Ist Haferflocken gut für Verstopfung?

2. Stahl-Cut Oats

Stahl-Cut-Hafer, auch als Irish Haferflocken bekannt ist, wird mit Vollkornkernen hergestellt. Die Hersteller verwenden scharfen Stahlklingen, die Vollkorn-Kerne zu schneiden. Diese Art von Haferflocken Noten niedrigen glykämischen Index auf. Als Ergebnis erhöht es den Blutzuckerspiegel in einem langsameren Tempo. Sie können länger bleiben voll und schließlich auch die Vorteile für die Verdauung und Stuhlgang bekommen. Die Leute lieben Stahl geschnitten Hafer für ihre köstlichen Aroma, Geschmack und auch Textur.

3. Altmodisches Oats

Diese Art von Haferflocken wird durch das uralte Dämpfen und Walzen-Technik hergestellt. Der Vorteil ist, dass sie leicht zu kochen und auch niedrig auf den glykämischen Index. Diese Hafer enthalten mehr Ballaststoffe als andere Varianten, wodurch die Verdauung möglich auf die bestmögliche Weise unterstützen. Außerdem werden Sie nicht künstliche Aromen in ihnen.

Haferflocken Kochtipps Verstopfung zu erleichtern

Es ist wichtig, dass Sie Haferflocken, den richtigen Weg Ernährung zu erhalten vorzubereiten und Verstopfung lindern. Unten aufgeführt sind ein paar praktische Tipps:

  • Manchmal kann schwierig sein, auf traditionelle Weise zubereitet Haferflocken zu finden. In den meisten Regionen überfluten Instant-Haferflocken-Marken auf den Markt. Wenn Sie nicht traditionell oder Stahl geschnitten Hafer finden können, nicht den Mut verlieren. Es ist möglich, den glykämischen Index in Instant-Hafer zu senken, indem Magermilch Zugabe während der Vorbereitung.
  • Sie können auch für den Mangel an genügend Ballaststoffe in Instant-Haferflocken-Varianten bilden. In einigen ballaststoffreiche Früchte im Haferflocken vor dem Servieren. Hinzufügen von Bananen und Beeren wird eine kluge Wahl in dieser Hinsicht sein. Dies wird das Gericht schmackhafter zu machen.
  • Für diejenigen, die den Zugang zu Stahl geschnitten Haferflocken, aber keine Zeit haben, für den täglichen Kochen, gibt es eine Lösung. Sie können den Hafer am Sonntagabend in großen Mengen zu kochen. Bewahren Sie die gekochten Haferflocken im Kühlschrank und wieder Wärme für die nächsten paar Tage. Es wäre eine gute Idee sein, Mikrowelle zu verwenden, um sowohl die Haferflocken vorzubereiten und aufwärmen es als und, wenn erforderlich.
  • Wenn Instant-Haferflocken kaufen in Einkaufszentren oder Kaufhäusern, Blick auf die Liste der Zutaten mit Sorgfalt. Sie können über den Kauf eines mit Erdbeergeschmack Hafer Pack denken, Ihr Kind zu bieten, die den Geschmack mag und leidet an Verstopfung oft. Aber werfen Sie einen Blick auf die Zutaten und sehen, wie viel Zucker in ihm verwendet. Wie es ist, Haferflocken Entscheidungsträger Zucker in Form von Ahornsirup, brauner Zucker und Maissirup in ihren Produkten. Es verbessert den Geschmack, sondern verringert die gesundheitlichen Vorteile zu einem gewissen Grad.
  • Um das Aroma und den Geschmack von traditionell hergestellten Hafer verbessern, können Sie etwas Honig in es gießen. Verzichten Sie auf, obwohl jede künstliche Aromen oder Süßungsmittel. Sie können einige Erdnussbutter oder eine Prise Schokolade manchmal sicher hinzufügen.
  • Um Haferflocken angenehm und leicht verdaulich zu machen, verwenden Sie die richtige Menge an Wasser oder Milch. Wenn Sie Stahl-Cut-Hafer kochen, ist es ratsam, eine Tasse Wasser zu verwenden, 1/4 Tasse Hafer zu kochen. Für sofortige Hafer Kochen mit 1 Tasse Wasser für eine halbe Tasse Haferflocken sollte in Ordnung sein.
  • Manchmal kann man sich vorstellen mit anderen Flüssigkeiten außer Wasser zu Haferflocken schmackhafter zu machen, vor allem, wenn es um Kinder zu geben Verstopfung zu lösen. fettarme Milch zu verwenden ist eine Option, und einige Leute schütten auch in Apfelessig.
  • Wenn Ihre Kinder Nüsse lieben, können Sie einige gehackte frische Nüsse Haferflocken, um den Geschmack und Nährstoff Quotient hinzuzufügen. Seien Sie ein wenig experimentelle und fügen Sie gefrorene Beeren, getrocknete Früchte, in Scheiben geschnittenen Früchten und gerösteten Nüssen. eine kleine Menge von Apfelmus zu verwenden ist auch in Ordnung. Sie können diese Zutaten oben auf traditionelle Weise zubereitet Haferflocken mischen und die Kinder werden sich über Mangel an Geruch oder Geschmack nicht gönne! Es ist eine nette Idee zu braten oder zu mahlen Kräuter wie Zimt und Kardamom und streuen diese oben auf Hafer vor dem Servieren.
  • Sie werden heute online viele Rezepte finden Hafer in vielfältiger Weise vorzubereiten. Manche Menschen wählen, es Kuchen zu machen, anstatt mit raffiniertem Mehl. Suchen Sie einfach im Internet für solche innovativen Hafer Rezepte. Sie werden auf die Anzahl von Rezepten und Möglichkeiten begeistert sein.

