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Top 15 Vorteile von Blumenkohl (Phool Gobi) für Haut, Haare und Gesundheit

Haar Vorteile von Blumenkohl:

Das Haar ist ein wichtiges und attraktives Merkmal der Persönlichkeit. Jetzt-a-Tage Haarausfall ist ein wichtiges Anliegen für Männer, Frauen und Kinder. Fast sollte jedes Gemüse als Teil einer gesunden Ernährung verzehrt werden, wie Gemüse Sie mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen.

13. Blumenkohl, in einer ähnlichen Weise stellt verschiedene Nährstoffe für den Körper das Haar in einer geeigneten Weise wachsen zu helfen. Einige der Vitamine, Mineralien und andere nützliche Nährstoffe, die natürlicherweise in cauliflower gefunden werden, sind Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C, Vitamin K, Natrium, Kalium, Calcium, Mangan, Zink, Fette, Niacin, Kupfer und Eisen (13).

14. Alle diese essentiellen Nährstoffe helfen, den Körper selbst zu wachsen und zu pflegen. Der Konsum von Blumenkohl in regelmäßigen Abständen kann Ihnen helfen, den Haarausfall zu kämpfen. Diese Vitamine und Mineralien helfen, den Körper auf natürliche Weise zu heilen und den Reparaturprozess des Körpers zu beschleunigen, einschließlich der Verwertung von Haarausfall (bei14).

15. Eine trockene und juckende Kopfhaut kann auch das Ergebnis des Körpers in einem dieser essentiellen Nährstoffe fehlen. Alle diese Faktoren können Ihnen helfen, eine Lösung zu erhalten, die Sie für Ihre Haarprobleme suchen konnten.

Wie Frischer Blumenkohl zu wählen?

Blumenkohl ist ebenso wichtig wie jedes andere Gemüse, die Teil Ihrer Ernährung sein sollte. ein frisches Gemüse Auswahl ist nicht immer so einfach. Frischer Blumenkohl enthalten mehr Nährstoffe wie zu den alten verglichen. Wenn es nicht frisch ist, bedeutet es nicht, dass es seinen Nährwert vollständig verloren hat, aber sicherlich hat den Nährwert zusammen mit dem Geschmack verringert. Also folgen Sie den genannten Tipps frischen Blumenkohl zu wählen:

  • Geben Sie für Fest und dicht geschlossen Köpfe:

Wie Sie wissen, sind die Leiter der Blumenkohl die Teile in diesen Gemüse, die verbraucht werden. Also, wenn Blumenkohl kaufen, suchen immer fest verschlossen und feste Köpfe, wie sie die Indikatoren der Frische sind. Je lockerer die Köpfe der STALER sie sind und auch nicht schmecken gut.

  • Geben Sie für Spots:

Die weißen Sorten von Blumenkohl sind oft häufiger und leicht zu wählen. Wenn sie alt und abgestanden bekommen, starten ihre Köpfe blass aussehen und Flecken erscheinen auf sie. Vor dem Kauf, schauen immer sorgfältig auf die Flecken, wie sie die Frische und Gesundheit der Gemüse an.

  • Überprüfen Sie die Größe, Gewicht und Farbe:

Während ein Blumenkohl kaufen, suchen Sie nach Köpfe cremefarben und auch das Gewicht, mehr als ihre Größe. Da die Köpfe der Gemüse dicht kompakt miteinander sind, so sind sie schwerer als sie erscheinen. Achten Sie auf die Köpfe, die frisch aussehen und auch die Farbe der Blätter des Gemüses, ob sie noch grün sind oder nicht.

Wie Blumenkohl zu lagern?

Das Speichern ist Köpfe, die nicht so einfach, wie es innerhalb einer Woche oder so verdorben wird. Während Blumenkohl zu speichern, halten Sie es in fest eingewickelt Plastiktüten in den Kühlschrank stellen. Sie können sogar die Köpfe des Blumenkohl und Speicher in einem fest verschlossenen Plastikbeutel hacken. es bei einer konstanten Temperatur im Kühlschrank halten die Speicherkapazität dieses Gemüses erhöhen. Auch nicht waschen, während die Blumenkohl zu speichern, wie es die Zerfallsprozess beschleunigen wird, auch wenn es gekühlt wird. Wenn Sie das Gemüse zu kochen, waschen Sie es nur mit Wasser und ein paar leckere Rezepte vorzubereiten.

