27 erstaunliche Lebensmittel für gesundes Haar und Kopfhaut

10. Leinsamen:

  • Leinsamen enthalten nicht nur hohe Menge an Eisen, sondern sind auch reich an Omega 3-Fettsäuren, die Kopfhaut Gesundheit zu unterstützen und das Haarwachstum fördern.
  • Ein Esslöffel ganze Leinsamen enthält 2,3 mg Omega 3-Fettsäuren, während Sie 1 Esslöffel Leinsamenöl 7,2 Gramm bietet.

11. Geflügel:

  • Geflügel vor allem Huhn hat einen hohen Gehalt an Eiweiß sowie Zink, Eisen und Vitamin B, das hält die Haarsträhnen dick und stark.
  • Das Haar ist fast alle Protein somit Nahrungsmittel, die reich an Eiweiß geben Sie Blöcke für das Haar zu bauen.

12. Hafer:

  • Hafer sind sehr vorteilhaft die natürliche Farbe des Haares zu halten. Hafer Hilfe in Melanin zu schaffen und kann auch Haarausfall zu verhindern.
  • Hafer enthält Mineralien wie Kalium, Phosphor Magnesium und Eisen, die das Haarwachstum zu steigern.

13. Trockenfrüchte und Nüsse:

  • Trockenfrüchte und Nüsse sind eine gesunde Alternative zu den zur Verfügung stehenden Süßigkeiten auf dem Markt. Sie erfüllen nicht nur den süßen Zahn, sondern auch vollgepackt mit Eisen, Schwefel und Biotin, die das Haarwachstum fördern.
  • Sie sind auch reich an Vitamin E und Inositol, die die Durchblutung der Kopfhaut verbessert und Inositol hält gesunde Haarfollikel.
  • Nüsse wie Mandeln und Walnüsse haben Eiweiß, Eisen und Vitamin E die alle für das Haarwachstum von entscheidender Bedeutung sind, wie sie Haare von den Wurzeln zu stärken und verhindert, dass Haare fallen.

14. Grünes Gemüse:

  • Diese gesunden Super-Lebensmittel mehr tun, als gutes Haar zu fördern. Grünes Blattgemüse sind eine gute Quelle für Vitamin A und C und haben auch hohe Dosen von Eisen und Selen. Diese Vitamine helfen bei der Produktion von Talg, die Bedingungen für die Haare und Haarwachstum fördert.
  • Eat Spinat roh, wenn möglich. Das Eisen, Beta-Carotin, Folsäure und Vitamin C in Spinat hilft Haarfollikel gesund zu halten und die Kopfhaut Öle zirkulieren.

15. Milch:

Fettarme Milchprodukte sind reich an essentiellen Proteine ​​und Kalzium. Sie sind ein wichtiger Baustein für das Haarwachstum.

[ Lesen: Lebensmittel für das Haarwachstum ]

c. Lebensmittel für glänzendes Haar:

Vergessen Sie all die chemischen beladenen Conditioner und Seren, die temporäre Glanz aber Schaden auf lange Sicht bieten. Das Geheimnis um gesund und glänzend ist in dem, was Sie essen. Lebensmittel reich an Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren wird Ihr Haar Glanz. Vitamin C und E sind Antioxidantien, die die Haut nicht nur lebendige zu halten helfen, aber auch Glanz hinzuzufügen und mit dem Haar hüpfen.

16. Citrus Lebensmittel:

  • Zitrusfrüchte wie Orangen, die voll von Vitamin C Arbeit gut für die Haare sind. Vitamin C wird in der Bildung von Kollagen verwendet.
  • Vitamin C ist seit Jahrhunderten von Männern und Frauen und das Ergebnis war, glänzend, leuchtend, federnd und natürlich mit Feuchtigkeit versorgt Haar verwendet.

17. Leguminosen:

  • Hülsenfrüchte sind reich an Geschmack und sind auf jeden Fall gutes Essen für die Haare. Lebensmittel wie Erdnüsse, Bohnen, Kichererbsen und andere ähnliche Impulse sind voll von natürlichen Ölen, die das Haar und die Kopfhaut verleihen Glanz auf das Haar mit Feuchtigkeit.
  • Leguminosen wie Bohnen wurden für ihre gesundes Haar zu fördern Fähigkeiten anerkannt. Sie sind nicht nur große nicht Fleisch Quelle von Eisen, sondern sind auch reich an Eiweiß. Schwere Protein-Mangel kann zu ungesunden Haare, Haarausfall und Haarausfall führen. Linsen: Linsen sind reich an Eiweiß, Eisen und Zink und Biotin.

