34 erstaunliche Vorteile von Sojabohnen für Haut, Haare und Gesundheit

Die Japaner lieben ihre Sojabohnen! Kein Wunder, die meisten Japaner sind so gesund.

Sojabohnen sind Leguminosen und ein Teil der Erbse Familie, die die weltweit wichtigsten Nahrungspflanzen heute ist. Sie werden auch in Öl verarbeitet, Milch, Tofu und Sojaprotein. Die beiden großen Vielfalt von Sojabohnen angebaut sind die gelb und schwarz. Sie werden auch als Edamame in China und Japan bekannt. Sojabohnen sind wenig Fett und Kalorien und sind eine reiche Quelle von Eiweiß, Ballaststoffe und viele andere wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Sojabohnen sind nützlich in vielen medizinischen Zustände und Symptome zu.

Sie werden in vielfältiger Weise verbraucht - geröstet, mit Salz bestreut und gekocht. Sojabohnen werden oft als Fleischersatz verwendet. Dies hat viele gesundheitliche Vorteile und ist eine ideale zusätzliche Quelle, vor allem für Vegetarier.

Soybeans Vorteile für die Haut:

Soyabean ist voller Vorteile für den ganzen Körper, einschließlich der Haut. Hier sind die Top Haut Vorteile von Sojabohnen:

1. Befeuchtung der Haut:

Ein gut hydratisierte Haut ist ein Muss, wenn es um die halten die Haut gesund kommt. Soja wirkt eine Feuchtigkeitscreme für Mischhaut und ist auch nützlich für trockene, schuppige Haut loszuwerden. Wenn Sie haben ölige Haut, Sie können diese erstaunliche Bohne verwenden das überschüssige Öl von der Haut zu entfernen.

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2. Ausbau:

Soybeans können auch die sichtbaren Zeichen der Hautalterung wie Hautverfärbungen, Falten, dunkle Flecken, feine Linien, usw. reduzieren, wie wir unseren Körper Östrogen zu verlieren Alter neigt, die lebenswichtige Hormon, das die Elastizität der Haut aufrecht erhält. Die Phytoöstrogene in Soja hilft, mehr Östrogen im Körper zu produzieren Falten und feine Linien zu reduzieren.

3. Vitamin E:

Sojabohnen enthalten Vitamin E das kann helfen, abgestorbene Hautzellen zu erneuern und auch neue Hautzellen bilden. Dies kann man sich jung und strahlend helfen. Crush Sojabohnen mit wenig Wasser und wenden es auf dem Gesicht. Lassen Sie es für 20 bis 25 Minuten auf, um Ihre Haut zu befeuchten. Verwenden Sie diese concotion dreimal in der Woche für die besten Ergebnisse.

4. zur Stärkung der Nägel:

Wenn Sie brüchige Nägel haben, können Soja das Beste, was für Sie sein. Fügen Sie es in Ihrem normalen Ernährung für sechs Monate. Dies wird helfen, Ihre Nägel zu stärken und auch Glanz hinzuzufügen. Sojabohnen werden auch Ihre Nägel bekannt zu befeuchten und Nagelpilz-Infektion zu behandeln. Tauchen Sie Ihre Nägel in Sojasauce Pilz frei Nägel bekommen.

Soybeans Vorteile für Haare:

5. macht das Haar Shine:

Soybeans sind auch für glatte, weiche und glänzende Haare verwendet. Sie können Sojasaft auf das Haar regelmäßig für drei Monate gelten, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Soybeans Vorteile für die Gesundheit:

6. Omega-3-Fettsäuren:

Sojaöl, wie Algen und fettem Fisch, mit Omega-3-Fettsäuren geladen. Dies schützt den Körper vor verschiedenen kardiovaskulären Erkrankungen.

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7. Phytinsäure:

Soja hat Phytinsäure, die als Antioxidans wirkt. Dies kann viele Krankheiten wie Krebs, Diabetes, Entzündungen, Tumor usw. bekämpfen

8. Verhindert, dass Hörverlust:

Soja ist reich an Eisen und Zink. Es hilft Kapillaren, erweichen roten Blutkörperchen, und stimulieren die Blutversorgung an das Ohr in den Ausbau. Dies kann zu Gehörschäden bei älteren Menschen zu verhindern.

