30 erstaunliche Vorteile von Sonnenblumen für Haut, Haare und Gesundheit

Sonnenblumen sind nicht nur wunderbar in Erscheinung, sondern bieten auch unglaubliche gesundheitliche Vorteile.

Sie sind einfach schön, aber ihr Anbau Zierzwecken wird durch die Produktion für Samen und Öl zu seiner erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile wegen den Schatten gestellt. Sonnenblumensamen / oilis vollgestopft mit lebenswichtigen Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, Proteine ​​und Fette. Wahrscheinlich ist das der Grund, warum sie als "Super-Lebensmittel" angesehen werden. Sie sind das ganze Jahr und haben ein sehr ausgeprägtes Aroma. Es ist in einer Vielzahl von Wegen verbraucht. Sei es das Öl, Samen oder Sprossen - sie einen einzigartigen nussigen Geschmack und unnötige geben die unzähligen Nutzen für die Gesundheit zu sagen.

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Schauen wir uns die beeindruckende Ernährungsprofil von Sonnenblumen einen kurzen Blick.

Nutrition-Diagramm Der Sonnenblumen:

Sonnenblumensamen (Helianthus annuus), Kernel, getrocknet, Nährwert pro 100 g.(Quelle: USDA National Nutrient-Datenbank)
Prinzip	Nährwert	Prozentsatz der RDA
Energie	584 Kcal	29%
Kohlenhydrate	20 g	15%
Eiweiß	20,78 g	37%
Gesamtfett	51,46 g	172%
Cholesterin	0 mg	0%
Ballaststoffe	8,6 g	23%
Vitamine
Folate	227 & mgr; g	57%
Niacin	8,335 mg	52%
Pantothensäure	1,130 mg	22%
Pyridoxin	1,345 mg	103%
Riboflavin	0,355 mg	27%
Thiamin	1,480 mg	123%
Vitamin A	50 IU	1,6%
Vitamin C	1.4	2%
Vitamin E	35,17 mg	234%
Elektrolyte
Natrium	9 mg	1%
Kalium	645 mg	14%
Mineralien
Kalzium	78 mg	8%
Kupfer	1,800 mg	200%
Eisen	5,25 mg	63%
Magnesium	325 mg	81%
Mangan	1.950 mg	85%
Phosphor	660 mg	94%
Selen	53 & mgr; g	96%
Zink	5,00 mg	45%
Phyto-Nährstoffe
Karotin-ß	30 & mgr; g	-
Crypto-Xanthin-ß	0 & mgr; g	-
Lutein-Zeaxanthin	0 & mgr; g

Vorteile von Sonnenblumen:

Sonnenblumen - das wunderbare Geschenk der Natur sind mit mehreren wichtigen Nährstoffen verpackt, so dass sie ein super gesunde Lebensmittel zu machen. Im Folgenden wird die bemerkenswerten Vorteile von Sonnenblumen erklärt:

Haut Vorteile von Sonnenblumen:

Die Fülle von essentiellen Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien macht Sonnenblumen Haut gesund. Die Haut profitiert von Sonnenblumen sind wie folgt:

1. glühende Haut:

Sonnenblumenkerne sind eine reiche Quelle für Vitamin E. Dieses Vitamin Ihre fromharmful UV-Strahlen die Haut schützt und geben ein glühender und jünger aussehende Haut (1).

2. Natürliche Moisturizer:

Als reich an Vitamin E, wirkt Sonnenblumenöl als großer Feuchtigkeitscreme. Es hilft der Haut die meiste Feuchtigkeit zu bewahren und eine Schutzbarriere bereitzustellen. Seine feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften können auch auf die Anwesenheit von Linolsäure in it (2) zurückgeführt werden.

3. Anti-Aging-Vorteile:

Sonnenblumenöl ist eine große Quelle von essentiellen Fettsäuren wie Linol-, Öl-, Palmitin- und steraric Säure. Diese Fettsäuren sind bekannt, um die Bildung von Kollagen zu fördern und Elastin macht die Haut weich und youthful.These Fettsäuren haben antibakterielle Eigenschaften, die die Haut vor Bakterien zu schützen und zu senken, das Auftreten von Akne und pimples.The verschiedene Antioxidantien in Sonnenblumenkernen schützen Sie Ihre Haut von Umweltschäden, Narben und Auftreten von Falten, damit die Zeichen des Alterns (3) zu reduzieren. Hier ist ein ausgezeichneter Beitrag mehr zu wissen Vorteile von Sonnenblumenöl!

