt wirksam ist. Orangenschalen enthalten einen hohen Anteil an Ballaststoffen, die Darmbewegungen reguliert, wodurch schädliche Abfälle und Toxinen aus dem Körper eliminiert wird. Dies wird Akne Ausbrüche zu verhindern, indem sie von Giftstoffen zu befreien.
• Sie können durch Schleifen Orangenschalen eine Gesichtsmaske bereiten eine Paste zu machen und sie alle über das Gesicht auftragen. Dies wird nicht nur Akne in Schach zu halten, sondern auch die Haut ölig bekämpfen. Bei regelmäßiger Verwendung können Sie sichtbare Verringerung Pickel und ihre Spuren zu sehen.

22. Skin Whitening Eigenschaften:

• Orangenschalen sind ein natürliches Bleichmittel, die dunklen Flecken auf der Haut aufhellen können und sie effektiv mit der Zeit zu entfernen. Sie helfen suntans bei der Verringerung von von einem Angriff auf die Hautzellen schädlichen UV-Strahlen ablenkt.
• Verdünnen Sie die Orangenschalenpaste, während die Gesichtsmaske zu schaffen, weil sie eine Menge an Zitronensäure enthalten, die die Haut reizen könnten.

23. Anti-Aging Vorteile:

• Orangen sind eine reiche Quelle von Vitamin C, die die Haut Textur und Farbe verbessert.
• Es hilft auch Kollagen in Ihrem Körper bei der Wiederherstellung, die für Hautstraffung verantwortlich ist, und verhindert die vorzeitige Alterung der Haut.
• Orangen enthalten starke Antioxidantien, die Sauerstoffradikale frei Diese freien Radikale bekämpfen oft verursachen Falten und schlaffe Wangen.

[ Lesen: Orangenschalen können eine Reihe von Vorteilen für die Haut bieten ]

24. Entfernt Mitesser:

• Orangenschale Maske ist sehr effektiv bei der Mitesser aus der Haut zu extrahieren.
• Sie können durch Mischen von einem Teil Joghurt mit Orangenschale Pulver diese Maske vorzubereiten, um eine dicke Paste.
• Diese Paste auf Ihrem Gesicht, mit sanften Kreisbewegungen und abwaschen mit warmem Wasser nach 15 Minuten.
• Dies ist nicht nur eine natürliche und nicht-schmerzhaften Weg von Mitessern loszuwerden aber unclogs auch überschüssiges Fett und Schmutz in die Poren der Haut verstopft.

25. Große Toner:

• Orangenschalen enthalten reichlich Mengen an Vitamin C und Antioxidantien, die die Öle der Haut. Sie eignen sich sowohl für fettige und trockene Haut.
• Die topische Anwendung von Orangenschalen auf der Haut entfernt abgestorbene Zellen und Schmutz sowie hält die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und abgeschwächt.
• Calcium trägt zur Antioxidans Produktion, so trockene Haut Wende- und bietet das Aussehen eines gesunden und strahlende Haut.

26. Verjüngt stumpfe Haut:

• Sie können ein erfrischendes Gesicht Spray Orangenschalen zu machen.
• Alternativ können Sie Saft 2 Orangen und setzen Sie den Saft in eine Eiswürfelschale.

Reiben diese gefrorenen Orange Würfel auf Ihr Gesicht wird Fichte und Ihre stumpf und glanzlos Haut aufhellen. Es wird Ihre Poren und die Kontrolle oiliness verfeinern.

[ Lesen: Gesundheitlichen Vorteile von Orangensaft ]

27. Radiant Skin:

• Statt die Orangenschalen von Schleifen, können Sie einfach Wasser auf den Schalen gießen Kochen und für einen Tag verlassen.
• Filter für diese Flüssigkeit am nächsten Tag und kühlen es.
• Wenden Sie diese Flüssigkeit auf dem Gesicht mit Wattebausch und lassen Sie es, bis es trocknet. Dadurch wird Ihr Gesicht fest machen und glüht.

Vorteile von Orangen für Haare:

Neben für Ihre Haut groß ist, enthält Orange bestimmte lebenswichtige Nährstoffe, die Ihr Haar zu stärken. Diese Frucht kann für Ihr Haar auf folgende Weise von Vorteil sein.

28. Excellent Conditioner:

• Orangensaft ist eine ausgezeichnete Conditioner für Ihr Haar.
• Sie können durch Mischen Sie den Saft einer Orange, Wasser und einem Löffel Honig einen Conditioner zu Hause vorbereiten.
• Wenden Sie diese Mischung auf Ihrem shampooniert Haar und lassen Sie es für 5 bis 10 Minuten. Dies wird Ihnen gesundes, glänzendes und schönes Haar sorgen.