9. Verbessert Lipidprofil:

Sojabohnen haben die Fähigkeit, unsere Blutlipidprofil zu verbessern. Sojamilch ist in ungesättigten Fettsäuren mit null Cholesterin hoch. Das einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren in Sojabohnen verhindert den Transport von Cholesterin im Blutstrom. Wenn Sie die Blutkonzentrationen von Triglycerid zu senken möchten, (LDL) und das Niveau der (HDL) zu erhöhen, versuchen Soja regelmäßig verbrauchen.

10. Stärkt Blutgefäß Integrität:

Sojabohnen enthalten leistungsstarke Phyto-Antioxidantien wie Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren, die die Blutgefäße von Läsionen und Blutungen zu schützen. Dieser Nährstoff ist in der Bindung Blutgefäßauskleidung nützlich und hilft, die Futter-Zellen für freie Radikale Angriffe und Ablagerung von Cholesterin zu verteidigen. Der Bindungsprozess erhöhen die Fluidität und Flexibilität der Blutgefäße, die die körpereigene Blutdruck zu regulieren hilft.

11. Fördert die Gewichtsabnahme:

Sojamilch, aus Sojabohnen erhalten wird, ist gering im Zuckergehalt, wenn auf andere Milch verglichen. Ganze Sojamilch enthält nur 80 Kalorien wie Magermilch. Das einfach ungesättigte Fettsäure in dieser Milch kann die intestinale Resorption von Fett zu verhindern, die in Gewichtsverlust unterstützt.

12. Verhindert Prostatakrebs:

Soja ist eine reiche Quelle von Phytoöstrogenen. Dies ist eine einzigartige Pflanzenhormon, das die Produktion von Testosteron bei Männern verhindert. Diese reduzierte Testosteronspiegel hilft, das Risiko von Prostatakrebs zu senken.

13. Verhindert, dass postmenopausale Syndromes:

Während der Menopause nimmt die Östrogenproduktion in den Körper einer Frau einen Sturzflug. Dieser plötzliche Rückgang der Östrogene können viele gesundheitliche Probleme bei postmenopausalen Frauen. Sie sind bei höheren Krankheitsrisiken im Zusammenhang mit dem Herz, Diabetes und Fettleibigkeit. Dies kann auch dazu führen, Depressionen, Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit und verschiedene andere psychische Störungen. Der Phytoöstrogen-Gehalt in Sojabohnen sind wirksam als Östrogene Ersatz. Verbrauchen Soja regelmäßig zu verhindern und nach der Menopause Syndrome heilen.

14. Verhindert Osteoporose:

Die meisten Frauen sind anfällig für Osteoporose. Diese Krankheit ist aufgrund von Alter und Schwächung Knochen verursacht. Der Phytoöstrogen-Gehalt in Sojabohnen kann Kalzium Absorption durch den Körper stärken und Knochenmasseverlust zu verhindern. In Anspruch zu nehmen maximalen Nutzen, verbrauchen Sojamilch angereichert mit Vitamin-D und extra Kalzium.

15. Babynahrung:

Soja ist auch ein guter Ersatz für Milch in der Säuglingsernährung Formeln. Dies wirkt wie eine gute Alternative zu Kuhmilch.

16. Reduziert Hohes Cholesterin:

Essen Soja als Nahrungsprotein, das die Gesamt-Cholesterin und "schlechte Cholesterin" Ebene in Ihrem Körper zu reduzieren. Soybeans in gutem Fett hoch sind oder mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die LDL oder schlechte Cholesterinwerte senken. Verbrauchen 50 g Soja jeden Tag Ihr LDL-Cholesterin zu senken um 3%.

17. Verhindert Brustkrebs:

Soybeans kann das Risiko an Brustkrebs zu erkranken reduzieren. Frauen, die Sojabohnen regelmäßig sind weniger wahrscheinlich zu entwickeln Brustkrebs konsumieren.

18. Verbessert die Immunfunktion:

Soja wird mit Pflanzenprotein beladen, die Immunität steigern können und Ermüdung reduzieren. Verbrauchen Soja als Proteinergänzung und vermeiden das Cholesterin, das mit Fleisch zu essen kommt.