4. Jugendliche Haut:

Sonnenblumen enthalten gute Mengen an Kupfer. Es ist ein wichtiger Mineralstoff für die Produktion von Melanin in der Haut erforderlich. Kupfer hilft, das Auftreten von Alterungserscheinungen wie Falten und feine Linien zu verbergen, und unterhält jugendliche Haut. Es spielt auch eine große Rolle bei der Regeneration der Haut, so dass es bei der Heilung von Wunden und Hautläsionen hochwirksame (4). Kupfer fördert die Produktion von Kollagen und Elastin, die Haut ihre Festigkeit und Elastizität verleiht. Es verbessert auch die Funktion der Antioxidationsmittel durch die Entfernung von schädlichen freien Radikalen zu unterstützen. Aus diesem Grund ist es seinen Weg in die Make Kosmetika und Cremes heute gefunden hat.

Haar Vorteile von Sonnenblumen:

Sonnenblumen sind mit Vitamin E, Kupfer und Zink verpackt. Sie nähren das Haar und machen es gesund und schön. Die Haar Vorteile von Sonnenblumen werden im Folgenden erläutert:

5. regt das Haarwachstum:

Die Fülle an Vitamin E in Sonnenblumenkernen und Öl, eine wichtige Rolle bei der Bereitstellung von gesunden Haar spielen. Vitamin E als alpha-Tocopherol chemisch bekannt. Es ist ein fettlösliches Vitamin und bietet eine Reihe von Haar und Schönheit Vorteile. Vitamin E erhöht den Blutkreislauf und fördert die Sauerstoffversorgung auf die Kopfhaut, wodurch das Haarwachstum fördert. Dieses Vitamin ist auch hilfreich bei der wachsenden gesunde Nägel. Sonnenblumenkerne enthalten auch Zink, die das Haarwachstum fördert. Klicken Sie, um weitere Tipps kennen Haarwuchs (5).

6. Kupfer für die Haare:

Sonnenblumen sind eine gute Quelle für Kupfer. Dieses Mineral ist verantwortlich für die Vermittlung von Farbe zu Ihrem Haar und sein Mangel ist eine der führenden Ursachen für Ergrauen der Haare. Die reiche Anwesenheit von Kupfer in den Sonnenblumen hilft, die Farbe und Glanz der Haare zu halten.

Gesundheitlichen Vorteile von Sonnenblumen:

Sonnenblumen sind reich an mehreren wichtigen Nährstoffen eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Sie sind wie folgt:

7. Köstliche nussigen Geschmack:

Sonnenblumenkerne haben eine knusprige, nussigen Geschmack, die sie köstlich macht (6). Fügen Sie sie in Ihrer täglichen Ernährung von Müsli, Salate und gebratene. Sie können sie auch in Joghurt, Reis, Pasta, Sandwiches hinzufügen oder in den Brotteig mischen.

8. Stress Buster:

Sonnenblumenkerne enthalten reichliche Mengen an Magnesium, die die Nerven beruhigt und lindert Stress und Migräne, wodurch sich entspannt Ihren Geist (7). Die Samen enthalten auch Tryptophan und Cholin, die bei der Bekämpfung von Angstzuständen und Depressionen helfen. Cholin verbessert die Gehirnfunktion und steigert Gedächtnis.

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9. Knochengesundheit:

Sunflower ist reich an Knochen gesunden Mineralien wie Magnesium und Kupfer. Diese Mineralien helfen starke und gesunde Knochen zu erhalten. Kupferreiche Sonnenblumenkerne liefern Stärke und Flexibilität, um Ihre Knochen und Gelenke, während Magnesium für die physikalische Struktur der bones.Sunflower verantwortlich ist Samen sind auch reich an Vitamin E-Gehalt, die in beruhigenden arthritischen Schmerzen nützlich ist (8).

