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Top 15 Vorteile und Einsatzmöglichkeiten der Rote Beete (Chukandar) für Haut, Haare und Gesundheit

Beetroots rötlich violett gefärbt Pfahlwurzeln sind, die essbar sind und gehen unter verschiedenen Namen wie Rote Bete, sind rote Rübe oder Garten beet.They reich an Kalium, Magnesium, Eisen, Vitamin B6, A, C, Nitrat, usw. Es kann roh gegessen werden als Salat oder gekocht, ohne seine Haut-Peeling alle Nährstoffe drin zu behalten. Der Konsum kann es Ihnen regelmäßig geben ein viel Nutzen für die Gesundheit und einige der Rote-Bete-Vorteile sind unten aufgeführt.

Gesundheitliche Vorteile von Rote Bete (Chukandar):

Lesen Sie unten einige der Rote-Bete-Nutzen für die Gesundheit zu wissen:

1. Kann reduzieren Schlaganfall, Herzinfarkt und Blutdruck:

Beetroots, die reich an Nitraten können Schlaganfall, Herzbedingte Krankheiten und den Blutdruck senken. Dies liegt daran, Nitrat oxidiert wird, wenn gemischt mit Blut Stickstoffmonoxid bilden, die Blutgefäße und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut vergrößert. Verbrauchen Rote Beete auf einer regelmäßigen Basis ist wichtig, ein gesundes Herz haben.

2. Best Antioxidant:

Antioxidantien sind wichtig, das Immunsystem zu unterstützen. Bunte Obst und Gemüse sind die antioxidative Eigenschaften enthalten, Rote Beete ist in der Farbe rot enthält Beta Cyanin-, ein sehr gutes Antioxidans und kann LDL, auch bekannt als schlechte Cholesterin zu verringern.

3. The Brain-Faktor:

Rückgang der geistigen Leistung ist sehr häufig bei Menschen im Alter. Als sie älter werden, neigen sie dazu Gedächtnisleistung zu verlieren. Verbrauchen Rote Bete ist die beste Lösung für dieses Problem. Rote Bete beim Verzehr kann der Blutfluss zum Gehirn zu erhöhen, was wiederum die Wirkung der Demenz verringert.

4. Der Skeletal Health Provider:

Als beetroots natürliche Mineralien wie Kieselsäure enthalten, hilft es, den Körper das Kalzium in einem richtigen Weg, um Kraft zu Knochen und macht die Knochen stärker verbraucht zu nutzen. Außerdem enthält es Nährstoffe wie Magnesium, Vitamin C, Folsäure, die die besten Nahrungsergänzungsmittel sind Knochen zu stärken.

[ Lesen: Ein Mangel an Magnesium ]

5. Kontrollen Die Cholesterin:

Hinzufügen beetroots zu Ihrem normalen Ernährung kann den Cholesterinspiegel senken helfen. Dies liegt daran, Rote Beete reich an löslichen Fasern sind, die zu reduzieren und schlechte Cholesterin oder LDL steuern.

6. Best Nutrients Anbieter:

Beetroots sind reich an Nährstoffen, die Ihr Immunsystem helfen und können neue Blutzellen produzieren. Eine rohe Rote Beete enthält Folsäure, Eisen, Zink, Magnesium, Kalium, Ballaststoffe, Vitamin C und Kohlenhydrate. Folsäure Folat sonst als bekannt ist wesentlich, während der Schwangerschaft, da es Spina bifida (Mangel an der Entwicklung von Rückenmark) in fetus verhindern kann. Folsäure erhöht auch die Gewebewachstum. Beetroots wurden auch in früheren Zeiten verwendet unsachgemäße Verdauung zu behandeln. Der Eisengehalt in Rote-Bete kann Anämie zu verhindern.

7. Best Energieversorger:

Forscher haben bewiesen, dass vor jeder Übung etwa 250 ml Rote-Bete-Saft trinken oder körperliche Aktivität können Sie Ihre Leistung als Rote-Bete-stimuliert die Blutgefäße steigern und ist ein sehr guter Energielieferant.

8. Kontrollen Blutzucker:

Rote Beete kann den Zuckerspiegel im Blut zu stabilisieren, so dass, wenn Randensaft von Diabetes-Patienten mindestens dreimal pro Woche regelmäßig konsumiert wird, kann es eine Menge Veränderungen in den Blutzuckerspiegel zu bringen. Dies ist aufgrund der löslichen Fasern in Rote Bete. Jeder gesunde Ernährung verzehrt müssen lösliche Ballaststoffe enthalten.

9. Gewicht Management:

Beetroots sind reich an Fasern und kalorienarm. Es wird allgemein in Gewichtsverlust Ernährung aufgrund der löslichen Fasern in ihr gegenwärtig verwendet werden, die gegen Fett zu bekämpfen hilft. Rote Beete hilft auch, die toxisch und überschüssiges Wasser aus dem Körper zu reinigen. So können wir sagen, dass Rote-Bete-Ernährung Haut glühen hilft.