Tipps zur Verwendung Blumenkohl (Kochen / Essen):

Es gibt viele leckere Rezepte, die Sie Blumenkohl mit werfen können. Es ist eine exquisite Küche in vielen verschiedenen Kulturen, und jeder hat seine / ihre eigene Art zu Kochen und Servieren ihm.

Die häufigsten Formen der Blumenkohl Kochen ist durch Kochen oder es in einer heißen Pfanne Dämpfen und dann mit einigen anderen Gemüse serviert, oder kann separat als komplettes Gericht serviert werden. Für den Blumenkohl kochen, folgen die notwendigen Schritte:

  • Waschen Sie das Gemüse mit frischem Wasser vor dem Kochen und nicht beim Speichern. Waschen, während das Gemüse Lagerung wird die Zerfallsprozess beschleunigen.
  • Entfernen Sie die äußeren Blätter des Gemüses mit einem Messer. Durch die äußeren Blätter entfernen, können Sie die Köpfe der Blumenkohl aus dem Stamm getrennt, wo die Blätter angebracht sind. Und schneiden Sie die Röschen aus jedem Cluster des Kopfes des Blumenkohl.
  • Kochen Sie einen Topf mit Wasser und legen Sie alle Blumenkohl Stücke in einem Dampferkorb und legen Sie den Korb über die Pfanne mit kochendem Wasser. Decken Sie den Korb und kochen für 15-20 Minuten.
  • Entfernen Sie es aus der Pfanne nehmen und prüfen, ob Weichheit, indem sie mit einem Messer oder einer Gabel piercing, und wenn sie richtig gekocht, übertragen Sie den Inhalt in eine Schüssel oder einen Teller. Fügen Sie eine Prise Pfeffer oder Salz und servieren es wie Sie möchten.
  • das Gemüse Kochen ist auch so einfach wie Dämpfen. Folgen Sie dem ähnlichen Prozess wie wenn Sie es dampften. Schneiden Sie das Gemüse und legen Sie sie in einen Topf mit kochendem Wasser und ein wenig Salz zu. Kochen Sie für mindestens 15-20 Minuten und servieren es frisch.

Einige andere Tipps zum Kochen Blumenkohl:

Es gibt mehrere andere Möglichkeiten, Blumenkohl zu kochen und es in eine leckere Mahlzeit zu machen. Die gesundheitlichen Vorteile von Blumenkohl als Gemüseraubend sind nur unbegrenzt. Und, wenn das Kochen Blumenkohl, nicht zu lange es nicht, da dies wird dazu führen, auseinander zu brechen, reduzieren den Geschmack und die Farbe und verringern ihren Nährwert. Blumenkohl enthält Chemikalien und wenn es gekocht wird, es löst einen unangenehmen Geruch. Um den Geruch zu minimieren, ein paar Tropfen Zitronensaft oder Essig hinzufügen. Es wird auch einen würzigen Geschmack zu Ihrem Teller geben. Auch nie Blumenkohl in Aluminium oder Eisen Töpfe kochen, weil die Chemikalien in der Gemüse mit Metallen reagieren können. Dies könnte auch die Farbe und den Geschmack des Gemüses beschädigen.

Die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Gemüse sind nur unbegrenzt. Sie versorgen uns mit verschiedenen Nährstoffen und Mineralien, die uns gegen viele Krankheiten bekämpfen helfen können. Viele Ärzte raten uns immer verschiedene grüne Gemüse in unserer Ernährung.

Der Blumenkohl aussehen kann nicht so lecker, kann aber viel mehr Energie, essentiellen Vitaminen und Mineralien geben im Vergleich zu künstlichen Tabletten und Medikamente. Eine gesunde Ernährung bedeutet nicht, dass man immer sehr vorsichtig sein müssen, während Ihr Essen auswählen. Eine gesunde Ernährung enthält die richtige Menge an Nährstoffen und Mineralien auf regelmäßig konsumiert werden. Dies kann Ihr Körper aktiv und fit zu halten. Dieses Gemüse wird in vielen verschiedenen Küchen verwendet und hat seinen Platz in der Küche zusammen mit anderen. Die Pflege der Gesundheit der eigenen durch natürlichen Zutaten ist immer von Vorteil und Gemüse sind eine der besten Entscheidungen für zu gehen.


