Milchprotein-Chart - Wie viele Proteine ​​enthält Milch?

Sind Sie einer jener Menschen, die Eis lieben, aber bei der bloßen Erwähnung von einfachen alten Milch weglaufen? Wenn Sie sind, dann hören Sie!

Wenn Sie ein gesundes und jugendliches Aussehen zu behalten wollen, dann müssen Sie Milch in Ihrer Ernährung. Und nein, andere Milch essen Nebenprodukte wie Eis oder Paneer ist nicht genug, weil nichts die eigentliche Behandlung schlägt! Bestehend aus Aminosäuren, die als Bausteine ​​des Körpers wirken, kredenzen sie wesentliche Nährstoffe und starkes Immunsystem auf lange Sicht. Sie geben auch eine starke Physis und Form, die Muskeln des Körpers. Die Milch wird zum Zeichnen Ernährung während Krafttraining. Es kann in eine gelartige Form biegen, die sich langsam über 7 Stunden absorbiert wird.

Wenn Sie nicht den Geschmack von einfachen Milch mag nicht versuchen, den direkten Verzehr von Milch. Sie können verschiedene Aromen hinzufügen. Die regelmäßige Einnahme von Milch in verschiedenen Formen wie Tee, Kaffee und Milch-Shakes gibt Ihnen eine gute Dosierung von Proteinen auf einer täglichen Basis für eine starke Gesundheit erforderlich. Das Protein Diagramm für Milch, die unten angegeben ist, können Sie mit der Quantität und Qualität der Proteine ​​helfen, die das Immunsystem stärken. Dies kann in verschiedenen Formen mit verschiedenen Kombinationen von Lebensmitteln für eine verwendet werden gesunde proteinreiche Ernährung. Selbst wenn Sie noch nicht über eine Milch-Fan werden, versuchen Sie es zu konsumieren, wie Sie Medizin verbrauchen würde.

Milchprotein-Chart:

Eine regelmäßige Tasse Milch enthält Proteine ​​im Bereich von 7-24 Gramm je nach der Art und dem Zustand der Milch.

  • Kondensmilch - 24 Gramm
  • Nicht-Fett Dosenmilch -13 Gramm
  • Magermilch -8,35 g
  • Fettreduzierte Milch -8,13 Gramm
  • Buttermilch - 8.11 Gramm
  • Fettarmer Milch -8,03 Gramm
  • Schokolade Milch - 7,93 Gramm
  • Sojamilch - 6,74 Gramm

[Lesen: Protein-reiche Früchte ]

Die Vorteile des Verzehrs von Milch:

Es gibt unzählige Vorteile von Milchen auf einer täglichen Basis raubend.

  • Anders als eine der besten Proteinquellen sein, Milch enthält auch reichlich Kalzium, das gesunde Knochen und Zähne hilft bei der Erhaltung.
  • Es hilft bei der Blutgerinnung und Wundheilung.
  • Es hilft, den Blutdruck aufrechtzuerhalten und sogar den Herzschlag.
  • Es enthält Cholin, die in Muskel-Bewegung, Schlaf und Gedächtnis hilft.
  • Kalium, die bei der Verringerung der Wahrscheinlichkeit von Schlaganfall hilft, Herzkrankheiten und Bluthochdruck ist auch ein Substituent Milch.

Milch hat auch zahlreiche kosmetische Vorteile.

  • Es kann als das perfekte ganzen Körper Feuchtigkeitscreme wirken.
  • Die Milchsäure kann als Peeling wirken und die in der Milch enthaltenen Enzyme kann es glatter.
  • reduzieren kann oben auf müde Augenlider Baumwolle in Milch helfen Schwellungen und parchedness der Haut durchnässt zu halten. Das Fett in der Milch ist der Grund dafür.

Nachteile von Nicht-Trinkmilch:

Wir alle wissen, dass menschliche Körper Muskeln von den Proteinen entwickeln sie verbraucht. Jeder Ablauf in diesem Prozess wird zu einer irreversiblen Fehler führen wie zum Beispiel:

  • Zellschäden
  • Muscle Problem
  • Hautprobleme
  • Verdauungsstörung

[Lesen: Low Protein-Diät-Plan ]

Daher ist es wichtig, gesunde Lebensmittel zu schließen, dass Sie die notwendigen Proteine ​​für eine ausgewogene Ernährung bieten. Milchvarianten wie Joghurt, Käse und Quark sind auch gute Quellen von Protein. Auch ihre gesamte Fett- und Kaloriengehalt variiert. Also, machen Sie das Beste aus diesen Quellen von Protein, das nicht nicht berücksichtigt, ob Sie Vegetarier sind oder nicht.

Also, welche Art bist du? Sind Sie ein Milch-Liebhaber oder Milch Hasser? Lassen Sie uns einen Kommentar und lassen Sie es uns wissen!

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