29. regt das Haarwachstum:

• Vitamin C zusammen mit Bio-Flavonoide in Orangen hilft bei der Durchblutung der Kopfhaut, die wiederum fördert das Haarwachstum.
• Sie enthalten auch Folsäure, einen Typ von Vitamin B, die das Haarwachstum unerlässlich ist.
• Insonitol ist eine andere Form von Vitamin B, die Haarausfall verhindert und das Haarwachstum stimuliert. Daher ist der regelmäßige Verzehr von Orangen eine gute Möglichkeit, die Aufnahme dieser Nährstoffe zu steigern.

30. Behandlung von Schuppen:

• Saft von Orangenschale kann auf der Kopfhaut verwendet werden, um Schuppen zu steuern.
• Sie können auch die Schale reiben und verwenden Sie es auf der Kopfhaut. Dies wird Schuppen sowie reinigen Sie Ihre Kopfhaut zu entfernen.
• Alternativ können Sie auch eine Haarspülung durch Kochen der Orangenschalen in Wasser herzustellen. Filtern Sie die Flüssigkeit am nächsten Tag und verwenden Sie es als Haarspülung Schuppen zu entfernen und bekommen glänzendes Haar.

[ Lesen: Top-10-Säfte für strahlende Haut ]

Wie bei der Auswahl und Store?

Auswahl:

Orangen sind von Oktober bis Februar zur Verfügung. Während Orangen zu kaufen, wählen Sie immer die, die eine gleichmäßig strukturierte, makellose Haut haben, und sind für ihre Größe fest und schwer. Sie sollten auf sanften Druck nachgeben, aber schnell erholen. Diese Orangen sind saftiger als die, die entweder schwammig oder leichter sind.

• Im Allgemeinen kleiner Orangen haben eine höhere Saftgehalt als die größeren als auch solche mit dünner Haut.
• Vermeiden Sie die Früchte, die Schnitte, weiche Stellen oder Spuren von Schimmel haben.
• Reife Orangen muss nicht unbedingt hell in der Farbe orange sein. Manchmal ihre einheitliche orange Farbe ist aufgrund der Injektion eines künstlichen Farbstoff Citrus Red Nummer 2. Orangen genannt vollreif sein können, auch wenn sie natürlich grünen Flecken haben.
• Manchmal, wenn die Früchte vom Baum geerntet werden, das Bedienen von Maschinen, können sie kleinere oberflächliche Verletzungen erleiden. Solche kleinen Abschürfungen, aber keinen Einfluss auf die Qualität der Früchte.
• Orangen sind eine jener Lebensmittel, in denen Pestizidrückstände häufig zu finden sind, ist es vorzuziehen, Bio-Orangen zu kaufen. Wählen Sie vollständig gereifter Orangen die meisten Antioxidantien zu bekommen.

Lagerung:

• Orangen können für bis zu einer Woche bei Raumtemperatur in einem kühlen, dunklen Ort gelagert werden, sondern sie im Obst- / Gemüsefach des Kühlschranks zu Hause halten kann ihre Haltbarkeit zu 2 Wochen erstrecken.
• Der beste Weg, um sie zu speichern ist sie lose in einem Obstbehälter zu halten, anstatt sie in eine Plastiktüte Verpackung, da die Einwirkung von Feuchtigkeit kann dazu führen, Formen zu entwickeln.
• Frisch gepresster Orangensaft in einem Gefrierfach für eine spätere Verwendung gespeichert werden. Es kann in Eiswürfelbehälter gehalten werden, bis gefroren und dann in Plastiktüten in den Gefrierschrank aufbewahrt.
• Getrocknete Orangenschale sollte von Feuchtigkeit in einem kühlen, trockenen Ort in einem luftdichten Glasbehälter gelagert werden.

Tipps für die Verwendung (Essen / Kochen):

Als extrem lecker und saftig, Orangen können ohne Zusätze auf ihren eigenen gegessen werden. Sie können ganz einfach ihre Haut entfernen, indem oberflächlich mit den Fingern Scoring oder einem Messer. Entfernen Sie die Rinde und Faser, und essen es nach sanft die Membranen und Samen Abziehen. Alternativ kann die Frucht mit einem Löffel durch Aushöhlungen Abschnitte der Hälften horizontal in zwei Hälften geschnitten und gegessen werden.

Zitrusfrüchte wie Orangen können durch Vermittlung ihrer würzigen Geschmack sowie die Erhöhung der Nährstoffgehalt eine neue Wendung zu Ihren Rezepten hinzuzufügen. Da unten sind einige der Tipps für die Verwendung von Orangen in mehreren Rezepten.