Ich hoffe, dieser Artikel auf Blumenkohl Nutzen für die Gesundheit hilft Ihnen, für eine bessere Gesundheit essen.

Blumenkohl Nährwertangaben:

Prinzip

Nährwert

Prozentsatz der RDA

Energie25 Kcal1%
Kohlenhydrate4,97 g4%
Eiweiß1,92 g4%
Gesamtfett0,28 g1%
Cholesterin0 mg0%
Ballaststoffe2,0 g5%

Vitamine

Folate57 & mgr; g14%
Niacin0.507 mg3%
Pantothensäure0,667 mg13%
Pyridoxin0.184 mg14%
Riboflavin0,060 mg4,5%
Thiamin0,050 mg4%
Vitamin A0 IU0%
Vitamin C48,2 mg80%
Vitamin E0,08 mg0,5%
Vitamin K15,5 & mgr; g13%

Elektrolyte

Natrium30 mg2%
Kalium299 mg6%

Mineralien

Kalzium22 mg2%
Kupfer0,039 mg4,5%
Eisen0,42 mg5%
Magnesium15 mg3,5%
Mangan0.155 mg7%
Zink0,27 mg2,5%

Phyto-Nährstoffe

Karotin-ß0 & mgr; g-
Lutein-Zeaxanthin1 & mgr; g-

Wenn wir von köstlichen Gemüse denken, denken wir sicher nicht von Cauliflowers. Aber dann denken wir nie von irgendwelchen gesunde Alternativen, wenn wir an Essen denken.

Cauliflowers gehören zu der Familie der Kreuzblütler. Es ist ein weißer Blüte Gemüse, das viele Vorteile für die Gesundheit haben, ist bekannt. Blumenkohl wird auch als "Phool Gobi" in Hindi / Marathi, 'Gobi Puvvu' in Telugu, 'Kovippu' in Tamil, 'HooKosu' in Kannada, 'Foolkobi' in Gujarati und "Phool Kopi" in Bengali bekannt.

Dieses Gemüse hat einen guten Anteil an Schwefelverbindung und wird auch die Fähigkeit der Leber bekannt zu unterstützen, Giftstoffe zu neutralisieren. Die Mitglieder dieser Familie haben auch die Fähigkeit, Krebs zu verhindern. So lesen Sie unten mehr über Blumenkohl Vorteile kennen.

Top 10 Gesundheitliche Vorteile von Cauliflowers:

1. Fördert die Herz-Gesundheit:

Blumenkohl ist ein Herz, gesundes Gemüse. Das bedeutet, es hilft bei der das Herz zu erhalten und das Herz-Kreislauf-System (1).

2. senkt den Cholesterinspiegel:

Blumenkohl ernährungsphysiologischen Vorteile umfassen sie eine reiche Quelle für Ballaststoffe zu sein. Diese Faser hilft unseren Cholesterinspiegel bei der Senkung (2).

3. Baut gesundes Immunsystem:

Blumenkohl enthält auch Antioxidantien. Antioxidantien selbst haben viele Vorteile - sie wirken als ein entzündungshemmendes Mittel, und sie helfen, eine Gesundheit Immunsystem (3) bauen.

4. Entwicklung von Fetus:

Blumenkohl hilft auch Frauen während der Schwangerschaft. Da es reich an Folsäure und Vitamine auch wie Vitamin A und Vitamin B, hilft es, von Zellen in Wachstum (4). Dies hilft letztlich in die richtige Entwicklung des Fötus in der Gebärmutter.

Blumenkohl ist auch eine gute Quelle für Vitamin C was wiederum von Vorteil ist während der Schwangerschaft. So ist jede schwangere Frau sollte zumindest jeden Tag eine Tasse Blumenkohl essen!