10. Kann Krebs zu behandeln:

Rote Bete ist auch bekannt für seine medizinischen Wert seit Jahren verwendet worden. Terrible Krankheiten wie Darmkrebs und Leberkrebs kann verhindert werden, wenn Rote-Bete-Saft regelmäßig konsumiert wird. Dies ist auf die entgiftende Eigenschaft der Rote Beete und es kann auch zu Recht als die "Leber bester Freund" bezeichnet werden

Vorteile für die Haut von Rote Bete:

Nicht nur die Rote Beete, aber das Gemüse helfen, den Körper effektiv zu kämpfen gegen fremde Eindringlinge und von Infektionen abzuwehren. Einige Gemüse helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, während andere helfen, hohen Blutdruck zu regulieren. Aber wenn es um die Gesundheit der Haut kommt, Rote Bete ist eine effektive Wahl.

11. entgiftet Blut:

Rote-Bete bietet nicht nur lebenswichtige Mineralien und Nährstoffe für den Körper eine gesunde Haut zu erhalten, sondern auch hilft, das Blut zu entgiften. wenn Rote-Bete-Saft auf regelmäßiger Basis verbraucht wird, kann helfen, Akne und Pickel zu reduzieren, die durch Verunreinigungen im Blut verursacht werden.

12.Reduces Zeichen des Alterns:

Rote-Bete-Saft hilft, das Blut zu reinigen und bietet gesündere Haut. Es enthält auch Antioxidantien, die bei der Verringerung der freien Radikale im Körper hilft und frühe Anzeichen der Alterung verringert.

Die Vorteile der Rote-Bete für die Haut sind keine Grenzen gesetzt. Egal, in welcher Form sie verbraucht wird, wird es helfen, eine faire und strahlendes Aussehen auf Ihr Gesicht und Haut.

Haar Vorteile von Rote Beete:


Rote Beete enthält verschiedene Nährstoffe, die die Blutzirkulation im ganzen Körper zu verbessern.

13. Fights Schuppe:

Rote-Bete-Saft enthält Eiweiß, Phosphor, Kalium und viele andere lebenswichtige Vitamine und Mineralien, die den Blutfluss in der Kopfhaut zu verbessern. Es entfernt die tote Haut von der Kopfhaut und hilft, in dem das Haarwachstum durch überschüssige Öl von der Kopfhaut entfernt wird. Es hat antiseptische und entzündungshemmende Eigenschaften, die zu entfernen und die tote Haut zu heilen und die Kopfhaut Zustand, um es gesund und Schuppen frei machen. Es stärkt die Wurzel des Haares und öffnet die toten Poren, um sie mehr Nährstoffe in die Kopfhaut machen absorbieren.

14.Natural Haarfarbe:

Rote Bete ist dunkel in der Farbe und wird als ein Färbemittel in vielen Lebensmitteln und Getränken verwendet. IIT kann auch als natürliche Haarfärbemittel eingesetzt werden.

15. Für Gesündere Haare:

Rote Beete enthält Carotinoide, die bei der Aufrechterhaltung der Dicke der Haare helfen und gibt ihnen einen gesunden Glanz.

So wählen und Rote-Bete-Shop?

Sie können sich ein frisches Paket der Rote Rüben aus dem Markt. Die Auswahl der besten und frischen Rote-Bete macht es nützlich und gesund zu essen. Der einzige Unterschied ist, wie Sie das Beste aus dem Rest wählen können?

Wie Sie das Beste Rote Beete zu wählen?

Durch die folgenden vier einfachen Schritten können Sie die besten Rote-Bete für sich selbst wählen:

ein. Gehen Sie für harte und feste Wurzeln:

Wenn Rote-Bete-Kauf immer für hart und fest diejenigen, die darauf hindeuten, dass es frisch ist und gerupft wurde kürzlich. Wenn sie älter werden, werden sie weicher werden.

b. Gehen Sie für die, die mit Blättern:

Rote Bete mit Blättern zeigen auch, dass es frisch ist. Achten Sie auf die grünen und feuchten Blätter auf der Rote Beete und gehen Sie nicht für die blassen diejenigen, da sie nicht frisch sein könnte.

c. Wählen Sie Unbeschädigte mit Firm Roots:

Unbeschädigte beetroots sind einfacher zu lagern, da sie leicht verrotten nicht. Die beschädigte Rote Bete nicht für eine lange Haltbarkeit haben und kann innerhalb von wenigen Tagen nach dem Kauf verwöhnen.

d. Bevorzugen Kleinen:

Wählen Sie immer kleiner roter Beete, da sie viel leichter zu lagern und zu kochen sind.

Wie Rote-Bete-to Store?