10. Herzgesundheit:

Sonnenblumenöl ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E. Es ist, als Antioxidans wirkt, die Radikale von Oxidations Cholesterin preventsfree. Oxidiertes Cholesterin kann zu den Gefäßwänden haften bleiben und zu Arteriosklerose, blockierte Arterien, Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Sonnenblumenöl oder Samen auch Selen enthalten, die potentielle holdsgreat die Chancen für zahlreiche Herz die damit verbundenen Probleme und Leberabbau zu reduzieren. Ein Viertel Tasse Sonnenblumenkerne pro Tag kann nützlich sein, verschiedene Herzprobleme zu vermeiden (9).

Sonnenblumenkerne sind extrem hoch in Fettgehalt mit fast 80% der Kalorien aus Fetten kommen. Diese Fette sind einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten in der Natur das als Herz healthy.Sunflower Öl sein kann, ein großartiger Ersatz für Menschen, leiden unter hohen Cholesterinwerten und Herzerkrankungen.

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11. Entzündungshemmende Wirkung:

Sunflower ist voll von verschiedenen Antioxidantien und essentiellen Vitaminen. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften (10) Können die Symptome von Gelenkschmerzen, Magengeschwüren, Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis, Asthma und Hautausschläge effektiv reduzieren.

12. Verhindert Schäden durch freie Radikale:

Sonnenblumenkerne sind mit Vitamin E (Tocopherol) verpackt. Es ist ein fettlösliches Antioxidans, das Krebs verursachen freie Radikale und verhindert, dass sie zu schädigen Gehirnzellen, Zellmembranen und cholesterol.It hilft auch, neutralisiert die Blutzirkulation und die Produktion von roten Blutkörperchen (Erythrozyten) zu halten (11).

13. fördert die Zellbildung:

Sonnenblumenöl ist eine gute Quelle für Folsäure (Folat). Das Vitamin ist für die Produktion von neuen DNA, die für die Bildung von neuen Zellen benötigt wird (12). Folate sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung von schwangeren Frauen, wie es gesunde Neuralrohr Bildung fördert, angemessene Geburtsgewicht und die richtige Entwicklung des Gesichts, Herz, Wirbelsäule und des Gehirns der Babys. Daher, Sonnenblumenkerne, Sprossen und Öl sind für schwangere Frauen sehr vorteilhaft angesehen.

14. Zink zur Steigerung der Fruchtbarkeit:

Sonnenblumenkerne und Sprossen können Schub Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen helfen, da sie generousamounts von Zink enthalten. Männer brauchen etwa 11 mg Zink täglich als dieses Mineral eine wichtige Rolle bei der Entwicklung der Spermien spielt. Ein Mangel an Zink in der Ernährung kann Spermien führen zu verklumpen. Deshalb, Sonnenblumenkerne / Sprossen / Öl kann für Männer mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen, um die Rettung kommen (13).

15. kontrolliert Bluthochdruck:

Sonnenblumenkerne und Sprossen können eine Steigerung um Ihre antioxidative Kapazität geben, da es reich Mengen an Vitamin E. Dieses Vitamin hat im Tandem arbeitet mit Vitamin C und Selen zu reduzieren, Bluthochdruck (14).

16. Chest Congestion:

Die Sonnenblumen-Sprossen sind ein natürliches Heilmittel zur Linderung von Brust Staus zu bekommen. In ayurveda werden diese Sprossen gedacht, die Fähigkeit, Abstand der lungs.This natürliche schleimlösend wirkt als vorbeugende Maßnahme gegen niedrigere Infektionen der Atemwege zu fördern, um die Invasion von Krankheitserregern zu verhindern (15).

17. Verhindert Osteoporose:

Sonnenblumensamen Sprossen sind die beste vegetarische Quelle für Protein. Protein hilft dem Muskelgewebe und Hilfsmittel in verschiedenen enzymatischen Funktionen des Körpers in der Reparatur. Protein ist auch wichtig für die Entwicklung der Knochen und damit verhindert Osteoporose. Dies hilft bei der richtigen Entwicklung der Knochenmatrix und unterstützt auch die Knochenfestigkeit, das ganze Leben. Sonnenblumenkerne können eine gute Alternative zu Fleisch, Rinder- oder Schweineeiweiß für strenge Vegetarier sein (16).