19. Verbessert Intelligenz:

Soja enthält Lecithin, das lebenswichtiger Nährstoff für das Gehirn ist. Der Konsum von Sojabohnen können Patienten helfen, die an Alzheimer-Krankheit leidet. Es enthält auch Phytosterole, die die Funktion der Nervenzellen im Gehirn erhöht.

20. Stärkt Menschliche Gewebe und Organe:

Soja bei der Förderung der Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen helfen. Dies hilft, die Gewebe und Organe des Körpers stärken. Soybean ist ebenfalls im Körper zu senken Cholesterinspiegel bekannt, zur Verbesserung des Lipidstoffwechsels und koronare Atherosklerose verhindern.

21. Verbessert die Energie:

Der Proteingehalt in Soja können die Hirnrinde stimulieren. Dies ist nützlich, um die Effizienz des Lernens und der Arbeit zu verbessern. Dies kann auch Ihre depressiv und düstere Stimmung lindern.

22. Verhindert Oxidation:

Die Soja-Saponine als Antioxidans wirken, die freien Radikale in unserem Körper zu löschen. Dies reduziert auch das Wachstum von Tumorzellen und stärkt das Immunsystem des menschlichen Körpers.

23. Reduziert Blutfett:

Soja enthält pflanzliche Sterole, die den Cholesterinspiegel im Blut senken. Dieses konkurriert mit dem Cholesterin im Darm und verringert seine Absorption. Dies senkt auch das Niveau der "schlechtes Cholesterin" im Patienten von Hyperlipidämie.

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24. Senkt unten Hoher Blutdruck:

Hoher Blutdruck-Patienten neigen dazu, mehr Natrium und Kalium weniger zu verbrauchen. Kalium-reiche Lebensmittel können das überschüssige Natrium aus dem Körper zu vertreiben. Dies kann helfen, den Blutdruck von t den Körper bringen. Soja enthält eine gute Menge an Kalium. Also, wenn Sie von hohen BP leiden, können Sie soyabean verbrauchen Sie Ihren Körper mit dem Kalium zu schaffen die es braucht.

25. Typ-2-Diabetes:

Soybeans helfen bei der Prävention von Typ 2 Diabetes. Es kann durch Erhöhung der Insulinrezeptoren Synthese Insulinresistenz reduzieren. Aber dies geschieht nur in Gegenwart von anderen essentiellen Nahrungsergänzungsmittel wie gute Menge an mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Gutes Niveau von Soja-Einnahme kann das Risiko von Typ-2-Diabetes und anderen chronischen Gesundheitsprobleme zu verringern. Dies kann auch andere Probleme zu Insulin-Stoffwechsel und Blutzucker im Zusammenhang verhindern.

26. Starke Zähne und Knochen:

Calciumgehalt in Soja hilft, starke Knochen und Zähne zu bauen und zu entwickeln.

27. Heilkraft:

Sojabohnen enthalten Zink, das bei der Förderung die Immunität des Körpers hilft. Dies ist auch nützlich, um Wunden zu heilen und Geschmack wahrnehmen.

28. Antioxidantien:

Sojabohnen enthalten Antioxidantien, die den Körper und spült freie Radikale aus dem Körper zu reinigen.

29. Anti-Entzündung:

Sojabohnen enthalten entzündungshemmende Eigenschaften, die Menschen leiden unter Arthritis und anderen entzündlichen Erkrankungen helfen. Dies kann als Beilage oder einen Snack von asthmatischen Menschen verzehrt werden, um entzündete Atemwege zu heilen.

30. Fetal-Entwicklung:

Sojabohnensamen sind eine reiche Quelle von Vitamin B, C und E. Diese Samen sind auch voll von essentiellen Nährstoffe wie Kalzium, Mangan, Phosphor, Magnesium, Eisen und Kupfer. Vitamin K und Folsäure hilft bei der Blutzellen Produktion und Folsäure ist für die Entwicklung des Fötus erforderlich. Schwangere Frauen können soyabean verbrauchen, um sicherzustellen, dass ihr Körper die erforderliche Menge an Nährstoffen für die richtige Entwicklung der Fötus wird.

