Top 10 der Besten Vorteile von Zink

Zink ist im Volks das gesamte Immunsystem zu verbessern bekannt. Es hilft 100 verschiedene Enzyme zu bauen, und schützt den Körper gegen verschiedene Beschwerden und Krankheiten. Zink ist für Wachstum und Entwicklung erforderlich. Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung und Haut Gesundheit. Es kann beschädigtes Gewebe zu reparieren und Wunden zu heilen und auch die Qualität von Geschmack, Geruch, Sehkraft, Haut und Haar zu verbessern. Es hilft Testosteron bei Männern zu produzieren und senkt PMS-Symptome bei Frauen.

Tabelle 1: Recommended Dietary Allowances (RDA) für Zink
Alter	Männlich	Weiblich	Schwangerschaft	Stillzeit
0-6 Monate	2 mg *	2 mg *
7-12 Monate	3 mg	3 mg
13 Jahre	3 mg	3 mg
4-8 Jahre	5 mg	5 mg
9-13 Jahre	8 mg	8 mg
14-18 Jahre	11 mg	9 mg	12 mg	13 mg
19+ Jahre	11 mg	8 mg	11 mg	12 mg
* Eine ausreichende Zufuhr (AI)

Lassen Sie uns die Top-10 Vorteile von Zink, ein wunderbares Geschenk der Natur zu sehen!

Nahrungsquellen:

Nahrungsmittel wie Austern, Muscheln, Kichererbsen, Bohnen, Bohnen, Garnelen, Cashew-Nüsse, Walnüsse, Mandeln, Mozzarella, Kürbis, Sesam, Spinat, Pilzen, Kürbis, Spargel, Brokkoli, Brombeeren, Kiwi, Schweizer Käse, Cheddar-Käse, niedrig Fett Joghurt, Limabohnen, Linsen, Huhn, Pute, Lamm, Schwein, Hackfleisch Rindfleisch, sind gute Quellen für Zink.

[ Lesen: Zinkmangel und den üblichen Symptomen ]

Zink Vorteile:

Zink Vorteile sind vielfältig. Hier listen wir die wichtigsten von ihnen.

1. Knochenentwicklung:

Zink ist ein Cofaktor für Enzyme und spielt eine entscheidende Rolle für den Knochenumbau. Die Knochenmineral enthält Zink und Fluorid. Zink verhindert, dass die Chancen von Osteoporose. Zinkmangel kann sich negativ auf die Gesundheit der Knochen haben.

2. Niere:

Einige Gesundheitsstörungen wie Bluthochdruck, Diabetes und Nierenerkrankungen können Nierenfunktion schädigen. Sowohl Nährstoff- und Mineral, Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Nierenfunktion. Zinkmangel kann dazu führen angiotensis II, die den Durchtritt von Blut zu den Nieren behindert. Zinkmangel während der Schwangerschaft kann die Entwicklung und Reifung der Nieren des Babys zu stoppen und die Chancen von Bluthochdruck und Nierenfunktionsstörungen erhöhen.

3. Pre Menstural-Syndrom:

Eisen und Zink Mineralien hilft, die PMS-Symptome zu verwalten. Mehr als 15 Milligramm pro Tag Zinkaufnahme senkt das PMS Risiko. Dies ist immer dann nützlich bei der Kontrolle der anderen Stimmung bedingten Symptomen wie Depressionen und Stimmungsschwankungen.

[ Lesen: Vorteile von Calcium ]

4. Blutdruck:

Zink kann Bluthochdruck und steigern die Immun reduzieren system- dies hilft bei der Bekämpfung von Infektionen und Stress, Bluthochdruck führen. Zink enthält auch einige antioxidative Eigenschaften, die Arterien vor den schädlichen Wirkungen von Bluthochdruck zu schützen.

5. Krebs:

Wenn in Ihrer Ernährung enthalten sind, können Antioxidantien Krebs zu verhindern. Ausreichende Zink zu den lebenden Zellen geliefert wird, kann Brustkrebs zu behandeln. Zink schützt auch unsere Haut vor den schädlichen Sonnenstrahlen (UV). Es ist in den meisten der Sonnenschutzmittel in Form von Zinkoxid enthalten. Daher ist es sinnvoll, Hautkrebs zu verhindern.

6. Angina:

Angina ist Schmerzen in der Brust oder Beschwerden. Dies geschieht, wenn richtigen Mengen von Blut und Sauerstoff nicht die Herzmuskeln erreichen. Es ist auch bekannt als myokardiale Ischämie. Die Zinkgluconat kann Heilung Angina helfen.

7. Gute Mundgesundheit:

Zinkcitrat ist in Zahnpasten und Mundwässern hinzugefügt, die bei der Verhinderung von Zahnbelag und Gingivitis helfen. Bakterien und Zahnstein nicht in gesunden Zähnen gedeihen.

8. Akne:

Zink kann zur Verhinderung der Entzündung topisch oder verbraucht oral angewendet werden und Narben, die durch Akne. Zink kann in der Haut natürliches Öl (Talg) Produktion zu reduzieren. Es kann auch Verbrennungen zu heilen, Furunkel, geschädigter Haut, Ekzemen, Psoriasis und Geschwüren. Somit sind Zink Vorteile für die Haut viele.

9. Scalp Bedingungen:

Die meisten der Shampoos, die wir enthalten Zink verwendet werden. Dies ist nützlich bei Pilzinfektionen auf der Kopfhaut härtende - wie Schuppen.

10. Windelausschlag:

Zink kann der beste Freund für unsere kleinen Babys sein, wie es Windelausschlag heilen und zu verhindern hilft.

Einige wichtige Tipps für den Verbrauch von Zink:

• Vermeiden Sie Überdosierung von Zink
• Immer fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Zink-Ergänzungen
• Zinkmangel kann weiße Flecken verursachen auf den Fingernägeln, trockene Haut, Niednägel, Haarausfall, Durchfall, häufige Erkältungen und geringen Sexualtrieb.
• Schwangere Frauen sollten Zink in ihrer Ernährung.

Nun, wie Sie die zahlreichen Vorteile von Zink in der Ernährung kennen, versuchen Sie es in Ihrer täglichen Ernährung. Bleib gesund!