18. Broccoli:

  • Brokkoli enthält mehr Vitamin C als Orangen und sogar enthält Vitamin A, die unser Körper Talg produzieren muss.
  • Es Bedingungen natürlich das Haar und verleiht Glanz und Glanz auf das Haar. Es hilft bei der Durchblutung der Kopfhaut, die unsere Kopfhaut gesund hält.

19. Mangos:

Reife Mangos halten große Mengen an Beta-Carotin und sind auch reich an Vitamin E, die durch die Verbesserung der Sauerstoffaufnahme Durchblutung der Kopfhaut verbessert.

20. Tomaten:

Tomaten sind reich an Lycopin .Lycopene ist ein wesentlicher Antioxidans, das das Kollagen auf dem Körper hilft bei der Erhaltung. Dies wiederum ist gut für die Ernährung der Haare und fördert glänzendes und gesundes Haar.

21. Avocados:

Avocados sind reich an Vitamin B und E, die die Kopfhaut gesund und fördert die Haare schneller wachsen lässt. Avocados sind auch an einfach ungesättigten Fetten, die die Kopfhaut und Haarfollikel zu befeuchten helfen und hält das Haar natürlich bedingt und glänzend. Sie tun es nicht ohne Grund für Haare nennen Essen!

d. Lebensmittel für Schuppen und Split Ends:

Lebensmittel für gesundes Haar, die Schuppen frei sind jene diejenigen, die in Öl und Protein bieten einen natürlichen Schutz gegen Schuppen und Spliss reich sind. Protein ist wichtig für gesundes Haar und Öl macht unser Haar weniger trocken und Hydrate das Haar.

Unser Körper sondert Öl unser Haar glatt und weich zu halten. Trockenes Haar führt oft zu juckende Kopfhaut und Schuppen. Professionelle Ernährungswissenschaftler sind der Ansicht, dass die Ernährung einen Einfluss auf Schuppen haben kann, da der Körper weitgehend als Reaktion auf wesentliche Bestandteile, die bestimmen, wie wir Tag für Tag arbeiten.

22. Fischöl:

Fischöl hat eine Wirkung auf die Textur und die allgemeine Verfassung der Haut. Es verhindert, dass die Kopfhaut vor dem Austrocknen und somit hilft Schuppen zu begrenzen und zu verhindern,. Fischöl kommt jetzt in einfachen Ergänzungen, die Sie täglich zu nehmen.

23. Heidelbeeren:

Heidelbeeren enthalten Antioxidantien, so dass sie helfen, freie Radikale zu besiegen, die Enden und Haarfärbung geteilt führen. Sie sollten Heidelbeeren in Ihrer Ernährung um das Haar zu bekommen, die Sie immer geträumt haben.

24. Süßkartoffeln:

Süßkartoffeln Es hilft, zu schützen und zu produzieren Öl auf der Kopfhaut in Vitamin A umwandelt sind reich an Antioxidantien Beta-Carotin, die unser Körper. Vitamin A-Mangel kann unsere Kopfhaut juckt und führen zu Schuppen verlassen.

25. Walnüsse:

Walnüsse sind die einzigen Muttern, die eine erhebliche Menge an Omega-3-Fettsäuren enthalten. Sie sind auch reich an Biotin und Vitamin E, die unsere Zellen vor DNA-Schäden schützt. Es bietet einen effektiven Schutzschild gegen starken Sonnenstrahlen. Zu wenig Biotin kann zu Haarausfall führen. Walnüsse haben auch Kupfermineralien, die die natürliche Farbe des Haares zu halten helfen.

26. Protein-Pulver aus Hanf:

Sie können eine Tasse Hanf Pulver zu Ihrem Milkshake hinzufügen essentiellen Fettsäuren für die Haare zur Verfügung zu stellen. Dieses Pulver enthält Omega-3 und Omega-5-Fettsäuren. Die Aufnahme von Fettsäuren in der Ernährung wird die Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgt zu halten und Spliss verhindern und werden Sie auf eine üppige Mähne geben.

27. Wasser:

Diese Liste kann ohne Wasser nicht abgeschlossen werden. Das Wasser wird die Kopfhaut und sorgen für eine gute Zirkulation von Blut und hilft damit die lebenswichtigen Nährstoffe finden ihren Weg, um Ihr Haar Feuchtigkeit.

Es ist so einfach wie eine Diät Gebäude, die in den oben genannten Lebensmittel reich ist gesund und glänzendes Haar zu bekommen. Entscheiden Sie sich für mindestens 3-4 Portionen Gemüse und immer Ihren Arzt konsultieren, bevor sie auf eine neue Diät-Regime einsteigen.