5. Reiche Calcium Quelle:

Blumenkohl enthält auch Calcium, das zahlreiche Vorteile. Calcium hilft unsere Knochen und Zähne stark zusammen mit vielen anderen wichtigen Funktionen wie die Übertragung von Nervenimpulsen zu machen (5).

6. Rich-Mineral Quelle:

Cauliflower enthält Zink, Mangan, Phosphor, Magnesium und auch Selen und Natrium (6).

ein. Zink - hilft bei der neuen Zellen und darüber hinaus im heilenden Wunden.
b. Magnesium - hilft, die Nebenschilddrüse, die Hormone, die für die Knochen erzeugt, normal zu funktionieren.
c. Phosphor - hilft, die Knochen zu stärken.
d. Selen - hilft bei der besseren Funktionieren des Immunsystems.
e. Natrium - hilft, die Flüssigkeiten im Körper auszugleichen.
f. Mangan -unterstützt bei der Herstellung und Aktivierung der Enzyme

7. Reduziert die Krebsrisiken:

Blumenkohl hilft auch bei der das Risiko von Krebs ex reduzieren: - Lungenkrebs, Brustkrebs, Blasenkrebs. Viele der Gemüse, die zu der Familie der Kreuzblütler gehören wurden, um das Risiko von Krebs ex zu reduzieren verbunden: -broccoli, Kohl etc. (7).

Gewicht zu verlieren

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8. Fördert die Gewichtsabnahme:

Blumenkohl auch hilft uns, Gewicht zu verlieren. Blumenkohl enthält Vitamin C, die ein Schlüsselelement ist, Fett zu verbrennen. Und es enthält auch Folate, die wiederum bei der Gewichtsabnahme helfen (8). Eine Tasse Blumenkohl enthält etwa 30 Kalorien. Es ist eines der nicht-stärkehaltige Lebensmittel, die in unbegrenzter Menge gegessen werden kann.

9. entgiftet den Körper System:

Cauliflower hilft dem Körper, Enzyme in der Leber zu aktivieren, der so in entgiftende viele Organe unterstützt den Schutz des Systems vor Schaden (9).

10. Steigert Vitamin K Inhalt:

Zur Steigerung der Vitamin K Inhalte in Ihrem System, erhöhen Sie den Blumenkohl Inhalte in Ihrem tägliche Diät. Vitamin K spielt eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung von Knochen, wie sie bei der Entwicklung von Knochenzellen (10) hilft. Nicht nur das, wenn es nicht genügend Vitamin K im Körper ist, wird es eine erhöhte Menge an Blutungen bei einer Wunde oder Verletzung sein. Dies liegt daran, Vitamin K spielt eine wichtige Rolle bei der Koagulation von Blut.

Vorteile für die Haut von Blumenkohl:

Als Gemüse, Blumenkohl enthält bereits Eigenschaften, die Sie fit und gesund zu bleiben, helfen kann. Einer der Vorteile von Blumenkohl raubend ist, dass es Ihre Haut verjüngen hilft.

11. Blumenkohl enthält Antioxidantien, die für die Haut als Anti-Aging-Mittel arbeiten (11).

12. Vitamin C und Mangan, in Hülle und Fülle in Blumenkohl, sind starke Antioxidantien. Die Antioxidantien erhöhen die Menge an Sauerstoff im Blut und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Gesunde und schnellen Stoffwechsel wird Ihnen helfen, leicht und leiten alle Nährstoffe aus der Nahrung zu verdauen. Je mehr Sauerstoff im Blut, desto mehr giftige Stoffe Ihrem Körper ausscheiden wird. Die Haut wird gesund (12), Wenn die Menge an toxischen Stoffen im Blut niedrig ist. Einige der Zeichen für ungesunde Haut, Akne, schuppige Haut, dunkle Flecken, Falten, Warzen, mol und Hautausschläge.

Wenn Sie diese Symptome auftreten, ist es Zeit, einige drastische Maßnahmen zu ergreifen. Blumenkohl können Sie loswerden dieser Hautprobleme zu bekommen helfen. Einfach aufwendig und es einen Teil Ihrer Ernährung wird Ihre Haut jünger und alterslos aussehen helfen.

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