[ Lesen: Vorteile von Sonnenblumensamen für Gesundheit ]

18. Kalium für Flüssigkeitsbilanz:

Sonnenblumenkerne sind sehr reich an Kalium (17) .Sie Helfen, den täglichen Bedarf an Kalium das heißt 4700 mg Kalium pro Tag leicht zu erfüllen. Kalium ist ebenfalls nützlich, um die Auswirkungen von Natrium in Flüssigkeitsbilanz auszugleichen andin Blutdruck zu senken und das Risiko von Bluthochdruck senken.

Magnesium in der Sonnenblume profitiert Ihre Nerven durch Kalzium aus der Eingabe der Nervenzellen zu verhindern und deren Aktivierung. Sie wirken wie Nerven, Blutgefäße und Muskelrelaxans. Hinzufügen von Sonnenblumenkernen, um Ihre tägliche Ernährung kann von Migräne-Kopfschmerzen, Schmerzen, Bluthochdruck, Muskelverspannungen und Müdigkeit loszuwerden. Sie können auch bei der Senkung der Häufigkeit von Migräne und Herzinfarkt nützlich sein.

Sonnenblumenkerne enthalten auch Tryptophan (Aminosäure), die Serotonin produziert, ein Neurotransmitter, der zur Linderung von Spannung verantwortlich ist, beruhigt das Gehirn und die Förderung der Entspannung.

19. Senkt Risiko einer Infektion bei Säuglingen:

Sonnenblumenöl senkt das Risiko einer Infektion bei Säuglingen und verhindert Störungen wie vorzeitige Lieferungen andlow Geburtsgewicht. Frühgeborene haben ein höheres Infektionsrisiko aufgrund ihrer unterentwickelten Organe und die Haut, die eine schützende Barriere wirken (18).

20. Anti-Krebs-Eigenschaften:

Sonnenblumenkerne enthalten eine gute Menge an Selen bewiesen Krebs zu bekämpfen. Selen steigert DNA-Reparatur und verhindert Vervielfachungs von Krebszellen. Dieses Mineral bietet Schutz gegen cancersof Haut, Blase, Darm- und Prostatakrebs. Sunflower oilis auch reich an Carotinoiden, die Schäden bei der Kontrolle der Zelle hilft und bannt damit das Risiko der Entwicklung von Krebs der Lunge, Gebärmutter und die Haut (19).

21. Verhindert Arthritis:

Besorgt über Arthritis? Wechseln Sie zu Sonnenblumenöl, um die Symptome von Arthritis zu reduzieren. Sonnenblumenöl hat schlüssigen Ergebnisse gezeigt zu heilen und rheumatoider Arthritis zu verhindern (20).

22. Verhindert Asthma:

Sonnenblumenöl hilft Asthma und verwandte Symptome wie verstopfte Nase, Schnupfen und Husten (21) zu verhindern.

23. gesundes Verdauungssystem:

Sonnenblumenöl ist eine reiche Quelle von B-Vitaminen. Diese Vitamine sind wichtig für ein gesundes Verdauungssystem und die Produktion von Energie (22).

24. Natural Energy:

Sonnenblumenöl ist mit roher Energie gefüllt. In Sonnenblumenöl in der täglichen Ernährung zu fühlen, natürlich erregt, den ganzen Tag (23).

25. Senkt Cholesterin:

Lecithin in Sonnenblumenöl hilft, Ihren Cholesterinspiegel niedrig (24) zu halten. Es wird somit auf die Nerven und Zellauskleidungen befestigt Fett und Cholesterin-Moleküle verhindern, um die Zelle zu halten.

26. Cataract:

Carotinoide reiche Sonnenblumenöl hilft bei der Verhinderung von Katarakt. Das Öl ist auch eine gute Quelle für Vitamin A, die Augengesundheit fördert. Versuchen Sie, andere zu schließen Vitamin-A-reiche Lebensmittel auch (25).

27. gesundes Immunsystem:

Zink ist ein weiterer wichtiger Nährstoff vom Körper benötigt. Sonnenblumenöl enthält gute Mengen an Zink und es hilft, ein gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten. Zink ist auch hilfreich bei der Heilung der Wunden und den Geruchssinn und taste.Vitamin E in Sonnenblumen zu halten ist auch hilfreich bei der Verbesserung des Immunsystems (26).

