Ist Mandelbutter gut für die Gesundheit?

Ist köstliche Nussbutter ein Grundnahrungsmittel Element in Ihrer Ernährung? Sind Sie Kommissionierung immer eine Dose Mandelbutter aus dem Supermarkt, sondern fragen, wie gut es für Sie?

Nun, dann hast du eine Sache zu verstehen - Mandelbutter kommt mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Wenn Sie wissen wollen, was sie sind, ist dies der Beitrag, den Sie lesen sollten!

Mandelbutter:

Was ist Mandelbutter? Mandelbutter wird durch Quetschen Boden oder gerösteten Mandeln (badam) hergestellt, die dann zu einer Paste geglätteten werden. Gemischt mit Honig und ein wenig Salz für den Geschmack, Mandelbutter nimmt die gleiche Nische wie Erdnussbutter in Bezug auf Geschmack und Ernährung (die ein heißer Favorit sein geschieht). Obwohl er nicht als weit verbreitet als kommerziell beliebter Bruder, Mandelbutter kommt mit seiner eigenen Reihe von Vorteilen, die die Waage zu ihren Gunsten zu kippen.

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Was Mandelbutter enthält:

Das erste, was man über dieses kleine Stück vom Himmel wissen sollten, ist, dass es mit einfach ungesättigten Fettsäuren gefüllt ist. Wie unsere Ernährung packen zwangsläufig in ungesunde Fette mit gesättigten tierischen Fetten, die gesunde Fette von Mandelbutter ersetzen diese.

Zusätzlich kann ein einzelnes Esslöffel Mandelbutter enthält 4gm von Kohlenhydraten, 2 g von Proteinen und 1gm von Fett. Es gibt Ihnen auch eine Dosis von 100 Kalorien, die wird interessanterweise helfen Ihnen gute Gesundheit. Die Portion ist außerordentlich hoch in der Ernährung, mit erheblichen (mindestens 4% bis 8%) der empfohlenen täglichen Aufnahme von Eisen, Calcium, Zink, Phosphor und Magnesium (1). Es hat auch Spuren von Vitamin E.

Die Rolle in der guten Gesundheit:

Aufgrund seiner gesünderen Fasergehalt (mit mehr als 3gms Ballaststoffe pro 2 Esslöffel), neben den Zusatz von Nährstoffen, Mandelbutter ist eine gute Alternative zu den täglichen Proteinbedarf. Als große Quelle von Eiweiß, das Produkt entspricht den empfohlenen Tagesbedarf, während auch viele Mineralien und Vitamine bieten. Experten sagen, dass Mandelbutter ohne Schaden auf regelmäßig konsumiert werden. Außerdem erhöht es viele Funktionen des Körpers. Lassen Sie uns sehen, was sie sind.

1. Gewicht Wartung:

Der Kalorien gefüllt Mandelbutter trägt nicht zu einer Gewichtszunahme (2). Im Gegensatz dazu beigetragen, es zu Gewichtsverlust als die gesunde Ballaststoffe und hohem Protein der Magen sich voll zu machen geholfen. Es gibt sogar einen Vorschlag, dass diese Kalorien nicht absorbiert werden kann, und schalten Sie nicht in zusätzliche Pfunde. die Fülle von Essen Mandelbutter, kombiniert mit seiner Ernährungsprofil, gefunden wurde jedoch auf die Menschen weniger ungesunde Lebensmittel später am Tag machen verbrauchen.

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2. Herz-gesunde Protein:

Wer auf der Suche auf die Muskelmasse zu setzen kann Mandelbutter wählen, da es eine gesunde Quelle von Proteinen ist. Die ungesättigten Fettsäuren in Mandelbutter senkt den Cholesterinspiegel und hilft halten Herzkrankheit in Schach. Ein gesunder Erwachsener sollte mindestens 25% ihrer täglichen Kalorien aus Fett, und ein Herz-gesunde Fett mit Protein verbrauchen ist der beste Weg zu gehen (3).