[ Lesen: Lebensmittel für Spliss ]

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Gesunde und schöne Haare ist der Stoff, die Träume sind! Nichts geht über den Charme glänzend und weich überschaubar Haar. Sie können Ihr Haar in jedem Stil kleiden und toll aussehen.

Gesundes Haar ist ziemlich schwierig zu erreichen und zu verwalten, wie unsere Haare zu Chemikalien und Verschmutzung ausgesetzt ist. Es ist nicht nur, was Sie auf Ihrem Haar anwenden, sondern auch das, was Sie essen, was zählt. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der das Haarwachstum und eine gute Ernährung strahlt auf unsere Haut und Haare. Die Nährstoffe, die wir Hilfe essen die Haarfollikel und die Kopfhaut zu stärken.

Zur Pflege nach innen für Ihre Haare aus, essen eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die bekannt ist, Haar Gesundheit zu verbessern. Essen die richtige Nahrung für gesundes Haar ist der Weg zu gehen!

Eine gesunde Ernährung für gesunde Haare:

  1. Eine ausgewogene Ernährung reich an Proteinen wird für Ihr Haar viel Gutes tun, während ungesunde Lebensmittel, das Haar und die Kopfhaut schädigen kann.
  2. Ein sitzender Lebensstil mit einer Diät voll von Fetten, schlechte Cholesterin und Kohlenhydrate werden nicht nur unsere Gesundheit Stunt, sondern auch Ihre Haut und Haar von seiner natürlichen Schönheit Streifen.
  3. Regelmäßige Rauchen, Hormonstörungen und unzureichende Schlaf beeinflussen können, wie Ihr Haar aussieht und sich anfühlt.
  4. Sie können eine Menge Dinge tun, um Ihre natürliche Schönheit zurück zu bekommen, aber der einfachste Weg, dies zu tun ist, starten durch gesunde Lebensmittel zu essen für die Haare.
  5. Sie müssen Ihre Haare zu verstehen, bevor eine Vorbereitung Diät-Diagramm für Ihr Haar.

Schauen wir uns einige wichtige Zutaten suchen, die Ihnen ein gesundes und glänzendes Mähne wieder helfen. Hier sind die verschiedenen Lebensmittel für gesundes Haar!

Nahrung für gesunde Haare:

ein. Lebensmittel für Haarausfall.
b. Lebensmittel für das Haarwachstum.
c. Lebensmittel für glänzendes Haar.
d. Lebensmittel für Spliss und Schuppen.

Lebensmittel für Haarausfall

A. Lebensmittel für Haarausfall:

Haarausfall ist ein komplexer Zustand und Nährstoffe, die wir beeinflussen nehmen den Zustand der Haare und Haarausfall. Wenn die Haare beginnt oder Verdünnung fallen, verursacht es Panik, Stress und Angst in uns allen! Viele Heilmittel sind vorhanden, aber tun nicht gut, weil sie die Ursache nicht ansprechen. Nahrungsmangel, toxische Haarpflegeprodukte und eine schlechte Haarpflege sind häufig die Ursache für Haarausfall.

Das Haar ist etwa bis zu 97% aus Protein. So Mangel an Proteinen in der Ernährung kann Haarausfall verursachen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie nehmen Proteine ​​in Ihrer Ernährung. Hier ist eine Liste von gesunden Nahrungsmitteln für Haar, das gegen Haarausfall zu bekämpfen helfen können, und ein gesundes Haarwachstum fördern.

1. Rotes Fleisch:

  • Mageres rotes Fleisch ist eines der nützlichsten Lebensmittel für den Haarausfall zu verhindern. Es ist eine große Quelle von Eisen, die leicht absorbiert wird und hält die Haarfollikel in guter Gesundheit.
  • Eisen ermöglicht die anderen Nährstoffe leichter von den Haarfollikeln Es enthält auch Schwefel absorbiert zu werden, die durch die Erhöhung des Blutzirkulation neues Haarwachstum fördert und Entzündungen abnimmt, wodurch Haarausfall zu verhindern.
  • Leber auch enthält hohe Menge an Vitamin A und Vitamin B 3, die verbessert die Durchblutung der Kopfhaut.

2 Eier:

  • Das Haar ist in erster Linie besteht aus Keratin und Protein, so dass eine Ernährung, die reich an Eiweiß ist die schnellste Ticket Haarwachstum zu fördern und Haarausfall zu verhindern.
  • Eier enthalten viel Vitamin B 12 und Proteine, die tief in die Wurzel und Haarfollikel eindringen zu reparieren und nähren das Haar.
  • Nicht nur Protein, Eier sind auch mit vier wichtige Mineralien, Zink, Selen, Schwefel und Eisen beladen. Eisen ist besonders wichtig, weil sie Sauerstoff zu den Haarfollikeln zu tragen hilft und Eisenmangel ist eine Hauptursache von Haarausfall.
  • Eier sind auch eine große Quelle von Biotin und Schwefel, das Keratin zu produzieren hilft und Haarausfall zu verhindern. Eier helfen auch ein gesundes Nervensystem aufrecht zu erhalten.