28. Thiamin für Energie:

Die Samen der Sonnenblume enthalten Thiamin (Vitamin B1). Es stimuliert die Zell Katalysatoren oder Enzyme, die für chemische Reaktionen und wird im Körper erforderliche Energie aus der Nahrung abzuleiten (27).

Sonnenblumen sind auch eine gute Quelle für Kupfer, die in der Produktion von Energie auf zellulärer Ebene hilft.

29. Sunflower Tea:

Sunflower Blätter einen erfrischenden Tee zu bereiten gebraut werden. Es wirkt als ein adstringierend, harntreibend und schleimlösend und ist ein wirksames Mittel hohes Fieber zu behandeln. Dieser Tee wird auch gesagt, Malaria und Lungenkrankheiten zu heilen (28).

30. Abhilfe für giftige Bisse:

Die zerkleinerten Blätter von Sonnenblumen sind nützlich bei der Behandlung von Schlangenbisse, spiderbites, Wunden und Schwellungen.

Schnelle und einfache Möglichkeiten Sunflower Einschließlich in der täglichen Ernährung:

• In Sonnenblumenkerne zu Thunfisch, Huhn, Ei oder Kichererbsesalat Sandwiches, oder streuen die Samen in einer Verpackung.
• Weichen Sie die Samen in Wasser über Nacht, dann fügen sich in pürierte Suppen oder schleifen sie Ihre eigenen Sonnenblumenkerne Butter zu machen, eine Alternative zu Erdnussbutter.
• Fügen Sie sie zu Ihrem Sandwich, eine Schüssel mit Haferflocken, Frühstücksflocken oder mit einer Tasse Nicht-Milch-Eis oder Joghurt.
• Pop rohe Sonnenblumenkerne für die tägliche Dosis von essentiellen Vitaminen und Mineralien.
• Mischen Sie eine Unze dieser Samen in Ihrem Smoothie oder heiße Getränke.
• Braten Sie sie auf eine erhitzte Pfanne für ein gesundes Naschen zwischen den Mahlzeiten.
• Streuen Sie sie (roh oder geröstet) über Salate, Kuchen oder andere Lebensmittel Portionen. 

Steigern Sie Ihre Gesundheit mit Sunflowers heute!

Versuchen Sie, diese schnelle Rezept, um die würzige und gesunde Sonnenblumenkernen Käse oder Dip zu genießen. Hier ist der Link:

[Youtube https://youtube.com/watch?v=tbrv4ScqLww]

Was wird benötigt?

Um dieses Rezept vorzubereiten, müssen Sie Sonnenblumenkerne, Zitrone, Apfelessig, Knoblauch, Nährhefe und Himalaya-Salz.

Wie vorzubereiten?

• Tränken Sie etwa 1 Tasse rohe Sonnenblumenkerne über Nacht. Dann spülen und abtropfen lassen (Einweichen hilft, die Enzyminhibitoren zu lösen und erhöhen Vitalität in ihnen).
• Setzen Sie sie in einem Hochgeschwindigkeitsmischer mit einem Viertel Tasse Wasser.
• Fügen Sie einen Teelöffel Apfelessig, Saft von 1 Zitrone, eine Knoblauchzehe und die Hälfte bis ein Teelöffel Himalayasalz zu. Sie können auch über 1 Teelöffel Nährhefe hinzufügen.
• Mischen Sie die Mischung in eine glatte dicke Konsistenz zu machen.

Relish Diese cremige Sonnenblumenkern Dip mit gedünstet oder gedünstetes Gemüse! Es ist sehr einfach zu machen und sehr gesund.

Sunflower ist eine Goldmine von Nutzen für die Gesundheit. Sei es sein Öl, Samen oder Sprossen, sie sind ein Lagerhaus der Behandlung für alle Krankheiten. Fügen Sie sie in Ihrer täglichen Ernährung ein gesundes Leben zu verfolgen. lassen Sie unten einen Kommentar zu lassen Sie uns Ihr Feedback wissen!