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In Mind Punkte zu halten

Essen Haferflocken, sei es Stahl geschnitten oder traditionell hergestellt ist, wird Ihnen helfen, Verstopfung zu vermeiden, aber Sie müssen auch etwas zusätzliche für die besten Ergebnisse zu tun, sagen Gesundheit und Diät-Experten. Fiber muss genügend Wasser in einweichen und dies hilft, den Stuhlgang zu erleichtern. Also, wenn Sie Haferflocken täglich konsumieren, vergessen Sie nicht, zu bleiben hydratisiert. Trinken Sie viel Wasser und andere gesunde Getränke, die Faser in Hafer arbeiten zu lassen, wie gewünscht. Darüber hinaus sollten Sie trainieren, so dass Ihr Verdauungstrakt, den Darm passieren sanft stimuliert wird.

Gibt es eine Nebenwirkung von Haferflocken Essen?

Im Allgemeinen ist das Essen Haferflocken als sicher, auch während der Schwangerschaft - aufgrund seiner Leichtigkeit der Verdauung und Fülle von Nährstoffen. Allerdings müssen Sie vorsichtig über einige Aspekte zu sein, sagen die Gesundheitsexperten.

  • Diejenigen, die an Diabetes leiden, sollten vermeiden aromatisierte Haferflocken Varianten nehmen. Diese Produkte enthalten künstliche Zucker und Aromen.
  • Manchmal überschüssige Haferflocken essen, die nicht richtig gekocht wird, kann tatsächlich zu einem Darmverschluss führen. Es ist ironisch, dass Haferflocken, die bei der Lösung von Verstopfung hilft, zu Verstopfung in dieser Situation führen kann.
  • Manchmal kann zu Glutenunverträglichkeit Haferflocken essen führen. Normalerweise Haferflocken haben kein Gluten drin. Manchmal ist es in den Feldern und in der Nähe von Weizen und Gerste geerntet. Dies erhöht das Risiko von Hafer mit Gluten kontaminiert zu werden. Gluten Kontamination kann zu allergischen Reaktionen bei manchen Menschen führen. Es kann Babys als auch beeinflussen. Die Symptome von Baby Haferflocken Kontamination sind Durchfall, Blähungen und Schmerzen in den Gelenken.
  • Hafer enthält Purine, die in einigen Fällen zu Nierenstein Entwicklung führen. Damit, Menschen mit Nierensteinen oder Gicht sollte Haferflocken in Maßen essen. Sie sollten entscheiden sich für andere Abführmittel Verstopfung zu erleichtern.