[ Lesen: Smelly Haar Home Remedies ]

3. Austern:

  • Austern sind reich an Zink, ein Mangel an dem zu Haarausfall führen und auch trockene und schuppige Kopfhaut verursachen kann.
  • Unser Haar ist 97% Protein und Austern sind reich an Proteinen.
  • Austern sind auch eine große Quelle von Eisen

4. Salmon:

  • Dieser Fisch ist ein gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D. Diese Nährstoffe verhindern Haarausfall Lachs ist auch reich an Vitamin B12 und Eisen. Unser Körper kann nicht Fettsäuren auf seine eigenen. Über 3% unserer Haarschaft besteht aus diesen Fettsäuren hergestellt.
  • Omega-3 wird in den Zellmembranen in die Haut unserer Kopfhaut und in den natürlichen Ölen, die unsere Kopfhaut hydratisiert.

5. Tofu:

  • Diese Sojabasis Lebensmittel ist eine gesunde Quelle für Eisen, eine Tasse Portion bietet 6,7 mg.
  • Eisenmangel führt oft zu Haarausfall. Also, wenn Sie an Eisenmangel leiden, stellen Sie sicher, in mindestens 18 mg Eisen pro Tag einnehmen.

6. Bohnen:

  • Bohnensprossen enthalten Siliciumdioxid, das ein wichtiger Nährstoff für das Haar und beugt Haarausfall vor. Unser Körper nutzt Kieselsäure Vitamine und Mineralstoffe im Körper zu absorbieren. Auch wenn Sie viel Vitamine essen, aber Sie verbrauchen Silica nicht es wird nicht viel helfen. Haar braucht Nährstoffe, neue Zellen zu bilden.
  • Silica kann auch in der Haut von Gurken, Kartoffeln und rote und grüne Paprika gefunden werden. Folat ist nicht nur notwendig für schwangere Frauen, sondern ist auch von Vorteil für die Haare. Sie sind auch hoch in Proteinen, die in das Haarwachstum zu helfen.

7. Koriander:

  • Koriander funktioniert sehr gut gegen Haarausfall und schütterem Haar Problem. Koriander hilft, die toxische Metalle aus dem Körper zu reinigen. Diese giftigen Metalle behindern den Transport von Nährstoffen in die Kopfhaut, um Haarausfall führen und trockenes Haar.
  • Diese Ergebnisse stuft die ganz oben auf der Liste der Zutaten in der indischen Nahrung für gesundes Haar und Kopfhaut.

8. Hüttenkäse:

  • Milchprodukte sind eine große Quelle von Kalzium, Eiweiß und enthalten auch Molkeproteine ​​und Kasein. Fügen Sie Quark in Ihrer Ernährung.
  • Wenn Sie nicht begeistert von der milden Geschmack von Hüttenkäse oder Paneer sind, wie sie in Indien bekannt sind, setzen Brocken von Paneer in Ihrer Soße. Dies wird den Geschmack von Hüttenkäse verbessern.

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Haarwachstum Lebensmittel

b. Nahrungsmittel für das Haarwachstum:

Es gibt verschiedene Lebensmittel, die das Haarwachstum stimulieren, indem sie unseren Körper mit Vitaminen, Mineralien und viele andere Nährstoffe unterstützen. unsere Ernährung zu verbessern wird die Gesundheit der Haare stärken und das Haarwachstum und den Rest des Körpers wird auch davon profitieren zu stimulieren. Eine ausgewogene Ernährung, die eine viel Wachstum zu fördern Eiweiß und Eisen enthält, kann einen großen Unterschied machen.

9. Spargel:

  • Spargel enthält viel Folsäure. Dies ist eine Art von synthetischen Vitamin B, die dem Körper helfen, mehr Proteine ​​zu absorbieren, die die Haare schneller wachsen lässt. Spargel ist reich an Vitamin A, C und Folsäure. Es enthält auch Faser und Eisen.
  • Spargel regt das Haarproduktion und ist auch eine gute Quelle für Silizium für gesundes Haar. Vitamin E ist auch Spargel gefunden, die die allgemeine Gesundheit des Haars verbessert. Mit einer Schüssel Spargel täglich, werden Sie dicker und glänzendes Haar.

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