31. Verhindert Depression:

Folat, die in Sojabohnen reichlich vorhanden ist, hilft bei der Produktion von Serotonin. Dies ist nützlich, loszuwerden Depression zu erhalten und Ihre Stimmung zu verbessern.

32. Verhindert, dass Migräne:

Magnesium in Sojabohnen kann das Risiko von Migräne reduzieren. Also, wenn Sie zu den lähmenden Kopfschmerzen neigen, machen es zu einem Punkt soyabeans in Ihrem normalen Ernährung.

33. Alpha-Linolensäure:

Ganze grüne Sojabohnen sind eine reiche Quelle von Omega-3-Fett bekannt als Alpha-Linolensäure (ALA). Dies funktioniert Entzündung und viele andere Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu reduzieren.

34. schützt gegen Arthritis:

Sojabohnen sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Folsäure. Diese lebenswichtigen Nährstoffe sind nützlich gegen Arthritis und ihre Symptome zu schützen.

Verschiedene Formen von Sojabohnen:

Sojabohnen können in verschiedenen Formen und verschiedenen Sojabohnen verzehrt werden Rezepte aus ihnen hergestellt werden kann. Einige beliebte Soja-Produkte sind:

• Bean Curd- Es ist auch bekannt als Tofu
• Edamame- sie sind grün Sojabohnen
• Miso Suppen- eine traditionelle japanische Suppe
• Natto- ein traditionelles aus fermentierten Sojabohnen hergestellt japanischen Speisen.
• Soybeans- zart, grüne Sojabohnen
• Soja Käse- Käseersatz aus Sojabohnen hergestellt
• Soy Crisps- Soja-Chips aus Sojamehl hergestellt.
• Soy Flour-Mehl aus gerösteten Sojabohnen
• Soja-Milk- aus reifen Sojabohnen
• Soy Nuts- knusprigen Snack-Food.
• Soja-Joghurt- aus Sojamilch
• Tempeh- durch Fermentation von Sojabohnen
  

Tipps zur Verwendung Soybeans:

• Soybeans gelten als sicher während der Schwangerschaft und der Stillzeit. Aber sicher, dass die Menge im normalen Bereich verbraucht ist. Bei übermäßigem Verzehr von Soja-Protein während der Schwangerschaft kann das Baby schaden.
• Soja ist auch sicher für Kinder, wenn sie in normaler Menge genommen.
• Sojamilch kann Nährstoffmangel verursachen, wenn regelmäßig eingenommen.
• Kinder allergisch auf Kuhmilch darf nicht Sojabohnen gegeben werden.
• Soja-Produkte erhöhen die Chancen von Nierensteinen, wie es Oxalate enthält.
• Vermeiden Sojabohnen aufwendig, wenn Sie Blasenkrebs oder eine Unterfunktion der Schilddrüse haben.
• Asthma-Patienten sind leicht allergisch auf Soja.

USDA Nutrition Tabelle von Sojabohnen:

Nährwertangaben
Portionsgröße von 100 g
Menge pro Portion
Kalorien aus Fett 61 Kalorien 147
% Täglicher Bedarf *
Gesamtfett 6.8g		10%
Gesättigte Fettsäuren 0.786g		4%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.284g
Cholesterin 0mg		0%
Natrium 15mg		1%
Kalium 620 mg
Gesamte Kohlenhydrate 11.05g		4%
Ballaststoffe 4.2g		17%
Sugars -
Eiweiß 12.95g
Vitamin A 4%	Vitamin C 48%
Calcium 20%	Eisen 20%
* Die prozentualen Tageswerte werden auf einer 2000 Kalorien-Diät. Ihre täglichen Werte können höher oder niedriger sein, je nach Kalorienbedarf.

Nun, da Sie die Sojabohnen Nährwert verstanden, wir hoffen, dass Sie Ihre Sojabohnen Aufnahme zu erhöhen werden die zahlreichen Haut, Haare und Nutzen für die Gesundheit zu ernten. Vergessen Sie nicht, Ihre Ansichten in den Kommentaren folgenden Abschnitte zu teilen.