Fehler zu vermeiden, während Haferflocken machen

  • Während mit Milch machen Haferflocken, enden einige Leute eine klebrige Chaos zu schaffen up! Um es zu umgehen, etwas Wasser in die Pfanne geben. Erhitzen Sie es und fügen Sie Hafer. Nach einer Weile gießen in etwas Milch und fügen Sie Gewürze. Dies wird helfen, die glatte, cremige Textur zu machen.
  • nicht kochen Haferflocken, entweder mit Wasser oder Milch auf hoher Flamme. Dies führt zu Hafer am Boden der Schüssel zu verbrennen und Geschirr wird ein Schmerz sein.
  • Wenn Gewürze und Kräuter für die Verwendung hinzufügen, vergessen Sie nicht, sie gut zu schleifen.

Haben Sie jemals Haferflocken für Verstopfung Linderung verwendet? Mit einem Dutzend Nutzen für die Gesundheit zu ihrem Namen, nicht Hafer weisen darauf? Leicht zu machen, leicht zu verdauen, und so yummilicious, Hafer sind ein Supernahrungs Sie in Ihrer täglichen Ernährung, heute gehören sollte!

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Ways Verstopfung zu bekämpfen

Sie können auf verschiedene Art und Weise greifen mit Verstopfung zu bewältigen. Es gibt keinen Mangel an OTC abführende Medikamente zur Verfügung, in Sirup, Tablette oder Gel-Form, die Sie verwenden können. Allerdings ist es ratsam, dass Sie Änderungen an Ihrer Ernährung und Lebensmittel, anfangen zu essen, die einen gesunden Stuhlgang erleichtern. Eine Mehrheit der Menschen leiden unter Verstopfung empfohlen, Haferflocken zu essen ihren Zustand zu erleichtern.

Warum nutzen Haferflocken für Verstopfung?

Es ist nicht ohne Grund, dass medizinische Experten und Diät-Spezialisten die Leute fragen, Haferflocken zu essen. Es hilft Ihnen Verstopfung zu lösen und hilft auch bei verschiedenen anderen Möglichkeiten, um gesund zu bleiben. Es ist leicht zu verdauen und voller vitaler Nährstoffe, die der menschliche Körper benötigt.

Ist Haferflocken gut für Verstopfung? Haferflocken enthält eine gute Menge an unlöslichen Ballaststoffen (1). Dies hilft bei der Verdauung. Faser in Haferflocken hilft bei Stuhlgang und tränkt Wasser aus den Flüssigkeiten Sie trinken. Als Ergebnis wird die Wahrscheinlichkeit, hart und trocken Stuhlbildung nahezu eliminiert. Sperrige und weicher Stuhl durchläuft leicht den Darm.

Im Durchschnitt machte eine Tasse regelmäßigen Haferflocken mit Wasser enthält etwa 5 Gramm Ballaststoffe. Diese umfasst lösliche Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel senkt, und unlösliche Ballaststoffe, die die Verdauung und Darmbewegungen unterstützt. Während Sie Faser von einigen Früchten und Gemüse bekommen, Haferflocken zu essen ist eine gute Möglichkeit, einen wesentlichen Teil der täglichen Zufuhr von Ballaststoffen zu erfüllen. Fiber-reiche Lebensmittel sind auch gut für die Gesundheit des Herzens.

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Wer kann essen Haferflocken Rid von Verstopfung zu bekommen?

Abgesehen von Säuglingen, die nicht Einnahme begonnen haben, festen oder halbfesten Lebensmitteln und Menschen, die an Hafer allergisch sind, fast jeder kann Haferflocken essen.