1. Orangensaft ist weit verbreitet in der ganzen Welt genossen. Es wird oft zu Mock Schwänze und Limonaden hinzugefügt. Es ist ratsam, Orangensaft zu Hause anstelle von kommerziellen Getränke herzustellen, wie sie in der Regel Konservierungsstoffe und künstliche Farbstoffe enthalten.

Für den Saft zu extrahieren, sollte die Frucht auf Raumtemperatur gebracht werden, wenn im Kühlschrank aufbewahrt. Jedoch Extraktion von Saft verringert die Antioxidationsmittel und unlösliche Fasergehalt der Frucht zu einem großen Teil.

2. Zwiebel und Ingwer kann sautiert werden und dann Orangensaft kann in die Pfanne gegeben werden. Diese Flüssigkeit kann als Soße für Lachs und Thunfisch verwendet werden.

3. Orange Frucht Abschnitte können eine große Bereicherung für Grün und Obstsalate sein. Sie können durch die Kombination von Orangen, Fenchel und gekochten Rüben ein herrlich erfrischender Salat zubereiten. Gewürzt Orangensalat kann eine bunte erste Kurs sein. Alles, was Sie tun müssen, ist ein paar frische Orangen schälen und in dünne Scheiben schneiden quer. Diese können mit Zwiebeln geworfen werden, Oliven und duftend Vinaigrette gemacht mit Kümmel, Curry, Koriander und Minze.

4. Süßkartoffeln, Winterkürbis und orange Segmente in Orangensaft und bestreut mit Walnüssen gegart werden, während dient.

5. Sie können einen erfrischenden Cocktail machen, indem frisch gepressten Orangensaft kombiniert, Ananassaft und Guaven Nektar mit Rum.

6. Ein intensives Sorbet kann durch Zugabe einer kleinen Menge Zucker zu Orangensaft erstellt werden. Sie können ein Topping geriebener Zartbitterschokolade bieten ein leckeres Getränk mit einer gesunden Dosis von Vitamin C zur Vorbereitung

7. Orangenschale (Schale) kann wegen seiner reichen Geschmack bei der Herstellung von beliebten Gerichten verwendet werden. Store gekauft Schokolade Muffin Mix kann mit gehackten Mandeln, frisch gepressten Orangensaft und Lebensfreude kombiniert werden, um ein köstliches Dessert zu machen. Zur Herstellung der Sauce, Orangensaft und Zucker kann für 10 Minuten auf dem Herd gegart werden und beträufelt über jede Scheibe. Es kann dann mit einem Hauch von Orangenschale garniert werden.

[ Lesen: Wie man Oregano Öl ]

8. Eine Marinade kann durch die Kombination von herb-süßen Orangen, frischem Rosmarin und zerkleinerte Fenchelsamen hergestellt werden. Dies wird einen feinen Geschmack zu gebratenem Lachsfilets verleihen.

9. Getrocknete Orangenblüten und Blätter werden bei der Herstellung von Kräutertee verwendet.

10. Die leckeren Erdbeer-Salat kann als Dessert oder als Vorspeise zu jeder Mahlzeit serviert werden. Alles, was Sie tun müssen, ist die Orangen im Voraus und Sprühregen hausgemachte Basilikum-Sirup 30 Minuten geschnitten, bevor für einen großen Geschmack zu dienen.

Ja, Orangen können in einer Vielzahl von Möglichkeiten, topisch verbraucht und angewendet werden. Mit Blick auf die Orange Nutzen für die Gesundheit müssen wir Orangen in unserer täglichen Ernährung religiös versuchen und teilhaben. Denn ein "orange einen Tag hält den Arzt weg".

Orange Nutrition Facts:

Menge pro 100 Gramm

Kalorien 47

• % Täglicher Wert*

Insgesamt Fett 0,1 g	0%
Gesättigte Fettsäuren 0 g	0%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0 g
Einfach ungesättigte Fett 0 g
Cholesterin 0 mg	0%
Natrium 0 mg	0%
Kalium 181 mg	5%
Kohlenhydrate gesamt 12 g	4%
Ballaststoffe 2,4 g	9%
Zucker 9 g
Protein 0,9 g	1%

Vitamin A	4%	Vitamin C	88%
Kalzium	4%	Eisen	0%
Vitamin-D	0%	Vitamin B-6	5%
Vitamin B-12	0%	Magnesium	2%

Täglicher Bedarf * in Prozent auf einer 2000 Kalorien-Diät. Ihre täglichen Werte können höher oder niedriger sein, je nach Kalorienbedarf.

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