3. Verdauung und Diabetes:

Mandelbutter wurde festgestellt, länger zu dauern zu verdauen, was zu einer stabilen Blutzuckerspiegel im Körper (4). Wer diagnostiziert als Pre-Diabetiker kann sich der Arm mit einer Dose Mandelbutter und halten die Krankheit in Schach. Die Nussbutter hatte auch Auswirkungen auf die Regulierung der Insulinresistenz bei Diabetikern.

4. Nerven und Muskeln:

Das Magnesium in Mandelbutter bietet eine Vielzahl von Vorteilen für das Nervensystem und Muskelkontraktion, wie das Mineral eine Rolle in beiden Funktionen spielt. auch trägt zur gesunden Stoffwechsel und Knochengewebe. Dies ist etwas, das Erdnussbutter nicht bieten können.

5. Mehr Energie:

Mandelbutter gibt Ihnen Energie aus beiden Kohlenhydrate und Eisen, wie mehr Hämoglobin im Blut zu mehr Sauerstofftransport im Körper übersetzt. Ein einziger Löffel Mandelbutter ist alles, was Sie brauchen, 8% der täglichen Eisenbedarf gerecht zu werden.

6. Antioxidantien:

Dies ist ein weiterer Vorteil, dass Butter hat mehr als Erdnussbutter Mandel. Mandelbutter, mit seinem Vitamin E, hat erhebliche antioxidative Eigenschaften, die die Gewebe vor oxidativen Schäden schützen. Vitamin E ist ein Antioxidans, das freie Radikale neutralisieren können. Ein einziger Löffel Mandelbutter wird von fast 30% der täglichen Vitamin E Anforderung kümmern.

Mandelbutter Vs Erdnussbutter:

Beide Varianten der Nussbutter sind zweifellos sehr gesund und belegen viel Platz in den beiden Supermarktregalen und die Herzen der Menschen. Doch Mandelbutter hat gewonnen subtil über Gesundheit Enthusiasten mit seinen vielfältigen Angeboten (5).

Es hat auch einen weiteren wichtigen Vorteil. Erdnussbutter, aufgrund der Art seiner kommerziellen Verfügbarkeit, kommt mit Zusatz von Konservierungsstoffen. Dies ist nicht der Fall mit Mandelbutter. Alternativ Personen mit Mutter Allergien, vor allem Erdnussallergie kann für Mandelbutter entscheiden. Sie würden immer noch dafür sorgen müssen, haben sie keine Reaktion als eine Prise alle ist es für eine Nuss-Allergie zum Angriff nimmt.

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Mandelbutter Überlegungen:

Unter Nussbutter kann Mandelbutter eine der nahrhaft sein. Allerdings verbessern die Schmackhaftigkeit, können die Hersteller hydrierte Öle oder Zucker hinzufügen. Die Öle können trennen, wenn die Mandelbutter wird gekühlt, und alles, was Sie tun müssen, ist die Butter rühren die Öle wieder in sie zu erhalten. Wählen Sie Mandelbutter Behälter ohne Zusatz von Additiven und minimale Verarbeitung. Lesen Sie auch die Zutat Etiketten gut vor dem Kauf.

Der beste Weg ist, selbst gemachte Mandelbutter zu haben. Viele haben eine einfache und praktische Methode der gehackten Mandeln Mischen und es mit Honig vermischt werden. Andernfalls kann die Mandelpaste für zusätzlichen Geschmack mit Bio-Kakaopulver gemischt werden. Solche Präparate sind von Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln sicher frei. Als köstliches Getränk Optionen können Mandelbutter auf Frucht-Smoothies und Protein-Shakes hinzugefügt werden. Mandelbutter ist potent auf Ihre Energie und Protein-Aufnahme zu steigern.

Wie wir gesehen haben, ist Mandelbutter eine sehr gesunde Nahrungsmittelwahl für alle unter der Sonne. Hat Ihnen dieser Beitrag hilft Ihnen Mandelbutter besser zu verstehen? Wenn ja, lassen Sie uns unten in den Kommentaren wissen.

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