Rote Beete kann wie jedes andere pflanzliche Sie aus dem Supermarkt bekommen eingefroren und gelagert werden. Wenn Sie eine reichliche Menge an Rote Beete gekauft haben, sollten Sie sie speichern richtig ihre lebenswichtige Nährstoffe und Vitamine intakt zu halten. Während Rote Beete speichern, können Sie im Kühlschrank lagern sie in einem dicht verschlossenen Plastikbeutel. Wenn Sie sie mit Blättern gekauft haben, schneiden Sie die Blätter, da sie die Feuchtigkeit absorbieren. Aber schneiden nicht den Schwanz, wie es ein Teil der Wurzel ist, und es wird die Rote-Bete leicht verderben. Dicht sie fest in einer Plastiktüte es frisch für 7-10 Tage leicht im Kühlschrank halten können.

Wie Verwenden von Rote Bete (Kochen / Essen)?

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um zu kochen und die Rote-Bete-essen. Sie können es wie jedes andere Gemüse kochen. Essen Sie es wie ein Salat vor dem Essen oder den frischen Saft nehmen und verbrauchen es als gesundes Getränk den Körper fit und gesund zu halten. Meist bevorzugen die Menschen Rote-Bete-Saft zu machen, was gesund ist, wie es in einem einzigen Glas alle die Güte des Gemüse enthält. Es gibt vier Haupt Möglichkeiten, dieses gesunde Gemüse zu kochen und zu konsumieren:

ein. Dampf es:

Dämpfende ist eine der besten Möglichkeiten, Rote Beete zu konsumieren, da es nicht die Nährstoffe des Gemüses nicht zerstört. Spülen Sie die Wurzel gründlich mit Wasser und dann je nach der Menge der Rote Beete, füllen Sie den Dampfer mit Wasser. Dampf es für 30-45 Minuten, und dann lassen Sie ihn abkühlen. Ziehen Sie die Außenhaut und jetzt ist es bereit zu dienen.

b. Aufkochen:

die Rote-Bete-Kochen ist so, wie es Dämpfen, aber man kann die Rote-Bete direkt in das kochende Wasser. Kochen Sie für mindestens 30 Minuten im kochenden Wasser. Lassen Sie das Wasser ab und lassen Sie ihn abkühlen. Reiben Sie die Haut mit der Hand und dann ist es bereit, mit jedem Ihrer Lieblingsgerichte zu dienen.

c. Braten Sie es:

Röstung die Rote-Bete nimmt mehr Anstrengungen, um zu kochen, im Vergleich zu Dämpfen und Kochen. Für die Rote-Bete-Braten, schneiden Sie sie in kleine Stücke. Decken Sie das Backblech mit etwas Backpapier. Legen Sie die gehackte Wurzeln auf das Tablett. Streuen Sie etwas Olivenöl, Salz und einer Prise Pfeffer nach Ihrem Geschmack. Stellen Sie den Ofen auf 180 Grad Celsius. Braten Sie es für 30-60 Minuten und genießen!

d. Verbrauchen sie Raw:

Eine weitere Möglichkeit des Verzehrs alle guten Eigenschaften dieses Gemüse ist es roh zu essen. Es kann als Salat gegessen werden, indem man es in kleine Stücke oder Gitter es über dem Geschirr Zerhacken und mit anderen Salat Artikel mischt.

Rote-Bete-Kochen ist wie jedes andere Gemüse auf dem Markt gefunden zu kochen. Sie können verschiedene Rezepte in der Kochzeitschriften und andere Gegenstände zu finden, die eine Wendung zu Ihrem Geschmack zu geben. Die Kombination von Rote Bete mit anderen Gemüse wie Karotten, Kohl, Brokkoli macht es sehr lecker und gesund.

Gesundheit ist Reichtum. Ohne einen gesunden Körper, das Leben kann eine unmögliche Reise sein. Nur eine gesunde und fit Person kann mit der heutigen sich schnell verändernden Welt bewältigen. Ein gesunder Geist kann nur in einem gesunden Körper vorhanden sind. Gemüse wie Rote Beete können uns eine Möglichkeit bieten, einen gesunden Lebensstil zu wählen. Aber es leben und machen es passieren, ist in unseren eigenen Händen.

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Prinzip

Nährwert

Prozentsatz der RDA

Energie45 cal2%
Kohlenhydrate9,56 g7%
Eiweiß1,61 g1%
Gesamtfett0,17 g0,5%
Cholesterin0 mg0%
Ballaststoffe2,80 g7%

Vitamine

Folate109 & mgr; g27%
Niacin0.334 mg2%
Pantothensäure0.155 mg3%
Pyridoxin0,067 mg5%
Riboflavin0,057 mg4%
Thiamin0,031 mg2,5%
Vitamin A33 IU1%
Vitamin C4,9 mg8%
Vitamin E0,04 mg0,5%
Vitamin K0,2 ug0%

Elektrolyte

Natrium78 mg5%
Kalium325 mg7%

Mineralien

Kalzium16 mg15%
Kupfer0,075 mg8%
Eisen0,80 mg10%
Magnesium23 mg6%
Mangan0.329 mg14%
Zink0,35 mg3%

Phyto-Nährstoffe

Karotin-ß20 & mgr; g-
Betain128,7 mg-
Lutein-Zeaxanthin0 & mgr; g-

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