1. Kinder und Jugendliche

Teens unterschiedlichen Alters leiden häufig unter Verstopfung. Ihre Vorliebe für Junk-Lebensmittel, unregelmäßige Ernährung Zyklen und der Mangel an Flüssigkeitszufuhr sie constipated machen. Sie können Haferflocken zu einem Kind oder Teenager geben leidet an Verstopfung. Heute ist Instant-Haferflocken in verschiedenen Geschmacksrichtungen zur Verfügung, und diejenigen, die Kinder ansprechen kann. Sie können jedoch auch Hafer in der traditionellen Art und Weise vorzubereiten.

2 Erwachsene

Erwachsene können Verstopfung für eine Reihe von Gründen entwickeln wie Kinder. Sie können Haferflocken in Frühstück enthalten oder es zu anderen Zeiten des Tages Verstopfung zu erleichtern.

3. Schwangere Frauen

Schwangerschaft induziert viele physiologische Veränderungen in den menschlichen Körper. Abgesehen von Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen, eine schwangere Frau kann auch leiden unter Verstopfung zu Zeiten. Dies wird verursacht meist übermäßige Sekretion von Hormon Progesteron wegen, die den Verdauungstrakt Muskeln entspannter macht. Der Druck des Fötus wächst auf dem Rektum Region. Der Stuhlgang verlangsamt als Folge nach unten. Einige Frauen nehmen Eisen während der Schwangerschaft, die den Darm und führt zu Verstopfung verhärtet. Diese Frauen sollten essen Haferflocken für Ärger freien Stuhlgang (2).

4. Kleinkinder

Kleinkinder können auch Verstopfung manchmal entwickeln. Dies geschieht meist, wenn Sie feste Nahrung zu einem Kleinkind einzuführen. Ein Säugling zum Stillen und flüssige Nahrung verwendet wird, kann Verstopfung entwickeln, wenn feste Nahrung plötzlich in seine oder ihre Mahlzeiten eingeführt werden. Feste Nahrungsmittel sind schwer für ein Kind die Magen zu verdauen. Einige Kinderärzte denken Fütterung Babys Haferflocken über Reis Getreide ist besser, da erstere ein schönes Abführmittel ist.

5. Der Ältere Lot

Viele ältere Frauen und Männer entwickeln Verdauungsprobleme und leiden unter Verstopfung. Für sie, Haferflocken zu essen ist eine einfache und geeignete Weg, um die Beschwerden zu lindern. Essen Haferflocken ermöglicht auch ihren Körper leicht in den Nährstoffen zu tränken.

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Die richtige Art Wahl Haferflocken lösen Verstopfung

Während des Essens Haferflocken werden Sie Verstopfung zu beseitigen helfen und mehrere Nutzen für die Gesundheit zu erhalten, ist es wichtig, dass Sie die richtige Art von Hafer wählen. Die Vielfalt auf dem Markt kann man etwas verwirrt verlassen! Entdecken Sie die Optionen und vergleichen sie die aptest Variante zu wählen. Beachten Sie jedoch, dass jede Hafer Sie einige Verarbeitung kaufen unterliegt.

1. Instant-Haferflocken

Viele Menschen entscheiden sich für Instant-Haferflocken-Varianten, vor allem jene Erwachsenen führenden hektischen Leben oder die Eltern, die pingelig Kinder haben unter Verstopfung leiden. Die Bequemlichkeit der Instant-Haferflocken ist nicht zu leugnen. Allerdings Diät-Experten sagen, dass diese Varianten sind weniger geeignet, von einer allgemeinen Gesundheit Perspektive. Sie werden von den Herstellern gedämpft und gepresst, und erfordern so weniger Zeit bei der Vorbereitung. Der Nachteil ist, dass Instant-Haferflocken wird schneller gelöst, und das macht es hoch auf den glykämischen Index (3). Ernährungswissenschaftler sagen, dass Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index führen zu einem Anstieg der Blutzuckerspiegel, die durch ein Tauch folgt. Diese Haferflocken Varianten nicht halten Sie voll für lange, obwohl sie als Abführmittel Mittel wirken.

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